Sosyal medyaya ara vermek, sizi motive eden insanlarla ve etkinliklerle yeniden bağlantı kurmanın harika bir yoludur. Hesabınızdan ayrılmadan önce, neden ayrıldığınızı anlayın. Mola süresini, ayrılmak istediğiniz sosyal medyayı belirleyin, ardından kullanımlarını azaltmak için bir program yapın. Sosyal medyadan çıkmanıza yardımcı olması için bildirimleri kapatın veya telefonunuzdaki uygulamaları silin. Normalde sosyal medyada harcanacak zamanı okumak, becerileri uygulamak ve arkadaşlarınızla ve ailenizle vakit geçirmek için kullanın.
Adım
Yöntem 1/3: Hesaptan Çıkış Yapın
Adım 1. Sosyal medyaya ne kadar ara vermek istediğinize karar verin
Sosyal medyaya ara verme süresi ile ilgili herhangi bir kural yoktur. Bu sizin kendi seçiminiz. Sosyal medyadan 24 saat veya 30 gün (hatta daha fazla) uzak kalabilirsiniz.
- Sosyal medyadan uzak durmak için verilen sürenin yükü altında hissetmeyin. Belirlenen süreye ulaştıysanız ancak devam etmek istiyorsanız lütfen devam edin.
- Öte yandan, sosyal medya oyun süresinden fedakarlık ederek hedeflerinize ulaştığınızı düşünüyorsanız, sosyal medyadan ayırdığınız süreyi de kısaltabilirsiniz.
Adım 2. Mola sürenizi seçin
Sosyal medyaya ara vermek için en iyi zaman, ailenizle tatilde olduğunuz zamandır. Bu size ve ailenize sosyal medya üzerinden mesajlaşmak yerine birlikte vakit geçirme şansı verecektir.
- Ayrıca, tüm dikkatinizi birine veya bir şeye çevirmek istiyorsanız, örneğin okuldan ödev yapmanız gerektiğinde sosyal medyaya ara vermeniz gerekebilir.
- Sosyal medyada çıkan kötü haberlerden ve siyasi sorunlardan bıktıysanız. Ayrıca bir süre ara verebilirsiniz. Bu durumun belirtilerini tanıyabilirsiniz. Örneğin, sosyal medyada içerik görüntülediğinizde rahatsız oluyor musunuz? Bütün gün gördüklerin ve düşündüklerinle dikkatin mi dağılıyor? Daha sonra odaklanmakta sorun mu yaşıyorsunuz? Eğer öyleyse, bir ara vermeniz gerekebilir.
Adım 3. Ayrılmak istediğiniz sosyal medyayı seçin
Sosyal medyaya ara vermek, tüm sosyal medya türlerini veya sadece bir kısmını terk etmek anlamına gelebilir. Örneğin, Facebook ve Twitter kullanmayı bırakıp Instagram oynamaya devam etmek isteyebilirsiniz.
- Hangi sosyal medyadan vazgeçileceğini belirlemek için kesin kurallar yoktur. Bunları seçmenin bir yolu, sosyal medyayı kullanmayı bırakmak için nedenler düşünmek ve ardından bu nedenlere dayalı olarak sosyal medyayı kullanmayı bırakmaktır.
- Ayrıca telefonunuzdan ve bilgisayarınızdan mevcut sosyal medya hesaplarınızdan çıkış yapabilirsiniz. Sosyal medyayı her kullandığınızda yeniden giriş yapmanız gerekiyorsa, sıkıldığınızda veya yorulduğunuzda bu uygulamaları açma olasılığınız azalır.
Adım 4. Sosyal medya kullanımınızı yavaş yavaş azaltmak için bir program yapın
Örneğin, Noel'den Yeni Yıl'a kadar sosyal medyaya ara vermek istiyorsanız, Noel'den önce kesmeye başlayın. Moladan 10 günlük bir süre önce başlayabilirsiniz. İndirim süresi, sosyal medyayı ne sıklıkta kullandığınıza bağlıdır.
Örneğin, her gün iki saat sosyal medya kullanıyorsanız, aradan 10 gün önce bu süreyi 1,5 saate düşürün. Ardından, aradan yedi gün önce, günde bir saate indirin. Moladan dört gün önce, kullanım süresini tekrar günde 30 dakikaya düşürün
Adım 5. Arkadaşlarınızın ve ailenizin ara verdiğinizi bilmesini sağlayın
Sosyal medya kullanımınızı azalttığınız bir dönemin ortasında, arkadaşlarınıza ve sosyal medya takipçilerinize ara verdiğinizi bildirmeniz gerekebilir. Bu, insanların mesajlarına neden cevap vermediğini bilmelerini sağlar, böylece daha sonra endişelenmelerine gerek kalmaz. Bu aynı zamanda telefonunuzu cebinizden çıkardığınızda ve uygulamaları açmaya başladığınızda cezbedilmekten kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
İsterseniz, molalarda aktif görünmesi için planlanmış bir gönderi oluşturabilirsiniz. Instagram, Facebook ve diğer çeşitli sosyal medya kanallarında planlanmış gönderiler oluşturmanıza izin veren birkaç üçüncü taraf uygulaması vardır
Adım 6. Neden ara vermeye karar verdiğinizi hatırlayın
İyi bir sebep olmadan, sosyal medyadan uzak durmakta zorlanacaksınız. Mola vermek isteyebileceğiniz birçok neden var. Arkadaşlarınız ve ailenizle daha fazla zaman geçirmek isteyebilirsiniz. Her gün kullanmaktan sıkılmış olabilirsiniz. Sebep ne olursa olsun, bunu soran kişilere ayrıntılı olarak açıklayabilmeniz gerekir - çünkü "kesinlikle" soruyorlar.
- Sosyal medyaya ara verdiğinizi kendinize hatırlatmak için bir neden listesi yapmanız gerekebilir.
- Uygulamayı açmanın cazibesine karşı daha güçlü olmak için neden sosyal medyaya ara vermek istediğinizi bilmek de önemlidir. Bu noktada kendinize “Hayır, ailemle vakit geçirmek istediğim için belirli bir süre sosyal medya kullanmayacağım” diye hatırlatabilirsiniz.
Yöntem 2/3: Sosyal Medyadan Kaybolma
Adım 1. Hesabınızı devre dışı bırakın
Örneğin, genellikle sosyal medyaya telefonunuzdan erişiyorsanız, içindeki uygulamaları silin. Bilgisayarınızda sosyal medya kullanmaya alıştıysanız, mola sırasında bilgisayarınızı açmayın. Daha basit bir alternatif, telefonunuzdaki bildirimleri kapatmaktır, böylece onları kontrol etmek için cazip olmazsınız.
Bildirimleri kapatırsanız, e-posta yoluyla da bildirimleri kapattığınızdan emin olun
Adım 2. Hesabınızı silin
Sosyal medya olmadan daha sağlıklı, daha mutlu ve daha üretken hissediyorsanız, sosyal medya hesabınızı kalıcı olarak silmeniz gerekebilir. Bu şekilde sosyal medyaya sonsuza kadar veda edebilirsiniz.
- Bir hesabı silme işlemi, her sosyal medya uygulaması için farklıdır. Genellikle bu, hızlı ve kolay bir şekilde yapılabilir ve hesabınızın kullanıcı ayarları seçeneklerine erişilerek gerçekleştirilebilir (bu seçenek genellikle “Hesabınız” olarak adlandırılır). Oradan, "Hesabımı Sil"e (veya benzer bir şeye) tıklayın ve kararınızı onaylayın.
- Unutmayın, sosyal medyaya yeniden erişmek istiyorsanız sıfırdan başlamanız gerekiyor.
Adım 3. Sosyal medyaya ara verme kararına başka bir açıdan bakın
Sosyal medyaya ara vermenin sizi modadan uzak tuttuğunu düşünmek kolay. Ancak, sosyal medya olmadan geçirdiğiniz zamanı, yeni içerik oluşturma ve sosyal etkileşimlere girme bağımlılığından kurtulmak olarak düşünün. Sosyal medyada paylaşımlar yapmak yerine artık nerede olursanız olun yaptığınız her şeyden keyif almaya odaklanabilirsiniz.
Küçük bir günlük tutmaya çalışın, ardından sosyal medyada olmadığınızda sizi daha mutlu eden şeyleri yazın
Adım 4. Dikkatinizi zor kısımdan uzaklaştırın
Sosyal medyayı özlediğiniz dönemler olacaktır. Ancak bir süre sonra – sosyal medya bağımlılığınızın düzeyine bağlı olarak üç gün, beş gün veya bir hafta – sosyal medyaya ihtiyacınız olmadığını hissetmeye başlayacaksınız. Gerçekten geçene kadar bu dönemi atlatmak için kendinizi güçlendirin. Günaha ve anlık depresyondan kaçınmanın birkaç yolu vardır. Örneğin, şunları yapabilirsiniz:
- Arkadaşlarınızla film izleyin.
- Kitabı raftan alarak okumaya devam edin.
- Bisiklet tamir etmek veya gitar çalmak gibi yeni bir hobi bulun.
Adım 5. Sosyal medyanın gerçek doğasını öğrenin
Sosyal medyada, yalnızca en iyi fotoğraflarını yayınlayan ve çok nadiren - ya da belki de hiç - hayatlarında kötü bir şey göstermeyen birçok insan var. Bu mükemmellik yanılsamasının ötesini görebildiğinizde, bunun sahte olduğunu ve uygulama hakkında daha şüpheci olduğunu hissedeceksiniz. Hissettiğiniz sahtelik, sizi sosyal medyaya ara vermeye daha kararlı hale getirecek.
Adım 6. Sosyal medyayı kullanmaya devam etmeden önce düşünün
Gelecekte sosyal medyayı kullanmaya karar verirseniz, bu kararı yeniden gözden geçirmek isteyebilirsiniz. Neden sosyal medyaya geri döndüğünüzü anlamanıza yardımcı olacak artıların ve eksilerin bir listesini yapın.
- Örneğin, profesyonel sosyal medya nedenleri şunlar olabilir: "Arkadaşların ne yaptığını görün", "İyi haberleri ve harika fotoğrafları paylaşmak için bir yer olarak" ve "Arkadaşlarla ilginç konular hakkında konuşun". Öte yandan, karşı nedenler arasında “Mevcut siyasi durumla ilgili sinir bozucu”, “Hesapları kontrol etmek için çok zaman harcamak” ve “Yüklenen gönderilerden çok endişe etmek” sayılabilir.
- Hangi seçeneğin en karlı olduğuna karar vermek için artıları ve eksileri karşılaştırın, ardından bir karar verin.
- Sosyal medyayı tekrar kullanmaya karar verirseniz, kendinizi sağlam bir şekilde sınırlamak isteyebilirsiniz. Örneğin, sosyal medyayı günde sadece 15 dakika oynamalı ve o saatin dışında tüm gün hesabınızdan çıkış yapmalısınız.
Yöntem 3/3: Sosyal Medya İkame Aktiviteleri Bulma
Adım 1. Arkadaşlarınızla sosyal medya dışında ilişki kurun
Sosyal medya, diğer insanlarla bağlantı kurmanın tek yolu değildir. Sosyal medyada ilerlemelerini görmek yerine arayabilir veya e-posta ve kısa mesaj yoluyla mesaj gönderebilirsiniz. Onlara, “Son zamanlarda ne yapıyorsun? Pizza yemeye ne dersin?"
Adım 2. Yeni insanlarla tanışın
Sürekli olarak sosyal medyayı kontrol etme dürtüsü olmadan, etrafınızdaki dünyaya daha fazla dalacaksınız. Otobüste yanınızda oturan kişiyle konuşmaya başlayın. “Güzel hava, ha?” gibi bir şey söyleyebilirsin.
- Kendinizi topluluğa da dahil edebilirsiniz. Gönüllü boş pozisyonlar sunan hayır kurumlarına veya kar amacı gütmeyen kuruluşlara bakın. Yerel aşevinizde, gıda bankanızda veya barınma organizasyonunuzda (Habitat for Humanity Endonezya organizasyonu gibi) gönüllü olabilirsiniz.
- Meetup.com web sitesi aracılığıyla yerel barları ziyaret edin ve gruplara katılın. Bu web sitesi, filmler, kitaplar ve yemek gibi benzer ilgi alanlarına sahip kişilerin bağlantı kurmasına yardımcı olur. Beğendiğiniz bir grup görmüyorsanız, kendinizinkini oluşturun!
Adım 3. Gazeteyi okuyun
Sosyal medya sadece iletişim kurmak ve diğer insanların davranışlarını izlemek için iyi bir araç değildir. Bu uygulama aynı zamanda haber almanın ana aracı olarak da sıklıkla kullanılmaktadır. Ancak, sosyal medya olmadan, yine de haberdar olabilirsiniz. En son haberler için gazeteyi okuyun, en sevdiğiniz haber web sitesini ziyaret edin veya yerel bilgi merkezinizdeki haber broşürünü görüntüleyin.
Adım 4. Okumaya devam edin
Çoğu insanda "bazen" okunacak yığınla kitap vardır. Sosyal medyaya ara verdiğinizde bu kitapları okuyabilirsiniz. Bir fincan sıcak çay ve okunacak en ilginç görünen kitapla rahat bir sandalyeye oturun.
Okumaktan hoşlanıyorsanız ancak kitaplarınız yoksa, en yakın kütüphaneye gidin ve eğlenceli görünen bazı kitaplara göz atın
Adım 5. Evinizi toplayın
Tüm bulaşıkları süpürün, paspaslayın ve temizleyin. Gardırobunuzu açın ve kullanılmayan kıyafetleri arayın. Giysileri bağış yapmak için bir hayır kurumuna getirin. Ayrıca nadiren kullanılan kitaplara, film kasetlerine ve oyun kitlerine bakın. Bu eşyaları Tokopedia veya eBay aracılığıyla sat.
Adım 6. İşinizi halledin
Mesajları yanıtlamak için (e-posta veya sesli posta yoluyla) sosyal medyada harcanmayan zamanı kullanın. Okulda bir proje üzerinde çalışmaya başlayın veya ödevinizi bitirin. Evden çalışıyorsanız, boş zamanınızı yeni müşteriler veya gelir kaynakları bulmak için kullanabilirsiniz.
Adım 7. Sahip oldukların için minnettar ol
Size minnettar hissettiren her şeyi ve herkesi hatırlayın. Örneğin, zor zamanlarda her zaman yanınızda olan arkadaşlarınız ve ailenizin bir listesini yapın. En sevdiğiniz öğelerin veya yerlerin bir listesini yapın – örneğin yerel kitaplığınız veya oyun koleksiyonunuz. Bu sizi sosyal medyadan uzaklaştıracak ve huzur içinde dinlenmenizi kolaylaştıracaktır.
