Bir sevgili tarafından terk edilmek, bir insanın yaşayabileceği en kötü duygusal acıdır. Siz ikiniz her saniyeyi birlikte geçirdiniz. İkiniz bir zamanlar en iyi arkadaştınız, ona her şeyi söyleyebilirdiniz ve onun ruh ikiziniz olduğunu bile düşünebilirsiniz. Ancak yolun yarısında fikrini değiştirdi. O bitirdi. Acıtıyor, ama tüm bunların üstesinden gelebilirsin. Terk edilmekle nasıl başa çıkacağınızı öğrenin ve sonrasında hayatınızı etkili bir şekilde yeniden düzenleyin.
Adım
Bölüm 1/3: Duygusal Kargaşa Yoluyla
Adım 1. "Sahte dinginlik" arzusunu tahmin edin ve üstesinden gelin
Bir kez karar verdikten sonra, kendinizi o kişiyi giderek daha fazla isterken bulabilirsiniz. Sevgilinize gitmemesi için yalvarabilir veya ayrılmaması için utanç verici taktikler uygulayabilirsiniz. Araştırmalar, duygusal acının sıklıkla fiziksel acıyı taklit edebileceğini gösteriyor. Acıyı durdurmak için neredeyse her şeyi yapacaksınız. Bu, bir ilişkide ani bir moladan sonra yaygın bir tepkidir. Bu nedenle, sizin adınıza dramatik eylemlere karşı koymak için bazı ihtiyati tedbirler almalısınız.
- Onu terk ettiğin gerçeğini tamamen kabul edene kadar erkek arkadaşından olabildiğince uzak dur. İkamet ettiği yere gelmekten ve maksadını sormaktan kaçının.
- Gerekirse, telefon numarasını ve e-posta adresini kişi listenizden kaldırın. Tabii ki, muhtemelen zaten ezberlemişsinizdir, ancak bu "sil" düğmesine basmak gibi basit bir işlem size bir çözüm sağlayabilir. Ayrıca, telefon kişi listenizi kontrol edip adını orada bulamamanın getirdiği şok, onu aramamanız gerektiğini hatırlatmanız için tam olarak ihtiyacınız olan şey olabilir.
Adım 2. Yas tutmanıza izin verin
Biri kalbinizi kırdığında ve bunu beklemediğinizde, bir dizi duygu hissetmeniz kaçınılmazdır. Bu duyguları uzaklaştırmak niyetinde olabilirsiniz. Kendinize "O benim gözyaşlarımı hak etmiyor" diyor olabilirsiniz. Birini sevmek, temel olarak, en azından ilişki hakkında düzgün bir şekilde yas tutmanıza izin vermeniz gerektiği anlamına gelir. Yas tutarken geçebileceğiniz yedi aşama vardır.
- Sorgulama - ne olduğunu veya neyin yanlış gittiğini anlama arzusu tarafından tüketilirsiniz. Eski sevgilinizi bulmaya çalışıyor olabilirsiniz. Arkadaşlarınız ve ailenizle tartışabilirsiniz. Neler olduğuna dair bir açıklama bulmak için tamamen yabancı birine bile danışabilirsiniz.
- İnkar - İlişkinizin gerçekten bittiğini kabul etmekte zorlanıyorsunuz. Aşkınızın kurtarılabileceğini ummaya devam edebilirsiniz. Aksini düşünmeyi reddedebilirsiniz.
- Pazarlık - İkiniz birlikte kalabildiğiniz sürece herhangi bir çözüm sunarsınız. Değişeceğine söz vermiştin. Sen mükemmel bir kız olacaksın. Tüm ilişkinin sorumluluğunu üstlenmeye çalışıyorsunuz.
- Nüksetme - Eski sevgilinizi, aynı iniş çıkışları tekrar tekrar yaşamak için ilişkiye bir şans daha vermeye ikna etmeyi başardınız. Ondan sonra, sonunda ilişkinin kurtarılamayacağına inanıyorsunuz.
- Öfke - Bu aşama, bekar olma korkularınızdan bazılarını bıraktığınız ve şu anda sahip olduğunuzdan daha iyi şeyleri hak ettiğinizi anladığınız zaman gerçekleşir. Öfke kendine, eskiye ya da duruma yöneltilebilir.
- Erken kabul - Bu noktada, başka seçeneğiniz olmadığı için ayrılığı "kabul edersiniz". Senin ve onun gerçekten birlikte olmak zorunda olmadığınızı görmeye başlıyorsunuz. Sonunda bir çıkış yolu bulmaya çalışmayı bırakıyorsun.
- Saptırılmış beklentiler - Koşulları kabul etmeye başladığınızda, ayrılığın diğer tarafında iyi olma olasılığını değerlendirmeye başlarsınız. Geleceğinizin - ve içinde ne varsa - daha parlak olacağına dair bir umut ışığı hissetmeye başlıyorsunuz.
Adım 3. Keder üzerinde durmak için kendinize bir zaman sınırı verin
Bir ilişki sona erdiğinde, genellikle hayata devam etmekten vazgeçmek istersiniz. Sefalet içinde yalan söylüyor olabilirsiniz. Çok sağlıksız yiyecekler yemek. En sevdiğiniz televizyon programlarını veya filmleri yeniden izleyin. Evet, yas tutmak zorundasın, ama her zaman sefalet duyguları üzerinde durmak zorunda olmadığının farkında ol.
Kendiniz için uygun bir zaman sınırı belirleyin - bir hafta, iki hafta veya bir ay olabilir (ilişkinin ciddiyetine ve ilişkinin uzunluğuna bağlı olarak). Son teslim tarihi dolduğunda, kendinize artık arkanıza yaslanıp günlerinizi sefalet içinde geçirmeyeceğinizi söyleyin. Şimdilik yalnız başına anlamlı bir hayata başlamak için aktif seçimler yapın
Adım 4. Size kişisel olarak hatırlatan şeylerden kurtulun
İlişkiniz için başarılı bir şekilde yas tutmaya çalışırken, hayatınızdan bir süreliğine size mahkum ilişkiyi hatırlatan her şeyden kurtulmak çok iyi bir fikirdir. İşleri kişisel tutmak, temelde bir gün geri gelmesini beklediğinizi gösterir. Tüm kişisel eşyalarınızdan veya hediyelerden kurtulun, böylece onları unutabilir ve hayatınıza devam edebilirsiniz.
Bu eşyalardan kurtulmak, atılmak zorunda değildir. Ahırda veya tavan arasında saklamak için fotoğrafları, hediyeleri, aşk mektuplarını ve benzerlerini bir kutuya koyun. Daha sonra, yas tutmanız bittiğinde ve ayrılığı kabul ettiğinizde, bu eşyalarla ne yapacağınıza karar verebilirsiniz
Bölüm 2/3: Benlik Saygınızı Güçlendirme
Adım 1. Tüm olumlu niteliklerinizi kabul edin
Bağlantımız koparak egomuza zarar veren bazı durumlar vardır. Erkek arkadaşın sana ilişkinin bittiğini söylediği andan itibaren, neyin yanlış gittiğini bulmak için kendini aşırı analiz ediyorsun. Onu etkisiz hale getirmek için yapabileceğiniz tüm harika şeyleri fark etmenin zamanı geldi.
- Bir kalem ve kağıt alın ve en iyi niteliklerinizden bazılarının bir listesini yazın. Bu nitelikleri düşünmekte zorlanıyorsanız, yakın arkadaşlarınızdan veya ailenizden bazılarını paylaşmalarını isteyebilirsiniz. Ayrıca internette arama yaparak olumlu özelliklerin bir listesini bulabilirsiniz.
- Olumlu özelliklerinizi öğrendikten sonra, hayatınızda bu olumlu özellikleri uyguladığınız durumların ayrıntılarını listeleyen bir günlük yazmaya başlayın. Örneğin, "dikkat"i olumlu bir özellik olarak sıralarsanız, en iyi arkadaşınızın ayağı kırıldığı ve evden çıkamadığı için güneşli bir tatili evde el işi yaparak geçirdiğiniz bir olay hakkında bir günlük yazabilirsiniz..
2. Adım. Kendiniz "tarih yapın"
Kendinizi daha derinden tanımak, benlik saygınızı güçlendirebilir. Bu adım aynı zamanda bir partnerde hangi niteliklere değer verdiğinizi anlamanıza yardımcı olmak için ikiye katlanır. Kendinize bir sevgiliye davrandığınız kadar iyi davranmak, güveninizi yeniden kazanmanıza ve hatta gelecekte sizi daha iyi bir eşe bağlamanıza yardımcı olacaktır.
- İyi bir restorana rezervasyon yapın. Güzel giyin ve yalnız başına görkemli bir akşam yemeği ye.
- Spa merkezini ziyaret ederek kendinizi ödüllendirin. Yüz bakımı, masaj, pedikür veya manikür yaptırın.
- Sırf istediğin için kendine güzel bir taze çiçek buketi al.
- Uzun zamandır sinemalarda görmek istediğiniz bir filmi izleyin.
- Yemek pişirme, dans etme veya spor dersi gibi yeni bir ders alın.
Adım 3. En iyi görünümünüzü gösterin
Bir ayrılıktan sonra güveni korumanın harika bir yolu, dünyaya en iyi yönünüzü göstermektir. Birçok insan bunu eski sevgililerine eşlerinden ayrıldıkları için ne kadar kaybettiklerini göstermenin bir yolu olarak yapar. Ancak bu adımı kendiniz için yapmalısınız. Sevgiliniz olsun ya da olmasın, kendinize çekici ve değerli olduğunuzu hatırlatmak için bunu yapın.
Ayrıca, giyinmek ve elinizden gelenin en iyisini yapmak doğal olarak sizi daha mutlu hissettirecektir
Adım 4. Sizin için daha iyi bir ortak olduğuna inanın
Yeni bir ilişkiye atlamak iyi bir fikir olmayabilir. Ancak, sadece gündelik flört bir sorun olmayabilir. En önemli şey, kalbinizin önünde daha güzel günlerin olduğuna inanmaktır - çünkü öyleler!
Bölüm 3/3: Daha İyi Bir Versiyonunuz Olun
Adım 1. Kendinize iyi bakın
Hayatınızdaki bu geçiş aşamasında, kendinize iyi bakmanız önemlidir. Sizi destekleyen iyi arkadaşlarınızla zaman geçirin. Köpükte banyo yaparken yatıştırıcı müzik dinleyin. En sevdiğiniz butikte alışveriş yaparak rahatlatıcı bir öğleden sonra geçirin. Sağlıklı atıştırmalıklar ve güzel bir kitap eşliğinde evde dinlenin.
Ne yaparsanız yapın, sadece aktivitelere odaklanın ve enerjinizi emmek yerine size enerji veren insanların yanında olun. Kendinize karşı nazik olun ve en sevdiğiniz anıların tadını çıkarın
Adım 2. İyi yiyin
Bir kutu dondurmanın acınızı hafifleteceğini düşünebilirsiniz. Arada bir kendinizi şımartmak sorun değil, ancak çoğu zaman daha sonra pişmanlık duygusuyla sonuçlanabilir. Kendine zarar veren davranışlardan kaçınmaya ve bunun yerine sağlıklı beslenmeye söz verin.
Şeker veya tuz oranı yüksek işlenmiş gıdalardan kaçınırken vücudunuzu yağsız protein, sebze, meyve ve kepekli tahıllar gibi gerçek, besleyici yoğun gıdalarla doldurun
Adım 3. Aktif kalın
Bazı yönlerden egzersiz, en iyi terapi biçimlerinden biri olabilir. Bir antrenmana kendinizi kasvetli ve üzgün hissederek başlarsınız, ardından 30 dakika sonra enerji ve coşkuyla dolarsınız. Mutluluk duygusuna neden olan doğal kimyasallardan, yani endorfinlerden yararlanın ve günlük yaşamınızda düzenli fiziksel aktivite planlayın.
Egzersiz yaparken veya bir fitness sınıfına katıldığınızda bir arkadaşınızı size katılmaya davet ederek avantajları ikiye katlayın. İyi bir ruh halinde olan diğer insanlarla birlikte olmak da kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir
Adım 4. Affetmeye çalışın
Devam etmek ve unutmak için ne kadar çaba sarf ederseniz edin, zamanda geriye gitmeye devam ettiğinizi fark ederseniz, affetmeniz gerekebilir. Adama karşı kin ve nefrete tutunmak, terk edildikten sonra tamamen iyileşmenizi engelleyebilir.
- Eski sevgilisinin nedenlerini anlamaya çalışarak onu affedebilirsin. Hiç kötü bir durumda kaldınız ve bundan nasıl çıkacağınızı gerçekten bilmiyor musunuz? Hiç bir durumu kötü bir şekilde ele alıp sonunda birine zarar verdiniz mi? Bu, başınıza gelenlerin doğru olduğu anlamına gelmez, ancak en azından eski sevgilinizle empati kurmanıza izin vermek, duygusal bir çözüm bulmanıza yardımcı olabilir.
- Başka bir yol da mektup yazmaktır. Kendi bakış açınızdan ayrılığın bir taslağını yazarak başlayabilirsiniz. Ardından, düşüncelerinize, duygularınıza, bağlantınızın kopmasına tepki verme şeklinize geçebilirsiniz. Lütfen mektuptaki tüm nefreti ve öfkeyi ifade edin. Ağırlığınızı göğsünüzden çıkarın. Son olarak, eski sevgilinize onu affetmeyi seçtiğinizi ve devam ettiğinizi söyleyerek mektubu kapatın (bu onu unuttuğunuz anlamına gelmez!). Bundan sonra, mektubu yakabilir veya yırtabilirsiniz.
