Partnerinizin geçmişine takıntılı hissediyor musunuz? Kalbini dolduran kadınları her düşündüğünde sık sık güvensiz hissediyor musun? Geçmişte hayatını başka biriyle paylaştığı gerçeğinden dolayı kendinizi tehdit altında hissediyor musunuz? Bu alışkanlıklar günlük hayatınızı bozmaya mı başladı? Eğer öyleyse, bu kötü alışkanlığı kırmak için aşağıdaki makaleyi okumayı deneyin. Partnerinizin geçmişine takılıp kalmak yerine, onunla daha iyi bir ilişki kurmaya odaklanmaya çalışın. İnanın bana, bu alışkanlıklar sağlıksız olmanın yanı sıra, sizi uzun süreli strese sokmaktan başka bir işe yaramaz.
Adım
Adım 1. Partnerinizin geçmişini düşünmeyi bırakın
Söylemesi yapmaktan daha kolay geliyor mu? Aslında bu adım sandığınız kadar zor değil. Zihniniz eşinizin geçmişiyle ilgili gerçeklerle dolmaya başladığında, onları olumlu ve hoş görüntülerle değiştirmeyi deneyin (eşinizin romantik ikramları veya hatta en sevdiğiniz giyim mağazası gibi). Bunu yaparken, zihninizi nefes alma düzeninize odaklayın; burnunuzdan içeri giren ve göğüs boşluğunuzu dolduran havayı hissedin ve nefes verirken endişenin yavaş yavaş dışarı çıktığını hissedin.
Adım 2. Geçmişe dönük kıskançlık yaşıyor olabileceğinizin farkına varın
Temel olarak, geçmişe dönük kıskançlık, eşinizin hayatını ziyaret eden unutulmaz insanlar veya olaylar tarafından tetiklendiği için ortaya çıkar. Örneğin, onun geçmişini dolduran kadınları düşündüğünüzde, kendinizi genellikle güvensiz, üzgün ve hatta kızgın hissedebilirsiniz. İyi haber şu ki, geçmişteki bu insanlar veya olaylar genellikle sizin veya ilişkiniz için gerçek bir tehdit oluşturmuyor; bir anlamda, bu insanlar artık partnerinizle temas halinde değiller.
Adım 3. Partnerinizi kötü davranışlarla “cezalandırmayın”
Partnerinizin geçmişine sürekli olarak kafa yormak size ve ilişkinize fayda sağlamayacaktır. Öfke, üzüntü, güvensizlik ve aşırı kaygı aslında sizi mantık dışı hareket etmeye tetikleyebilir. Öfkenizi partnerinizden çıkarmak daha kolaydır (özellikle de o size en yakın kişi ve sıkıntınızın "nedeni" olduğu için). Fakat çektiğiniz acı aslında kendi zihniyetinizden kaynaklanıyorsa harekete geçmek akıllıca olur mu? Partnerinizi olumsuz ve çocukça davranışlarla cezalandırmayın! Ne zaman canınız isterse, dışarıda yürüyüşe çıkarak, en sevdiğiniz kitabı okuyarak veya eğlenceli bir aktiviteye katılarak dikkatinizi hemen dağıtın. Biraz zaman ayırmak sakinleşmenize yardımcı olurken, daha sonra pişman olacağınız şeyler söylemenizi de engeller.
Adım 4. Kendinizi geliştirin
Dünyanın sadece partnerinizin etrafında döndüğünü düşünmeye alışmışsanız, er ya da geç kimliğinizi kaybedersiniz. Varlığıyla renklenmeden önce hayatınızın nasıl geçtiğini hatırlamaya çalışın. Eskiden çok keyif aldığınız aktiviteleri düşünün ve tekrar deneyin! Ayrıca yeni bir hobi bulabilir, eski arkadaşlarınızla tekrar iletişim kurabilir, rafta en sevdiğiniz tozlu kitabı okumaya geri dönebilir veya sadece hoş bir yalnızlığın tadını çıkarabilirsiniz. Unutmayın, yüksek benlik saygısı, kıskançlığı yok etmenin önemli bir anahtarıdır! Tüm güçlü yönlerinizi ve başarılarınızı bir kağıda yazın; kesinlikle hiçbir zaman daha iyi hissedeceksiniz. İnan bana, sen eşsiz ve harika bir insansın. Çevrenizdeki dünyaya sunacağınız çok şey var! Olumlu bir öz imaja sahip olmak, kendinizi eşinizin hayatını dolduran diğer kadınlarla karşılaştırmanıza engel olacaktır. Aslında, bu kadınların aynı zamanda partnerinizin ilgisini çeken çeşitli olumlu nitelikleri de vardır; ama gerçek bir şey ifade etmez çünkü siz de aynı niteliklere sahipsiniz, hatta onları aşarsınız. Unutma, kendini sevmezsen başkasını sevemezsin.
Adım 5. İlişkinizi ve partnerinizi sürdürmek için çabalayın
Belki kıskançlığınız partnerinizin eski sevgilisiyle yaptığı eğlenceli şeylerden kaynaklanıyor (belki de sık sık birlikte tatile eğlenceli yerlere gidiyorlar). Durum buysa, eşinizle daha az keyifli anılar yaratarak kıskançlığınızı tedavi edin! Partnerinizi ikinizin de zevk aldığı aktiviteler yapmaya, randevu gecesi planlamaya veya zorlayıcı yeni şeyler denemeye davet edin. Birbirinizin arkadaşlığından zevk alın, mümkün olduğunca gülün ve mümkün olduğunca çok fotoğraf çekin ki siz ve eşiniz yaşlılıkta bir "hazine"ye sahip olabilesiniz. Er ya da geç, eski sevgilinle yaşadığın anıların geçmişe ait olduğunu ve endişelenmene gerek olmadığını anlayacaksın.
Adım 6. Unutmayın, geçmiş kişinin geleceğini şekillendirmede önemli bir faktördür
Bir geçmişin olmalı, değil mi? Hayatınızı renklendiren çeşitli deneyimleri yansıtmak için zaman ayırın; Bu deneyimlerin bugün kim olduğunuz üzerinde ne kadar etkisi oldu? Herkesin değiştirilemeyecek bir geçmişi vardır. Herkes hayatında kararlar verir; ne kadar kötü olursa olsun, gelecekteki figürlerini bu kararlar şekillendirir. Unutmayın, partnerinizi size getiren şey geçmiştir. Geçmişteki yolculuğu ne kadar karmaşık olsa da sonunda seni buldu. Bu yüzden geçmişini reddetmek ya da yargılamak yerine, o olmasaydı şu anda hayatında olmayacağına şükretmeye çalış.
İpuçları
- Başkasını sevmeden önce kendini sevmeyi öğren.
- Partnerinizin geçmişini dolduran kadınları düşünmekle meşgul olmak yerine, sizin ve partnerinizin şu anki mutluluğuna daha fazla odaklanmaya çalışın.
- Unutmayın, siz eşsiz bir bireysiniz ve eşinize sunacak çok şeyiniz var!
- Partnerinizden size olan duygularını onaylamasını isteyin. Pozitifliğinizi koruyun ve partnerinizle olan ilişkinizin uzun ömürlü olmasını sağlamak için elinizden gelenin en iyisini yapın.
- Ne zaman kıskançlık ve olumsuz düşünceler aklınıza girse, onları daha olumlu ve hoş şeylere yönlendirmeye çalışın. Bu tavsiye kulağa kolay geliyor, ancak aslında uygulanması oldukça karmaşık. Aslında, er ya da geç bu olumsuz duygular kendiliğinden kaybolacaktır. Sabırlı ol.
