Bilinçaltı zihin, beynimizin bilinçsiz izlenimler ve kararlar ("otopilot") yapan kısmıdır. Psikologlar bilinçaltını bir yaratıcılık, sezgisel düşünce ve duygular, ilham ve ruhsal farkındalık kaynağı olarak tanımlar. Pek çok insan, bilinçli zihnimizi bilinçaltımızda değişiklikler yapmak için kullanabileceğimize inanır ve bu değişiklikler daha sonra hayatımızda görünür değişiklikler haline gelir. Kısacası, daha fazla bir şeye sahip olmak istiyorsanız (para, iş olanakları veya diğer fırsatlar olsun), daha fazlası olmalısınız. Düşünme şeklinizi nasıl değiştireceğinizi ve bilinçaltınızın gücünden nasıl yararlanacağınızı öğrenmek, daha mutlu ve daha başarılı bir yaşam sürmenize yardımcı olabilir.
Adım
Bölüm 1/3: Bilinçli Zihni Değiştirmek
Adım 1. Bilinçsizce üzerinde çalıştığınız kendinden şüphe duyduğunuz düşünceleri tanımlayın
Araştırmalar, şüpheli veya kendi kendini sınırlayan düşüncelerin performansınızı ve aksi takdirde olabileceğiniz şeyi başarma yeteneğinizi etkilediğini gösteriyor. Başka bir deyişle, kendinizden, yeteneklerinizden ve başarı şansınızdan şüphe duymayı öğrendiyseniz, kendinizi başarısızlığa hazırlıyor olabilirsiniz. Kendinizle ilgili kötü düşüncelerin gerçekte kim olduğunuzu yansıtmadığını hatırlamak önemlidir, ancak bu sosyal olarak öğrenilmiş davranışlar ve düşünce kalıpları zamanla daha belirgin hale gelecektir.
- Kendiniz veya yetenekleriniz hakkında olumsuz bir şey düşündüğünüzde, kendinizi geri tutun ve bu düşüncenin nereden geldiğini sorun. Elinizdeki görevde başarısız olacağınıza dair kanıt arayın ve yakında kendinizden şüphe duymanın gerçekte hiçbir temeli olmadığını göreceksiniz.
- Denemezseniz başarısız olup olmayacağınızı asla bilemezsiniz. Bunu bir deney olarak düşünün, önce veri toplamadan doğru sonuçlara varamazsınız ve her durum kendi veri setini gerektirir.
Adım 2. Daha olumlu düşünün
Kısacası, kendinize ve yeteneklerinize ne kadar çok inanırsanız, denemeye devam etme ve başarılı olma olasılığınız o kadar artar. Kendinden şüphe eden düşüncelerinizi susturduktan sonra, onları daha faydalı ve yapıcı düşüncelerle değiştirmelisiniz. Bunu, yeteneklerinizi ve yeteneklerinizi kabul ederek ve başkalarından olumlu övgü almayı öğrenerek yapabilirsiniz.
- Siz de dahil herkesin güçlü yanları, yetenekleri ve yetenekleri olduğunu fark edin.
- Hatalar veya zayıflık olarak algıladığınız şeyler üzerinde durmak yerine değişebileceğiniz alanları belirleyin.
- Kendinizle olumlu konuşmayı alışkanlık haline getirin. Daha olumlu düşünmeye başlamanın iyi bir yolu, başkalarına söylemeyeceğiniz hiçbir şeyi kendinize söylememektir.
- Ne zaman kafanıza olumsuz bir düşünce girse, buna kendinizdeki olumlu bir özelliğinizden bahsederek yanıt vermeye çalışın.
Adım 3. Hedefinize yaklaşma şeklinizi değiştirin
Bilinçaltı zihnin yeteneklerine erişmeye çalışmadan önce, hedefleriniz ve istekleriniz hakkında bilinçli olarak düşünme şeklinizi değiştirmek iyi bir fikir olabilir. Hayalleriniz büyük olsa bile, yapılması kolay ve ulaşılabilir hedefler belirleyerek gerçekçi olmalısınız. En iyi hedeflere genellikle S. M. A. R. T denir ve bunlar Spesifik (belirli), Ölçülebilir (ölçülebilir), Ulaşılabilir (ulaşılabilir), Sonuç odaklı (sonuçlara odaklı) ve Zamana bağlı (zamana bağlı).
- Spesifik - açık ve net bir şey elde etmeye çalışın.
- Ölçülebilir - hedeflerinizin sonuçlarının ölçülebilir olduğundan emin olun. Elbette sonunda hedefe ulaşılıp ulaşılmadığını bilmek istersiniz.
- Ulaşılabilir - ulaşılması imkansız hedefler isteyerek başarısızlığa kapılmayın. Mevcut veya yakında olacak bilgi ve becerilerinizi göz önünde bulundurarak, hedefinizin ulaşılabilir bir şey olduğundan emin olun.
- Sonuç odaklı - Hedefinizin sadece sonsuz bir aktivite dizisi değil, bir bitiş noktası olduğundan emin olun. Yine, günün sonunda hedefe ulaşılıp ulaşılmadığını bilmek zorundasınız.
- Zamana bağlı -Hedefleriniz gerçekçi bir zaman diliminde belirlenmelidir. Zaman çerçeveniz üzerinde çalışmak için yeterince gerçekçi olmalı, ancak aynı zamanda sonsuz ertelemeyi önlemek için aciliyet yönüne (kendi belirlediği son tarihler gibi) sahip olmalıdır.
- SMART'ın amacına bir örnek, sadece kitabınızın yayınlanmasını ve yazmayı bitirmek için asla zaman bulamamasını ummak değil, bir makaleyi bitirmeye çalışmak ve kendi belirlediği bir son tarihe kadar bir yayıncıya teslim etmektir.
Bölüm 2/3: Bilinçaltı Zihni Değiştirmek
Adım 1. Dünyanızı değiştirmek için fikrinizi değiştirin
Bilinçaltı zihin, günlük yaşamın mutluluğunda büyük bir fark yaratabilir. Güne kötü bir ruh hali içinde başlarsanız, günün geri kalanının hızla kötüleşme ihtimali vardır. Bunun nedeni, bilinçaltı zihin kalıplarınızın dünyayla nasıl etkileşime girdiğinizi ve etrafınızdaki bilgileri ve durumları nasıl işlediğinizi etkilemesidir.
Günlük olayların çoğu ne iyi ne de kötüdür, ancak bilinçaltınız iyi bir ruh halinde olmadığınız konusunda ısrar ederse, bu olayları önemli engeller olarak görmeniz olasıdır. Ancak bu durum tersi için de geçerlidir, eğer bilinçaltınız olumlu bir ruh hali belirlerse, tatsız olayları sıradan rahatsızlıklar olarak görme ihtimaliniz yüksektir
Adım 2. Kötü alışkanlıkları kırın
Bilinçaltı zihin, günlük yaşamın bilinen kalıpları ve alışkanlıkları aracılığıyla çalışır. Bu, işe veya tren istasyonuna giderken beyninizin "otomatik pilotta" çalışmasına izin veren şeydir. Bazen otomatik pilot iyidir. Ancak, bilinçaltınızın gücünden yararlanmaya çalışıyorsanız, her gün rutininizi biraz değiştirmeniz gerekebilir. Bu, bilinçaltının geçmişte başarılı olma yeteneğinizi engellemiş olabilecek eski düşünme biçimlerine düşmesini önlemeye yardımcı olabilir.
- Küçük rutin değişikliklerin bile çevrenizdeki dünyayla nasıl etkileşim kurduğunuz üzerinde büyük bir etkisi olabilir. Bilinçaltı zihninizi çevrenizle daha fazla ilgilenmeye zorlayacak ve bu da sonunda zihninizi amaca odaklanmaya ve bağlantı kurmaya yönlendirecektir.
- Birkaç günde bir eve farklı bir rota deneyin veya işten eve döndüğünüzde evde rutininizi değiştirin. Bunun gibi küçük değişiklikler, bilinçaltınızın çevrenizle nasıl etkileşime girdiği konusunda büyük bir fark yaratabilir.
Adım 3. Kendinizi yeni düşünme biçimlerine açın
Bilinçaltınızın dünyayla etkileşim biçiminiz üzerindeki etkisini öğrendikten sonra, kendinizi yeni şekillerde düşünmeye ve hissetmeye açacaksınız. Bu zaman ve çok çalışma gerektirir, ancak sonunda beyninizin durumu çarpıttığını ve sizi dünyayı kendi bakış açınıza uydurmaya zorlamayı bırakmaya yönlendirdiğini fark edebileceksiniz. Bunu başardığınızda, hayatınızdaki gerçek değişiklikleri etkilemek için bilinçaltınızı çalıştırmaya devam edebilirsiniz.
Örneğin, yeni bir iş kolu denemek istiyor ancak işverenlerle bağlantı kuramıyor olabilirsiniz. Hayallerinizi gerçekleştirmenize yardımcı olabilecek diğer insanlarla bağlantı kurmaktan korkmak yerine, kendinizi onlarla konuşmaya zorlayın. Dışarı çıkın ve sosyal ve profesyonel etkinliklere gidin. Bu sizin için yeni fırsatlar açabilir ve en azından bağlantı kurma ve iş fırsatlarını takip etme konusundaki düşüncelerinizi değiştirecektir
Bölüm 3/3: Hayatta Değişiklikler Yapmak
Adım 1. Ne istediğinizi bilin
Sadece belirsiz bir fikir, hedefe ulaşmak için yeterli değildir. Bilinçaltının gücünden gerçekten yararlanmak istiyorsanız, tam olarak ne istediğinizi net bir şekilde bilmek önemlidir. İstediğiniz sonuç belirsiz olmamalı, kısa ve öz olmalıdır.
- Sadece dünyaca ünlü bir yazar olmayı ummak yerine, becerilerinizi bir kitap yazmaya adayın. Onu yazabileceğiniz en iyi kitap yapın ve projeyi tamamlamak için çaba gösterin.
- Belki istediğiniz sonucu, yolda kalmak için kendi kendinize okuyabileceğiniz bir mantra yapabilirsiniz. Kendinizden ve yeteneklerinizden şüphe duymaya başladığınızda, dikkatinizi tekrar hedefinize çekmek için mantrayı okuyun.
Adım 2. Enerjilerinizi yeniden odaklayın
Ne istediğinizin gerçekten farkına varmanız ve daha da önemlisi hedeflerinize odaklanmak için büyük miktarda duygusal enerji harcamanız önemlidir. Ne istediğinize dair net bir fikre sahip olduğunuzda, bu hedefi hayal etmeli ve başarılmış gibi düşünmelisiniz.
- Bazı uzmanlar, bilinçaltının, ancak hedeflerinize ulaşmaya kararlıysanız ve bunları başarmak için yeteneklerinizi düşünmeye çok fazla zaman ve enerji harcarsanız sorunlu davranışları ve zor kalıpları değiştirebileceğine işaret eder.
- Bir kitap yayınlama örneğine devam ederek, kitabınızın okuyucunun elinde olduğunu hayal edin veya el yazmanızın etkileyici bir yayıncının elinde olduğunu projelendirin. Başarıyı hayal etmek, hangi alanda olursa olsun size daha iyisini yapmak için güven verebilir.
Adım 3. Hedefe doğru çalışın
Düşünme şeklinizi değiştirmek ve enerjinizi sonuca odaklamak çok önemli bir adımdır, ancak bu işin sadece bir kısmıdır. Diğer kısım, bir hedef için çalışmanızı gerektirir. Artık kendinizden şüphe duymayı yendiğinize ve düşünme ve dünyayla etkileşim şeklinizi değiştirdiğinize göre, muhtemelen daha kendinden emin ve kendinden emin olacaksınız, ancak yine de hayal ettiğiniz şey için çalışmak zorundasınız.
