Bir iş arkadaşıyla/sınıf arkadaşıyla çıkmanın iyi bir fikir olmayabileceğini zaten biliyorsun, ama altı ay önce mantığı dinlemek istemiyordun. İlişkiler eğlencelidir, ancak bir ayrılıktan sonra her gün birbirinizi görmek zorunda kalırsanız, bu garip durumla başa çıkmak için bir stratejiye ihtiyacınız olacaktır. Başarılı bir strateji, kendinizi garip durumlardan uzaklaştırmaya, olumlu bir yaşam tarzı benimsemeye ve hayata devam etmeye odaklanmalıdır.
Adım
Bölüm 1/3: Durumu Bırakmak
Adım 1. Kaybınızı kabul edin
Aşk ilişkileri önemlidir ve duygusal iniş çıkışlar yaşamamıza, kendimizi tanımamıza, sevmeyi ve sevilmeyi öğrenmemize izin verir. Aşk, mutlu bir hayat yaşamak için gerekli bir unsurdur. Bir ayrılıkta, hem karar verenler hem de karar verilenler için bir yas süreci olmalıdır.
- Ona, “Sadece kararımızın hoş olmadığını söylemek istedim. Bir süredir birbirimizi görmemizin zor ve garip olduğunu biliyorum. Sınırlarınıza saygı duymaya çalışacağım ve siz de aynısını yaparsanız bunu takdir edeceğim.” Bu, daha fazla tartışmaya yol açabilir ve bu noktada ne beklediğinizi belirtebilirsiniz.
- İlişkinin ne kadar uzun veya derin olduğuna bakılmaksızın, ilişkinin kişisel gelişiminiz için gerçekten önemli olduğunu kabul etmeniz önemlidir.
- Bir ayrılıkla ilgili duyguları inkar ederseniz ve ilişkinin bir önemi yokmuş gibi davranırsanız, deneyimden ders alamazsınız.
Adım 2. Üzgün ol
Çoğu insana bir şeyi nasıl başaracağı öğretilir, ancak çok az kişiye bir şeyi kaybetmesi öğretilir. Kaybettiğiniz ne olursa olsun, bir ilişki, sevilen biri, bir iş veya bir güven, verilen zarar anlaşılmalı ve ele alınmalıdır. Üzüntü, birçok şekil alan karmaşık bir duygudur.
- Kederle ilgili benzersiz deneyiminizi anlamak için bir rehber olarak kullanılabilecek yas sürecinin birkaç aşaması vardır, yani inkar, uyuşukluk ve şok, pazarlık, depresyon, öfke ve kabul.
- Bir günlük tutun ve her aşamada nasıl hissettiğinizi yazın.
- Yas bireysel bir süreçtir. Herkes farklı hissediyor.
- Her aşama farklı bir süre alabilir.
- Kendinizi zorlamayın ve başkalarının sizi kederinizden kovalamasına izin vermeyin. Keder zaman verilmelidir ve iyileşme sürecinin önemli bir parçasıdır.
Adım 3. Kendinizi kontrol edin
Ayrılığın etkileri duygusal bir gerileme gibi gelir. Bunu atlatmak için tüm dikkatinize ve çabanıza ihtiyacınız var. Zorluklarla yüzleşmek için başlangıç noktasını belirlemenin yollarını arayın. Belli bir noktaya kadar batmanız normaldir ve kendinizi her kontrol ettiğinizde özgüveniniz daha da artar.
Kendinize, “Yapabilirim. Onunla çalışabilirim çünkü güçlüyüm ve iyi olacağım."
Adım 4. Tüm senaryoları tahmin edin
Tüm olası etkileşimleri kafanızda çevirerek veya güvenilir bir arkadaşınızla tartışarak değerlendirin. Güvendiğiniz ve başkalarıyla dedikodu yapmadığınız birini seçin. Kesinlikle dumanı havalandırmak istemezsiniz. Gerçek etkileşimden önce sözlü ve fiziksel tepkileri prova ettiyseniz, daha az endişeli hissedeceksiniz ve eğitimli becerileri gerektiği gibi değerlendirebilirsiniz.
- Kendinize sorun, "Ona asansörde rastlarsam ne yapmalıyım?" Doğal yanıt, “Merhaba. Biraz garip, değil mi?”
- Her zaman başka bir asansör bekleyebilirsiniz. Kimse seni yapmak istemediğin bir şeyi yapmaya zorlamıyor.
Adım 5. Süreci acele etmeyin
Duygular, aceleye getirilmeye veya bir kenara itilmeye iyi tepki vermez. İlişkinin sonundan kurtulmak zaman alır ve yorgun veya sabırsız olabilirsiniz. Enerjinizi zihninizden uzaklaştırmaya yardımcı olacak faaliyetlere yönlendirin.
- Zevk aldığınız etkinliklere katılmak, zaman geçirmenize ve hissedebileceğiniz yoğun duyguları dengelemenize yardımcı olacaktır.
- TV izleyerek ya da dizi izleyerek maraton yaparak endişelerinizi unutun. Kafanızı daha da karıştırabilecek romantik komedilerden ve aşk hikayelerinden uzak durun.
- Bir masa oyunu oynayarak veya bir kitap kulübüne katılarak zamanınızı ve dikkatinizi başka yöne çevirin.
Adım 6. Harekete geçerek yer değiştirme oluşturun
Bu soruna en açık ve açık yanıt, işleri, ikamet yerlerini veya ders programlarını değiştirmektir. Bu muhtemelen en pratik hareket tarzıdır. Bununla birlikte, bazı insanlar işlerine bağlıdırlar, sadece ikamet yerlerini değiştiremezler veya sınıf değiştirmelerine izin verilmez. Bu nedenle, mesafeyi almak için yapay “hareketler” oluşturun.
- İşe vardığınızda başka bir yöne gidin.
- Yolları kesişmemek için rutininden kaçının.
- Sınıfın en uzak köşesine ya da görüş alanı dışında oturun.
- Onunla aranızda boşluk yaratmak için yapmanız gerekeni yapın. Bu, duruma uyum sağlamada ilerleme izlenimi verecektir.
- Senden uzaklaşmasını bekleme. Kendinizi ondan uzak tutmalısınız, bu yüzden mümkün olduğunca çabuk yapın.
Bölüm 2/3: Olumlu Bir Yaşam Tarzı Geliştirmek
Adım 1. Bu durumdan yararlanın
Değişim iyidir. Onunla ilişkiniz duygusal olarak yorucu olabilir ve sizi mutlu etmek yerine strese sokabilir. Şu anda sahip olduğunuz özgürlüğü, yeni fırsatlar getiren özgürlüğü kabul edin.
- Artık diğer insanlar için endişelenmenize veya onların hayatınıza getirdikleri dramadan rahatsız olmanıza gerek kalmadığı için rahatlayın.
- Arkadaşlarla ve gelecekteki diğer potansiyel ortaklarla sağlıklı ilişkiler geliştirerek iş dışında zamanın tadını çıkarın.
Adım 2. Onunla temasa geçtiğinizde pozitif kalın
Etkileşimi "hafif ve neşeli" tutmaya çalışın, yani derin fikirlerden, tartışmalardan, sorunlardan veya şikayetlerden kaçının. Durumun olumsuzluğu veya garipliği ile sarsılamayan bir sakinlik ve iyimserlik gösterin.
- Olumluya odaklanmak sizi olumsuz bir tartışma yapmaktan alıkoyacaktır.
- Pozitif kalırsanız hiçbir şey gücünüze zarar veremez. Duygu uyandıran bir yoruma tepki vermek, gücünüzü ona teslim etmekle eşdeğerdir. Duygularınız kendi kontrol ve sorumluluğunuzdadır. Bu önemli bir eylemdir.
Adım 3. Yargılamayın
Kendini kabul et. Kendinizi suçlu hissediyorsanız veya bir iş arkadaşınız veya sınıf arkadaşınızla bir ilişkiniz olduğu için pişmanlık duyuyorsanız, kendinizi affetmelisiniz. Bu, affetmek ve “unutmak” ve sonra tekrarlamak anlamına gelmez. Hatalardan ders çıkarma niyetiyle affedin ve gelecekte kendinizi sabote etmeyi bırakın.
Adım 4. Numara yapmayı deneyin
Oyunculara rol yapmaları için para ödenir. Oyuncu olmayabilirsin ama bazen iyiymişsin gibi davranmak zorundasın ama gerçekten iyi değilsin. Bu, kendinizi daha fazla acıdan korumanın bir yoludur. Garip etkileşimlerden mümkün olan her şekilde uzaklaşın.
- Ardından, karışık duyguları sindirebilmeniz için güvendiğiniz bir arkadaş veya aile üyesiyle tartışın.
- Duygularınızı paylaşmak, duygularınızı sindirmenin meşru bir yoludur ve muhtemelen daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.
Adım 5. Hareketsiz kalmaya çalışın
Birçok insan sessiz kalmaktan rahatsızdır. Gerginliği azaltacakmış gibi bir şey söylemek zorunda hissediyorlar. Sessizliğin içinde rahat olmaya alışın. Ne söyleyeceğinizi bilmiyorsanız, hiçbir şey söylemeyin. Sessizlik konusunda rahat olmayı seçin ve kendinizi garip hissetmeyeceksiniz.
- Sessizlik kabalık değildir.
- Birçok insanın sessizlikten rahatsız olduğunu ve bu nedenle bir şey söyleyebileceğini veya sorabileceğini unutmayın. Cevapları uygun bir şekilde verin.
Bölüm 3/3: Devam Etme
Adım 1. Hatalardan ders alın
İçinde bulunduğunuz ilişki acı verici bir hataysa, acının sizi gelecekte aynı hatayı yapmaktan alıkoymasına izin verin. Yaşam kuralları bir nedenle vardır. Bu kurallara uymak sizi mutluluğa ve acıdan uzaklaştıracaktır. Parlak bir gelecek sağlamak için bu basit ama akıllıca ilkeleri izleyin.
Adım 2. Bir kurtarma stratejisinde kendinize güvenin
Kendinize güvenmek, bir ayrılığın üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır. Seni neyin mutlu edeceğini biliyorsun, bu yüzden olumlu duyguları teşvik eden aktivitelere katıl.
Adım 3. Kendiniz yapmak zorsa, değiştirmek istediğiniz davranışı belirlemek için profesyonel yardım alın
Şehrinizdeki psikologları ve psikiyatristleri görebilir veya Endonezya Psikoloji Derneği ve Endonezya Ruh Sağlığı Uzmanları Derneği aracılığıyla bilgi alabilirsiniz.
Adım 4. Kendinize ve istediğiniz hayata öncelik verin
Yaşamak ve tadını çıkarmak için yaşıyorsun. Kendinizi ilk sıraya koymak, mutlu olmayı hak ettiğinizin bir hatırlatıcısıdır ve dünya bunu fark edecektir. Kötü bir deneyimden sonra iyileşme düzeyine ulaştığınızda, diğerleri olumlu değişiklikleri fark edecektir. İyi şeylerin olmasına hazır olduğunuza dair bir sinyal gönderiyorsunuz.
Başkaları, “Senin neyin farklı? Harika görünüyorsun." “Teşekkür ederim” şeklinde yanıt verebilirsiniz. Evet, mutlu olmaya karar verdim ve işe yaradı.”
İpuçları
- İnsan davranışını anlamak bazen zordur. Hata yapabilirsin ama tekrar etme.
- Onu biriyle görürsen, öyle hissetsen bile kıskanma.
- Eski sevgiline onsuz mutlu ve iyi olduğunu göster.
- Yeni bir ilişki için acele etmeyin.
- Sevmediği biriyle ilişkiye girerek onu kıskandırmaya çalışmayın. Diğer insanların duygularına dikkat edin.
- Seni geri getirmeye çalışıyor olabilir. Mevcut tüm seçenekleri göz önünde bulundurarak doğru ve iyi düşünülmüş bir karar verin.
- Yapacak bir şey bul. Yeni bir hobi ya da aktivite aklını başından alacak.
- Destekleyici arkadaşlarınızdan eski sevgiliniz değil, arkadaşınız olarak bahsetmelerini isteyin.
- Hayatı güçlü ve kendinden emin yaşa ki sağlıklı ilişkiler çekebilesin.
- Eski sevgilinizin aşk ilişkisini düşünün.
Uyarı
- Onunla arkadaş olmaya çalışırsan ve o senden kaçmaya devam ederse, öyle olsun. Herkes senin arkadaşın olmak zorunda değil. Bir arkadaşınızın böyle bir tavrını kesinlikle kabul etmezsiniz.
- Çok tatlı olmayın ve sırf eğlence olsun diye flört etmeyin çünkü onunla tekrar bir araya gelmek istediğinizi düşünebilir. İnsanları kötü niyetle yanıltmayın.
- Alkolün öz kontrolünüzü azaltacağını ve pişman olacağınız kötü kararlar alma şansınızı artıracağını anlayın.
- Aksilikler yaşayabilir ve hatalar yapabilirsiniz. Zamanla diğer insanlar sizin tavrınıza tahammül edemez.
- Her zaman işte ilişkiler kurmaya çalışıyorsanız, oluşturacağınız itibar, sizi kovulma veya cinsel tacizle suçlanma riskine sokmaya yetecek kadar zararlıdır.
