Bu makale hayatın her alanında nasıl disiplinli olunacağını açıklamaktadır. Disiplin ceza, zorlama veya itaat anlamına gelmez. Aşağıdaki talimatlar sadece küçük çocukları disipline etmek için değil yetişkinler için de geçerlidir. Herkesin disiplini öğrenmesi gerekiyor.
Adım
Bölüm 1/2: Kendinizi Anlamak
Adım 1. Kendinizi anlamaya çalışın
Hala daha disiplinli olmanız gerektiğini hissetmek için engellerin ne olduğunu öğrenin. Kötü karaktere ek olarak, bu, yaşam hedeflerini belirleyememe veya dış etkiler veya bağımlılıklar nedeniyle kendini görmezden gelme eğiliminden kaynaklanabilir. Yararlı ve ihtiyaçlarınızı karşılayabilecek disiplinler belirlemek yerine, başkalarının fikirlerine göre disiplinli olmak için kendi çıkarlarınızı düşünmeden her zaman başkalarını memnun etmek isteyip istemediğinizi düşünün. Bu nedenle, önce nedeni belirleyin.
- Neden hala disiplinden yoksun olduğunu düşünüyorsun? Sizi disiplinli olmaktan alıkoyan nedir?
- Sınırlamaları tanımanın yanı sıra, günlük yaşamınızda başkalarının etkisini de göz önünde bulundurun. Kendi arzularınızı tatmin etmekten çok başkalarını memnun etmek için zaman harcıyor musunuz? Her zaman başkalarının taleplerine uyuyor ve kendi çıkarlarınızı görmezden mi geliyorsunuz?
Adım 2. Özgüven sahibi olmak için öz disiplinli olmak istediğinize kendinizi ikna edin
Bu çok gereklidir, özellikle de tüm bu zaman boyunca hayatınız diğer insanları memnun etmeye daha fazla odaklanmışsa. Örneğin, nasıl davrandığınızı ve düşündüğünüzü kontrol etmek veya ne yapmanız gerektiğine karar vermek gibi, her zaman başkalarının sizin için karar vermesine izin verirseniz, disiplinli olmakta zorlanacaksınız.
Kendinizi değersiz veya kaybeden biri olarak görüyorsanız, bu iç gevezeliklerin asılsız olumsuz düşüncelerle beslendiğini ve kendinize saygılı ve disiplinli olmanız için derhal ele alınması gerektiğini anlayın. Danışmanlığa katılmanın yanı sıra, farkındalık meditasyonu yaparak veya bilişsel davranışsal şekillendirme tekniklerini kullanarak olumsuz düşüncelerden kurtulun
Bölüm 2/2: Günlük Disiplini Geliştirme
Adım 1. Hayatınızın daha yüksek disiplin gerektiren yönlerini belirleyin
Kendinize hangi alanlarda daha disiplinli olmak istediğinizi sorun, örneğin iş yerinde, ders çalışmak, temiz kalmak, kötü alışkanlıkları ortadan kaldırmak vb.
Adım 2. Pozitif olun
Gerekli değişiklikleri yapmaya karar verin ve bu arzulara odaklanın. Zor olsa da, bunu bir sorun veya engel olarak değil, bir meydan okuma olarak görün. Belirli bir hareket tarzına karar verdiyseniz, bunu tutarlı bir şekilde yürütün. Tembellik hissi bazen ortaya çıkar ve çabalarınızı engeller, ancak bu duygu normaldir ve yüksek başarılılar tarafından da yaşanır. Sizden “daha iyi” oldukları için değil, engelin ortaya çıkışını fark edebildikleri ve daha büyük bir sorun haline gelmeden üstesinden gelmeye çalıştıkları için farklıdırlar.
- Hayatınızı sadece sizin değiştirebileceğinizi anlayın, başkasını değil. Hayatınızın kontrolünü elinize alın ve gerekli değişiklikleri yapın çünkü artık yönlendirilmeye ihtiyacı olan bir çocuk değilsiniz.
- Alıştığınız için rahat hissettiren günlük rutinler, sizi eski davranışlara çekme eğilimindedir. Kendinize hatırlatmak için kullanın ve fark ettiğiniz anda durun.
Adım 3. Akıllıca tutum ve eylemler sergileyin
İnsan kişiliği ve davranışı, bir grup veya toplulukta geçerli olan kültür, özellikler, duygular, değerler, inançlar ve sosyal normlardan etkilenir. Her durumda kibar ve düşünceli olun.
Adım 4. Kendinizi kontrol etmeyi öğrenin
Finansal bir bütçe oluşturmak veya toplantılar düzenlemek gibi işleri kendiniz nasıl yöneteceğinizi öğrenin. Büyük bir şirket kurmak yerine, hayatı düzenli bir programa göre yaşamayı öğrenin ve küçük başlayın. Örneğin 12.00-13.00 arası öğle yemeği ve 19.00-20.00 arası akşam yemeği yemeyi alışkanlık haline getirin.
- Bir iş planı yapın ve bir program yapın ve ardından elinizden geldiğince uygulayın.
- İş planını, yapmayı kolaylaştırmak için küçük etkinliklere bölün.
- 1 saat oturduktan sonra esnemek için ayağa kalkın ve yürüyüş yapın. Vücudunuzun ve zihninizin bir süre dinlenmesine izin verin, böylece işe döndüğünüzde tazelenmiş ve rahatlamış hissedin.
Adım 5. Düzgün ve temiz tutun
Kendinize fayda sağlamanın yanı sıra, kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. Temiz tutmak, çevreyi daha iyi ve daha keyifli hale getirir, böylece büyük bir duygusal değişim meydana getirir. Bunu açıklayan wikiHow veya diğer web sitelerindeki makaleleri oku.
Adım 6. Uygun beden dilini kullanın
Açık ve iddialı bir şekilde iletişim kurun. Gerekirse uygun beden dilini kullanın. Çok yüksek sesle konuşmayın veya bağırmayın. İletişim sanatındaki disiplin, sizi hayatın diğer birçok alanında daha disiplinli kılar.
Adım 7. Yolunuza çıkan insanlarla yüzleşmeye hazır olun
Değişme arzusu gösterirseniz, disiplin eksikliğinizden yararlanan insanlar kendilerini tehdit altında hissedebilirler. Sizi yeni alışkanlığınızdan uzaklaştırmaya çalıştıklarına karşı dikkatli olun ve ısrarcı olun. Söyleyeceklerini kibarca dinleyin, ancak erteleyici veya dikkat dağıtıcı davranışlarına kapılmayın. Günlük hayatınıza iyilik getiren şeyler yapın.
Adım 8. Doğru şeyi yapabildiğinizde, bunu iyi bir alışkanlık haline getirmeye başlayın
Günlük rutininizi nefes alıyormuş gibi otomatik olarak çalıştırın.
Hedefinize ulaştığınızda kendinizi ödüllendirin
İpuçları
- Kendini disipline etmek çok zor bir şeydir. Günlük hayatınızı disiplinle yaşamayı öğrenin ki bu kişiliğinizin bir yönü haline gelsin.
- Disiplin mevcut bir yetenektir içinde birbirinden değil, dışarıdan. disiplin gösterileri Doğa kişidir ve ölçülemez. Disiplin gereklidir gösterdi günlük hayatta değil mi? kaldırıldı.
- Motivasyonu korumak için, ulaşmak istediğiniz hedefleri aklınızda bulundurun.
Uyarı
- Kendini zorlama. Hepsini birden yapmak yerine tek tek yapın. Seni çok yoran küçük şeyler.
- Disiplinsiz göründükleri için başkalarını tavsiye etmeyin veya eleştirmeyin. Bu seni etkiliyorsa, onunla iyi konuş. Değilse, işleri kendi başına halletmesine izin verin. Kendinden başka kimseyi değiştiremezsin.
- Abartmayın. Rutinleri sağduyu olmadan gerçekleştiren ve refahlarını ihmal eden kişilerin Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB) geliştirme olasılığı daha yüksektir. Rutininiz diğer insanları rahatsız ediyor veya üzüyorsa, ayarlamak iyi bir fikirdir.
