Aslında sivilce, ergenlik döneminden geçen hem erkeklerde hem de kadınlarda görülen en yaygın cilt bozukluğu biçimlerinden biridir. Daha az yaygın olmasına rağmen, sivilcelerin ayaklarda da görünebileceğini anlayın! Genellikle bozukluk akne değil, folikülit (saç foliküllerinin iltihabı), dermatit, batık tüyler, alerjik reaksiyonlar veya keratoz pilarisidir. Bununla birlikte, yine de normal akne olarak tedavi edebilir ve tedavi edebilirsiniz. Unutmayın, bacaklardaki sivilceler her yaştan insanı etkileyebilir ve buna genellikle kalçalarda sivilce büyümesi eşlik eder. Bu sorun da sizi rahatsız ediyorsa, çözümü bulmak için bu makaleyi okuyun!
Adım
Yöntem 1/3: Doğal İlaçları Kullanma
Adım 1. Cilt gözeneklerini tıkayan kalıntıları temizlemek için her gün duş alın
Sivilce sayısını azaltmaya yardımcı olmak için günde en az bir kez düzenli olarak banyo yapın. Unutmayın, duş cildinizde biriken bakteri, kir ve teri temizlemede etkilidir!
- Bir antrenmandan sonra olduğu gibi çok kolay terliyorsanız, hemen ardından duş alın. Unutmayın, ayaklar, fiziksel aktivite yaptığınızda vücudun en hızlı terleyen kısmıdır.
- Cilt dostu ve/veya komodojenik olmayan (gözenekleri tıkamayan ve akneye neden olma riski olmayan) etiketli ürünler kullanın. Ayaklarınızdaki sivilce şiddetli ve/veya büyükse, antibakteriyel özellikler içeren bir temizleme ürünü kullanmayı deneyin.
- Bunun yerine, haftada bir veya iki kez cildinizi bir peeling veya lif kabağı ile pul pul dökün.
- Neutrogena, Cetaphil ve Olay ürünlerini kullanmayı deneyin.
Adım 2. Akneyi uçucu yağlarla tedavi edin
Büyük olasılıkla, antibakteriyel ve antiseptik özellikler içeren bitkisel yağlar, ayaklardaki sivilceleri tedavi etmek ve yeni sivilcelerin büyümesini önlemek için kullanılabilir. Ayrıca, bitkisel yağlar gözeneklerinizi tıkayan yağın çözülmesine de yardımcı olabilir!
- Nane, nane, aynısefa, lavanta veya çay ağacı yağı kullanmayı deneyin.
- Uçucu yağları her zaman kafur yağı, mineral yağ, hint yağı, badem yağı, avokado yağı, zeytinyağı, yer fıstığı yağı, fındık yağı, kayısı çekirdeği yağı, aspir yağı, üzüm çekirdeği yağı, kenevir tohumu yağı ve çuha çiçeği yağı gibi çözücü yağlarla karıştırın. gece.
- Her 30 ml çözücü yağ için 10 damla uçucu yağ karıştırın. Daha sonra karışımı sivilceli bölgeye uygulayın.
- Her zaman cilt üzerine su ile seyreltilmiş bir damla esans yağı dökerek cilt hassasiyetini kontrol edin. Bundan sonra, alerjik bir reaksiyona neden olup olmadığını görmek için bir saat bekleyin. Değilse, yağın cildinizde güvenle kullanılabileceği anlamına gelir.
Adım 3. Sivilcelerden kurtulmak için tuzlu su solüsyonuna batırın
Aslında deniz tuzu, akneye meyilli bölgeleri temizlemek ve akneye neden olan bakterileri öldürmek için çok iyi maddeler içerir. Deniz tuzu, kalıntı ve ölü deri hücrelerini gidermek için eksfoliyan olarak da kullanılabilir.
- Bu yöntem durumunuz için çok etkili olacaktır, özellikle de faydalarından yararlanmak için ayaklarınızı tuzlu suyla dolu bir banyoya sokmanız yeterli olacaktır.
- Küveti ılık suyla doldurun. Ardından musluktan akan suya 250 gram deniz tuzu dökün, böylece tuzun suda daha kolay çözülmesi sağlanır. Bundan sonra, 10 ila 15 dakika boyunca akne ile ayakları ıslatın.
- Ayrıca çay ağacı, lavanta, nane veya nane yağı gibi akne önleyici esansiyel yağdan yaklaşık üç ila beş damla ekleyebilirsiniz.
Adım 4. Bakterilerin içeride sıkışmaması için nefes alabilen giysiler giyin
Aslında, teri iyi ememeyen giysiler giydiğinizde ayaklarda sivilce oluşabilir. İçeride sıkışan ter veya aşırı nem, daha sonra akneye yol açar veya zaten ortaya çıkan aknenin durumunu kötüleştirir.
- Daima nefes alabilen ve nefes alabilen pantolonlar, şortlar veya pantolonlar giyin.
- Polyester lifler gibi cildin nefes almasını zorlaştıran malzemeler giymeyin.
- Sık sık egzersiz yapıyorsanız, her zaman pamuklu veya diğer iyi nefes alabilen liflerden yapılmış giysiler giyin. Mümkünse, teknoloji yardımıyla nemi emmek için özel olarak yapılmış giysi liflerini de seçin. Ayrıca, vücut çok terledikten sonra kıyafetleri hemen değiştirin. Çok terliyorsanız asla aynı kıyafetleri tekrar tekrar giymeyin!
Adım 5. Akne oluşumunu tetikleyebilecek yağı ve kiri temizlemek için kıyafetleri düzenli olarak yıkayın
Bacaklardaki sivilce sayısını azaltmak için giydiğiniz pantolonu düzenli olarak yıkayın çünkü oraya yapışan ter ve kir sivilce oluşumunu tetikleyebilir.
- Giysileri giydikten sonra, özellikle de spor veya diğer fiziksel aktiviteler için giydikten sonra mutlaka yıkayın.
- Kalçanızda sivilce varsa, iç çamaşırlarınızı da her gün değiştirdiğinizden emin olun.
- Ayrıca çarşaflarınızı düzenli olarak, en az haftada bir kez yıkayın.
Adım 6. Koku ve boya içermeyen cilt bakım ürünlerini seçin
Dikkatli olun, yanlış ürünü seçtiğiniz için ayaklarda sivilceler çıkabilir! Aslında, cilt bakım ürünlerine, temizlik ürünlerine veya parfümlere eklenen kimyasallar, özellikle hassas bir cildiniz varsa sivilcelerin çıkmasına neden olabilir. Bilmeniz gereken bazı katkı maddeleri formaldehit, neomisin, nikel ve hatta soyadır.
- Bu nedenle, çok fazla koku veya kimyasal katkı maddesi içermeyen cilt bakım ve temizlik ürünleri arayın. Mümkünse, özellikle hassas cilt sahiplerine yönelik ürünler kullanın.
- Ayrıca koku ve boya içermeyen (veya en azından çok az miktarda boya içeren) bir deterjan kullanmayı da düşünün.
Adım 7. Doğru tıraş tekniğini kullanın
Saçlar tıraş edildikten sonra sivilceler çıkmaya başladıysa doğru ve hijyenik tıraş tekniğini uygulamamışsınız demektir. Temiz ve keskin bir tıraş bıçağı kullanmak, tıraştan önce tüyleri yumuşatmak için özel bir krem sürmek, tüylerin çıkış yönünde (tam tersi değil) tıraş olmak ve banyo sonrası doku düzeldiğinde tıraş olmak dikkat etmeniz gereken bazı hususlardır. Bacak kıllarının suya maruz kalması nedeniyle daha yumuşaktır.
Yöntem 2/3: Akne İlaçlarını Kullanma
Adım 1. Akneyi önlemek ve tedavi etmek için özel olarak tasarlanmış bir cilt temizleme ürünü kullanın
Ayaklardaki sivilceleri tedavi etmenin bir yolu, sivilceleri önleyebilen ve yok edebilen cilt bakım ürünleri kullanmaktır. Genel olarak, bu tür ürünler sivilceleri temizlemeye ve tekrar etmelerini önlemeye yardımcı olabilecek akne önleyici ilaçlar içerir.
- Akne önleyici sabunu en yakın eczane ve süpermarkette kolayca bulabilirsiniz. Onu bulmakta zorlanıyorsanız, akneye meyilli cilt sahiplerine yönelik bir yüz sabunu kullanmanın yanlış bir tarafı yoktur.
- Seçtiğiniz sabun veya diğer temizlik ürününün benzoil peroksit, salisilik asit veya alfa hidroksi asit içerdiğinden emin olun.
- Cildiniz hassassa, kullandığınız üründeki benzoil peroksit konsantrasyonunun %2,5'ten az olduğundan emin olun.
Adım 2. Akne önleyici bir kremle tedavi etmeyi deneyin
Aslında piyasada çeşitli tip ve markalarda sivilce önleyici kremleri kolayca bulabilirsiniz. Bu kremler genellikle tek tek sivilcelere veya cildin çok fazla sivilce bulunan bölgelerine uygulanmalıdır. Akne karşıtı kremlerin çoğunun daha yüksek konsantrasyonlarda ilaç içerdiğini unutmayın.
- Genellikle akne önleyici kremler “sadece ayaklar için” olarak etiketlenmez, ancak endişelenmenize gerek yok çünkü tüm akne önleyici ürünler aslında ayaklara da uygulanabilir.
- Satın aldığınız kremin benzoil peroksit, salisilik asit veya alfa hidroksi asit içerdiğinden emin olun. Özellikle benzoil peroksit, ayaklardaki sivilceleri yok etmede en etkili şekilde çalışabilen bir maddedir.
- Reçetesiz satılan kremler işe yaramazsa, doktorunuz antibiyotik merhem gibi daha güçlü bir merhem reçete edebilir.
- Akne önleyici kremler, ayakların her tarafına sürülecek sivilce pedleri veya diğer harici ilaçlar kullanabilirsiniz.
Adım 3. Yukarıdaki yöntemlerin tümü işe yaramazsa bir doktora görünün
Güya, bacaktaki sivilce birkaç hafta içinde sönecek veya sayısı azalacaktır. Bu süre içinde sonuçlar görünmüyorsa, daha etkili diğer tedavi yöntemlerini keşfetmek için hemen bir dermatoloğa görünün.
- Alınması gereken tedavi süreci kısa olmasa da sabırlı olun. Aceleyle hareket etmek, cildinizin durumunu daha da kötüleştirme veya yara izi bırakma riski taşır.
- Muhtemelen, dermatolog daha yüksek dozda bir ilaç yazacaktır. Yaygın olarak reçete edilen topikal ilaçlar retinoidler ve antibiyotiklerdir; yaygın olarak reçete edilen oral ilaçlar ise antibiyotikler, oral kontraseptifler, antiandrojen ajanlar ve izotretinoindir.
Yöntem 3/3: Doğru Yiyecekleri Yemek
Adım 1. Akneyi azaltmak için düşük glisemik indeks içeren yiyecekler yiyin
Bakteriler şekeri sevdiğinden, yediğiniz şeker miktarını azaltmayı deneyin. Araştırmalar, düşük glisemik indeksli gıdaların, esas olarak şekeri kana daha yavaş saldıkları için akne yoğunluğunu azaltmada etkili olduğunu gösteriyor. Düşük glisemik indekse sahip bazı yiyecek türleri şunlardır:
- Pancar, balkabağı ve yaban havucu dahil çoğu sebze
- Fındık
- Karpuz ve hurma hariç çoğunlukla meyveler. Her iki mango, muz, papaya, kuru üzüm ve incir orta glisemik indeks içerir.
- Tam tahıllı, çavdar ekmeği (kaba öğütülmüş buğdaydan yapılmış), tam tahıllı ekmek
- Tam tahıllı tahıllar, doğal müsli, yulaf ezmesi
- Esmer pirinç, arpa, kepekli makarna
- Baklagiller
- yoğurt
Adım 2. Sağlıklı cildi korumak için D vitamini alımınızı artırın
D vitamini cilt sağlığını iyileştirebilir ve vücuttaki D vitamini alımını artırmanın en etkili yollarından biri, özellikle güneş ışığı vücudun doğal D vitamini üretimini tetikleyebileceğinden, günde 10 ila 15 dakika güneşte güneşlenmektir.. Güneşte bu süreden daha uzun süre hareket etmeniz gerekiyorsa, cildinizin aşırı radyasyona maruz kalması nedeniyle zarar görmemesi için daima güneş koruyucu kullanın.
D vitamini, balık ve balık karaciğeri yağı gibi besinlerin yanı sıra yoğurt, süt ve peynir gibi süt ürünlerinden de alınabilir. Ayrıca D vitamini ile zenginleştirilmiş yiyecekleri de yiyebilirsiniz
Adım 3. A vitamini içeren ve cilt sağlığına iyi gelen yiyecekleri daha fazla yiyin
D vitamininin yanı sıra A vitamini de cildin en çok ihtiyaç duyduğu vitamin türüdür. Sağlıklı bir cildin akneye meyilli olmayacağına elbette katılıyorsunuz değil mi? Bu nedenle, A vitamini içeren daha fazla yiyecek tüketin, örneğin:
- Havuç, ıspanak, balkabağı, kırmızı biber, tatlı patates, brokoli ve yaz kabağı gibi sebzeler
- Mango, kavun ve kayısı gibi meyveler
- Baklagiller
- Sığır eti ve balık
Adım 4. Vücuttaki yağ oluşturan molekülleri azaltmak için omega 3 yağ asitleri içeren daha fazla yiyecek yiyin
Aslında, omega 3 yağ asitleri açısından zengin gıdalar, özellikle omega 3'ün vücutta yağ üretmekten sorumlu olan ve akne büyümesini tetiklemeye meyilli molekülleri kontrol ettiğine inanıldığından, ciltteki sivilce üretimini azaltmaya yardımcı olabilir. Doğal omega 3 içeriği şurada bulunabilir:
- Avokado
- Ispanak, turp tohumu ve Çin brokoli gibi sebzeler
- Somon, uskumru, terubuk ve beyaz etli balık gibi balıklar
- Keten tohumu ve yağları, chia tohumları, balkabağı ve ceviz gibi tohumlar ve kuruyemişler
- Fesleğen, kekik, karanfil ve mercanköşk gibi baharatlar
