Her sabah hedeflerimize ulaşmak için uyanıp günlük hayatımızı yaşamanın heyecanını yaşasaydık ve gece yatmadan önce mutlulukla gülümseyerek uzansaydık hayat ne güzel olurdu. Bu tür bir hayatın size göre olmadığını düşünüyorsanız, müreffeh bir hayatın tadını çıkarmayı hak ettiğinizi unutmayın. İlk olarak, hayatınızı neden bir hayal kırıklığı olarak gördüğünüzü öğrenin. Ardından, yaşam hedeflerinize ulaşabilmeniz ve kendinizi geliştirebilmeniz için günlük rutininizi iyileştirin. İyi bir fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlık ve iyi sosyal etkileşimler olmadan müreffeh bir yaşamın elde edilmesinin zor olduğunu unutmayın. Bu nedenle, sağlıklı ve müreffeh kalmanız için iyi alışkanlıklar oluşturun.
Adım
Yöntem 1/4: Memnuniyetsizlikle Başa Çıkma
Adım 1. Sorunu tanımlayın
Refahın ilk adımı, yaşamın hangi yönlerinin sorunlu veya yetersiz olduğunu bulmaktır. Hayatınızın her yönünü düşünün, ardından en hayal kırıklığı yaratanı belirleyin.
- Gözlerinizi kapatın ve hayatınızın en hayal kırıklığı yaratan yönünü belirleyin. Genellikle akla gelen ilk husus, çözülmesi için öncelik verilmesi gereken bir problemdir.
- Örneğin, zihniniz hemen işe, kişisel ilişkilere veya arkadaşlıklara odaklanır. Aklınıza ilk gelen şey hayatınızı büyük bir belaya sokabilir.
Adım 2. Hedefleri SMART kriterlerine göre tanımlayın
Belirli (spesifik), ölçülebilir (ölçülebilir), ulaşılabilir (ulaşılabilir), gerçekçi (gerçekçi) ve zamana bağlı (son teslim tarihi) anlamına gelen SMART kriterlerine göre bir iş planı derleyerek ve hedefler belirleyerek yaşamın derhal iyileştirilmesi gereken yönlerine öncelik verin.).
- Örneğin, işiniz sizi tatmin etmiyorsa, işten ayrılmak, meslek değiştirmek için eğitiminize devam etmek veya işi daha eğlenceli hale getirmek için yaratıcı yollar yapmak gibi çeşitli çözümler düşünün.
- Meslek değiştirmek istiyorsanız, kendinizi hazırlamak için birkaç adım belirleyin, örneğin eğitiminize devam etmek için fon sağlamak ve istediğiniz programa göre öğrenci kabul sınavını geçmek.
- Her hedefi birkaç ulaşılabilir hedefe ayırın ve her biri için bir son tarih belirleyin.
Adım 3. Hedefe ulaşmadaki ilerlemeyi düzenli olarak izleyin
Hedeflerinize ulaşmak için çabalarken, ilerlemeyi bulmanız gerekir. Ne kadar ilerlediğinizi izlemek, hedeflerinize ulaşmak için sizi daha fazla motive eder. Ek olarak, bu adım, diğer yönleri iyileştirebilmeniz için yaşamın belirli yönlerini iyileştirmedeki ilerlemeyi belirlemek için yararlıdır.
İlerlemeyi izlemek için, hedefinize ulaşmanın tüm yollarını bir beyaz tahtaya veya bir kağıda yazın, ardından ulaştığınız her hedefi işaretleyin
Yöntem 2/4: İyi Alışkanlıklar Oluşturma
Adım 1. Her gün kendinize meydan okuyun
Müreffeh bir yaşam için iyi alışkanlıklar edinmenin kesin ipuçlarından biri, her gün zorlu bir şey yapmaktır. Bunun için yapabileceğiniz, ancak sizi konfor alanınızdan çıkmaya zorlayan aktiviteleri belirleyin, ardından yapın.
- Her sabah uyandığınızda, bugün yapmak istediğiniz zorlu bir şey düşünün. Genelde proaktif değilseniz, eski bir arkadaşınızı sohbet etmek için aramak veya patronunuzla bir fikir paylaşmak gibi her şeyi yapabilirsiniz.
- Her gece, gün boyunca zorluklarla karşılaştığınızda yaşadıklarınızı değerlendirmek için zaman ayırın. Düşüncelerinizi ve başarılarınızı bir günlüğe kaydedin.
Adım 2. Kötü alışkanlıkları iyi alışkanlıklara dönüştürün
Yararlı iyi alışkanlıklarla değiştirilebilmeleri için kötü alışkanlıkları belirlemek için yaşamın eksik veya az gelişmiş yönlerini belirleyin.
- Örneğin, kilo vermek istiyorsanız, ancak günün çoğunu kanepede oturup TV izleyerek geçirmek istiyorsanız, hareket etmeye veya TV izleyerek egzersiz yapmaya zaman ayırın.
- Yeni, olumlu bir alışkanlık edinerek bunalmamak için kötü alışkanlıkları birer birer değiştirin.
Adım 3. Kendinizi her gün motive edin
Günlük hayatınızı yaşamak için ilham arayarak kendinizi donatın çünkü müreffeh bir yaşam zorluklardan ve mücadelelerden ayrılamaz. Bunun için hedefe ulaşmadaki ilerlemeyi değerlendirin, bir vizyon panosu oluşturun, yayınları dinleyin, motivasyon seminerlerine katılın veya her gün ilham verici olumlu ifadeler okuyun.
Hayatınız şu anda tatmin edici olmasa bile, her gün olumlu ifadeler okumak sizi değişiklik yapmak ve hedeflerinize ulaşmak için motive eder
Adım 4. Planı tutarlı bir şekilde yürütün
Hedeflerinize ulaşabilmeniz ve iyi alışkanlıklar oluşturabilmeniz için sosyal ağların desteğini alın. Planlarınızı Facebook'ta yayınlayarak paylaşın, hedeflerinizi aile üyeleri veya arkadaşlarınızla paylaşın, arkadaşlarınızın sizi izlemesini sağlayın, sizi motive edecek hediyeler hazırlayın.
Örneğin, eğitiminize devam etmek istiyorsanız, sosyal medyada bir hikaye yazın, örneğin, "Elhamdülillah… Yüksek lisans programına gitme hayali gerçekleşebilir. Lütfen planın sorunsuz yürümesi için arkadaşlarınıza destek olun."
Yöntem 3/4: Değerleri Uygulama
Adım 1. Önemli olduğunu düşündüğünüz öncelik değerlerini belirleyin
Her şeyden önce, temel değerlerinizi, yani dürüstlük veya sadakat gibi günlük yaşamınızı sürdürürken adımlarınızı yönlendiren yaşam ilkelerini ve inançlarınızı belirleyin. Öncelik değerini belirlemekte zorlanıyorsanız, aşağıdakileri düşünün ve bir kağıda yazın.
- "Benim karakterim saygıya değer ve değer verdiğim diğerlerinin doğasına uygun"
- "Gurur duyduğum bir başarı. Tüm bu başarıların ortak ya da bağlantılı yönleri neler?"
- "Topluluk, şehir veya ülke içinde değişmesi gereken şeyler"
- "Evim alev alırsa, tüm canlılar kurtulduğunda yanınıza ne almak istersiniz?"
- Öncelik değerlerini bir günlüğe yazın veya bir kolaj halinde düzenleyin.
Adım 2. Müzakere edilemez erdemleri belirleyin ve bunları tutarlı bir şekilde uygulamaya çalışın
Günlük hayatınızı sevdiğiniz değerlere göre yaşayarak, bu değerlerle çelişen insanlardan, geleneklerden veya durumlardan uzak durarak müreffeh bir yaşam elde edebilirsiniz. İhlal edilemeyen erdemin değerini kesin olarak belirleyin.
- Örneğin, dürüstlüğe öncelik veriyorsanız, yalancılarla veya dolandırıcılarla arkadaş olmamaya dikkat edin.
- Pazarlık edilemez erdemleri bir kağıda yazın ve ihlal edilmediğinden emin olmak için görünür bir yere bantlayın.
Adım 3. Kendiniz ve başkaları için anlamlı işler yapın
İster ofiste, ister ofis dışında, bir hobinin tadını çıkarın veya gönüllü olun, değerlerinizle uyumlu ve size faydalı becerileri paylaşma fırsatı veren işler yaparak müreffeh bir hayatın tadını çıkarın.
- Birçok insan için anlamlı bir iş, başkalarına fayda sağlayan bir iş veya kariyer başlatmakla başlayabilir, ancak sanat yapmak veya boş zamanlarınızda yeteneklerinizi sergilemek gibi hoşunuza giden bir aktiviteye katılmayı da içerebilir.
- Anlamlı bir iş seçemiyorsan, sorun değil! Yeteneklerinizi her gün veya haftada bir kez sergilemek için boş zamanınızı değerlendirin.
Adım 4. Kendinizi olumlu tutmak için benzer düşünen insanlarla arkadaş olun
Sosyal ağlarınızı gözden geçirin ve olumlu ve destekleyici arkadaşlar seçin. Negatif insanlardan uzak durursan kendini suçlu hissetme. Kendinizi geliştirmek ve sağlıklı ilişkilere sahip olmak için sorunlu ve kendi kendini yitiren ilişkileri kesmeniz gerekir.
Yeni bir sosyal ağ kurmanız gerekiyorsa tereddüt etmeyin. Bunun için yeni arkadaşlar bulun, örneğin destekleyici iş arkadaşlarınızı birlikte öğle yemeğine davet edin, yeni bir kulüpte aktif olun veya bir Meetup'a katılın
Adım 5. İhtiyacı olan insanlara yardım etmek için gönüllü olun
Örneğin haftada birkaç saat bağışta bulunarak veya gönüllü olarak başkalarına özverili bir şekilde yardım ederseniz, müreffeh bir yaşamın onurlu olduğu söylenir. Ayrıca, ihtiyacı olan komşulara veya arkadaşlara yardım sağlayabilirsiniz.
İyilik yapmak, erdem değerine göre yapılırsa çok güzel bir duygudur. Bu nedenle, güvene layık ve misyonu inançlarınızla uyumlu bir kuruluş aracılığıyla zaman ve para bağışlayın
Yöntem 4/4: Fiziksel ve Ruh Sağlığının Korunması
Adım 1. Kendinize biraz zaman verin
Enerjini paylaşmaya devam edersen mutlu olamazsın. Sevginizi ve desteğinizi başkalarıyla paylaştıktan sonra, aynısını kendiniz için yapın. Belirli hedeflere ulaşmak için öz bakım, öz bakım veya faaliyetler için zaman ayırın.
Günlük yazmak, meditasyon yaparken parkta yürümek veya kitap okumak gibi faydalı aktiviteler yaparak becerilerinizi geliştirmek için günde 1 saatinizi kendinize ayırın
Adım 2. Günde 30 dakika egzersiz yapmak için zaman ayırın
Mutluluk, fiziksel ve zihinsel sağlık mükemmel kalırsa hissedilebilir. Bu nedenle, düzenli olarak egzersiz yapmak için zaman ayırın. Bu aktiviteyi günlük programınıza ekleyin, böylece diğer görevler gibi düzenli olarak yapabilirsiniz.
Her gün en az 30 dakika egzersiz yapma alışkanlığı edinin. Yüzme, dans etme veya bisiklete binme gibi hobilerinize göre aktiviteler seçin
Adım 3. Enerjinizi yüksek tutmak için besleyici yiyecekler yiyin
Yetersiz beslenme, enerjiyi tükettiği ve beyin fonksiyonlarını azalttığı için fiziksel ve zihinsel sağlığa müdahale edebilir. Bu nedenle, meyveler, sebzeler, yağsız protein kaynakları, tam tahıllar, kabuklu yemişler ve tohumlar gibi besleyici gıdalar yiyerek sağlığınızı koruyun.
- Şekerli, işlenmiş ve yüksek kalorili yiyecekler gibi besleyici yoğun gıdalardan kaçının.
- Kafein tüketimini sınırlayın ve alkolden kaçının çünkü fiziksel ve zihinsel gücü azaltabilir.
Adım 4. Stresle güvenli bir şekilde başa çıkın
Uykusuzluk, konsantrasyon güçlüğü veya açıklanamayan ağrı ve sızılar gibi şiddetli stres belirtilerini tanıyın. Stres yaşıyorsanız, bununla aşağıdaki talimatlara göre başa çıkmaya çalışın:
- Aktiviteleri seçerken seçici olun, böylece görev çok ağır olmasın ve günlük programı çok meşgul etmeyin. Negatif veya enerji tüketen insanlardan kaçının. Kendinizi rahatlatmak için gevşeme tekniklerini kullanın.
- Kendinize düzenli olarak bakmak stresi azaltmak için faydalıdır.
Adım 5. Manevi bir yaşam geliştirin
Maneviyat, müreffeh bir yaşam elde etmek için önemli faktörlerden biridir, çünkü zorluklarla karşılaştığınızda, kararlı kalmanız için bir güç kaynağı olabilir. Bunun için, Tanrı ile iletişim kurabilmeniz ve stresi azaltabilmeniz için ruhsal bir yaşam geliştirmek için çeşitli yöntemler uygulayın.
