İster eski sevgilini unutmaya çalış, ister tek taraflı aşkını unutmaya çalış, birini sevmekten vazgeçmeye çalışmak zordur. Duygular baskın olabilir. Ancak, zaman geçtikçe, arkadaşlarınızın veya ailenizin desteğiyle ve çokça öz-sevgiyle, niyet yetenekli. İşte size doğru yolu göstermenin bazı yolları.
Adım
Yöntem 1/4: Sevdiğiniz Kişiyi Sevmeyi Durdurun
Adım 1. Kendinize sorun, bu kişiyi gerçekten seviyor musunuz?
Bazen birini - Starbucks'ta çalışan yakışıklı bir adamı, kız kardeşinizin en iyi arkadaşını, internette tanıştığınız birini veya en sevdiğiniz müzisyeni veya film yıldızını sevdiğinizi hissedebilirsiniz - ama bu gerçekten sadece bir beşik ya da aşktır. Evet, her zaman onları düşünebilir ve onlarla birlikte olmanın nasıl bir şey olduğunu hayal edebilirsiniz, ancak onlarla hiç vakit geçirmediyseniz veya varlığınızı bile bilmiyorlarsa, ne olduğunuzun çok az şansı vardır. duygu aşktır, belki de sadece bir duygudur, sadece anlık olan aşk.
- Gerçek aşk karşılıklı olmalı, kişiyle zaman geçirmeli ve tüm kişisel tuhaflıklarını ve zayıflıklarını tanımalı.
- Yukarıdakileri yaşamıyorsanız, o zaman kişinin kendisini değil, yalnızca kişinin "imajını" seviyorsunuzdur.
- Kendinizi hissettiklerinizin aşk olmadığına ikna ettiğinizde – kelimenin tam anlamıyla – bunu unutmanız çok daha kolay olacaktır.
Adım 2. Bir ilişki olasılığı olup olmadığını kesin olarak belirleyin
Bundan sonra yapmanız gereken, durumu analiz etmek ve sevdiğiniz kişiyle aranızda bir ilişkinin gelişme olasılığı olup olmadığını öğrenmek. Gerçekçi bir olasılık varsa – örneğin iş yerinde veya okulda güven eksikliğinden dolayı görüşmediğiniz biri – o zaman hala umut vardır ve ona çıkma teklif etmek için cesaretinizi toplamanız yeterlidir.
- Ancak, sevdiğiniz kişi en iyi arkadaşınızın sevgilisiyse, İngilizce öğretmeninizse ya da Leonardo DiCaprio diyelim, o zaman bunu unutup yolunuza devam etmek daha iyidir. Bu asla olmayacak.
- Sert olabilir, ancak gerçeği ne kadar erken kabul ederseniz, onu unutmanız o kadar kolay olacaktır.
Adım 3. Bunun neden işe yaramadığını listeleyin
Bu kişiyle ilişkinin asla yürümemesinin gerçek nedenlerinin bir listesini yapmak, onlar için kötü hissettiğinizde ve neden bırakmanız gerektiğine dair küçük bir hatırlatmaya ihtiyacınız olduğunda çok yardımcı olabilir.
- Liste herhangi bir şey olabilir - onunla aranızda 30 yaş farkı olduğu gerçeğinden, aynı cinsiyeti sevmesine veya kolunda haç dövmesi olan kişiyi sevemeyeceğinize kadar.
- Kendinize karşı çok ama çok dürüst olmalısınız - uzun vadede kalbiniz bunun için size teşekkür edecektir. Kendine onun en iyi insan olmadığını ve seni hak etmediğini söyle.
Adım 4. Mevcut insanlarla ilişkiler geliştirmeye odaklanın
Kendinize bir iyilik yapın ve imkansızı dilemekten vazgeçin; dikkatinizi size daha açık olan birine odaklamaya başlayın. Belki de başka birini sevmekle o kadar meşguldün ki ruh eşin tam karşında olduğunun farkında bile değilsin.
- Kitaplarınızı her zaman yanınızda götürmeyi teklif eden bir erkek arkadaş tanıyor musunuz? Gözlerinin içine bakıp her geçtiğinde gülen kız? Ona odaklan.
- Onlara hemen aşık olmasanız bile, dışarı çıkıp yeni insanlarla tanışmaya çalışmak iyi bir fikirdir.
Adım 5. Sizi seven insanları sevmeye hakkınız olduğunu kendinize hatırlatın
Tek taraflı aşk acıtır ve bu yüzden üzülmeyi hak etmiyorsun. Sana hayran olan, seni güneş gibi düşünen, hayatının geri kalanını seninle geçirmek isteyen biriyle birlikte olmayı hak ediyorsun. Sizi sevmeyenleri unutun ve onlara karşı samimi duygularınızın kıymetini bilin.
Ne kadar harika olduğunuzu olumlu düşünmeye çalışın. Aynada kendinize bakın ve beş kez tekrar edin: “Ben sevilmeyi hak eden olağanüstü bir insanım.” İlk başta saçma geliyor ama zamanla alışacaksınız
Yöntem 2/4: Eski Sevgilinizi Sevmeyi Durdurun
Adım 1. Bittiği gerçeğini kabul edin
İlişki sona erdiğinde belirsiz umutlara tutunarak gerçeklikten kaçmayın. Size geri döneceğine ve değişmeye çalışacağına kendinizi inandırmaya çalışmayın. İlişkinin bittiğini kabul et. Ne kadar erken kabul edersen, o kadar çabuk devam edebilirsin.
Adım 2. Kendinizi kedere boğmak için izin verin Hâlâ severken biten bir ilişki büyük bir kayıp gibi gelebilir
Kaybedilen aşk için ağlamak için bir dakikaya ihtiyacın var.
- Kederinizle sağlıklı bir şekilde başa çıkın. Duygularınızı bastırmayın veya bir hafta boyunca kendinizi odanıza kapatmayın. kendini daha iyi hissettirecekse ağla.
- Spor salonundaki bir boks torbasında hayal kırıklıklarınızı atın ya da en sevdiğiniz film ve bir kutu dondurma ile kanepeye uzanın. Seni ne iyi hissettiriyorsa onu yap!!
Adım 3. Kişi bağlantısını kesin
Kulağa sert gelebilir, ancak kırık bir kalpten kurtulmanın en iyi yolu, o kişiyle tüm teması kesmektir. İletişimde kalmak, yalnızca onu düşünmeyi bırakmanızı zorlaştıracaktır.
- Numarasını cep telefonundan sil. Bu, özellikle kendinizi çok savunmasız hissettiğinizde ve pişman olduğunuz bir şey söylemek istediğinizde arama veya mesaj atma dürtüsünü azaltacaktır.
- Onunla tanışacağınızı düşündüğünüz yerlere gitmekten kaçının. Onu görmek sadece sizi ağırlaştırabilecek duygu ve anıları uyandırır.
- Sosyal medyada bağlantıyı kesin. Onunla facebook ve twitter'da arkadaşlıktan çıkar. Sonsuza kadar sürmez, ancak bunun gibi bir şey başlangıçta size yardımcı olacaktır. Durumunu değiştirmeye kafayı taktıysan hayatına devam etmek zor.
Adım 4. Hatırlatıcı olabilecek şeylerden kurtulun
Evinizdeki tüm fotoğraflarından, kıyafetlerinden, kitaplarından, oyuncaklarından veya müziklerinden kurtulun. Öfkeyi serbest bırakmaya yardımcı olabileceğini düşünüyorsanız, onu parçalayın (ve daha sonra pişman olmayacaksınız!). Aksi takdirde hepsini bir kutuya koyun ve bakmayacağınız bir yere koyun. Gözden ırak olan gönülden de ırak olur.
Adım 5. Kendinize işkence etmeyin
Olanlar için kendinize işkence etmeyin veya neyi yanlış yaptığınızı merak etmeyin. Geçmişi değiştiremezsiniz ve geçmişteki hatalar (veya yanlış olduğunu düşündüğünüz şeyler) için kendinizi cezalandırmanın size hiçbir faydası olmaz. Neredeyse imkansız görünebilir, ancak "belki çünkü…" veya "ya olursa…" ile kendinize işkence yapmamaya çalışın.
Adım 6. Birine söyleyin
Yükünüzü hafifletmeye yardımcı olabilecek bir arkadaşınızla, aile üyenizle veya terapistle konuşun. Ağla, küfür et, bağır ve yemin et. O kişiyle ilgili tüm tatlı duyguları veya kötü düşünceleri serbest bırakın - hepsini dışarı çıkarın. Bundan sonra ne kadar rahatladığınızı görmek güzel olacak.
- Güvenebileceğiniz biriyle konuştuğunuzdan emin olun ve bire bir konuşun. En derin duygularınızın eski sevgilinize bile başkalarına bulaşmasını istemezsiniz.
- Kimseyle fazla konuşma. Çoğu insan ilk başta anlayışlı ve dinlemeye istekli olacak, ancak haftalarca ortalıkta dolanmaya devam ederseniz, bozuk bir plak gibi konuşmaya ve insanların sabrını test etmeye başlayacaksınız.
Adım 7. Kendinize zaman tanıyın
Şimdi saçmalık gibi gelebilir ama zaman gerçekten tüm yaraları iyileştirebilir. Eski halin gibi hissetmenin zaman alacağı gerçeğini kabul et, ama yapabileceğine inan.
- Her gün nasıl hissettiğinizi kaydetmek için bir günlük tutmayı deneyin. Son birkaç ayda kaydettiklerinize dönüp baktığınızda, ne kadar ilerlediğinize şaşıracaksınız.
- Eski sevgilinizi unutmak veya belirli bir süre yeni bir aşkla çıkmak için kendinize baskı uygulamayın. Hazır olduğunda anlayacaksın.
Yöntem 3/4: Size Odaklanmak
Adım 1. Uyu
Kendinize bakmanın en iyi yollarından biri, yeterince uyuduğunuzdan emin olmaktır. Uykunuzun kalitesi, her gün nasıl hissettiğinizde büyük bir fark yaratabilir. Uyku, beyninize işlemesi için zaman verir - iyi bir gece uykusunun ardından sakin ve hayata yeni bir bakış açısıyla uyanabilirsiniz. Bu yüzden birini unutmaya çalışırken yeterince uyumak çok önemlidir.
- Uykuya dalmakta güçlük çekiyorsanız, yatmadan bir saat önce rahatlamayı deneyin. Köpük banyosu yapın veya kitap okuyun. Sıcak çikolata veya papatya çayı için ya da rahatlamanıza yardımcı olması için yavaş müzikle yardımcı olabilirsiniz. Televizyondan ve elektronik cihazlardan uzak durun - bu, beyin fonksiyonlarını yavaşlatmaz, uyarır.
- İyi bir gece uykusundan sonra yenilenmiş ve enerjik hissedeceksiniz - güne başlamaya hazırsınız. Ayrıca daha taze ve çekici görünecek ve gün boyunca daha iyi konsantre olabileceksiniz.
Adım 2. Egzersiz yapın
Birini unutmaya çalışırken kanepede kendin için üzülmek daha iyi hissettirse de, aslında egzersiz yapmak en iyisidir. Hangi spor olursa olsun – koşu, jimnastik, kaya tırmanışı, parkur – hepsi aynı olumlu etkiye sahiptir. Egzersiz mutluluk hormonunu serbest bırakacak ve harika görünmenizi sağlayacaktır!
- Haftada birkaç kez sadece 30 dakikalık egzersiz, zevk ve öfori duyguları yaratmak için gereken endorfinleri serbest bırakacaktır. Aslında araştırmalar, egzersizin klinik depresyonu olan kişilerde semptomları hafifletebileceğini bile gösteriyor.
- Biraz temiz hava ve D vitamini için biraz açık havada egzersiz yapmayı deneyin - daha hızlı ve daha az stresli hissedeceksiniz!
- Egzersiz, en çok ihtiyaç duyulduğunda kendinize olan güveninizi artıracaktır. Kilo, boy, cinsiyet veya yaştan bağımsız olarak egzersiz, bir kişinin kendine değer ve çekicilik algısını hızla artırabilir.
Adım 3. Meditasyon yapın
Meditasyon stresinizi hafifletmeye yardımcı olur ve hoş olmayan duygu ve düşünceleri unutmamızı sağlar. Günde on dakikalık meditasyon bile stresi hafifletmeye yardımcı olabilir. Etkili meditasyon yapmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları:
- Sakin ve huzurlu bir atmosfer yaratın. Rahatsız edilmeyeceğiniz bir yer seçin. Cep telefonunu kapat. Yatıştırıcı ve rahatlatıcı müzik ve aydınlatma seçin.
- Ekipmanı çıkarın. Bir yoga matı veya yastık, meditasyon yaparken daha rahat hissetmenize yardımcı olabilir. Yanınızda akan küçük bir şelale çok rahatlatıcı olabilir. Havayı koklamak veya sadece "ruh halini ayarlamak" için bir aromaterapi mumu yakın.
- Rahat kıyafetler giyin. Kendinizi rahat hissetmiyorsanız, rahatlamakta ve çevrenizdeki dünyayı unutmakta zorlanacaksınız.
- Bağdaş kurup oturmak. Olabildiğince düz geriye, yığılma.
- Gözlerini kapat ve nefesine konsantre ol. Burnunuzu kullanarak doğal bir şekilde nefes alın.
- Tüm düşünceleri temizlemeye çalışın, sadece nefesinize odaklanın. Yavaş yavaş rahatsız edici düşünceler azalacak ve iç huzuru ve sükuneti yaşayacaksınız.
Adım 4. Yaz
Yazmak çok etkilidir. Endişelerinizi ve duygularınızı kağıda dökmek, kendinizi daha hafif ve daha az yük hissetmenizi sağlayabilir. Duygularınızı işlemeye yardımcı olması için bir günlük tutmayı veya eski sevgilinize bir mektup yazmayı (göndermeyin) deneyin. Sözlerinizi tekrar okuyun ve sizi gerçekten rahatsız eden şeyin ne olduğunu bulmaya çalışın.
- Ayrıca, kimin bitirdiğine bakılmaksızın ilişkinin neden yürümeyeceği hakkında kendinize bir mektup yazmayı deneyin (Sadece iyi zamanları değil, kötü zamanları da hatırlayın).
- Daha yaratıcıysanız, düşüncelerinizi ve duygularınızı bir şiire veya şarkıya koymayı deneyin. En iyi sanat eserlerinden bazıları kırık bir kalple başlar.
Adım 5. İsteğinizi takip edin
Şimdi kendinizi şımartma zamanı. Seni iyi hissettiren her şeyi yap. Arkadaşlarla kaplıcaya gitmeyi planlayın. Erkek arkadaşlarınızı bira içip futbol maçı izlemeye davet edin. Ne istersen ye. Sarhoş. Alt satır: iyi eğlenceler.
Yöntem 4/4: Yeniden Başlamak
Adım 1. Geçmişi unutun
Ciddi bir ilişkinin sonunda ya da karşılıksız bir aşk vakasında ağlamak için zamana ihtiyacın var, ama o zaman geçtikten sonra tekrar dünyayla yüzleşmeye hazır olmalısın. Geçmişi bırakın ve bugünü yeni bir başlangıç, hayatınızda yeni bir bölüm olarak karşılayın. Unutma, en iyisi henüz gelmedi!
Adım 2. Arkadaşlarınızla dışarı çıkın
Flört ederken ihmal etmiş olabileceğiniz arkadaşlarınızla yeniden bağlantı kurmanın şimdi tam zamanı. Çocukluğunuzdaki en iyi arkadaşınızı, okul çetenizi veya oda arkadaşınızı arayın. Arkadaşlarınızla yeniden bağlantı kurun ve yakında o kadar çok sosyal bağınız olacak ki, son birkaç yılda neler yaptığınızı merak edeceksiniz.
Adım 3. Yeni bir şey deneyin
Artık ona karşı duyguların peşini bırakmadığına göre, daha fazla boş zamanın olabilir. Şimdi kendini yeniden keşfetme ve her zaman olmak istediğin kişi olma zamanı. Saçını kızıla boya, Japonca dil kursuna git, altılı paket için fitness yap. Yeni bir şey deneme fırsatını yakalayın ve daha önce farkında olmadığınız gizli bir yeteneği veya tutkuyu keşfedeceksiniz.
Adım 4. Bekar olmaktan gurur duyun Yeni duygusal bağımsızlığınızdan ve bekar insanlar için sonsuz olanaklardan yararlanın
Arkadaşlarınızla dışarı çıkın, yeni insanlarla tanışın ve karşı cinsi utanmadan baştan çıkarın. Eski sevgilin dans etmiyor mu? Dans pistini yenin! En iyi arkadaşının mizahını takdir etmiyor musun? Yüksek sesle gülmek! Yakında iyi vakit geçireceksin ve neden bir ilişkinin mutlu olmasını istediğini unutacaksın.
Adım 5. Tekrar flört etmeye başlayın
Zaman geçtikten ve bekar dünyanın tüm güzelliklerinin tadını çıkardıktan sonra, yeniden çıkmayı düşünmeye başlayabilirsiniz. Yeni tanıştığınız insanları davet etmeyin, yerlere gidin ve insanlarla sohbet edin, çıldırın ve birkaç gün içinde Paris'e veya başka bir şehre gidin.
- Uzun süredir devam eden bir ilişkiden yeni ayrıldıysanız, sakin olun. Diğer insanlarla çok erken çıkarsan, yeni aşkını eski sevgilinle karşılaştırırsın ve bu yeni aşkın için adil olmaz.
- Yeni ilişkinize umut ve iyimserlikle girin - kim bilir? Belki de "o"dur.
İpuçları
- Üzerinde fazla durmamaya çalışın (Oldukça zor!!!!). Ancak buna odaklanmadığınız ve başka bir şey yaptığınız zaman mümkündür.
- Kararınıza güvenin.
- Kendiniz için yeni bir görünüm yaratın.
