Etrafınızda çok fazla sorun olduğunu hissediyor ve kötü bir karakter rolüyle kahraman oluyor musunuz? Belki sadece büyük bir problemin var ama onu nasıl çözeceğini bilmiyorsun. İster sevdiğiniz biriyle kavga ediyor olun, ister işinizi kaybetme tehdidinde bulunun, sorunlarınızı kontrol altına almak için atabileceğiniz adımlar vardır.
Adım
Yöntem 1/3: Kişisel Çatışmalarla Başa Çıkma
Adım 1. Sorunu daha da kötüleştirebilecek davranışlardan kaçının
Biriyle, belki de sevdiğiniz veya sıradan bir arkadaşınızla bir sorununuz varsa, bazen bir şeyleri düzeltme şansınız olmadan önce işleri daha da kötüleştiren bir şeyin olması kolaydır.
- Örneğin, erkek arkadaşınla ona yalan söylediğini düşündüğü için kavga ediyorsan (ama değilsin), diğer kızlarla vakit geçirerek durumu daha da kötüleştirme. Bu sadece seni daha kötü gösterecek ve erkek arkadaşınla ahlaki açıdan tartışmak zor olacak. Bunu erkek arkadaşınla çözene kadar insanlarla takılmamak en iyisi.
- Bir arkadaşınızla ilgili başka bir sorun örneği, en iyi arkadaşınızın partisine başka biriyle tanışma niyetiyle gelmediğiniz için size kızması olabilir. Bu durumda, utangaç veya duygularına kayıtsız kalmamaya çalışmalısınız. Onlar için güzel bir şeyler yapmaya çalışmalısın.
Adım 2. Sorunun ne olduğu konusunda net olun
Biriyle tartışmaya ve ikinizin de karşılaştığı bir soruna çözüm bulmaya başlamadan önce, onları gerçekten rahatsız eden şeyin ne olduğunu anladığınızdan emin olun. Bazen insanlar bir şeye kızgın gibi görünürler ama aslında başka bir şeye kızgındırlar. Bir sorunu gerçekten çözmek istiyorsanız, öncelikle gerçek sorunu çözdüğünüzden emin olmalısınız.
Örneğin, erkek arkadaşınız başka bir şehirde daha büyük bir kampüse taşınmaya karar verdiğiniz ve yerel üniversitede onunla devam etmek istemediğiniz için kızgın olduğunu söyleyebilir. Elbette ikiniz ciddi sorunlar yaşamadan her zaman ve tarihte birbirinizi görebilirsiniz: erkek arkadaşınızın gerçekten endişelendiği şey, yalnız olduğunuzda biraz boş zamanınız varsa, biriyle karşılaşma ihtimalinizin yüksek olmasıdır.
Adım 3. Diğer kişinin bakış açısından görmeye çalışın
Biriyle kavga ettiğinizde, genellikle doğru yolda olduğunuzu veya bir şeyleri yapma şeklinizin en iyisi olduğunu hissedersiniz. Sonunda sadece kendi düşüncelerine tutunursun. Ancak, insanlar genellikle sadece karşı olmak istedikleri için sizinle tartışırlar. Bildikleriyle ellerinden gelenin en iyisini yapacaklar ve durum onların bakış açısından çok farklı görünecek. Ortada ortak bir nokta bulabilmeniz için yanlarından görmeye çalışın.
Bazen, onların bakış açısını anlamakta güçlük çekiyorsanız, onlara sormakta fayda var. Neden başka bir rota seçmenin daha iyi olacağını düşündüklerini ayrıntılı olarak açıklamalarını isteyin. Şöyle diyebilirsiniz: “Lütfen bana ne düşündüğünüzü açıklar mısınız? Gerçekten daha iyi bilmek istiyorum." Duygularını ve düşünce süreçlerini bilerek, genellikle sorunu ve nasıl çözüleceğini daha iyi anlayabilirsiniz
Adım 4. Kendilerini değerli ve kontrol altında hissettiklerinden emin olun
İnsanlar kendilerini takdir edilmediklerini ve köşeye sıkıştıklarını hissettiklerinde, normalde sizinle aynı fikirde olsalar bile tartışmaya ve saldırmaya daha yatkın olurlar. Durumun düzeldiğini görürseniz, daha fazla kontrol altında olduklarını ve değerli olduklarını hissettirmek için adımlar atmaya çalışın. Birden konuşmak istediklerini fark edeceksiniz.
- Örneğin, cümlelerinizi yeniden düzenlemeniz gerekiyor. Onları küçümsemeyin veya "_ olmalı" gibi suçlayıcı cümleler kullanmayın.
- Onlara seçim ya da özgürlük vererek kontrolün onlarda olduğunu hissettirin ve bu onların eldeki soruna adil bir çözümü varmış gibi hissetmelerini sağlayacaktır.
Adım 5. Konuşun
Sorunu çözmek için temel olarak bu ilk adımları tamamladıktan sonra, çözümü tartışmaya başlamalısınız. Anahtar iletişim kurmaktır ve iletişim onlara ne düşündüğünüzü söylemekten daha fazlasıdır. Konuşmadan önce düşünmelisiniz, sonra ne söylemek istediğinizi dikkatlice düşünmelisiniz. Ayrıca iyi bir dinleyici olmanız, söyleyeceklerine çok dikkat etmeniz ve onları anlamaya çalışmanız gerekir.
- Bu sorunların çözümüyle ilgili ciddi konuşmalarda, genellikle makul bir süre harcamalı ve özel sohbet edebileceğiniz sessiz bir yerde buluşma talebinde bulunmalısınız.
- Onlarla konuşarak, size yardımcı olabilecek ve onları bir çözüm bulmaya istekli hale getirebilecek bir öncelik olarak durumu iyileştirme niyetinizi koyduğunuzu gösterirsiniz.
Adım 6. Bir orta yol bulun
Daha çok kişilerarası ilişkilerle ilgili olan çatışmalara çözümler genellikle bir orta yol bulunarak bulunabilir. Bu, artık şeyleri doğru veya yanlış olarak göremeyeceğiniz anlamına gelir. "Benim yolum" ve "sizin yolunuz" terimlerini kullanmayın. İkiniz de harika insanlarsınız ve birbirinize sunacak çok şeyiniz var, bu yüzden bunun hakkında konuşun ve "bizim yolumuz" terimini kullanın.
- Örneğin, erkek arkadaşın Noel'de kimin ailesiyle takıldığınla aynı fikirde olmadığın için hayal kırıklığına uğradıysa, üçüncü bir seçenek önerebilirsin: Noel'den bir hafta önce, ikiniz erkek arkadaşınızın ailesiyle bir hafta sonra bir araya gelirsiniz. ikinizin de ailenizle bir araya geldiğini ve Noel'de ikinizin yalnız vakit geçirdiğini.
- Başka bir örnek olarak, arkadaşınız sizinle aynı dersi almak istediğinden hayal kırıklığına uğrarsa ve siz başka bir ders seçerseniz, ikinizin farklı derslere devam etmesini önerebilir, ancak ders çalışma saatlerini ikinizin de birlikte çalışabilmesi için ayarlamanızı önerebilirsiniz. kütüphane.
Yöntem 2/3: İnsanlarla İlgili Olmayan Sorunlarla Başa Çıkma
Adım 1. Sakin olun
İşten atılma, dairenizi kaybetme veya aracınızın bozulması gibi karmaşık ve stresli durumlarla ilgili sorunlarla başa çıkabilmeniz için, işe sakin kalmaya çalışarak başlamak en iyisidir. Panik yapmayın veya dünyanın sonu geliyormuş gibi hissetmenize izin vermeyin. Şimdiye kadar, hayatınızdaki her sorunu aştınız ve güneş hala doğuyor; Bu sorunu da çözebileceğinizden %100 eminiz.
Kendinizi sakinleştirmekte zorlanıyorsanız, nefesinize odaklanmak iyi bir fikirdir. Daha sakin ve yapmanız gerekeni yapmaya hazır hissedene kadar yavaşça nefes alın ve nefes verin
Adım 2. Mümkün olduğu kadar çok bilgi edinin
İçinde bulunduğunuz durum ve size sunulan seçenekler hakkında ne kadar çok şey bilirseniz, herhangi bir sorunla o kadar iyi başa çıkacaksınız. Bu bilgiyi google'da aratabilir, aynı sorunla karşılaşmış kişilerle görüşebilir, C planını iyice düşünüp A ve B planlarına takılıp kalmayın.
Örneğin, işinizi yeni kaybettiniz diyelim. Şu anda ne yapacağınızı çılgınca düşünmek yerine, yerel iş bulma ofisinize gidin. Dosyalarınızı hazırlamanıza yardımcı olacak danışmanlar bulabilir ve mümkün olan en kısa sürede tekrar iş bulabilmeniz için fırsatlar (biyografi derlemek gibi) arayabilirsiniz
Adım 3. Sahip olduğunuz kaynakları değerlendirin
Kriz zamanlarında herkesin kullanabileceği kaynaklar vardır. Bazen bu kaynaklar para veya zaman şeklindedir. Bazen bu kaynak, ne hakkında konuştuklarını gerçekten anlayan arkadaşlar veya aile şeklinde gelir. Ancak bazen bu mevcut kaynakları bulmanız zor olabilir. Kişisel yetenekleriniz (zeka ve kararlılık gibi) bile bu sorunu çözmenizde size büyük destek olabilir.
Örneğin, kişilerarası becerilerinizin iyi olduğunu biliyorsanız, sorununuzu çözmek için bu beceriyi kullanabilirsiniz. Şu anda kullanabileceğiniz net bir yöntem olmaması, fırsatın gelmeyeceği anlamına gelmez
Adım 4. Ne olacağına dair bir harita yapın
Mümkün olduğu kadar çok bilgi edindikten ve bunun gerçekleşmesi için hangi kaynakların mevcut olduğunu öğrendikten sonra, bir iş planı oluşturun. Askerlerin genellikle savaş stratejisi oluşturmasının bir nedeni vardır: bir plan hazırlamak, en basit plan olsa bile, yine de tartışmaktan ve en iyisini ummaktan daha iyidir. Olacakların ve ne zaman olacağının bir listesini yapın. Bu yöntemin sandığınızdan çok daha kolay olduğunu hemen göreceksiniz.
- Çözümü bir dizi hedefe bölün, ardından bu hedefleri tekrar bir dizi aktiviteye bölün. Her bir aktiviteyi ne zaman yapmak istediğinize ve hangi koşullar altında yeterli yardımı alabileceğinize karar verin ve bunu bilmeden önce harika bir planınız olacak.
- Sadece bir planınız olsa ve hedeflerinize doğru ilerliyor olsanız bile, bu yöntem genellikle işleri kolaylaştırır çünkü "kalecilerinizi" size sorunlarınızı çözmeniz için kolaylık ve zaman vermeye daha istekli hale getirir. Öğretmenler, patronlar ve alacaklılar gibi bu insanlar, ciddi olduğunuzu kanıtlayan bir planınız varsa, affetmeyi daha kolay bulacaktır.
Adım 5. Eyleme hazır
Artık ne yapman gerektiğini bildiğine göre, yap! Böyle bir zaman yok dediler. Sorunu gidermeye ne kadar erken başlarsanız, sorunu çözmek o kadar kolay olacaktır. Sorun giderme yeterince korkutucu çünkü ne olacağını bilmek zor, ancak sonunda her şeyin yoluna gireceğinden emin olmalısınız.
Hayatınızı bir sinema gibi hayal edin. Kötü adam sorun çıkarmaya başladı diye gösteri durmayacak. Hikaye istediğin gibi gitmeyecek ama sonunda bir çözüm olacak. Ve senin hayatın Yarından Sonra'daki hikaye değil, yani iyi olacaksın
Adım 6. İnsanlarla iletişim kurun
Son tavsiye, çözülemeyen bazı problemler var ama en azından daha fazla iletişim ile yardımcı olunabilir. İnsanlar birbirine yardım etmek için yaratılmıştır ve sorununuz hakkında konuştuğunuz anda sorunun daha kolay çözülebileceğini fark edersiniz. Karşılaştığınız sorunu anlayan insanlara söyleyin. Sorununuzu çözmeye yardımcı olacak uzmanlığa sahip kişilere söyleyin. Arkadaşlarına ve ailene söyle. Onlardan yardım isteyin. Başınızın belada olduğunu söylemek bile, birini doğrudan size doğru çözümü gösterme noktasına getirebilir.
- Kötü iletişim de probleminizin kaynağı olabilir ve bu, probleminizi çözmek için daha fazla konuşmanın gerekli olduğu anlamına gelebilir.
- Başka bir yol yoksa, sabırlı olma arzusunu iletin. İnsanlara bir sorunu çözmeye çalıştığınızı ancak bir planınız olduğunu ve tüm enerjinizi işleri düzeltmek için harcamak istediğinizi söyleyin.
Yöntem 3/3: Birden Çok Sorunu Dengeleme
Adım 1. Neyi değiştiremeyeceğinizi unutun
İnsan yeteneklerinin ötesinde üstesinden gelinmesi gereken çok fazla sorunla karşı karşıyaysanız, değiştiremeyeceğiniz şeyleri unutmak en iyisidir. Kendimizi sık sık böyle durumlarda buluruz ve sonra her şeyi eski haline döndürmenin yollarını bulmaya çalışırız. Bu, gerçekten çözebileceğimiz problemlerin enerjisini tüketecektir. İlerlemeye odaklanın, artık geçmiş hakkında konuşmayın.
- Sadece geçmişini unut. Tüm hatalarını unut. Yaptığın hatalar için seni affetmek istemeyen arkadaşlarını unut. Dikkatinizi diğer problemlerinizi çözmeye odaklayın ve tüm hayatınızı yaşamaya çalışın ve yaptığınız her şeyi elinizden gelenin en iyisini yapın.
- Daha iyi bir gelecek için çalışıyorsanız, geçmişten gelen sorunlar genellikle daha iyi çözümlerle gelir… Bu, bu hataların kim olduğunuzu tanımlamadığını anlamaya başladığınız anlamına gelse bile.
Adım 2. Fedakarlık yapmaya hazır olun
Çok fazla sorunla karşılaştığınızda, bu her zaman feda edilecek bir şey olduğu anlamına gelir. Genellikle lehinize %100 çalışan bir çözüm bulamazsınız. Bu, yalnızca bir sorununuz olsa bile geçerlidir. Hayat zor ve öncelikleri belirlemelisin.
- Sizin için en önemli olanı bulun ve onu gerçekleştirmeye odaklanın. Tüm zamanınızı ve enerjinizi almamak için işleri en az dirençle bırakın… Bu sizin için kötü biteceği anlamına gelse bile.
- Örneğin, ailenizle sorunlarınız, okulda sorunlarınız ve işte sorunlarınız varsa, hangilerinin daha önemli olduğunu seçmelisiniz. Genellikle ailen her zaman destek sağlar ve başka bir iş bulabilirsin. Ancak sorun okuldaysa, bu tür bir destek nadirdir.
Adım 3. Ertelemeyi bırakın
Başa çıkmamız gereken bir yığın sorun olduğunda, sorunları çözmeyi geciktirmek nadir değildir. Bilerek veya bilmeyerek korku karşısında çaresiz kalabilirsiniz. Yanlış seçim yaparsanız ne olur? Ne kadar erken karar verirseniz, bu, sonuçların olmaya başlayacağı anlamına gelir, değil mi? Ancak, bir seçim yapmayı geciktirmek aslında (kendi başına) zaten bir seçim yapmaktır. Çoğu zaman bu seçim işleri daha da kötüleştirecektir. Sorun çıkmasın. En kısa sürede üzerinde çalışmaya başlayın.
Bunu düşünmek, dev bir ev ödevi yığınına sahip olmak gibidir. Bunu hemen yapabilirsiniz, böylece bunalırsınız veya başarısızlıktan korkarsınız ve birikmesine izin verirsiniz. Düzeltmezseniz başarısız olarak yargılanacaksınız. Yok saymaya devam ederseniz bu yığın kaybolmaz
Adım 4. Tek tek tamamlayın
Devasa sorun yığınınızı temizlemeye başladığınızda, en iyi yol onları birer birer çözmektir. İlk adımı belirleyin ve yapın. Kusursuz olmak zorunda olan düzen hakkında endişelenmeyin; sonra daha iyi bir yol bulacaksınız ve bu hayatta nadiren her şeyi mükemmel yapıyoruz.
Her bir sorunu çözmek için atmanız gereken adımların bir çizelgesini yapmak genellikle çok yardımcı olabilir. Her zaman görülebilen bu araç, işlerin birbirini nasıl desteklediğini anlamanın daha iyi bir yolu olabilir
Adım 5. Yardım alın
Taktik olmaya ve sorunları mümkün olan en iyi şekilde çözmeye çalışın. Sorunlarla uğraşırken asla yalnız olduğunuzu düşünmeyin. Her zaman sizi seven ve size yardım etmeye istekli insanlarla çevrilisiniz. Doğru kişiyi bulursanız, hiç tanımadığınız insanlar bile size yardım etmeye isteklidir. Yardım istemek sizi suçlu, zayıf veya değersiz yapmaz. İnsanlar sosyal yaratıklardır ve birbirimize yardım etmek için evrimsel bir süreçle tasarlandık.
Örneğin, bir iş incelemesinin nasıl yazılacağını bulmaya çalıştığınızı varsayalım. Çevrimiçi bir arama yapmayı deneyin ve bu işi her zaman yapan tonlarca insan bulacaksınız. Mesajlarınızı forumlarda yayınlayın ve tonlarca insanın "Bana bunu nasıl yapacağımı öğretmedi ve gerçekten birinin yardım edebileceğini umuyorum. Bu o kadar zor olmamalı" gibi şeyler söylediğini göreceksiniz
Adım 6. İyi tarafından bakmaya çalışın
Aynı anda birçok sorunla yüzleşmek sizi çaresiz bırakabilir. Böyle bir durumda umutsuz hissetmek doğaldır. Hiçbir şey değişmeyecekmiş gibi geliyor ve bu sonsuza kadar senin hayatın olacak. Ancak olumlu ve her zaman olumlu bir tutumu sürdürürseniz, farkına varmadan tüm sorunlarınızın ortadan kalktığını göreceksiniz.
Hayatınızdaki sorunların varlığını takdir etmeyi öğrenebilirseniz iyi olur. Hayatında problemlerin yoksa zaten sahip olduğun güzel şeylerin kıymetini bilemezsin. Bu, özellikle sevdiklerimizle ilgili sorunlar varsa geçerlidir. Bir kayba katlanmanın ne kadar zor olduğunu gösteren bir şey olana kadar onları ne kadar sevdiğimizi sık sık unuturuz
İpuçları
- Kendini izle. Zor bir durumda en önemli kişi sensin.
- Hayatta çok daha ciddi sorunları olan birçok insan olduğunu fark edin. Gerçek probleminizi tanıyın, böylece engelleri aşabilir ve ne kadar şanslı olduğunuzu anlayabilirsiniz.
- Kendinize değiştireceğiniz şeylerin bir listesini yapın. Tüm sorunları ortadan kaldıramazsınız, ancak aynı sorunun tekrar yaşanmaması için bu sorunlardan ders alabilirsiniz.
