İyi sosyal becerilere sahip olmadığınızı mı düşünüyorsunuz? Merak etme! Aslında, yaşınız ne olursa olsun sosyal beceriler öğrenilebilir ve geliştirilebilir. Sosyal becerilerinizi geliştirmek ve mevcut konfor alanınızdan çıkmak istiyorsanız, bu hedeflere ancak maksimum çaba ve süreçle ulaşılabileceğini asla unutmayın. Başlamak için elbette önce kısa vadeli hedefler belirlemelisiniz, yani yabancılarla sohbet başlatmayı, size en yakın olanlarla daha fazla zaman geçirmeyi ve arkadaşlarınızı birlikte sosyalleşmeye davet etmeyi öğrenmelisiniz. Tutarlı ilerlemeyle donanmış olarak, er ya da geç güveniniz kesinlikle artacaktır. Ayrıca, diğer insanlarla olumlu ilişkiler kurmanın faydalarını kesinlikle hissedeceksiniz.
Adım
Yöntem 1/3: Konfor Alanınızı Genişletme
Adım 1. Tanıştığınız yabancılarla kısa sohbetler yapmayı öğrenin
Yanlışlıkla bir toplu taşıma kullanıcısı veya sosyal hizmet görevlisiyle karşılaştığınızda, sosyal becerilerinizi geliştirmek için bu anı kullanın. Örneğin, kasiyere teşekkür edip restorandan ayrılmak yerine, onunla hafif bir sohbet başlatmayı deneyin. Başka bir deyişle, bir tepki ortaya çıkarmak için basit, açık uçlu sorular sorun, ardından dinleme becerilerinizi geliştirin. Kim olursa olsun, ilginç bir gözlem veya olumlu yorum yaparak onları gülümsetmeye çalışın. Bunu her gün yap! İlk başta zor gelse bile, er ya da geç buna alışacaksınız.
- Gerçekten daha iyi tanımak istediğiniz biriyle etkileşim kurmanız gerekiyorsa, yabancılarla pratik yapmak sizi daha hazırlıklı hale getirecektir.
- “Sosyal yaşamınızı” hayatınızda olan her şeyden ayırmayın. Sosyalleşme konusunda iyi bir insan olmak istiyorsanız, bu zeka, ister parti yapıyor olun, ister ilişkiler kuruyor olun, ister sadece günlük ihtiyaçlar için alışveriş yapıyor olun, hayatınızın her alanında yayılmalıdır.
Adım 2. Bir grupla etkileşim halindeyken hayatınızda olan şeyleri anlatın
Derse girmeden veya bir toplantı düzenlemeden önce boş zamanınız varsa, bir sınıf arkadaşınız veya iş arkadaşınızla küçük bir konuşma yapmayı deneyin. Konu? Bundan sonra sizin ve onların yaşayacağı durum da dahil olmak üzere, etrafınızdaki her şeyden yararlanın. Örneğin, bir toplantının veya bir okul ödevinin konusu hakkında konuşabilirsiniz. Bir etkinlikteyken, arkadaş canlısı görünen birinin yanına oturun. Onu selamlayın ve etkinliğe ne sıklıkla katıldıklarını sorun.
- Gerçekten tanımadığınız biriyle sohbet ederken, ikinizi de ilgilendiren bir konuda sohbete başlayın. Zamanla diğer konulara da değinmeye başlayabilirsiniz.
- Sosyal aktivite planlama yetkiniz varsa, benzersiz ve herkesin özgürce iletişim kurmasına izin veren bir yer seçmeye çalışın. Örneğin, çeşitli atıştırmalıklar satan bir kafede bir toplantı yapın, böylece siz ve onlar tartışacak daha fazla seçeneğiniz olur.
- Ne söyleyeceğinizi bilmiyorsanız, spor, popüler kültür ve hatta hava durumu gibi basit ve klasik konuları gündeme getirmekten çekinmeyin!
Adım 3. Yalnız kalmak yerine diğer insanlarla bağlantı kurmak için boş zamanınızı ayırın
Boş zamanlarınızda kendinizi izole etmek ne kadar cazip gelse de, özellikle de içe dönükseniz, başkaları tarafından antisosyal olarak görülmemek için bunu yapmayın! Bunun yerine, herkesin tek başına öğle yemeği yemesini beklemek yerine, anı diğer insanları birlikte öğle yemeğine davet etmek için kullanın. Okuldan sonra doğruca eve gitmek yerine, sınıf arkadaşlarınızla sohbet etmek için biraz zaman geçirin. Öğleden sonra biraz boş zamanınız varsa, bir ya da iki arkadaşınızı yanınıza alarak geziye çıkın.
- Tek başınıza oturup telefonunuzla veya kitaplarınızla meşgul olmak yerine, orada bulunan diğer insanlarla sosyalleşmeye kendinizi teşvik edin.
- Çoğu zaman hobileri tek başına keşfediyorsan, neden gelecekte başkalarını birlikte yapmaya davet etmeye çalışmıyorsun?
Adım 4. Sosyal etkinliklere çeşitli davetlere katılın
Özellikle sosyal kaygı bozukluğunuz varsa, sosyal etkinliklerden kaçınmak için çok meşgul veya yorgun olduğunuzu kabul etmek kolaydır. Ancak, sosyal becerilerinizi gerçekten geliştirmek istiyorsanız, bu “kafesten” çıkmak ve diğer insanlarla vakit geçirmek için iyi bir zaman! Bu nedenle, verilen davet veya davet için teşekkür eder, daveti memnuniyetle kabul edin. Günü geldiğinde, etkinliğe zamanında ve gerçek bir gülümsemeyle katılma taahhüdünüzü yerine getirin. Birkaç hafta sonra, arkadaşınızı başka etkinlikler yapmaya davet etmek için dönerek davete yanıt verin.
- Unutmayın, kendinizi rahatsız hissederseniz her zaman eve önceden gidebilirsiniz.
- Gerçek nedenler ile endişe ve gerginliğiniz tarafından beslenenler arasında ayrım yapmayı öğrenin.
- Sosyalleşmek için daha fazla boş zamana sahip olmak için programınızı değiştirmeniz gerektiğini düşünüyorsanız, bunu yapmaktan çekinmeyin. Aktiviteleriniz arasında boş zaman bulun ve bunu kahve içme veya arkadaşlarınızla telefonda iletişim kurma aktivitesi ile doldurmaya çalışın.
Adım 5. Yeni insanlarla tanışmanıza izin veren çeşitli sosyal aktivitelere veya hobilere katılın
Günlük yaşamınızda yeterince sosyal maruziyet almıyorsanız, ilgi alanlarınızı paylaşan ders dışı bir grup insana katılmayı deneyin. Örneğin, yerel bir hobi topluluğuna, kitap kulübüne, spor grubuna veya gönüllü topluluğuna katılabilirsiniz. Veya düzenli olarak gerçekleşen derslere de kayıt olabilirsiniz. Seçiminiz ne olursa olsun, size sosyalleşmek için mümkün olduğunca çok fırsat verdiğinden emin olun. Toplantıdan önce, toplantı sırasında ve sonrasında dostane bir tavır sergileyin ve iş arkadaşlarınızla hafif bir sohbet başlatın.
- Eğer ukulele çalmayı öğrenmek istiyorsanız, evde tek başınıza çalışmak yerine grup halinde ukulele dersi almayı deneyin.
- Sosyal becerilerinizi önemli ölçüde geliştirmek için, topluluk önünde konuşma becerilerinizi geliştirmek için yerel bir Toastmasters kulübüne katılmayı deneyin.
Adım 6. Diğer insanlarla sosyal etkileşimler ve grup aktiviteleri başlatmayı deneyin
Unutmayın, olumlu ilişkiler ortak çabalarla kurulur. Sosyalliğinizi ve arkadaş edinme yeteneğinizi göstermek istiyorsanız, önce onlara ulaşmaktan ve birlikte vakit geçirmek için fırsatlar yaratmaktan çekinmeyin. Davetinizi gündemden bir veya iki gün önce iletmeye çalışın ve yapılacak faaliyetlerle ilgili spesifik bir açıklama yapın. Sorun yaşıyor gibi görünüyorsa cesaretiniz kırılmasın; Aslında bunu bir plan yapmak için bir fikir olarak kullanabilirsin, biliyorsun! Dilerseniz sizden uzakta yaşayan bir arkadaşınızı telefonla veya kısa mesajla arayıp nasıl olduklarını sorun.
- Her zaman dinlenmek istediğini söyleyen bir iş arkadaşınıza, "Perşembe günü işten sonra neden birlikte manikür yapmıyoruz?" diye sormayı deneyin.
- Bir sınıf arkadaşın seninle aynı şarkıcıyı seviyorsa, "Gelecek ayın 26'sındaki konserlerini gördün mü? Eğer öyleyse, birlikte gitmek ister misiniz?”
- Başka biri tarafından aranmayı veya seyahat etmeniz istenmesini beklemeyin. Tüm taraflar birbirini bekliyorsa, siz ve onlar ne zaman buluşabilirsiniz?
Yöntem 2/3: İletişim Becerilerini Geliştirme
Adım 1. Kendinden emin beden dili sergileyerek güçlü bir ilk izlenim yaratın
Yaklaşılabilir görünüyorsanız, diğer insanlar bunu yapmaktan çekinmezler. Bu nedenle, daha dik bir duruş sergilemek için daima başınızı dik tutun ve omuzlarınızı geriye doğru çekin. Her zaman diğer kişinin gözlerine bakın ve gözleriniz başka birininkiyle buluştuğunda gülümseyin. İnan bana, sonrasında çok daha arkadaş canlısı ve ulaşılabilir görüneceksin! Vücudunuz çok sert ve beceriksizse, daha rahat görünmenizi sağlayacak bir duruş bulana kadar aynanın önünde beden dili pratiği yapmayı deneyin.
- Ellerinizin sürekli kontrolsüz bir şekilde hareket ettiğini fark ederseniz, ellerinizi meşgul etmek için küçük bir el çantası veya dizüstü bilgisayar taşımayı deneyin.
- Ellerinizi ceplerinize koymayın. Bunun yerine, daha rahat ve kendinden emin bir duruş için başparmaklarınızı arka cebinize sokun.
- Biriyle ilk tanıştığınızda el sıkışmak için uzanın ve daha sonra veda olarak sarılmaktan çekinmeyin.
Adım 2. Karşınızdaki kişiye özel sorular sorun veya konuları gündeme getirin
Sosyalleşmenin en iyi yolu, diğer kişiyi kendileri hakkında konuşmaya teşvik etmektir. Kiminle konuşuyorsanız, iş durumları, eğitimleri, özel yaşamları veya ilgi alanları hakkında açık uçlu sorular sormaya çalışın. Bundan sonra, onun fikrine değer verdiğinizi göstermek için belirli bir konuda tavsiye istemeyi deneyin. Sonuç olarak, ikiniz arasındaki konuşma konusu daha da yoğun olacak!
- İngilizce dersinde arkadaşınıza ilginç bir şey okuyup okumadığını sorun ve kaliteli okuma önerileri isteyin.
- Biri az önce gerçekleşen önemli bir olayla ilgili ayrıntıları paylaşırsa, "Hey Kip, geçen haftaki araba şovu eğlenceli miydi?" gibi takip eden sorular sorun. veya “Hey Natalie! Birbirimizi en son sınavlarda gördük, değil mi? Peki ya sınav sonuçların?"
Adım 3. Karşınızdaki kişiye samimi iltifatlarda bulunun
Aslında samimi bir iltifat, sizin ve konuştuğunuz kişinin ruh halini anında iyileştirebilir ve mükemmel bir sohbet başlatıcı olabilir. Bunu yapmak için, diğer insanların giyim tarzını ve/veya davranışlarını gözlemlemeye çalışın ve ardından övebileceğiniz olumlu yönler arayın. Örneğin, seçiminin doğru olduğunu doğrulamak için kontrolünde olan ve başarmak için çok çalıştığı şeyleri övmeyi deneyin. Ardından, konuşma topunu ona atmak için takip soruları sorun.
- Göz alıcı tasarıma sahip küpeler takan bir baristaya “Küpelerin çok güzel! Kendin yap, tamam mı?"
- Sınıf arkadaşlarınıza, “Rick, sunumunuz gerçekten çok iyi, bilirsiniz! Daha önce oynattığın video klip çok komikti. Sonuçlar tatmin edici olduğu için mutlu musunuz?”
Adım 4. Başkalarının anlaması kolay olacak şekilde yüksek ve net bir sesle konuşun
Niyetiniz başkaları tarafından kolayca duyulabiliyorsa, konuşma daha sorunsuz ilerleyecektir. Kekeme eğiliminiz varsa, sesi artırmayı ve tempoyu yavaşlatmayı öğrenin. Her kelimeyi net bir tonlama ile söyleyin ve acele etmeyin.
- Konuşulan bir kelimeyi tekrarlamanız istendiğinde, kafanız karışmasın! Sadece kelimelerinizi daha net bir tonlama ile yeniden ifade edin.
- Unutmayın, diğer insanlar da sizin fikrinizi duymak ister.
Adım 5. Sohbete dahil olmak için aktif bir dinleyici olun
Unutmayın, sosyal biri olarak görülmek için konuşmaya devam etmek zorunda değilsiniz. Arada sırada başka biri hikayelerini veya fikirlerini paylaştığında da dinlemelisiniz. Konuşan kişinin gözlerinin içine bakın ve açık beden dili gösterin. Gülümseyin ve diğer kişinin ne dediğini onaylamak için başınızı sallayın veya uygun olduğunu düşündüğünüz diğer yüz ifadelerini yapın. Zaman uygunsa, lütfen sözlü bir yanıt verin.
- Telefonunuz gibi etrafınızdaki şeylerden veya kafanızdan geçen endişelerden rahatsız olmamaya çalışın. Bunun yerine karşınızdaki kişiye odaklanın.
- Aklını Yeni fikirlere açık tut.
Adım 6. Düşüncelerinizi paylaşın ve kendinize saklamayın
İçine kapanık olanlarınız için düşünmek, konuşmaktan daha zevkli bir aktivite olabilir. Ancak, diğer kişi sesinizi hiç duymadıysa sizi antisosyal olarak görebilir! Bu nedenle, şu andan itibaren yanıtlarınızı veya düşüncelerinizi yüksek sesle dile getirmeyi öğrenin. Sonuç olarak, sesiniz konuşmanın devam etmesine yardımcı olabilir. Ayrıca, diğer insanlar senin hakkında daha fazla bilgi duyabilir, değil mi?
- Ortaya çıkan düşünce kibarsa ve kişiliğinizi yansıtıyorsa, paylaşmaktan çekinmeyin! Ancak, düşünce başkalarını gücendirme veya kendinize karşı kaba olma potansiyeline sahipse bunu yapmayın.
- Herhangi bir basit gözlem veya fikir, konuşmayı devam ettirebilir, bilirsiniz! Bu yüzden düşüncelerinizi paylaşmaktan ve başkalarına fikirlerini sormaktan korkmayın. Örneğin, “Kahretsin, bu proje bitmedi! Rami, projeni bitirmek için ne yaptın?” veya "Bu buzlu çayın tadı gerçekten çok tuhaf. Seninki nasıl?"
Yöntem 3/3: Zihniyetinizi Değiştirme
Adım 1. Sosyalliğinizi geliştirmeye kararlı olun
Sebep ne olursa olsun, kariyerinizi geliştirmek, sosyal hayatınızı zenginleştirmek veya özgüveninizi artırmak için olsun, daha sosyal olma arzunuzun arkasındaki nedenleri düşünmeye çalışın. Her gün, sizi motive edecek uzun vadeli hedefleri daima hatırlayın!
- Aynaya cesaret verici mesajlar içeren yapışkan bir not yapıştırmayı deneyin.
- Diğer insanlarla iletişim halinde olmanızı hatırlatmak için telefonunuzun arka planı olarak olumlu bir alıntı ayarlayın.
- Sağlıklı bir vücuda sahip olmak gibi, sosyal beceriler de tutarlı bir niyet ve çaba olmadan gerçekleştirilemez. Sağlıklı bir vücuda sahip olmak için egzersiz gerekiyorsa, sosyal becerileri geliştirmek için konuşma ve rahatlık alanınızdan çıkma cesareti gerekir.
- Kendinize utangaç, korkak veya antisosyal demeyin. Etiket ne kadar sık iliştirilirse, diğer insanlarla gerçekten sosyalleşemeyeceğinize olan inancınız o kadar artar.
- Unutmayın, sosyalleşme bir yatkınlık değil bir seçimdir.
Adım 2. Her gün yeni bir kişiyle konuşmak gibi basit kısa vadeli hedefler belirleyin
Aslında hiç kimse bir gecede sosyalleşmede iyi olan bir insan olamaz. Bu nedenle, basit ve elde edilmesi kolay bir şekilde kendinizi konfor alanınızdan çıkarmaya odaklanmaya çalışın. Bir partiye giderken, orada bir yabancıyla konuşacağınıza söz verin. Sırada beklerken yanınızda duran kişiye kredi vermeye kararlı olun. Bu basit hedefleri gerçekleştirdikten sonra, bir iş fuarında beş çalışanla konuşmak veya iş arkadaşlarınızdan birini kahve içmeye davet etmek gibi ölçeği artırmayı deneyin.
Adım 3. Başkalarının dikkatini çekmek için neşeli ve pozitif bir enerji gösterin
Unutmayın, herkes zamanını iyimser, heyecanlı ve mutlu biriyle geçirmeyi tercih eder. Her zaman olumlu hissetmeseniz bile, diğer insanların önünde olumlu kalmaya çalışın. Başka bir deyişle, her zaman gülümsemeye çalışın, olumlu sözler söyleyin ve kaygı yaşayan herkesi cesaretlendirin.
- Yabancılarla veya yeni insanlarla iletişim kurarken, bu pozitif enerjiyi arkadaş canlısı ve ulaşılabilir olduğunuzu göstermek için kullanın.
- Davranışlarınızın ve sözlerinizin her zaman kibar olduğundan ve diğer kişiye saygı duymayı amaçladığından emin olun. Ancak o zaman insanlar sizi etkileşimde bulunmak için olumlu ve eğlenceli olarak görecekler.
Adım 4. Onlarla ilişkinizi güçlendirmek için çaresizliğinizi başkalarıyla paylaşın
Kişiliğinizi ve davranışınızı diğer kişinin kimliğine göre değiştirmeyin. Bunun yerine, diğer insanlara gerçekte kim olduğunuzu öğrenmeleri için bir şans verin! Onlarla bakış açınızı dürüst ve açık bir şekilde paylaşın. Daha derin ilişkiler oluşmaya başladığında, endişeleriniz, yaşam zorluklarınız ve güvensizlikleriniz hakkında konuşmaya başlayın. Ne kadar çaresizliği paylaşırsanız, kişisel ilişkiler de o kadar derinleşecektir.
- Tabii ki, kişisel sorunlarınızı sadece kimseyle paylaşmamalısınız. Ancak, başka biri daha önce sorduysa veya yaptıysa, kişisel bilgilerinizi paylaşabilirsiniz. Bundan sonra, isterseniz tavsiye de isteyebilirsiniz.
- Dürüst deneyimleri ve duyguları başkalarıyla paylaşmak kolay değildir. Ancak, herkesin aynı zorluklara sahip olduğunu ve güçsüzlüğünüzü paylaşmanın sizi yalnızca başkalarına yakınlaştıracağını bilin.
- Bazen, en sosyal insanlar bile hala güvensiz hissedeceklerdir. Aradaki fark, ortaya çıkabilecek utanç hakkında endişelenmek yerine, meydana gelen anın tadını çıkarırken risk almayı tercih etmeleridir.
Adım 5. Aşırı olumsuz, kritik olan ve harekete geçmenizi engelleyen iç sesleri görmezden gelin
İlerlemenizi sabote eden bir düşünce fark ettiğinizde, bu düşünceyi kabul edin ve onu daha olumlu bir şeyle değiştirin. Bunu yapmak için, düşüncenin içinde yatan gerçeği belirlemeye çalışın. Bulduktan sonra, endişenizle başa çıkmak için daha yapıcı ve motive edici düşüncelere paketlemeye çalışın.
- “Çok garipim ve kimse beni sevmiyor” düşüncesi geldiğinde, düşüncenin aslında olumsuz ve incitici olduğunu kabul edin. Ondan sonra, “Rahatsız hissediyorum çünkü burada kimseyi tanımıyorum” gibi daha dürüst ve yapıcı düşüncelerle değiştirmeyi deneyin. Bir sohbet başlatmaya cesaret edersem, tanıdığım en az bir kişi olacak ve gariplik kesinlikle azalacaktır.”
- Gerçekten de bir kişinin sosyalleşme konusundaki özgüveni ve zekası, kendisine davranış biçiminden anlaşılacaktır. Genellikle, kendi eksikliklerine ve başkalarının eksikliklerine daha fazla odaklanma eğiliminde olan antisosyal insanların aksine, yalnızca olumlu şeylere odaklanırlar.
İpuçları
- Başka insanların yanındayken, bu anları sosyalleşme fırsatları olarak görün!
- Yabancılarla tanışmak çok korkutucu gelse de, bunu şu şekilde düşünün: Henüz sizi tanımıyorlarsa, durum yolunuzdan çıkarsa kaybedecek hiçbir şeyiniz yok demektir, değil mi? Öte yandan, yabancılar her zaman en iyi arkadaşınız, iş ortağınız ve hatta yeni ortağınız olma potansiyeline sahiptir! Peki, endişelenecek ne var?
- Sana kendini güvensiz hissettiren insanlarla takılma. Bunun yerine, sizi neşelendirebilecek insanlarla daha fazla zaman geçirin!
