Başka biriyle bir çatışma yaşadınız ve şimdi bundan kaçınmak istiyorsunuz veya bundan kaçınmalısınız. Rahatsızlığınızın nedenleri, küçük bir rahatsızlıktan hayati tehlike arz eden bir duruma kadar değişebilir. Sevmediğiniz biriyle yakın mesafeli çatışmalarla uğraşmak söz konusu olduğunda, onlardan kaçınmak mevcut durumun daha da kötüleşmesini ve gelecekteki anlaşmazlıkları önleyebilir. Bu sorunları çevrimiçi ortamda, okulda, işte ve aile ortamında yönetmek, yüz yüze yüzleşmek istemiyorsanız öğrenebileceğiniz pratik stratejiler gerektirir.
Adım
Bölüm 1/4: Siber Uzayda Varlığı Yönetme
Adım 1. Sosyal medya kanallarından çıkarın, takibi bırakın ve arkadaşlıktan çıkarın
Her sosyal medya programı, birini kişilerinizden, hayranlarınızdan ve arkadaş listenizden çıkarmanıza izin verir. Bu özellik yalnızca kişiyle bağlantınızı kesmenize izin vermekle kalmaz, aynı zamanda gönderilerinizi görmelerini de engeller.
- Bu kişiden kaçınmak için uyguladığınız güvenlik filtresinin ihtiyaçlarınıza uygun olduğundan emin olun.
- Belki de sosyal medyadan çekilmeniz ve hesabınızı kapatmanız gerekiyor. Bu hoş bir davranış olmayabilir, ancak bazen gereklidir.
Adım 2. E-posta engelleme gerçekleştirin
E-postaların gelen kutunuza ulaşmasını önlemek için kişiyi adres defterinizden çıkarın. Bir istenmeyen e-posta filtresini etkinleştirmek, kişinin istenmeyen e-posta göndermeye çalışıp çalışmadığını izlemenize olanak tanır. Takip, siber zorbalık veya tacizden daha ciddi bir şey olduğuna dair kanıt toplamanız gerekiyorsa, her zaman sil düğmesini tıklayabilir veya e-postayı belirli bir klasöre kaydedebilirsiniz.
Bazen bir dava durumunda kullanılabilmesi için birinin bıraktığı yazılı izleri toplamanız gerekir. Kanıtları belgelemek, bir davaya ek bir fayda sağlar
Adım 3. Kişiyi aramayın veya mesaj atmayın
Kolay olabilir, ancak kişiyi aramaktan veya mesaj atmaktan kendinizi alıkoymak da zor olabilir. Ona olumsuz bir şey iletmek isteyebilirsiniz veya yeniden bağlanma dürtüsünü kontrol etmeniz gerekebilir. Sebep ne olursa olsun, arama veya mesajlaşma, durumu daha da kötüleştirebilecek ek ve potansiyel olarak istenmeyen iletişimlere yol açacaktır.
Adım 4. Telefon aramalarına, metinlere veya e-postalara cevap vermeyin
Kişiden gelen her türlü iletişimi görmezden gelme gücünü bulun. Bu kolay olabilir. Ancak, sizi daha fazla incitmek için sizi baştan çıkarmaya çalışabilir. Sessizliğiniz temiz iletişim hatlarını koruyacak ve beklenmedik etkileşimleri önlemenin kesin bir yoludur.
Bölüm 2/4: Okulda/Kampüste Durumlarla Başa Çıkma
Adım 1. Aldığınız kursu iptal edin veya değiştirin
Sakinleşemiyorsanız veya kişiden uzaklaşmanız gerektiğini hissediyorsanız, harekete geçin. Son teslim tarihi geçmişse bir kursu iptal ettiğiniz için cezalandırılabilirsiniz. Durum yeterince ciddiyse, kursu iptal etmeniz gerekecektir.
Okul idaresi içinde bulunduğunuz durumu anlatırsanız müsamaha gösterebilir
Adım 2. Öğretmen veya idari görevli ile konuşun
Tartışmalar özel olmalıdır, bu nedenle öğretmeni arayın, e-posta gönderin veya konuşma fırsatı isteyin. Randevu almanız gerekebilir. Belki katiple de konuşmalısın. 18 yaşın altındaysanız, bir ebeveynin varlığı gereklidir.
- “_ ile aynı sınıfta olmak gittikçe zorlaşıyor ve başka bir sınıfa geçmem gerekiyor” diyebilirsiniz. Ya da başka bir sınıfa transfer edilmelidir. Bu konuda ne yapılabilir ve bu ne kadar hızlı yapılabilir?”
- Öğretmenler ve yöneticiler, sizi veya kişiyi başka bir sınıfa aktarmadan sorunu çözmeye çalışabilirler. Sakin olun, ancak kararlılığınızı koruyun ve ihtiyaçlarınızın karşılandığından emin olun.
- Bu uygulamayı neden yaptığınızın gerçek nedenini belirtmeye hazır olun.
Adım 3. Başka bir rota seçin
Çoğu kampüs oldukça büyüktür ve sizi kampüsteki çeşitli yerlere götüren birçok yola sahiptir. En az sorun olasılığı olan yolu arayın. Kişinin her zamanki yürüyüş rotasını biliyorsanız, farklı bir rota izlemeyi planlayın. Evet, daha uzun sürebilir, ancak kişiden kaçınmalısınız.
Eğer uzaktaki kişiyi görürseniz, sadece arkanızı dönün ve ters yöne doğru yürüyün
Adım 4. Doğrudan göz temasından kaçının
Kişiyle tesadüfen yüz yüze gelmeniz gereken zamanlar olabilir. Bakışlarınızı o kişiden başka yöne çevirmek ve mümkün olduğunca çabuk uzaklaşmak, onlarla ek ve gereksiz etkileşimlerden kaçınacaktır. Beklenmedik şeylerle yüzleşmeye hazır olun.
Adım 5. Kişiyle tesadüfen yüz yüze gelmeniz gereken zamanlar olabilir
Bakışlarınızı o kişiden başka yöne çevirmek ve mümkün olduğunca çabuk uzaklaşmak, onlarla ek ve gereksiz etkileşimlerden kaçınacaktır. Beklenmedik şeylerle yüzleşmeye hazır olun. Arkadaşlarınız size yardım etmeye istekliyse, hayat biraz daha kolay olacaktır. Arkadaşlar, fark edilmeden kaybolmanıza izin veren engeller veya dikkat dağıtıcı şeyler yaratabilir. Yardım etmeye istekli olduklarını söyleyen insanlara güvendiğinizden emin olun.
Partideki biriyle sohbet başlatın. Birine yaklaşın ve onlara şunu söyleyin, “Şu anda sizinle konuşacağım çünkü birinden kaçınmaya çalışıyorum. sakıncası yok mu?" Bu sadece o kişiden kaçınmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda gerçekten hoşlandığınız biriyle konuşmaya başlayabilirsiniz
Adım 6. Rahatsız edici bir durumdan çıkmak için “git” taktiklerini kullanmaya hazır olun
Bazen telefondaymış gibi davranmanız veya gözlüğünüzü veya anahtarlarınızı kaybetmeniz gerekir. Bu taktik, en sinir bozucu insanlardan bile kaçınmak için olay yerinde kullanılabilir.
- Konuşmak istemediğiniz halde size doğru yürüyen birini görürseniz, cep telefonunuzu çıkarın ve önemli bir konuşma yapıyormuş gibi yapın. Arkanı dönüp uzaklaşabilirsin.
- Biriyle konuşuyorsan ve bitirmek istiyorsan, ürkmüş bir ses çıkar ve ondan uzaklaşmak için "Aman Tanrım. Anahtarımı bulmalıyım. Üzgünüm, gitmem gerek." Kendinizi kaçınmak istediğiniz biriyle etkileşimden kurtarmak için kendi "git" taktiğinizi yaratırsınız.
Adım 7. Olumlu nitelikleri ve öğrenme deneyimlerini takdir edin
Bazı insanlar, insanların, en sinir bozucu olanların bile, bize bir şeyler öğretmek için hayatımıza girdiğine inanır. Her deneyim bizi daha akıllı ve hayattan beklediklerimizle daha uyumlu olmaya hazırlar.
- Oturun ve deneyimden öğrendiğiniz her şeyin bir listesini yapın.
- Ayrıca olan tüm olumlu şeyleri de yazın. Hiçbir durum tamamen kötü değildir.
Bölüm 3/4: İşyerindeki Durumlarla Başa Çıkma
Adım 1. İşleri değiştirin
İş değiştirme özgürlüğüne sahip olsanız da olmasanız da, işte birinden kaçınmak için en iyi çözüm olabilir. Sorunlar, önemsiz yanlış anlamalardan cinsel taciz davası kadar ciddi bir şeye kadar değişebilir. Mevcut işinizi sevdiğiniz için tutmak isteyebilirsiniz, bu yüzden başka bir çözüm bulmanız gerekebilir.
Tüm ciddi iddiaları, tüm şikayetleri çözmede çalışanlara yardımcı olmaya hazır olan insan kaynakları (İK) departmanına bildirin
Adım 2. Farklı bir departmana veya alana ya da başka bir işverene transfer edilmeyi isteyin
Ofis veya fabrika alanı sınırlı olabilir ancak kişi ile aranızda biraz mesafe bırakmanız gerekiyorsa talepte bulunmalısınız. Sevmediğiniz insanları dinlemeye veya etrafınızda olmaya zorlanmanıza izin vermeyin. Kesinlikle iş memnuniyetini azaltacak ve muhtemelen stres seviyelerini artıracaktır.
- Talebi destekleyen gerçekleri sağlamanız istenecek, bu yüzden hazırlıklı olun. Endişelerinizi önceden yazın ve toplantılara katılırken destekleyici belgeleri yanınızda getirin.
- Koltuk düzeni değişikliği talep eden ilk veya son kişi olmayacaksınız. Bu, herhangi bir ofiste olabilecek yaygın bir durumdur.
Adım 3. Verimliliği artırmaya odaklanın
İşinize ve üretken kalmak için yapmanız gereken şeylere odaklanmak, işte sevmediğiniz insanlardan kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Çatışmadan arınmış ve orada çalışırken kendinizi rahat hissetmenizi sağlayan bir çalışma ortamına sahip olmayı hak ediyorsunuz. Yalnız olmak, sözlerinizi veya davranışlarınızı yanlış yorumlayabilecek insanlarla etkileşimi önleyecektir.
- Masa çekmecelerini boşaltmak, egzersiz yapmak veya dergi okumak için araları kullanın.
- Yalnızlığının tadını çıkar. Bu zamanı meditasyon yapmak, yoga yapmak veya şiir yazmak için kullanın. Bu aktivite, yaşayabileceğiniz herhangi bir stresi yönetmenize yardımcı olacaktır.
Adım 4. Kişinin programının dışında çalışın
Birçok işveren, çalışanları hafta boyunca farklı çalışma saatleri ve günleri ile vardiyalı çalışmak üzere işe alır. Durumunuz buysa, farklı bir vardiya programı isteyin. 09:00-17:00 saatleri arasında standart çalışma saatleri olan bir ortamda çalışıyorsanız çalışma programınızı değiştirmeniz zor olabilir. Ancak gözlemleyebilir ve çalışabilirsiniz, böylece boş zamanınız, tuvalete ve öğle yemeğiniz o kişiyle çakışmaz.
Adım 5. Daveti kabul etmeyin
Taktik olun, ancak kişinin katılacağı toplantı davetini kabul etmeyin. Çatışmanın ne kadar ciddi olduğuna bağlı, ancak kesinlikle garip veya tehlikeli bir durumda olmak istemezsiniz.
İş arkadaşlarınızla vakit geçirmek istiyorsanız kendi toplantınızı düzenleyin
Adım 6. Herhangi bir durumdan çıkmanız gerektiğinde rahat olmaya alışın
Belirli bir sosyal duruma takılıp kalırsanız, bu korkunç bir deneyimdir. Patronunuz oradaysa, kendinizi baskı altında hissedebilir veya iş arkadaşlarınızın arkanızdan ne düşündüğü veya konuştuğu konusunda endişelenebilirsiniz. Kendinize, “Hey çocuklar, gitmem gerekiyor. Yolculuğum uzak ya da her ne sebeple olursa olsun.
- Tuvalete gitmek için izin istemeniz ve sonra kimseye söylemeden çıkmanız gereken zamanlar olabilir. Bu yöntem de kabul edilebilir. Amaç, kaçınmak istediğiniz kişiden kendinizi uzaklaştırmak ve kendinizi durumdan kurtarmaktır.
- Kimseye söylemeden ayrıldıysanız, gittiğinizi bildirmek için güvendiğiniz birine mesaj atın. Özellikle yakın zamanda biriyle bir çatışma durumundaysanız, başkalarının sizin için endişelenmesine gerek yok.
Adım 7. Beklenmedik bir etkileşime girerseniz kibar olun
Bu kişiyle işle ilgili konularda etkileşim kurmanız gerekebilir. Sakin, kibar olmak ve çatışmadan kaçınmak için eldeki göreve odaklanmak için bu pratik ipuçlarını kullanın. Kişinin sizi kışkırtma girişimlerine yanıt vermeyin.
- Etkileşim bitene kadar sakin tavrınızı koruyun. İyi yaptığınız için kendinizi tebrik edin.
- Olumlu bir tutum sürdürün. Her şeyi “hafif ve rahat” tutmaya çalışın. Bu, kişiyle yüzleşmek zorunda kalırsanız, ciddi düşüncelerden, tartışmalardan, sorunlardan veya şikayetlerden kaçınmanız gerektiği anlamına gelir. Durumun olumsuzluğunun veya beceriksizliğinin kırılamayacağı konusunda sakin ve iyimser bir tutum sergileyin.
- Olumluya odaklanmak sizi olumsuz tartışmalara girmekten koruyacaktır.
- Pozitif kalırsanız hiçbir şey gücünüzü elinizden alamaz. Ateşli bir yoruma yanıt vermek, gücünüzü o kişiye bırakmak anlamına gelir. Duygularınız ve eylemleriniz için kontrol sizde ve sorumlusunuz. Bu önemli bir görev.
Adım 8. Perspektif oluşturun
Olaylara doğru açıdan bakmak önemlidir. Biriyle mücadele ettikten sonra hayatın devam ettiğini gördüğünüzde, hissettiğiniz tüm kırgınlıkları bırakabilir ve rahatlama duygularını bırakabilirsiniz. Olan her şeyi unutabilir ve önceliklerinizi sıfırlayabilirsiniz.
Bir şeyi unutmaya çalışıyorsanız, ancak durum sizi yemeye devam ediyorsa, ortaya çıkan ek duygularla başa çıkmak iyi bir fikirdir
Bölüm 4/4: Daha Ciddi Sorunlarla Başa Çıkmak
Adım 1. Limitleri ayarlayın
Kayınvalidenizle, uyuşturucu bağımlısı bir kuzeninizle veya çocuğunuza uygunsuz şeyler yapan bir amcayla çatışıyor olsanız da, niyetlerinizi ve beklentilerinizi elinizden geldiğince iletmelisiniz. Kişiden kaçınma kararınız, muhtemelen devam eden sorunlu etkileşimler tarafından desteklenmektedir.
- Kişiyle aynı evde yaşıyorsanız, “Çatışmadan olabildiğince uzak duracağımı bilmenizi isterim. Aramızda sağlıklı bir mesafe bırakmanın yapılacak doğru şey olduğunu düşünüyorum. Birbirimizden uzak durursak kabul eder misin?”
- Eğer kişi farklı bir yerde yaşıyorsa tabi ki başa çıkmak daha kolay olacaktır. Aramadan, mesaj atmadan veya e-posta göndermeden bağlantıyı kesebilirsiniz. Her türlü etkileşimden kaçının.
Adım 2. Aile etkinliklerine katılmayın
Birçok aile, aile etkinlikleri sırasında artan düzeyde stres ve çatışma yaşar. Size sorun çıkaracağından şüphe olmayan birinden kaçınmak istiyorsanız, özür dileyin ve gelmeyin.
Ayrı aile etkinlikleri planlayın ve oluşturun. Ancak, sevdiklerinizin ikisi arasında seçim yapmak zorunda kalmasını önlemek için iki olayın çakışmasını önlemeye çalışın. Bu sadece siz ve kişi arasında devam eden çatışmanın ateşini körükleyecektir
Adım 3. Yalnızca gözetim altında iletişim kurun
Nedense güvenmediğiniz akrabalarınız olabilir. O kişiyle yalnız kalmak istemeyebilirsiniz. Sebep ne olursa olsun, o kişiyle etkileşime geçmek zorunda kalırsanız, her zaman tanık olarak birini bulundurun. Güvenlik her zaman birinci öncelik olmalıdır.
Adım 4. Duygularınızı ve düşüncelerinizi yönetmenize yardımcı olması için profesyonel yardım alın
Bu kişiyle uğraşırken gelen kargaşa ile mücadele ediyorsanız, bir danışmanla konuşmaktan yararlanabilirsiniz. Bölgenizde bir psikolog veya psikiyatrist bulun veya Endonezya Ruh Sağlığı Uzmanları Derneği veya Endonezya Psikoloji Derneği aracılığıyla onlarla iletişime geçebilirsiniz.
Adım 5. Gerekirse yasal tavsiye alın
Durum artarsa, bir avukatın yardımına ihtiyacınız olabilir. Çatışmaların şiddeti değişebilir ve bazen en iyi çözüm, birisiyle her türlü etkileşimden kaçınmaktır. Davalar, bir tarafı diğerine karşı koymak için tasarlanmıştır. Yaptığınız veya söylediğiniz herhangi bir şey davanıza potansiyel olarak zarar verebilir. Avukatınız süreç boyunca size rehberlik edecektir.
Adım 6. Gerekirse bir yasaklama emri verin
Kaçınmaya çalıştığınız kişinin ciddi bir sorunu olabilir. Potansiyel tehlikede olduğunuzu düşünüyorsanız, teması sınırlamak için kişiye karşı bir yasaklama emri talep edin. Emri ihlal ederse, müdahale etmesi için polisi arayabilirsiniz.
İpuçları
- Herhangi bir durumdan kurtulmak için her zaman bir bahane uydurabilirsiniz.
- Çatışmanın zihninizi yemesine izin vermeyin. Düşünmeniz ve yapmanız gereken daha birçok üretken şey var.
- Hayatına devam et. Kişiden kaçınma nedeniniz ne olursa olsun, yeniden bir araya gelmeli ve çatışmaya devam etmelisiniz.
- Yüz yüze görüşmeniz gerekiyorsa şaşırabilirsiniz. “Merhaba” diyebilir ve uzaklaşabilir veya hiçbir şey söylemeyebilirsiniz. Bu seçeneklerden birini seçmeye hazır olun.
- Her durumda kibar ve sakin kalmak olumlu sonuçlara yol açacaktır.
- Siz veya tanıdığınız biri zorbalığa maruz kalıyorsa, endişenizi bildirmek için uygun yetkililerle iletişime geçin.
- Güvenliği önceliğiniz yapın. Mümkün olduğunca kendinizi veya sevdiğiniz birini, kaçınılması gereken kişiyle karşılaşmanın mümkün olduğu bir duruma sokmamaya çalışın.
Uyarı
- Hakkınızda bir yasaklama emri çıkarılmışsa, emrin ihlalinin yasal sonuçları olacaktır. Kanunlar sizi ve başkalarını zarardan korumak için yapılmıştır. Size karşı verilen emirlerin yetkisine saygı duymak en iyisidir ve bunun tersi de geçerlidir.
- Çatışmanın ciddiyetinin yanıtınızı yönlendirmesine izin verin. İletişimi yasaklayan resmi bir anlaşmazlık içindeyseniz, kişiye hiçbir şey söylememek için tam bir öz denetim uygulamalısınız.
- Takip davalarını kontrol etmek için tasarlanmış yasalar ülkeden ülkeye değişir. Takip ediliyorsanız, endişenizi ebeveyn, öğretmen, din görevlisi, polis veya avukat gibi yetkili bir kişiye bildirmelisiniz.
