Trans bireyler veya cinsiyet belirsizliği olan kişiler için disfori duygularıyla başa çıkmak zordur. Bazıları geçişi (sosyal veya tıbbi olarak) yapmaya başlayabilirken, diğerleri sürece erişemeyebilir. Kolay yolu yok; ancak bir şey her zaman doğrudur, asla umutsuzluğa kapılmadan bir şey yapmayın veya tüm sorunlarınızı anında ortadan kaldırabilecek güçlü bir çözüm olduğunu düşünmeyin. Sakin ve rahat kalın. Vücudunuz, sesiniz, hatta kendi kıyafetleriniz ve saç stilleriniz hakkındaki garip duygularla başa çıkmak için çok fazla güce ihtiyacınız var. İşte hissettiğiniz cinsiyet disforisini azaltmanın bazı yolları.
Adım
Yöntem 1/2: Duygularla Başa Çıkma
Adım 1. Umudu koruyun
Kendine inan. Hayatın giderek daha az anlamlı hale geldiğini hissedebilirsiniz, ancak yardım almanın mümkün olduğu bir çağda yaşadığınızı unutmayın. Kendin olma fırsatın var. Unutma, aynı şeyi yaşayan birçok insan var. Yalnız değilsin ve bir ucube değilsin. Dışarıda sağlıklı ve mutlu hayatlar yaşayan birçok transseksüel insan var.
- Zor zamanlar geçirdiğinizde, bu sorunun sonsuza kadar sürmeyeceğini kendinize hatırlatmaya çalışın. Yapabildiğin kadar hayatta kal. Zamanla, işler daha iyi olacak, böylece çabalarınız boşuna değil. Kendine dikkat etmeyi unutma. İster sosyal ister tıbbi olsun, duygularınızla başa çıkmak için dışarıdan yardıma ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, hemen yardım isteyin.
- Yardım istemekten korkmayın. Dünyada destekleyici ve önemseyen birçok insan var. Disforik duygularınız hakkında güvenilir bir yetişkin veya danışmanla konuşun. Biriyle konuşmak, duygularınızla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır; Unutmayın, hissettiğiniz duygular geçerlidir.
- Hastalık, yaralanma, savaş, yoksulluk, şiddet, suç geçmişi, uyuşturucu bağımlılığı veya doğal afetler gibi zor durumlarda hayatta kalan insanların hikayelerini okuyarak ilham alın. Her şeyini kaybedip mülteci olan, sel ya da yangın nedeniyle evini kaybeden çok insan var; hapishane, işkence ve korkunç koşullardan kurtulanlarda; ve yoksulluk içinde doğmuş, ancak durumlarını iyileştirmek için ayağa kalkabilen hayatta kalanlar. Bir de hastalık veya ciddi yaralanma nedeniyle hayatı değişen, ancak yine de ayağa kalkıp başarılı olabilen insanlar var. Birçok başarılı insan, hayatınızı daha iyi hale getirmeden önce başarısızlığın acısını tatmanız veya hayatta aşırı zorluklar yaşamanız gerektiğini söylüyor. Kendi acınızı başkalarının acılarıyla karşılaştırmak zorunda değilsiniz; ama bir insanın hayatın zorluklarıyla nasıl başa çıkabildiğini görerek ilham alabilirsiniz. Başkalarının başarısını görmek, şu anda karşı karşıya olduğunuz sorunlardan kurtulma umudunu verebilir.
Adım 2. Duygularınızı ifade edin
Duygularınızı istediğiniz gibi ifade etmek, zor durumlarla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Çizebilir, yazabilir, boyayabilir ve hatta koşabilirsiniz. Ayrıca ağlayabilir, çığlık atabilir veya yorucu egzersiz yapabilir ve evi temizleyebilirsiniz. Disforinizle başa çıkmanın en iyi yolunu bulun. Kalbinizdeki olumsuz duyguların üstesinden gelebilmek için duygularınızı “dışarıda” bırakmak çok önemlidir.
- Negatif enerjinizi daha üretken şeylere kanalize edin. Sadece bir kalem ve kağıt alın ve aklınıza ne gelirse (karanlık olsa bile) çizmeye başlayın. Bu yöntem stresi yönlendirebilir. Bazı insanlar için çizim, resim veya yazı yazmak gibi yaratıcı etkinlikler aramak en iyi seçenektir. Örneğin, aklınıza gelen tüm agresif şeyleri yazabilirsiniz. Kendinizi daha iyi hissedene kadar zihninizin dolaşmasına izin verin.
- Bazıları için fiziksel bir yaklaşım en iyi seçenektir. Ağır egzersizler yapmak, olabildiğince hızlı koşmak, ağırlık kaldırmak veya yüzme, ata binmek veya trambolin üzerinde oynamak gibi bir hobi edinmek gibi fiziksel aktiviteler yapmak zihninizi temizleyebilir. Öfkenizi fiziksel aktiviteye yönlendirmek kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Daha sakin hissetmek için yorgun ve tükenmiş hissetmeniz gerekebilir.
- Bu olumsuz duygular size hem zihinsel hem de fiziksel olarak zarar verebilir. Duygularını bastırmaya çalışan bazı insanlar pasif-agresif olma veya çok mutsuz olma eğilimindedir. Kendinizi “kırılmış” gibi hissedebilir veya içinizde bir şeylerin yanlış olduğunu hissedebilirsiniz. Bu olumsuz duygular size fiziksel olarak zarar verebilir ve stresle ilgili hastalıkları veya depresyonu tetikleyebilir.
- Kendinizle de konuşabilirsiniz (kelimenin tam anlamıyla). Bu yöntem sizi çıldırtmaz. Bu yöntem bastırılmış duyguları serbest bırakabileceği için kendi kendine konuşan birçok insan var. Bazı insanlar kendi kendine konuşmanın ağlamak gibi olduğunu düşünür. Bu, üzüntü veya stresi serbest bırakmak için güçlü bir yöntemdir. Ancak, bunu toplum içinde yapmayın!
Adım 3. Derin bir nefes alın
rahatlamak. Derin bir nefes alın ve zihninizi bulandırmaya başlayan endişe hissederseniz nefes verin. Vücudunuzu dengelemek duygularınızla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Meditasyon ve yoga, rahatlama yeteneğini geliştirmenin yollarından bazılarıdır.
- Derin nefes almak, vücudu sakinleştiren ve kalp atış hızını yavaşlatan parasempatik sinir sistemini uyardığı için stresi azaltabilir ve kaygıyı anında azaltabilir, böylece daha rahat hissedersiniz. Bir süre midenizden yavaşça nefes alın.
- Çevrenizi gözlemleyerek, yargılamadan duygu ve düşüncelerinize dikkat ederek ve duyularınızı keskinleştirerek zihninizi sakinleştirmeye çalışın. Şu anda ne hissediyor, görüyor, kokluyor ve duyuyorsunuz? Şu an nasıl hissediyorsun? Vücudunuzun neresinde hissediyorsunuz? Göğsünüzde ve boynunuzda sıkı hissediyor musunuz? Yoksa mideniz kötü mü hissediyor? Mevcut duygularınızın farkında olun. Bu, kontrolsüz duyguları kontrol edebilir, böylece sakin hissedebilir ve kendinizi kontrol edebilirsiniz.
Adım 4. Nasıl hissettiğinizi anlayın
Transseksüel insanlar ve cinsiyet disforisi hakkında bilgi arayın. Youtube'da cinsiyet disforisi ile ilgili birçok video var. Trans bireylerin disfori yaşaması çok yaygındır. Sırf kadın kıyafetleri giyerek kendini daha rahat hisseden bir erkek olman, trans olduğun anlamına gelmez. İkili olmayan biri olabilirsiniz, oysa cinsiyet kimliği herhangi bir cinsiyet ikilisi ile ilişkili değildir, bu nedenle disforiniz vardır. Bu zor olmaya devam ediyor çünkü toplum genellikle “farklı” görünen insanları hoş karşılamaz. Hissettiklerinizin normal olduğunu ve ne olursa olsun insan olduğunuzu anlayın.
- Disfori, kişinin geçişten önce hissettiği bir şey değildir. Cinsiyetinizi değiştirdikten ve hatta cinsiyet değiştirme ameliyatı olduktan sonra hala hissedebilirsiniz. Geçmişiniz hakkında konuşmak, yüzmek veya spor salonuna gitmek gibi şeyler onu tetikleyebilir. Boyunuz ve kemik yapınız değişmez, bu da bu duyguları tetikleyebilir. Hormon enjeksiyonları veya genital cerrahi geçirdikten sonra bile disfori hissinin kaybolmayabileceğini anlayın. Hayatınız boyunca sesinizden, el ölçünüzden vs. rahatsız olabilirsiniz. Ancak, tüm bunlarla başa çıkmak için kendinizi eğitebilirsiniz.
- Kendini dinle. Sizi cinsiyet disforinizin Beden Dismorfik Bozukluğuna eşit olduğuna veya "ciddi bir şey olmadığına" ikna etmeye çalışan diğer insanları dinlemeyin. Disfori, kendi cinsiyetiniz hakkında kendinizi rahatsız hissetmenize neden olan parçanızdır. Kendiniz hakkında iyi hissetmek ve mutlu hissetmek herkesin ihtiyacıdır.
Adım 5. İyi bir arkadaşınızla konuşun
Hikayenizi dinleyecek ve nasıl hissettiğinizi anlayacak güvenebileceğiniz birinin olması çok yardımcı olabilir. Kendinizi ifade edebilmek ve başkalarıyla özgürce konuşabilmek bir rahatlama. Duyulduğunuzu ve anlaşıldığınızı hissetmek çok önemlidir.
- Yalnızca transseksüel forumları arayabilir ve onlarla çevrimiçi bağlantı kurabilirsiniz. Aynı şeyi yaşayan insanlarla konuşmak için herhangi bir video bağlantısını, e-postayı veya sosyal medyayı kullanabilirsiniz. Şu anda seninle aynı şeyleri yaşayan birçok insan var. Pek çok insanın disforileri ve deneyimleri hakkında konuşmak için arkadaş aradığını görünce şaşırabilirsiniz. Kendinizi yalnız hissedebilirsiniz, ancak aynı şekilde hisseden birçok trans insan var!
- En yakın LGBT topluluğunu ziyaret edin. Çeşitli yerlerde bir araya gelen birçok transseksüel veya LGBT grubu var. Bir gruba katılmak, diğer insanların da aynı şekilde hissettiğini görmek için tanıdık hissetmenizi sağlayacaktır. Ayrıca bu şekilde yeni arkadaşlar edinebilirsiniz – kimliğinize saygı duyan ve durumunuzu anlayan arkadaşlar.
- Aile üyeleri veya iyi arkadaşlarınızla sohbet edebilirsiniz. Trans olmayan kişilerle bağlantı kurmak size farklı bir taraftan destek verebilir çünkü onlar da aynı sorunlarla karşı karşıyadır ve gerçekte nasıl hissettiğinizi bilirler. Cisgender insanlar sizin için iyi savunucular olabilir.
- Bir danışmanla konuşmayı veya destek için bir papaz gibi dini bir grupla iletişime geçmeyi düşünün, ancak yalnızca kendinizi güvende hissediyorsanız. Bir profesyonelle konuşmak size yeni bir bakış açısı kazandırabilir ve diğer kişinin duyguları hakkında endişelenmeden herhangi bir konu hakkında konuşmanıza izin verebilir.
Adım 6. Alışarak aşırı disfori ataklarıyla nasıl savaşacağınızı öğrenin
Kaotik düşünceleriniz ve aşırı duygularınız veya boşluk ve depresyon duygularının eşlik ettiği üst düzey anksiyete ataklarınız olduğunda, bu teknikler sizi sakinleştirmeye ve ruh halinizi düşürmeye yardımcı olabilir.
- Vücudunuzdaki duyuları harekete geçirin! Bir şeyin kokusunu alın (parfüm, çiçekler, deodorant), bir şeyin tadına bakın (kuvvetli aromalı yiyecek veya en sevdiğiniz yiyecek), bir şey dinleyin (doğa sesleri veya müzik). Bir şeye (kumaş, oyuncak ayı) dokunun, görüşünüzü canlandırın (güzel bir fotoğrafa, sizi mutlu eden bir resme veya bir yavru hayvan resmine bakarak). Her zaman bir şeye tutun! Anksiyeteyi anında azaltmak için beş duyunuzu kullanın. Sakinleşene kadar yapmaya devam edin.
- Endişelenmek için zaman planlayın. Endişeleriniz ve endişelerinizle başa çıkmak için her gün yaklaşık 5-10 dakika ayırın. Bu süre zarfında, süre dolana kadar sadece sizi endişelendiren şeylere odaklanmalısınız, başka bir şeye değil. Günün geri kalanında endişeli olmamalısınız – ne zaman bir şey için endişelenmeye başlasanız veya olumsuz düşüncelere sahip olsanız, kendinize “O zamanlar bunu düşünecek zamanım yoktu” demelisiniz. “Endişe anında” sizi rahatsız eden şeyleri yazabilirsiniz. Bu egzersiz, normalde endişeli hissetmek için harcayacağınız çok fazla zihinsel enerji tasarrufu sağlamanın yanı sıra düşüncelerinizi ve endişenizi kontrol etmenize yardımcı olabilir. “Endişe zamanı”ndan önce veya sonra eğlenceli bir aktivite yapabilirsiniz. Bu şekilde kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.
- Meditasyon veya nefes egzersizlerini deneyin.
- Kendinizi hemen iyi hissettirecek bir şey arayın (arkadaş görmek, müzik dinlemek, dans etmek, dışarıda oynamak, evcil hayvanlarla oynamak, kitap okumak, komedi izlemek, egzersiz yapmak gibi). Bir liste hazırlayın, böylece kaygı etkisini göstermeye başladığında içeriğini okuyabilir ve uygulayabilirsiniz. Hissettiğin kaygıyı çabucak unutabilirsin.
- Sık sık pratik yaptığınız sürece düşüncelerinizi ve duygularınızı kontrol edebilirsiniz! Aşırı disfori ve kaygı ile nasıl başa çıkacağınızı öğrenmek, kendinize ve başkalarına zarar vermenizi veya daha sonra pişman olacağınız bir şey yapmanızı engelleyebilir.
Adım 7. Durum ve tepki arasına biraz mesafe koyun
Etrafınızda olup bitenleri kontrol edemezsiniz ve bazen kendinizi cinsiyet disforisi veya kaygısını tetikleyen durumlarda bulabilirsiniz. Kontrol edebileceğiniz şey, duruma tepkinizdir. Duygularınız her zaman geçerlidir, ancak gününüzü mahvedip mahvetmeyeceğine karar vermek size kalmış.
- Başkalarının sözlerini veya düşüncelerini kontrol edemezsiniz, ancak kendi tepkilerinizi kontrol edebilirsiniz. Kızmanıza veya gününüzü mahvetmelerine izin vermenize gerek yok. Diğer insanlarla uğraşmak için zihinsel gücünüzü kullanmayın. Kendiniz, duygularınız, tepkileriniz ve mutluluğunuz üzerinde tam kontrole sahipsiniz. Durumla uğraştıktan sonra kendinizi kontrol edebilirseniz daha mutlu hissedeceksiniz.
- Gerekirse, sakinleşene kadar negatif enerjinizi fiziksel aktiviteye veya yalnız başınıza yönlendirin. Duygularınız için içten bir çıkış arayın.
- Birkaç derin nefes alın ve yanıt vermeden veya duyguların kontrolü ele geçirmesine izin vermeden önce gözlerinizi kapatabilirseniz. Durumu daha objektif olarak gözlemlemeye çalışın. Kişinin bunu kastettiğinden emin misin? Aşırı tepki mi veriyorsun? Kendi vücudunuzdan rahatsız olduğunuzda, biraz aşırı tepki verme eğilimindesiniz. Bazen kaygınız sizi bunaltabilir, bu nedenle diğer insanların neyin saklandığını bulmasını ve size rahatsız edici bir şekilde bakıyormuş gibi hissetmesini beklersiniz. Aslında bunun farkında değiller ve cinsiyetinize uygun davranıyorlar.
Adım 8. Tetikleyiciden kaçının
Sizi rahatsız veya güvensiz hissettiren durumlardan veya kişilerden kaçınma hakkınız vardır. Bununla yüzleşmek zorunda değilsin. Nasıl tepki vereceğinizi kontrol edebilirsiniz, ancak sizi rahatsız eden davranışları kabul etmeye kendinizi zorlamanız gerekmez.
- Kimliğinize saygı duymayan ailenizle, zor olsa bile, zamanınızı kısmanız gerekebilir. Kendi ruh sağlığınız bir öncelik olmalıdır.
- Bugün sosyalleşmek istemiyorsanız evde kalma hakkınız da var. Bir şey hakkında aşırı kaygı ve disfori duygularını nasıl ayırt edeceğinizi öğrenin. Sosyal kaygınızın arkadaşlardan kaçınmak veya bir destek grubuna gelmek için bir bahane olmasına izin vermeyin. Ancak sınıf arkadaşlarınızla yüzmenin veya başkalarıyla egzersiz yapmanın duygusal durumunuzu ve ruh sağlığınızı kötüleştirebileceğini biliyorsanız bu aktivitelerden uzak durun.
- Herkes gibi bir şeyler yapabilmek için adınızı yanlış telaffuz etme, cinsiyetinizi yanlış telaffuz etme veya belirli durumlarda disforik hissetme duygularını içermeniz gerekebilir. Ancak, durumdan kaçınma hakkınız vardır. Bankada isimlerin yanlış telaffuz edilmesi, annenizin açıkladığınız halde yanlış isimle seslenmeye devam etmesinden kesinlikle farklıdır.
- Başkalarına bir şans verin. Birçok insan cinsiyet disforisinin hayatınızı nasıl etkileyebileceğini anlamıyor. Bazı şeyler hakkında ne hissettiğinizi açıklamak iyi bir fikirdir. Örneğin, “Susan'ın çağrısı beni çok bunalıma soktu ve bir kız olduğum fikri artık sosyal toplantılara gitmek istemememe neden oldu. Ancak bana Jake ismiyle hitap etmek, diğer insanların yanında heyecanlı ve rahat hissetmemi sağlıyor. Umarım bundan sonra bana Jake diyebilirsin ve bir daha cinsiyetimi yanlış telaffuz etme." Bundan sonra insanlar hala talebinizi görmezden geliyorsa, onlarla olan etkileşiminizi sizi rahat ve mutlu edecek bir seviyeye indirmelisiniz.
- Arkadaşlarınız ve aileniz genellikle sizi desteklemiyorsa, kendinizi izole etmek yerine yeni arkadaşlar edinmeyi ve yeni arkadaşlar bulabilmek için destek gruplarına gitmeyi deneyin. Destekleyici olmayan bir aileniz olabilir, ancak sizi desteklemeye istekli birçok insan var! Bu, özellikle size en yakın olanların desteğine ve empatisine sahip değilseniz önemlidir. En kötü senaryo, bu durum geçişe ve geleceğe yönelik ilerlemenizi engelleyebilir. Özlemlerinizi destekleyen ve hayatınızın daha iyiye gittiğini duymaktan mutlu olan insanları bulun. Evet, böyle insanlar var!
Yöntem 2/2: Görünümünüzü Değiştirme
Adım 1. Transseksüel görünümlere yardımcı olan nesneleri arayın
Erkek cinsiyet için özel protezlerin yanı sıra göğüs atelleri, paketleyiciler ve STP (stand-to-pee cihazları) vardır. Kadınlar ayrıca yapay göğüsler, külotlu kuşaklar, köpüklü iç çamaşırı giyebilir ve penislerini sıkıştırabilirler.
- 7/24 giyilemiyor olsanız bile, halka açık veya diğer kısa süreli durumlarda disfori ile başa çıkmanıza yardımcı olabilirler.
- Bu öğeler genellikle pahalıdır, ancak görünüşünüzü önemli ölçüde değiştirebilecekleri için iyi bir yatırım olabilirler (böylece kendinize olan güveninizi etkiler). Kullanılmış ürünleri de satın alabilirsiniz. Hatta bazı insanlar artık ihtiyaç duymadıkları şeyleri ücretsiz olarak bağışlıyor.
Adım 2. Tarzınıza dikkat edin
Vücut tipinize uygun giyinmeyi öğrenin. Uzun gömlekler kalçalarınızı gizleyebilirken kısa gömlekler onları vurgulayabilir. İnternette çeşitli ipuçları bulabilirsiniz. Mağazalardaki kıyafetlerin cisgender bedenler için yapıldığını unutmayın. Göğüs ve omuzlar gibi bel, kalçalar ve uzunluk da sorun olabilir. Genetik olarak kadın ve erkek bedenleri farklı oranlardadır. Bu nedenle, erkek pantolonunun bacakları çok uzunken kalçaların sığması için daha büyük bir beden seçmeniz gerekebilir.
- Gömleği bir terzide yapmayı düşünün. Elbise vücut ölçünüze göre yapılmıştır, bu yüzden harika görüneceğinden emin olabilirsiniz! Yeterli bütçeniz yoksa, ayarlamaları kendiniz yapın veya dikiş makinesi kullanma becerisine sahip aile veya arkadaşlarınızdan yardım alın.
- Erkekler için ayakkabı pedleri veya kadınlar için sahte göğüsler ve köpüklü iç çamaşırı kullanmak gibi kullanabileceğiniz birkaç numara var.
- Vücudunuzun hangi kısımlarını vurgulamak ve gizlemek istediğinizi düşünün. Farklı malzemeler (erkek tişörtleri ve gömlekleri gibi), farklı gömlek modelleri ve farklı kesimler veya şekiller büyük bir fark yaratabilir. Omuz bölgesini vurgulayan ceket gibi giysiler, bölgeyi daha geniş gösterebilir - gerektiği gibi ayarlayın.
- Kıyafet tarzınızı değiştirmenize gerek yok, sadece kıyafetlerin boyutuna ve kesimine dikkat edin ki görünüşünüzde büyük bir fark olsun. Beğendiğiniz ve giymesi rahat olan ama aynı zamanda vücudunuza uyan ve en iyi şeklinizi vurgulayabilecek giysiler arayın.
- Bir transseksüel olarak, sıradan kıyafet seçmenin püf noktaları uygun olmayabilir. Cisgender insanlara çirkin görünen, ancak giydiğinizde iyi görünen kıyafetler satın almanız gerekebilir!
Adım 3. Daha erkeksi veya kadınsı ses çıkarmak için sesinizi çalışın
Çoğu zaman, trans bir kişinin rahatlığı kendi sesiyle bozulabilir. Sesinizi pratik yapmak kolay değil, ancak hormon enjeksiyonlarının yardımı olmadan bile pratik yaparak yapılabilir! Bu sorunu çözmenize yardımcı olabilecek çevrimiçi çeşitli videolar ve ses perdesini ölçmek için uygulamalar vardır. Sesin perdesi en önemli şey değildir. Konuşma şekliniz de sesinizdeki değişimi olumlu yönde etkiler. Konuşma şeklinizi değiştirmek kulağa zor gelebilir, ancak bir kez ustalaştınız mı, özgüveniniz ve tavrınız üzerinde büyük bir etkisi olabilir.
- Evde kendiniz pratik yapabilirsiniz. Yüksek sesle okumak ve şarkı söylemek size yardımcı olabilir. Okurken daha erkeksi veya kadınsı bir ses kullanın, ardından okumanın içeriğini gösterin.
- Sesinizi ve konuşma tarzınızı kontrol etmek için bir ses perdesi analizörü uygulaması kullanın.
- Bu beceride ustalaşmanız biraz zaman alabilir. Testosteron, doğal olarak sesinizi bir erkeğinki gibi derinleştirebilir. Ne yazık ki, trans kadınlar için östrojen benzer bir etkiye sahip değildir. Yani hormon tedavisi almamış olsanız bile bu egzersiz çok faydalıdır!
Adım 4. Başkalarından girdi isteyin
Hormon tedavisinden sonra ilerlemenizi ve değişiklikleri takip etmek için çok sayıda özçekim yapın. Fotoğrafı başkalarıyla paylaşın ve cinsiyet değiştirici uygulamasıyla oynayın. Unutmayın, genellikle kendinizin en kötü eleştirmenisiniz. Vücudunuzdaki kusurları görebilir veya diğer insanlardan daha 'açıkça' yüzleşebilirsiniz. Ailenizden ve arkadaşlarınızdan görünüşünüz, görünüşünüz ve giyim tercihleriniz hakkında dürüstçe bilgi isteyebilirsiniz.
- Size karşı dürüst olan, ancak sizi baskı altında hissettirmeyen insanlardan fikir isteyin.
- Bir iltifat alırsanız, tadını çıkarın! Diğer insanların sizi siz olduğunuz için görebildiği hissinin tadını çıkarın. Kendinize fazla yüklenmeyin.
- Daha erkeksi veya kadınsı görünmenizi sağlayacak özçekimler yapmak özgüveninizi artırabilir! Beğenmediğiniz fotoğrafları görmezden gelin ve harika görünenleri saklayın. Kendinizi kötü hissettiğinizde bu fotoğraflara bir bakın ki yeniden mutlu olabilesiniz.
Adım 5. Neleri değiştirebileceğinizi ve değiştiremeyeceğinizi gerçekçi bir şekilde kabul edin
Hormon tedavisinin yüzünüz ve vücudunuz üzerinde önemli bir etkisi olabilir. Hormonların da her insan üzerinde farklı etkileri vardır; bazıları bir anda dramatik değişimler yaşarken bazıları ise uzun bir süre boyunca değişimler yaşar. Herkes farklıdır, ancak siz de dahil olmak üzere değişim mutlaka olacaktır. Sabırlı ol. Ergenlik 5 yıla kadar sürebilir.
- Boyunuz, kemik boyutunuz, el ve ayak boyutunuz ve bazı yüz kemik yapınız (özellikle ilk biyolojik ergenliğinizden sonra hormon tedavisi görüyorsanız) kontrol edemediğiniz şeylerden bazılarıdır. FFS (yüz feminizasyon ameliyatı) yapılabilir; ama bunun dışında sadece teslim olabilir ve bedeninizi olduğu gibi kabul edebilirsiniz. Değiştiremeyeceğiniz bir şeye ağıt yakmak için zihinsel enerji harcamanıza gerek yok. Mümkün olduğunca görmezden gelmek ve neyin değiştirilebileceğine odaklanmak en iyisidir.
- Çok uzun boylu cisgender kadınlar ve kısa cisgender erkekler vardır; geniş gövdeli kadınlar ve küçük kemikli erkekler vardı. 'Normal' görünme konusunda çok fazla endişelenmeyin. Cisgender olarak doğmuş olsanız bile uzun veya kısa olabileceğinizi kendinize hatırlatın. Vücut şekli, ister transseksüel ister cisgender olsun, kimsenin kontrol edemeyeceği bir şeydir.
- Buna bakmanın bir yolu: transeksüel olmak diğer tıbbi durumlardan daha kötü değildir. Bir kişi bir kazada bacağını kaybedebilir veya uzuvsuz doğabilir. Hemen hemen herkesin hayatının bir noktasında, ister büyük ister küçük olsun, tıbbi bir rahatsızlığı vardır. Transgender olmak hayatın tüm yönlerini etkileyebilir, ancak bu dünyanın sonu değil. Sonunda, bununla başa çıkmanın bir yolu var. Cinsiyetinizi değiştiremeseniz bile yine de herkes gibi olduğunuz gibi yaşamaya hakkınız var.
- Herkesin şekli ve boyutu farklıdır. Herkesin kendini ifade etme şekli vardır (yürüyüşlerinden, giyinişlerinden, konuşmalarından vb.). Benzersizliğinizi kabul edin. Başkalarının sizi tanımlamasına izin vermeyin çünkü bunu yapmaya hakkınız sadece sizsiniz.
Uzman tavsiyesi
Cinsiyet disforisi ile mücadele ediyorsanız, aşağıdakilerin tümünü göz önünde bulundurun
-
Bir uzmanla konuşun.
Cinsiyet disforisi ile mücadele ediyorsanız, bununla başa çıkmanın en iyi yolu bir transseksüel uzmanından yardım istemektir. Bulamıyorsanız, en yakın transseksüel topluluğundan yardım isteyin veya çevrimiçi olarak arayın. Başkalarının deneyimlerini incelemek, kendinizi daha az yalnız hissetmenizi sağlayabilir.
-
Cinsiyet disforinizin nedenini arayın.
Örneğin, göğsünüzün veya sesinizin şeklinden rahatsız olabilir ve bunu değiştirmek için adımlar atmanız gerekebilir.
-
Kendini olduğun gibi sev.
Toplum ne düşünürse düşünsün, bedeniniz sizindir ve belirli bir cinsiyeti yoktur. Sonunda, hissettiğiniz sosyal veya tıbbi baskıdan bağımsız olarak kendi bedeninize bakabilir ve onu herhangi bir şeyle ilişkilendirebilirsiniz.
İpuçları
- Ağlamak zorunludur. Ağlamak yok çünkü duyguları açığa çıkarmak çok önemli. Kalbinizdeki tüm duyguları içermek sağlıklı değil.
- Duygularımız hava durumu gibidir. Hiç kimse "%100" mutlu ya da sakin değil. Üzgün, hayal kırıklığına uğramış, hatta kızgın hissettiğimiz zamanlar vardır. Ancak, hayal kırıklığı duygularının sonsuza kadar sürmeyeceğini unutmayın. Üzüntü veya hayal kırıklığı aniden gelebilir ve bunu durduramazsınız. Ancak buna, sonunda duracak olan yağmur gibi bakın ve sonra güneş tekrar gelecek ve parlayacak.
- İsterseniz, görünümdeki hoşnutsuzluğunuzu giderebilecek bir göğüs desteği, kayış, paketleyici veya başka bir nesne bulun. Bazen, küçük şeyler hayatınız üzerinde düşündüğünüzden daha büyük bir etkiye sahip olabilir. Ayrıca hemen hemen herkesin göğüsleri vardır (erkekler dahil!).
- Büyük değişiklikler yapamıyorsanız, tırnaklarınızı şeffaf cila ile boyamak veya dudak kremi sürmek gibi küçük şeyler deneyin. Kapüşonlu ceketler ve flanel gömlekler de kendinizi daha iyi hissetmeniz için kıvrımlarınızı gizlemek için harikadır.
