Ağaçları iki tekerlekli bir araçla geçmek bağımlılık yapan bir deneyimdir ve dağ bisikleti tam da bu nedenle popüler bir ekstrem spordur. Dağ bisikleti deneyimini yaşamakla ilgileniyorsanız, ilk yolculuğunuza düzgün bir şekilde hazırlanabilir, yolları rahatça geçmek için gerekli becerileri geliştirebilir ve beceri seviyenize ve ilgi alanlarınıza uygun parkurlar bulabilirsiniz.
Adım
Yöntem 1/3: Hazırlanıyor
Adım 1. Doğru boyutta bir dağ bisikleti bulun
Bisikletiniz boyunuza ve vücut tipinize ve ayaklarınızın uzunluğuna göre doğru boyutta olmalıdır. Bisiklet uygun değilse, sürüş aktiviteleriniz rahatsız edici ve verimsiz olacaktır. İyi bir bisiklet mağazası, ihtiyaçlarınız için özel olarak size bir bisiklet gösterebilir. Birçok bisiklet mağazası, bir sonraki satın alımınızda onarım, onarım planları veya indirimler sunacaktır. Genel olarak ilgi alanlarınıza bağlı olarak bakabileceğiniz üç tür dağ bisikleti vardır:
- "Sert dağ bisikleti"nin süspansiyonu yoktur. Bu, bisikletinizin mekaniği hakkında fazla endişelenmenize gerek olmadığı ve onu sürmeye ve parçalarını daha kolay öğrenmeye geçiş yapabileceğiniz anlamına gelir. Bu tür bisikletleri arazi yollarında sürmek zordur çünkü daha karmaşık bisikletlerin sunduğu yastıklama etkisini sunmazlar.
- "Hardtail bisiklet" zorlu parkurlara başlamak isteyen yeni başlayanlar için iyidir, çünkü adından da anlaşılacağı gibi ön tekerleklerde süspansiyon çatalları ve sert arka tekerlekler sunar.
- “Tam süspansiyonlu bisikletler” en pahalı dağ bisikleti türüdür, ancak ön ve arka tekerleklerde süspansiyona sahiptir, bu da onları bir dağ bisikleti kullanmanızı gerektiren zorlu dağ yollarında sürüş için en etkili ve konforlu hale getirir.
- Hemen bir dağ bisikleti satın almanıza gerek yok, birkaç kez denemek için önce ödünç almayı düşünün ve bir dağ bisikletinin sizin için uygun olup olmadığını görün. Bisiklet parkuru parklarına bitişik dükkanlar genellikle çeşitli boyutlarda bisiklet kiralama hizmeti sunar, bu yüzden seçiminizi yapın. Zevk almayacaksanız yeni bir bisiklete milyonlarca dolar harcamanın bir anlamı yok.
Adım 2. Doğru bisiklet kaskını seçin
Arazide bisiklet sürmek istiyorsanız iyi bir kask bir numaralı öncelik olmalıdır. Kaskınız başınızın üzerine sıkıca oturmalı, ancak görüşünüzü engellememeli veya kulaklarınızı sertçe çekmemelidir. Doğru kaskı takmadan asla dağlarda bisiklet sürmeyin.
Adım 3. İlk yolculuğunuz için gerekli olmasa bile ek güvenlik ekipmanlarını düşünün
Değişen fiyatlarla satın alabileceğiniz çeşitli güvenlik ekipmanları vardır. Bu sporda geliştikçe daha fazlasına ihtiyacınız olduğunu hissedeceksiniz. Ancak, bu size, nasıl sürdüğünüze ve ihtiyaçlarınıza bağlıdır. Bazı dağ bisikletçileri, aşağıdakiler olmadan bir sürüşü eksik bulacaklardır:
- Eldivenler
- Dizlik
- kol koruyucusu
- İçme suyu şişesi
Adım 4. Hasta olmaya hazırlanın
Sürüşe başlarken veya bir dahaki sefere bir gün düşme ihtimaliniz var. Ayrıca bisikletinizin düştüğünde hasar görmeyeceğinden emin olun. Rüzgara meydan okuyacak, kayaların üzerinden geçecek, ağaç dallarına çarpacak ve bisikletinizde eğlenmek için sürtüneceksiniz. Sürüşün başlangıcında kesikler ve morluklar yaşayabilirsiniz, bu nedenle küçük sıyrıklara hazırlıklı olun. Sürüş sırasında içme suyu ve cep telefonu getirin. Sizin veya grubunuzdaki birinin aşağıdakilere sahip olduğundan emin olun:
- İçme suyu
- Kabarcıkları tedavi etmek için sıvalar ve malzemeler
- Lastik yama kiti ve çok amaçlı alet
- Küçük pompa
- Ekstra çorap
- Yağmurluk veya kalın giysiler
Adım 5. Formda kalın
Dağ bisikleti kısmen doğa yürüyüşü, aerobik egzersiz ve kısmen BMX bisikletidir. İyi bir bisikletin yanı sıra sağlıklı bir vücut sizin için en önemli şeydir. Dönüş yolculuğuna çıkacak kadar güçlü olmamak için dik ve dik bir yolun ortasında kesinlikle yorulmak istemezsiniz. Birçok dağ bisikletçisi, hatta deneyimli olanlar bile, genellikle bisikletten iner ve özellikle zorlu turlarda yürür. Ancak, bisikletinizde kalırsanız ve momentumu korursanız daha kolay olacaktır. Formda olmadığınız için çok fazla durup tekrar başlamanız yolculuğunuzu biraz daha zor hatta çok zorlaştıracaktır.
Son zamanlarda bisiklete binmediyseniz, ancak dağ bisikletine başlamak istiyorsanız, bisikletinizi tekrar bisiklete binme alışkanlığını kazanmak için uzun mesafeler sürün. Bisiklete binmeye alışmak için ara sıra hız değişiklikleriyle birkaç kilometre yürüyün
Yöntem 2/3: Bildirme Becerileri
Adım 1. Yavaş başlayın
Rahat bir şekilde binebilmeniz için sele ve gidonları doğru özelliklere ayarlayarak önce bisikletinizi tanıyın. Dağ bisikleti sürmeyi öğrenmek için zorlu parkurlara binmek veya serbest stile başlamak zorunda değilsiniz. Daha az pürüzsüz yüzeylerde bisiklet sürmeyi deneyimleyebilmek için yürümek için düz, asfaltsız yollar arayın. Kendinizi rahat ve bisikletinize aşina hissedene kadar çimlerde bisiklet sürmeyi deneyin. Ardından vites değiştirme ve denge alıştırması yapmak için yokuş yukarı bisiklet sürmeyi deneyin.
Adım 2. Aşağıya değil ileriye bakın
Özellikle dağlarda sürüş yaparken gözünüz her zaman engellere, kısa ağaç dallarına ve 13,7 metreye kadar dik dönüşlere karşı tetikte olmalıdır. Dengenizi kaybetmeniz ve ardından gelen engelleri fark etmemeniz için, gözlerinizi gittikçe yaklaşan belirli bir viraja veya dala odaklamak çok cazip gelebilir. Dengenizi korur ve bisikletinizin işini yapmasına izin verirseniz daha rahat bir şekilde bineceksiniz.
Adım 3. Düzgün fren yapın
Deneyimli dağ bisikletçileri, uzun süre fren yapmak zorunda kalmadan bisikletlerindeki fren etkisini artırmak için vücut ağırlıklarını hafifçe değiştirmeyi öğrenirler. Bu, hızdaki aşırı bir düşüşten çok kontrollü bir düşüştür.
- İnerken ağırlığınızı geriye doğru verin, ancak ön freni daha sıkı uygulayın. Aşırı derecede öne eğilmek devrilmenize neden olabilir ve arka freni çok sıkı uygulamak bisikletinizin kaymasına neden olabilir. Yani dikkatli ol. Ön lastikler daha fazla ağırlığı destekler, bu nedenle bisikleti yavaşlatmak ve yokuş aşağı sürüşü kontrol etmek için ön freni kullanın.
- İlk başta dik bir iniş, dar bir parkur veya zorlu bir dönüş gördüğünüzde hemen fren yapmak isteyeceksiniz. Pistte, frenleri kötüye kullanmamaya çalışın ve zorlu engellerde hızdan yararlanmayı öğrenin. Bisikletler sizin için şoklara dayanacak şekilde tasarlanmıştır ve düşük hızlarda dengeyi kaybetmek daha kolaydır, bu da engelleri daha tehlikeli hale getirebilir.
Adım 4. Uygun yokuş yukarı ve yokuş aşağı tekniğini öğrenin
Rampalarda etkili bir şekilde pratik yapmak, verimliliği en üst düzeye çıkarabilmeniz için daha hızlı öğrenmenizi sağlayacaktır. Yokuş yukarı ve yokuş aşağı sürmeyi öğrenmek, dağ bisikletinin büyük bir parçasıdır:
- yokuş yukarı giderken, oturun ve öne eğilin. Yolda ayakta durmak, pedallarınıza ekstra güç verebilir, ancak zeminde dönmenize neden olabilir. Kalçanızı eyer üzerinde tutun. Pedal çevirirken rahatlayın, böylece zincir çok fazla çalışmaz ve yokuş yukarı gitmeden önce vites küçültür, ardından pedal çevirebildiğiniz kadar sert pedal çevirin.
- Aşağı inerken, en önemli şey rahatlamaktır. Araba sürmeyin ve her şeyi çok fazla kontrol etmeye çalışmayın, yoksa kaza yaparsınız. Engele odaklanın ve pedalları yola paralel tutarak eyerden kalkın. Dirseklerinizi kilitlemeyin, lastikleriniz kayarsa veya düşerseniz canınız acır.
Adım 5. Uygun vites değiştirme teknikleri geliştirin
Vites değiştirmek, pedal çevirirken kuvveti azaltmak veya artırmak için dişli zincirini daha küçük veya daha büyük bir çapa kaydırmanıza olanak tanır. Vitesleri gerçekten yavaşlamadan önce yükseltmenizi ve değiştirmenizi gerektirecek bir eğimi tahmin etmek için kesinlikle gerekli olmadan hemen önce vites değiştirmek önemlidir.
Güçlü bir vuruştan sonra vites değiştirin. Pedallara uygulanan kuvveti azaltma ihtiyacı hissederseniz, çok zor bir kez pedal çevirin, ardından ivme kazanmak için "yavaş pedal" yapın. Zincirin düzgün bir şekilde kaymasını sağlamak için yavaş pedal çevirirken vites değiştirin
Adım 6. Pedal çevirmeye devam edin ve bisikletinizin üzerinde kalın
Hız senin arkadaşın. Hızlı sürerseniz, daha az çalışır ve momentumdan yararlanırsınız, böylece bisikletin ve vücudunuzun verimliliğini en üst düzeye çıkarabilirsiniz. Rampalardan endişe ediyor olsanız bile hareket etmeye devam edin ve çok fazla yavaşlamamaya çalışın. Hareket etmeye devam edin ve bisiklet sizin için işini yapacak.
Aynı zamanda, dikkatsiz olmayın. Yavaşlayın, durun ve onlardan geçerken dönmeden önce çok zor görünen dönüşleri veya inişleri kontrol edin. Bisiklete ilk başladığınızda, yeni başlayanların izinde kalın ve rahatlayın
Adım 7. Arkadaşlarınızla sürün
Dağ bisikleti becerilerinizi geliştirmenin en iyi yollarından biri deneyimli bisikletçilerle birlikte bisiklet sürmektir. Aslında bisiklet yolundayken, her zaman engelleri, kökleri ve kayaları kesmeye veya deneyimli bisikletçilere ayak uydurmaya çalışmayın. Tekniğiniz zamanla gelişeceğinden hızınıza ve yeteneğinize göre sürün. Her zaman kask taktığınızdan ve sürmeye ve eğlenmeye devam ettiğinizden emin olun.
Yöntem 3/3: Bir Yol Bulma
Adım 1. Bulunduğunuz yerdeki bir bisiklet mağazasının veya bisiklet kulübünün bir çalışanı ile konuşun
Diğer sürücüler, bisikletle erişilebilen yerel konumlara aşina olmalıdır. Ayrıca dağ bisikleti için özel olarak inşa edilmiş birçok milli park da bulunmaktadır. Ek olarak, bazı şehirlerde birçok bisiklet kulübü, bisiklete binmek için ayrılmış şeritler oluşturur ve sürdürür. Yeni başlayanlar için en uygun parkurları öğrenin ve öğrenen diğer acemi binicilerle keşfedin. Tipik dağ bisikleti parkuru yerleri şunları içerir:
- Ulusal parklar
- Ormanın içinden geçen yol
- Ülke yürüyüşleri
- Özel mülkiyet (izinli)
Adım 2. Kuralları öğrenin
Bisiklet yollarında sürerken bisiklet dostu şeritlerde kalmalı ve yayalara sol tarafta yer vermelisiniz. Başlangıç parkurları genellikle yürüyüş parkurlarıdır, bu nedenle yürüyüşçülere, köpeklere, atlılara veya oynayan çocuklara rastlayabilirsiniz, bu nedenle kurallara uymak ve parkurlara dikkat etmek önemlidir. Şerit meşgulse çok hızlı sürmeyin ve sokak köşelerinde ani dönüşler yapmayın. Diğer sürücülerin farkında olduğunuzdan emin olun ve arkadan yaklaştıklarında kenara çekin.
Topluluğun adını lekeleyen bir bisikletçi olmayın. İnsanlara kasıtlı olarak su birikintileri sıçratmayın veya aniden fren yapmayın, böylece yüzlerine kir sıçrar. Sokaklar sadece sizin değil, ortaktır
Adım 3. Yolda ilk önce yürüyün
İnsanların yolu yürüyerek tanımaya çalışması yaygın bir uygulamadır. Ne bekleyeceğinizi, büyük tepelerin nerede olduğunu ve ne yapmanız gerektiğini biliyorsanız, bu iyi bir fikirdir. Parkurları takip etmek eğlenceli bir proje olabilir ve ilk bisiklet gezinizi daha da heyecanlı hale getirir. Bunu "hasar verici şok değeri"nden çok "profesyonel hazırlık" gibi düşünün.
Adım 4. İnsanların bildiği ve popüler olduğu yolları arayın
Birçok çevrimiçi ve yerel topluluk, bölgenizdeki parkurları bulmanıza yardımcı olabilir, ancak yeterli deneyime sahip olduğunuzda popüler dağ bisikleti konumlarına geziler yapmayı da düşünebilirsiniz. ABD'de, Colorado ve Kuzey Carolina, en fazla dağ bisikleti parkuruna sahip iki eyalettir. Yeni başlayanlar için bazı popüler doğal yollar şunları içerir:
- Rustler'ın Döngüsü Fruita, Colorado'da
- Moab, Utah'daki Dead Horse Point Eyalet Parkı
- Sedona, Arizona'daki Bell Rock Trailway
- Greensboro, Kuzey Karolina'da Mavi Balıkçıl
- Evans Loop, Morrisville, Kuzey Karolina'da
