Araştırmaya göre, ortalama bir Amerikalı, yaşamının ilk 50 yılında 120.700 km yürüyebilir. Bacakların ne kadar baskı altında olduğunu hayal edebilirsiniz. Ayaklar vücudun en çok çalışan kısmıdır. Bu yüzden ayaklarınıza iyi bakarsanız iyi olur. Ayaklarımıza ekstra bakım vermek için ayak tabanlarındaki ölü deri hücrelerini ve nasırları temizlemek de dahil olmak üzere birçok şey yapabiliriz. Bununla birlikte, ölü deri hücrelerini veya nasırları kazımak için ayaklarda bir jilet veya başka bir keskin nesne kullanmanın tehlikeli olabileceğini lütfen unutmayın. Ayaklarınızdaki ölü deri hücrelerini temizlemek için jilet kullanmak yerine, ponza taşı veya ayak törpüsü gibi bir alet kullanmayı düşünün.
Adım
Yöntem 1/3: Ayaklarınızı Evde Şımartmak
Adım 1. Ayaklarınızı limon suyuna batırın
Ayaklarınızı 10 dakika limon suyuna batırmak, ayaklarınızdaki fazla kuru ve ölü deri hücrelerinden kurtulmanın iyi bir yoludur. Limon suyundaki asit içeriği ölü ve kuru cildin daha kolay çıkarılmasına yardımcı olur. Ayaklar 10 dakika ıslandıktan sonra, ölü, kuru cildi kazımak için bir sünger taşı veya ayak törpüsü kullanın.
Eczanelerde veya süpermarketlerde satılan bacaklar için birçok jilet var, ancak doktorlar kullanılmasını önermezler. Aslında, Amerika'nın birçok eyaletinde kaplıcalarda ayak usturalarının kullanılması yasa dışı kabul edilir. Bu yasağın nedeni, jiletlerin ayak ağrısına neden olabilmesi ve özellikle spa ortamında bu yaraların kolayca enfekte olabilmesidir
Adım 2. Çatlamış topuklar için kendi kreminizi yapın
Kapaklı küçük bir şişe alın. Şişeye bir kaşık zeytinyağı dökün. Birkaç damla limon veya lavanta yağı ekleyin. Şişeyi sıkıca kapatın ve şişedeki sıvı koyulaşıp bulanıklaşana kadar sallayın. Cildi nemlendirmeye yardımcı olmak için ayaklarınıza, özellikle topuklarınıza krem sürün. Gerisini daha sonra kullanmak üzere saklayabilirsiniz, uygulamadan önce iyice çalkaladığınızdan emin olun.
Adım 3. Yatmadan önce yağı ayaklarınıza uygulayın
Banyo yaparak ve ayaklarınızı yıkayarak veya sadece ayaklarınızı yıkayarak başlayın. Ayaklarınızı havluyla kurulayın, parmak aralarını unutmayın. Ayağınıza hafifçe bitkisel yağ sürün ve ardından çorap giyin. Çoraplarla yatağa git. Birkaç gün sonra ayaklarınızdaki kuru cilt daha iyi hissedecektir.
Yağ, çarşaf ve çoraplarda leke bırakabilir. Bu nedenle, yağ lekesi olup olmaması önemli olmayan eski çoraplar giyin. Çoraplar ayrıca yağın çarşafları lekelemesini önlemeye yardımcı olur
Adım 4. Gece boyunca kullanmak için kendi ayak maskenizi yapın
1 yemek kaşığı vazelin (veya benzeri bir ürün) ve bir limonun suyunu bir kapta birleştirin. İki malzemeyi iyice karışana kadar karıştırın. Ayaklarınızı yıkarken duş alabilir veya sadece ayaklarınızı yıkayabilir ve ardından ayaklarınızı bir havluyla kurulayabilirsiniz. Bundan sonra, TÜM maskeyi ayaklara uygulayın ve kalın yün çoraplar giyin. Uyumaya gitmek. Ertesi sabah çoraplarınızı çıkarın ve ayaklarınızdaki fazla ölü deriyi ovalayın.
Yün çoraplar, maske karışımının dışarı sızmasına ve çarşafları lekelemesine izin vermediği için seçilmiştir. Maskeden yağlı leke çıkmaması için eski çoraplar giyin
Adım 5. Ayaklarınızı nemlendirmek için parafin mumu deneyin
Önce balmumunu büyük bir kapta mikrodalgada (ya da varsa benmaride) eritin. Erimiş balmumuna eşit miktarda hardal yağı ekleyin. Bir ayağınızı lavaboya daldırın ve ayağı balmumu karışımıyla kaplayın. Ayağı lavabodan çıkarın ve balmumunun kurumasını bekleyin, ardından ayağı tekrar aynı yere batırın. Ayakları plastik gıda sargısına sarın veya plastik bir torbaya koyun. Aynı işlemi diğer bacak içinde yapın. 15 dakika bekletin, ardından plastiği çıkarın ve balmumunu ayaklardan silin.
Hardal yağı, ayak derisini güçlendirmeye ve nemlendirmeye yardımcı olur
Yöntem 2/3: Kendi Pedikürünüzü Yapmak
Adım 1. Ayakları ıslatın
Her şeyden önce, her iki ayağın rahatça sığabileceği kadar büyük ve ayakları suyla kaplayacak kadar derin bir lavabo bulmanız veya satın almanız gerekir. Havzaya birkaç damla yumuşak sabun ekleyin ve ılık suyun yarısını dökün. Rahatlarken aromaterapi etkisi için suya en sevdiğiniz uçucu yağdan birkaç damla da ekleyebilirsiniz. Bir sandalyeye rahatça oturun ve ayaklarınızı 10 dakika suda bekletin.
- Sabun yerine bir bardak Epsom tuzu kullanın. Epsom tuzu, magnezyum ve sülfattan oluşan bir mineraldir. Her iki bileşenin de sağlık açısından iyi faydaları vardır ve cilt tarafından hızla emilebilir. Bu şekilde ayakları Epsom tuzu ile ıslatmak, vücuda magnezyum ve sülfat alımını sağlamak için çok iyidir. Bu iki mineralin serotonin üretimini arttırması, enerjiyi arttırması, iltihabı azaltması, ayak kokusunu gidermesi ve kan dolaşımını iyileştirmesi gibi faydaları vardır.
- Sabun yerine bir bardak beyaz sirke kullanın. Sirke, insanların şu anda bildiğinden daha fazla faydaya sahiptir ve bu faydaların çoğunun mutfakla ilgisi yoktur. Ayaklarınızı bir sirke karışımına batırmak ayak kokusundan kurtulmanıza yardımcı olabilir ve atlet ayağı gibi ayak mantarı geliştirme şansını azaltabilir. Sirkedeki asit cildi yumuşatmaya yardımcı olabilir ve ayaklarınızı ıslatmayı bitirdikten sonra ölü, kuru cildi kazımayı kolaylaştırır.
Adım 2. Ölü deriyi ve nasırı çıkarın
Ayak tabanlarındaki ölü deri ve nasırları temizlemek için bir sünger taşı veya ayak törpüsü kullanın. Topuğun tamamına ulaşmak için bacağınızı geriye doğru bükmeniz gerekebilir. Ayak parmaklarınızı nasır ve ölü deri açısından kontrol etmeyi unutmayın.
- Pomza taşını kullanmadan önce ıslatmayı unutmayınız.
- Pomza taşı, ayak törpüsü, zımpara tahtası vb. ayakları ıslattıktan sonra ölü, kuru cildi çıkarmak için iyi seçenekler olabilir. Ayak jiletleri eczanelerde ve süpermarketlerde satılmaktadır, ancak doktorlar bunları önermemektedir. Ayak tıraş bıçağı kullanmak, ayakları yaralama riskini taşır ve bu da enfeksiyona yol açar.
Adım 3. Kütiküllere ve tırnaklara dikkat edin
Tırnak etlerini her ayak tırnağına itmek için bir manikür tahtası kullanın. Ardından, ayak tırnaklarını kesmek için büyük bir tırnak makası veya özel tırnak makası kullanın. Ayak tırnaklarınızı biraz daha uzun bırakmaya karar verirseniz, ayak başparmağınızın ucunu geçmediğinden emin olun. Ayrıca tırnaklarınızı düz uçlarla kesin. Ucu içe veya aşağıya kıvrık olarak kesmeyin. Bu şekilde kesmek tırnak batmasına neden olabilir ve durum ağrılı olabilir. Düzeltmeden sonra tırnakların uçlarını bir törpü veya manikür tahtası ile törpüleyin.
Adım 4. Ayaklara ve ayak bileklerine nemlendirici uygulayın
Parmaklarınız ve tırnaklarınız dahil ayaklarınıza masaj yapmak için kaliteli bir nemlendirici kullanın. Ayaklarınıza daha fazla masaj yapmak için nemlendirici uygulamadan önce veya sonra oklava veya ayak masajı kullanmayı düşünün. Masaj sırasında ayaklarınıza bol miktarda nemlendirici sürün, ancak masajdan sonra özellikle krem cildiniz tarafından tam olarak emilmemişse dışarı çıkarken dikkatli olun.
Adım 5. Tırnaklara cila uygulayın
Ayak tırnaklarınızı boyamak istiyorsanız, tırnaklarınızdaki fazla nemi gidermek için oje çıkarıcı uygulayarak başlayın. Ardından her tırnağa bir taban kat uygulayın ve bir sonraki katı uygulamadan önce kurumasını bekleyin. 1-2 kat renkli oje sürün, sonrakini uygulamadan önce ilk katın kuru olduğundan emin olun. Son olarak, her tırnağa bir üst kat uygulayın. Tüm kat boya uygulandıktan sonra, çorap veya ayakkabı giymeden önce boyanın tamamen kurumasını bekleyin. Veya oje tamamen kurumadan yürümek için ayakkabı kullanmayın veya açık parmaklı sandaletler giymeyin.
Piyasada aseton içeren ve aseton içermeyen oje çıkarıcı likitler satılmaktadır. Aseton içeren sıvılar ojeyi çıkarmada daha iyi sonuç verir, ancak aynı zamanda cilt ve tırnaklar üzerinde daha serttir. Tırnaklarınız kuru ve kırılgan olma eğilimindeyse ve/veya ojeyi sık sık çıkarıyorsanız, aseton içermeyen sıvı bir oje çıkarıcı kullanmanızı öneririz. Asetonsuz oje çıkarıcı cilt ve tırnaklar üzerinde daha naziktir, ancak cilayı çıkarmak için "daha sert" fırçalamanız gerekebilir
Yöntem 3/3: Ayak Bakımı
Adım 1. Doğru ayakkabıları seçin
Ayaklarınız için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri doğru ayakkabıyı almak ve giymektir. Doğru ayakkabıyı bulduğunuzdan emin olmak için göz önünde bulundurmanız gereken birkaç şey var.
- İKİ ayağın ölçüldüğünden emin olun. Bir ayağınızın diğerinden daha büyük olması mümkündür. Büyük ayağınızın sığabileceği ayakkabılar aramalısınız.
- Ayakkabıları öğleden sonra alın çünkü o zaman ayaklar en büyük bedene sahip olur. Ayaklarınızı öğleden sonra ölçmek, genişleyen ayaklarınız nedeniyle tüm gün kullanımdan sonra ayakkabılarınızın sıkışmamasını sağlar.
- Üretici tarafından kullanılan boyutu takip etmeyin. Ayakkabının giyildiğindeki rahatlığına göre karar verin.
- Ayaklarınızla aynı şekle sahip ayakkabılar arayın. Garip bir şekle sahip ayakkabıların ayaklarınızı incitmesi daha olasıdır.
- Ayakkabıların belli bir süre giyildikten sonra genişleyeceğini düşünmeyin.
- Ayakkabının en geniş kısmını kaplarken ayak pedlerinin rahat olduğundan emin olun. Ayrıca ayakkabı, tüm parmakları rahatça alabilecek kadar derin olmalıdır.
- Başparmağın ucu ile ayakkabı arasında yaklaşık 0,9 ila 1,2 cm boşluk olup olmadığını kontrol edin. Ayaktayken parmağınızın genişliği ile ölçebilirsiniz.
Adım 2. Ayaklarınızı kuru tutun
Özellikle fiziksel aktiviteler yaparken ayakkabınızın içine sadece pamuklu çorap giymeye çalışın. Ayaklarınızın aşırı terlemesine neden olan herhangi bir fiziksel aktiviteyi bitirdikten sonra ayaklarınızın tamamen kuru olduğundan emin olun. Nemli veya terliyse çorapları sık sık değiştirin. Ayaklarınızı her gün yıkayın ve atlet ayağı gibi durumları önlemek için ayak parmaklarınızın arasını ovmayı unutmayın. Çorap giymeden önce ayaklarınızın tamamen kuru olduğundan emin olun.
Yüzme havuzları veya umumi banyolar gibi halka açık yerlerde parmak arası terlik veya diğer tür sandaletler giymekte yanlış bir şey yoktur
Adım 3. Ayaklarınıza her gün nemlendirici uygulayın
Ayakların kurumasını ve çatlamasını önlemenin en iyi yolu ayaklarınıza her gün kaliteli bir nemlendirici sürmektir. Ayaklarınızı nemlendirmek özellikle hava soğuk ve kuru olduğunda önemlidir. Ayaklarınıza nemlendirici sürmemeye ve karo veya ahşap zeminlerde çıplak ayakla dolaşmamaya özen gösterin. Belki de nemlendirici uygulamanın en kolay yolu yatmadan hemen öncedir ve muhtemelen bunu alışkanlık haline getirmenin en güvenli yolu.
- Nemlendirici uygularken ayak masajı yapın. Ayaklarınıza masaj yapmak sadece ayaklarınızı rahat hissettirmekle kalmaz, aynı zamanda kan dolaşımını iyileştirmeye de yardımcı olabilir.
- Cildi hızlı bir şekilde kurutabileceğinden banyo yapmaktan veya çok sıcak suda ıslatmaktan kaçının.
- Özellikle ayaklar için yapılmış bir nemlendirici kullanın, çünkü diğer nemlendirici türleri cildi hızla kurutabilen alkol içerebilir.
Adım 4. Mısırdan (gözlerden) kaçınmaya ve çıkarmaya çalışın
İlginç bir gerçek var ki, ayak problemlerinin çoğu yürümekten değil, genellikle ayakkabılardan kaynaklanır. Mısır, parmakta oluşan ve parmak ayakkabının iç kısmına sürtündüğünde oluşan bir nasırdır. Ana neden, yanlış ayakkabı (veya çorap) boyutudur. Yüksek topuklu ayakkabılar da nasırlara neden olabilir çünkü bu tür ayakkabılar ayak parmaklarına ve ayağın ön kısmına fazladan baskı uygular ve bu da ayak parmaklarının genellikle ayakkabı içinde yukarı itilmesine neden olur. Mısırı evde önleyebilir ve tedavi edebilirsiniz, ancak kötüleşirse bir doktora görünmek en iyisidir.
- Ayaklarınızı düzenli olarak ılık suya batırın ve ayak ve tabanlarınızdaki ölü deriyi ve nasırları kazımak için bir sünger taşı veya ayak törpüsü kullanın.
- Ayakkabı giyerken onları korumaya yardımcı olması için ayak parmaklarınızda mısır pedleri kullanın. İlaçlı mısır pedleri tavsiye edilmez.
- Ayakkabıları doğru boyutta değiştirin ve parmaklar için yeterli alan sağlayın. Mümkünse yüksek topuklu ayakkabı kullanımını azaltın.
Adım 5. Bacağınızı kaldırın
Aslında bu doktorlar tarafından tavsiye edilir. Yani, sadece yap. Fırsat buldukça ayaklarınızı uzatın! Öte yandan, uzun süre oturuyorsanız, ayağa kalkıp yürümek için zaman ayırın. Otururken bacak bacak üstüne atma alışkanlığınız varsa, bacaklarınızın pozisyonunu sık sık değiştirin. Yukarıdaki ipuçlarının tümü, ayaklarda ve ayak tabanlarında dolaşımı iyileştirmeye yardımcı olacak güçlü bir yol olabilir.
