Bir ayrılıktan sonra, belki hala eski sevgilinizi özlüyorsunuz ve onunla iletişim kurmaya çalışıyorsunuz ya da belki ondan çok nefret ediyor ve hayal kırıklıklarını dışa vurma dürtüsünü hissediyorsunuz. Eski sevgilinizi aramanıza neden olan motivasyon ne olursa olsun, unutma aşamasında iletişim kurmak iyi bir fikir değildir. Ona kendiniz kadar yer ve zaman vererek, gelecekte arkadaş edinmenin mümkün olup olmadığını değerlendirebilirsiniz. Bu arada, iyileşme sürecinde yapılacak en iyi şey, tüm teması kesmek ve birbirinden kaçınmaktır.
Adım
Bölüm 1/3: Eski Eşinizle Temas Kurmaktan Kaçınmak
Adım 1. Eski kişinin telefon numarasını kişi listesinden çıkarın
Kendini zayıf hissettiğinde eski sevgilisiyle iletişime geçen insanlar olduğu gibi, kalbindeki aşkı canlandırmayı umanlar da vardır. Bununla birlikte, eski sevgilinle iletişim kurmaya yönelik tüm girişimler, yalnızca her iki tarafta da acıyı alevlendirecek ve kaçınılmaz olanı geciktirecektir. İlişkilerin bir nedenle sona erdiğini unutmayın: taraflardan biri veya her ikisi de mutsuz ve bu değişmeyecek.
- Eski sevgilinizin telefon numarası telefonunuzda kayıtlıysa, iletişim bilgilerinin yanı sıra tüm sohbetleri, kısa mesajları veya telefon aramalarını silin.
- Eski sevgilinizin telefon numarasının (örneğin bir adres defterinden) tüm fiziksel kopyalarını silin, üzerini çizin veya atın.
- Eski sevgilinizin telefonunuzdan sizinle iletişim kurmasını engellemeyi düşünün. Tam yöntem, sahip olduğunuz telefonun türüne bağlı olarak değişse de, ayarlar menüsüne gitmeniz, gizliliğe tıklamanız ve eski kişinin numarasını engellemeniz yeterlidir.
- Alkol almayı planladığınızda (kurallara aykırı değilse) telefonu kapatın, böylece kendinizi zayıf hissettiğinizde eski sevgilinizi aramazsınız.
2. Adım. Eski sevgilinizi sosyal medyada takip etmeyi bırakın veya arkadaşlıktan çıkarın
Bazı insanlar eski sevgilileriyle arkadaş kalabilirler. Ancak, aşk olmadan arkadaş olamayacağınızı düşünüyorsanız, tüm bağları koparmak en iyisidir. Numarayı silseniz bile, yine de özel mesaj gönderebilir veya fotoğraflara ve durum güncellemelerine yorum bırakabilirsiniz.
- Eski sevgilinizi sosyal medyada arkadaşlıktan çıkarmak veya takibi bırakmak, onlarla tekrar iletişim kurma cazibesini ortadan kaldıracaktır. Ayrıca bir ayrılıktan kurtulma sürecinde alan ve mahremiyet elde edeceksiniz.
- Sosyal medyada arkadaş kalırsanız, sonunda onun yeni bağlantılar kurduğunu göreceğinizi unutmayın. Ayrıca onunla birlikte olduğunuz, onu özlemenize neden olabilecek zamanları da hatırlayacaksınız.
- Kalp kırıklığı aşaması sona erdiğinde, her zaman bir arkadaşlık isteği gönderebileceğinizi veya daha sonraki bir tarihte tekrar takip edebileceğinizi unutmayın. Ancak, bunu karşılayamayacağınızı düşünüyorsanız ve onunla tekrar iletişime geçmeyi deneyebilirseniz, onun tüm izlerini hayatınızdan silin.
Adım 3. Bir süre ortak arkadaşlarınıza ara verin
Bunu yapmanız gerekmeyebilir, ancak bazı insanlar, kalp kırıklığı hala yoğun olduğunda ortak bir arkadaştan uzak olmanın yardımcı olduğunu düşünüyor. Arkadaşınızdan eski sevgilinizin nasıl olduğunu "bildirmesini" istemeye can atıyorsanız ya da eski sevgiliniz ile arkadaşınız arasındaki duygusal ilişkiyi ayıramıyorsanız, o zamana kadar biraz boşluk bırakmak iyi bir fikir olabilir. iyileştim ve üstesinden gelmeyi başardım.
- Bana ne istediğini ve nedenini söyle. İletişim yoksa, artık bir birey olarak onlarla arkadaş olmamaya karar verdiğiniz için endişelenebilirler.
- Çevrenizdeki eski sevgiliniz hakkında konuşurlarsa, en azından siz iyileşene kadar durmalarını isteyin.
- Eski sevgilinizin katılabileceği sosyal durumlardan veya etkinliklerden kaçının. Örneğin, arkadaşlarınızdan biri bir parti veriyorsa veya sizi bir etkinliğe davet ediyorsa, eski sevgilinizin de gelip gelmeyeceğini sorun.
Adım 4. “Son”u bulmaya çalışın
Duygusal olarak iyileşmenin en iyi yolu ilişkinin bittiğini kabul etmektir. Özellikle geride kalan sizseniz zor olabilir, ancak ilişkilerin iyi gitmediğini bilmeniz önemlidir. İlişkinin sona erdiği gerçeğini kabul etmediyseniz, hala arama veya mesaj atma cazibesini hissedebilirsiniz ve bu yalnızca şu anda hissettiğiniz acıyı ve duygusal kırılganlığı uzatacaktır.
- Kendinizi incinmiş ve üzgün hissedebilirsiniz, bu normaldir. Bununla birlikte, “gerçek aşkınızı” kaybettiğinize dair yakınmak veya kendinize güven vermek, yalnızca iyileşmeyi geciktirecektir.
- Yalnız olmanın bir sorun olmadığını anlayın. Vakit geçirmek için ilginç yollar bulabilir ve bundan sonra yeni insanlarla daha iyi ilişkiler kurmaya hazır olursunuz.
- Eski sevgilinizi hala seviyorsanız veya herhangi bir ilişki içinde olmayı umuyorsanız, henüz sonu bulamamışsınız demektir. Bu süre zarfında onunla temasa geçmemeniz, görmemeniz ve hatta kazayla karşılaşmamanız önemlidir.
Bölüm 2/3: Ayrılığı Unutmak
Adım 1. Arkadaşlarınız ve ailenizle mümkün olduğunca çok zaman geçirin
Uzun süreli bir ilişkiden yeni çıktıysanız, özellikle onunla uzun süredir yaşıyorsanız, yalnız yaşamak göz korkutucu olabilir. Eski sevgilinizi unutmanın (ve zihninizi arama dürtüsünden uzaklaştırmanın) en iyi yolu, diğer kişiyle mümkün olduğunca fazla zaman geçirmektir.
- Uzun zamandır görmemiş veya onlardan haber almamış olsanız bile arkadaşlarınızı ve ailenizi arayın. Önceden plan yapabilirsiniz, önemli olan yalnız değil.
- Yeni bir hobi deneyin veya bir kursa kaydolun ve arkadaşlarınızı katılmaya davet edin. Bu bir dikkat dağıtıcıdır ve sizi ve arkadaşlarınızı birbirine yaklaştırır.
Adım 2. Hatıralardan kurtulun
Uzun süreli bir ilişki sona erdikten sonra, eski sevgilinizi hatırlatan birçok şeye sahip olabilirsiniz. Küçük hediyeler ve paylaşılan eşyalar olabilir ve bunları her gün gördüğünüzde hep biten ilişkiyi düşünürsünüz. Hatıra eşyalarından kurtulmak (veya en azından saklamak) bir ayrılıktan sonra eski sevgilinle iletişim kurma dürtüsünü azaltmaya yardımcı olabilir.
- Kutuyu al ve tüm bu hatırlatma öğelerini sakla. Geride bıraktığı fotoğraflar, hediyeler veya eşyalar gözden uzak tutulmalıdır.
- Onu düşünmeden ya da onu aramak zorunda hissetmeden bunları evde tutamıyorsanız, onları atın. Ama hepsini bir kenara atmadan önce, arkadaşlarından birinin eski sevgilinin hala isteyebileceği her şeyi geri vermesini ayarla.
Adım 3. Eski sevgilinizi düşünmemek için hayatınızı değiştirin
Başarısız bir ilişkiyi unutmak bazen zordur. Hatıra kaldırılsa bile, hala onu düşünebilirsin ve bu da telefonu açmanı ister. Hayatınıza devam etmekte zorlanıyorsanız, rutininizde veya genel olarak hayatınızda bazı değişiklikler yapın.
- Onunla yaşıyorsan, taşın ve başka bir mahallede yeni bir yer bul.
- Onunla çalışıyorsanız veya onunla çalışmaya alışkınsanız, yeni bir iş bulmayı düşünün.
- İşten ayrılmak istemiyor ama yine de onlarla çalışıyor ve aynı alanı paylaşıyorsanız, masanızı hareket ettirip ettiremeyeceğinizi patronunuza sorun.
- Rutininizi ve fiziksel ortamınızı değiştirmenin başka yollarını arayın. Değişiklik yapmak ve eski sevgilinizle ilgili tüm hatırlatıcıları kaldırmak için elinizden geleni yapın.
Adım 4. Ayrılığın nedenine olan katkınız için kendinizi affedin
İlişkiyi bozan siz olmanız ya da onun hareketlerinizin/tutumlarınızın gitmesine neden olması önemli değil, ağır bir suçluluk yükü olabilir. Geçmişi kabul etmeniz ve iyileşmek için devam etmeniz önemlidir. Ne kadar suçluluk hissedersen hisset, onun da oynayacak bir rolü olduğunu unutma ve sorun değil. Hayatta ilerlemek, kendinizi sevmeyi ve affetmeyi öğrenmek demektir. Kendini bir kez affedersen onu da affedebilirsin.
Bölüm 3/3: Eski Sevgilinizle Arkadaş Olup Olamayacağınızı Değerlendirme
Adım 1. Size zarar verip vermediğini düşünün
Tüm ilişkilerin inişleri ve çıkışları vardır. Çiftler genellikle kavga eder ve bazen söylenmemesi gereken sözler vardır. Ancak, bir ilişki sırasında sizi (fiziksel veya duygusal olarak) incitiyorsa, sizi aldatıyorsa veya duygularınızı görmezden geliyorsa, muhtemelen çok iyi bir arkadaş değildir.
Sizi inciten ve etmeye devam edebilecek kişilerden kaçınılmalıdır. Kendi iyiliğiniz ve akıl sağlığınız için en iyi hareket tarzı onu unutmak
Adım 2. Kendinize bir ilişki istemeden arkadaş olup olamayacağınızı sorun
Belirli bir kişiyi sevmekten asla vazgeçmeyen bazı insanlar var. Cazibe fiziksel veya duygusal olabilir, ancak her şey arkadaşlıkları çok zorlaştırabilir. Onunla sohbet edemeyeceğinizi veya artık onu istemeden aynı odada olduğunuzu düşünüyorsanız, onunla arkadaş olamayacağınızı kabul edin.
- Devam etmekte zorlanıyorsanız, tüm bağları koparın.
- Ne zaman onu düşünürsen, eğlenceli ve dikkat dağıtıcı bir şey yap. Arkadaşlarınızla dışarı çıkın, TV izleyin veya onu düşünmeyi bırakmanın başka bir yolunu bulun.
Adım 3. Ne kadar zaman geçtiğini değerlendirin
Bir ayrılıktan sonra arkadaş edinmek neredeyse her zaman zaman ve mesafe alır. Romantizmden arkadaşlığa geçişi, işleri işlemek ve çözmek için zamanınız olmadan yapamazsınız (eğer arkadaş edinebilirseniz). Eski sevgilinle ilişkinin üstesinden gelip arkadaş olabileceğinizi düşünüyorsanız, duygularınızı değerlendirmeli ve ayrılığın üzerinden ne kadar zaman geçtiğini düşünmelisiniz.
- Bazı insanlar bir ayrılıktan sonra üzgün, yalnız veya incinmiş/ihanete uğramış hissederler. Bu normaldir ve bu duygular zamanla geçer.
- İlişkiyi unutmak için standart bir bekleme süresi yoktur. Bazı insanlar bir veya iki haftaya ihtiyaç duyarken, diğerleri aylar alır.
- Hala ev özlemi veya kırgın hissediyorsanız, yeterli zaman geçmemiş demektir.
- Ev hasreti veya kızgınlık duymadan onun hakkında düşünebildiğinizde, arkadaş olmaya geçiş yapmaya hazır olabilirsiniz. Ancak, değilse, riskten kaçınmanız ve onsuz hayatınıza devam etmeniz gerekir.
İpuçları
- Eski sevgilinizin numarasını ezberlerseniz (veya yanlışlıkla) telefonu bir kenara koyun.
- Onunla ne kadar çok konuşursanız, onu unutmanız o kadar zor olacaktır. İyileşene ve kendi başınıza hayatın tadını çıkarana kadar hiç konuşmamak en iyisidir.
