Günlük tutmaya başlamadan önce bir deftere, bir kaleme ve bir taahhüte ihtiyacınız olacak. İlk adım, ilk girişi yazmaktır. Ardından, yazma rutininizi düzenli bir şekilde sürdürmenin yollarını düşünebilirsiniz. Normalde diğer insanlarla paylaşamayacağınız en derin düşüncelerinizi ve duygularınızı keşfetmenin bir yolu olarak bir günlük kullanın.
Adım
Bölüm 1/3: Günlüğü Hazırlamak
Adım 1. Günlüğü bulun
Basit bir günlük veya süslü bir günlük kullanabilirsiniz. Basit bir günlük yeterliyse, sıradan bir defter satın alın. Daha ciddi olmak istiyorsanız, deri ciltli bir günlük arayın, belki de kilidi ve anahtarı olan bir günlük.
- Çizgili veya çizgisiz bir kitap seçin. Çizgili kitaplar yazmak için daha iyidir, çizgisiz kitaplar ise üzerlerinde çizim yapmak istiyorsanız harikadır. Fikirlerinizi paylaşmak için genellikle hangi araçları kullandığınızı düşünün ve onu doldurmanız için size ilham verecek bir günlük seçin.
- Günlüğü yanınızda taşımayı planlıyorsanız (çantanızda, sırt çantanızda veya cebinizde), taşıması kolay olacak kadar küçük bir kitap seçtiğinizden emin olun.
Adım 2. Süsleyin
Kişisel tarzınızı ekleyerek günlüğünüzü benzersiz yapın. Kapağa kelimeler, resimler, çıkartmalar ve renkler ekleyin. En sevdiğiniz dergiden bir kupür alın ve kitabın içine veya dışına yapıştırın. Çok zeki değilseniz veya süslemeyi sevmiyorsanız, sade bir günlükte sorun yok.
Sayfaları numaralandırmayı düşünün. Tüm sayfaları tek seferde numaralandırabilir veya doldukça yapıştırabilirsiniz. Yazdıklarının kaydını tutmanın mükemmel bir yolu
Adım 3. Bir dijital günlük seçin
Dijital bir günlük, düşüncelerinizi dökmenin güvenli ve erişilebilir bir yoludur. Girişi Microsoft Word'e veya başka bir kelime işlemciye girin. Bunları özel dizinlere kaydedin veya tek bir belgede toplayın.
- Bulut depolama veya internet üzerinden parolayla erişilebilen bir sistem kullanmayı düşünün. Bu şekilde, günlüğünüzü herhangi bir bilgisayardan veya cihazdan açıp düzenleyebilirsiniz. WordPress'i veya hatta bir e-posta istemcisini deneyin.
- Dijital bir günlüğün tüm avantajlarına rağmen, muhtemelen fiziksel bir günlüğün zevkini alamayacaksınız. Merak ediyorsanız dijital versiyonu deneyin. Bazı şeyleri fiziksel bir günlüğe, diğer notları bir bilgisayar sürücüsüne yazmayı düşünün.
Bölüm 2/3: Yazmaya Başlayın
Adım 1. İlk girişi yazın
Günlük tutmanın en önemli adımı, ilk girişleri yazmaktır. Kitap seçimi, dekorasyon ve güvenlik, günlüğü yazmak için güvenli bir yer gibi hissettirmenin yollarıdır. Ne tür bir günlük istediğinizi düşünün. Ardından aklınıza gelenleri yazın.
- Bugün olanları yaz. Nereye gittiğinizi, ne yaptığınızı ve kiminle konuştuğunuzu kaydedin.
- Bugün nasıl hissettiğinizi yazın. Sevinçlerinizi, hayal kırıklıklarınızı ve hedeflerinizi bir kitabın sayfalarına dökün. Duyguları keşfetmenin bir yolu olarak yazmayı kullanın. Ayrıca bir rüya günlüğü tutmayı da düşünün.
- Çalışma notları alın. Bugün öğrendiklerinizi yazın. Düşünceleri keşfetmenin ve birleştirmenin bir yolu olarak bir günlük kullanın.
- Bunu bir sanat kanalı yapın. Hikayeler veya şiirler yazmak, eskiz yapmak ve projeleri planlamak için bir günlük kullanın. Tüm bunları diğer girişlerle birleştirmekte özgürsünüz.
Adım 2. Her girişi tarihleyin
Düzenli olarak bir günlük tutmak istiyorsanız, ne zaman yazdığınızı izlemenin bir yolunu bulun. Girişin zamanını hatırlamayı kolaylaştırmak için tam tarihi veya istediğiniz herhangi bir şekilde yazın. Örneğin, 2/4/2016 veya 4 Şubat 2016. Daha fazla ayrıntı için saati (sabah, öğleden sonra, akşam), ruh halinizi ve/veya konumunuzu yazın. Tarihi sayfanın en üstüne veya her girişin üstüne yazın.
Adım 3. Yazınızın akmasına izin verin
Yazılanlar hakkında eleştirel düşünmemeye çalışın. Şüpheleri bırak ve gerçeği yaz. Günlüğün faydası, günlük kararlarınızın altında yatan en derin düşünceler ve duygular gibi normalde başkalarına söyleyemeyeceğiniz şeyleri paylaşmanın bir aracı olmasıdır. Kendinizi keşfetmek için bu fırsatı kullanın.
- Biriyle sohbet ettiğinizi hayal edin. Yakın bir arkadaşınızla konuşmak ya da düşüncelerinizi bir günlüğe yazmak dışında, aslında kalbinizde ve zihninizde olanı dünyaya ortaya çıkarıyor ve gerçeğe dönüştürüyorsunuz. Bu düşünceleri gerçekleştirmeye karar verene kadar ne düşündüğünüzü anlamak zor.
- Günlüğü bir şifa aracı olarak kullanın. Bir şey sizi rahatsız ediyorsa veya rahatsız ediyorsa, onu yazmaya çalışın ve neden aklınızdan çıkamadığını anlayın.
Adım 4. Yazmadan önce düşünün
Tarzınızı bulmakta sorun yaşıyorsanız, birkaç dakika boyunca nasıl hissettiğinizi yansıtmayı deneyin. Kalemi kaşıyarak bu duygu uyandırılabilir. Ancak, nereden başlayacağınız konusunda bir fikriniz yoksa bazen yazmak zor olabilir.
Adım 5. Saati ayarlayın
Günlük yazmak için belirli bir süre ayırın. 5-15 dakikalık bir limit belirleyin ve duygu ve düşüncelerinizi kağıda yazın. Bu "son tarih" sizi yazmaya motive edebilir. Yazınızın mükemmel olup olmadığı konusunda endişelenmeyin. Sadece aklınıza gelen her şeyi yazın.
- Süre dolduysa ve henüz bitirmediyseniz, lütfen devam edin. Mesele şu ki, teslim tarihleri sizi sınırlamaz, sizi teşvik ederler.
- Bu, günlük tutma alışkanlığını günlük rutininize dahil etmenin harika bir yoludur. Yazmak için zaman bulmakta zorlanıyorsanız, planlamanız gerekebilir.
Bölüm 3/3: Düzenli Yazma
Adım 1. Her yere bir günlük taşıyın
Bu şekilde, düşüncelerinizi istediğiniz zaman ifade edebilirsiniz. Bir çantaya, sırt çantasına veya cebe koyun. Boş zamanınız olduğunda, telefon yerine kitabı çıkarmaya çalışın. Bu, düzenli olarak doldurmanıza yardımcı olabilir.
Her yerde bir günlük taşımanın ek avantajı, onu güvende tutmaktır. Kitaplar her zaman yanınızdaysa, yanlış ellere düşme olasılığı daha düşüktür
Adım 2. Güvenli bir yerde saklayın
Günlük en derin kişisel düşüncelerinizi içeriyorsa, kimsenin onu okumasını istemeyebilirsiniz. Kimsenin bulamayacağı bir yere saklayın.
- Kitaplıktaki başka bir kitabın arkasına saklanın. Yatağın altına veya komodinin çekmecesine yerleştirin. Bir yastığın altına veya bir fotoğraf çerçevesinin arkasına yerleştirin.
- Günlüğünüzü "Kişisel! OKUMAYIN!" gibi kelimelerle etiketlememeye çalışın. çünkü insanları sadece meraklandıracak ve gerçekten okumak isteyecektir. Eğer gerçekten "Günlüğüm!" diye etiketlemek istiyorsanız. veya "Özel!", iyi saklayın çünkü böyle bir etiketi gören biri merak ederdi.
Adım 3. Düzenli olarak yazın
Düzenli yazmaya alışın. Duyguları anlamanın akıl sağlığınız üzerindeki faydalarını deneyimleyin. Günlüğünüze her yazdığınızda, kendinize dürüst olmayı ve doğruyu söylemeyi hatırlatın.
Günlük aktivitelerinize yazma zamanını planlamaya çalışın. Yatmadan önce ya da uyandıktan hemen sonra yazmayı seven insanlar var. Bazı insanlar işe giderken ya da öğle tatilinde trene ya da otobüse yazarlar. Sizin için en uygun zamanı bulun
Adım 4. Bir şeyden kurtulmak istiyorsanız bir günlük tutun
Araştırmalar günlük tutmanın keder, travma ve diğer duygusal acıları işlemek için güçlü bir yol olduğunu gösteriyor. İşler dağılıyormuş gibi hissettiğinde pekiştireçlerinizi yazmayı alışkanlık haline getirin.
