Enerji vampiri olarak da bilinen psişik bir vampir, duygusal olarak olgunlaşmamış ve etrafındaki diğerlerinin enerjisini tüketen birinin takma adıdır. Psişik vampirler sadece kendilerini düşünürler, empati kuramazlar ve öncelikle kendi ihtiyaçlarını karşılamak için ilişkilere girerler. Psişik vampirlerle başa çıkabilmek için, psişik vampirleri nasıl tanımlayacağınızı öğrenin, etkileşim için sınırlar koyun, benlik saygısını artırmak için çalışın ve kendinize saygı gösterin.
Adım
Bölüm 1/3: Psişik Vampirin Tanımlanması
Adım 1. Farklı psişik vampir türlerini öğrenin
Psişik vampirler çeşitli şekillerde tanımlanabilir. Psişik vampirin tipine göre enerji tüketen ilişkiler kurulur. Aşağıdaki özellikler aracılığıyla psişik vampirleri tanıyın:
- "Narsist" psişik vampirler çok bencil ve kendini beğenmiş insanlardır. Empatiden yoksundurlar ve istediklerini yapmazsanız geri çekilmeleri veya düşmanca davranmaları daha olasıdır. Bu, koşulsuz sevemedikleri için olur.
- “Kurban” psişik vampirin günlük hayatını sürdürürken kendine acıma alışkanlığı vardır. Tüm dünyanın kendilerine karşı olduğuna ve mutsuzluklarından sorumlu olduğuna inanırlar. Ortaya çıkan sorunlardan şikayet etmeye devam ederler, ancak sağladığınız önerilen çözümleri her zaman reddederler.
- “Kontrol eden” psişik vampir her zaman eylemlerinizi kontrol etmek ve manipüle etmek ister. Duygularınızı anlamak istemiyorlar çünkü üstünlük göstermek ya da sizi aşağılanmış hissettirmek istiyorlar.
- Psişik “konuşan” vampirler, size konuşma şansı vermeden duygularını ve deneyimlerini paylaşmaya devam ederek konuşmayı devralacaklar. Ayrıca size nefeslerini hissedeceğiniz kadar yakınlaşarak özel alanları işgal etmeye alışkındırlar.
- "Drama aşığı" psişik vampir, küçük şeyleri abartarak enerjinizi emmeye çalışır. Randevuya geç kalırsanız, psişik vampir hemen suçlayacak ve mazeretlerinizi dinlemeyecektir. Başkalarının duygularını düşünmeden, kendi çıkarlarını fazlasıyla ön planda tutarak küçük şeyleri tartışmaya da alışıktırlar.
Adım 2. Psişik bir vampir olduğundan şüphelendiğiniz kişiyle olan ilişkinizi değerlendirmeye çalışın
Bu kişiyle etkileşime girmekten yorulup yorulmadığınızı ve karşılıklı yarar sağlayan bir ilişki içinde olup olmadığınızı kendinize sorun.
- Empati kurabilen biri misiniz? Çoğu zaman, psişik vampirler, tatmin olmakta zorlandıkları için duygusal gücü yüksek insanlardan yararlanır. Çok nazik olduğunu mu düşünüyorsun? Sık sık tek taraflı bir ilişkide sıkışıp kalıyor musunuz?
- Yorucu bir ilişkiniz varsa, bunun her iki taraf için de faydalı olup olmadığını sorun. Psişik vampirler dostlukları ve kendi çıkarlarına yönelik aşk ilişkilerini sürdüreceklerdir. Stres altındayken umursayıp umursadığını hatırlamaya çalışın. Konuşmanızı mı dinleyecek yoksa durumu kendi sorunları hakkında konuşmak için mi kullanacak?
Adım 3. Nasıl hissettiğinizi fark edin
Psişik bir vampirle etkileşime giren bir kişi hem fiziksel hem de duygusal yan etkiler yaşayacaktır. Aşağıdaki belirtilerden herhangi birini yaşıyorsanız, psişik bir vampirle ilişki içinde olabilirsiniz:
- Göz kapakları ağır ve genellikle uykulu hissediyor
- Daha az hevesli
- Karbonhidratlı atıştırmalıklar ve rahatlık hissi veren diğer yiyecekleri yemek ister
- Anksiyete, depresyon ve olumsuz tutumlar ortaya çıkar
- Genellikle üzgün veya hayal kırıklığına uğramış hissetmek
Bölüm 2/3: Kendinizi Psişik Vampirden Kurtarmak
Adım 1. Firma sınırlarını tanımlayın
Psişik vampirlerle uğraşmanın ilk adımı net sınırlar koymaktır. Sınırlarınız olduğunu anlarsa, sizi başka bir kurban bulmaya bırakacaktır.
- Onlara ne yapabileceğinizi ve ne yapamayacağınızı söyleyin. Ne kadar zaman, sağduyu ve enerji vermeye istekli olduğunuz konusunda net olun, örneğin: "Sizinle konuşmaktan ve sorunlarınızı dinlemekten zevk alıyorum, ancak önerilen çözümümü reddettiğiniz veya yardım edilmek istemediğiniz için, kendimi sınırlamak için."
- Özellikle "narsisistik" bir psişik vampirle uğraşıyorsanız, kendi iyiliğiniz için sınırlar belirleyin. Bu duygusal durumdaki birine aşık olmadığınızı veya yakınlaşmadığınızı, çünkü o sizi sevemeyeceği için kendinize hatırlatın.
- Beden dilini kullanın. Psişik vampir çizgiyi aşmaya başlarsa, kollarınızı çaprazlayın ve göz temasından kaçının. Bu, “Geri çekilin! Seninle uğraşmak istemiyorum."
Adım 2. Kontrollü hissediyorsanız uzak durun
Psişik vampirler her zaman diğer insanları kontrol etmeye çalışırlar. Zamanınızın ve sağduyunuzun sınırlı olduğunu düşünüyorsanız, ilişkiye devam etmeyin.
- Sizi kontrol etmeye başlarsa veya size istenmeyen tavsiyelerde bulunursa, onun tavsiyesine ihtiyacınız olmadığını kesin olarak söyleyin, örneğin: "Tavsiyenize minnettarım ama kendi sorunumu çözmek istiyorum."
- İnsanlar, psişik vampirlerin yaptığı eleştiriyi içselleştirme eğilimindedir. Bu, psişik bir vampir kadar acımasız olan bir özeleştiri alışkanlığına yol açar. Kendinize karar veremeyeceğinizi söyleyen iç gevezelikten kurtulun. Kendini küçümseyen bir iç gevezelik ortaya çıkarsa, durun ve kendinize "Bunlar işe yaramaz olumsuz düşünceler" deyin.
Adım 3. Psişik vampirlerden uzak durun
Belirli koşullar altında, bağları kesmeniz veya en azından yakınlığı azaltmanız gerekip gerekmediğini düşünün. Çizgiyi aşmaya devam ederse ve sizden çok fazla zaman ve duygusal enerji harcamanızı talep ederse mesafenizi korumanız gerekecek. Metinlere veya telefon aramalarına cevap vermeyin ve onlarla etkileşim sürenizi sınırlamayın.
Adım 4. Derin nefes egzersizleri yapın
Psişik vampirlerle uğraşmak stresli ve yorucu olabilir. Derin nefes almak sizi rahatlatır, sakinleştirir ve canlandırıcı bir aktivite olabilir.
- Avuç içlerinizi alt karnınıza yerleştirerek egzersize başlayın. Karın boşluğu genişleyene ve karnınızın üzerine koyduğunuz avuç içleri nefes alırken hareket edene kadar derin nefes alın. Nefesinizi 3'e kadar sayarak tutun, ardından yavaşça nefes verin.
- Derin nefes almak bir meditasyon uygulaması olabilir. Zihni sakinleştirmenin yanı sıra, bu nefes alma tekniği beyne giden oksijen akışını da artıracaktır. Bu yöntem, psişik vampirler tarafından tüketilen enerjiyi artırabilir.
Bölüm 3/3: Kurtarma
Adım 1. Bir terapiste görünün
Pek çok insan, benlik saygısı sorunları olduğu için psişik vampirlerle ilişkilerde sıkışıp kalır. Duygusal sorunlar, duygular ve diğer insanlarla etkileşimde zorluk yaşıyorsanız profesyonel bir terapiste danışın. Hala üniversitedeyseniz, doktorunuzdan sizi belirli bir terapiste yönlendirmesini veya kampüste ücretsiz danışmanlık almasını isteyin.
Adım 2. Kendinizi tanıyın
Çoğu zaman, kendimizi tanımadığımız için psişik vampirlerden etkilenmeye hazırız. Psişik vampirlerden kaçınmak için gerçekten neye ihtiyacınız olduğunu ve ne istediğinizi anlamaya çalışın.
- Günlük tutmak, kendinizi tanımanıza yardımcı olabilir. Her gün düşüncelerinizi ve duygularınızı yazın. Sabah veya gece yatmadan önce hissettiğiniz duyguları not etmek için belirli bir zaman ayırın.
- Yalnız vakit geçirmek. Yalnız kalmak için kendinize zaman ayırmaya çalışın. Kendinizi ve duygusal durumunuzu ancak haftada birkaç geceyi yalnız kalmaya ayırmaya hazırsanız düşünebilirsiniz.
- Her zaman diğer insanları memnun etmek isteyip istemediğinizi kendinize sorun. İstekleri geri çeviremiyorsanız ve başkalarını hayal kırıklığına uğratmaktan korkuyorsanız, bu psişik vampir yumuşak yemeğidir. Kendinizi psişik vampirin kontrolünden kurtarabilmeniz için başkalarını memnun etme eğiliminizi ortadan kaldırmaya çalışın.
Adım 3. Enerjiyi artıran aktiviteler yapın
Çok fazla enerjiye ve özgüvene sahip olmak, enerji vampirlerini uzak tutacaktır. Bu nedenle, aşağıdaki şekillerde enerji ve benlik saygısını artırabilecek aktiviteler yapın:
- Düzenli egzersiz
- Takım halinde çalışın
- Yoga yapın
- Zemin egzersizleri yapın
- Karate veya diğer kendini savunmayı öğrenin
- Yüzme
- Bisiklet
- Açık havada egzersiz yapmak
