Bir sevgiliden ayrılma veya boşanma nedeniyle ayrılık yaşamak kolay bir şey değildir. Sevildiğini hissettiren birini kaybetmek genellikle derin bir üzüntüye neden olur, bu deneyim bile birçok kişiye mutluluğun artık onların olmadığını düşündürür. Bu zihniyete düşmeyin. Olumlu bir tutum, sabır ve güçlü irade geliştirerek ayrılığın karanlık zamanlarını atlatın.
Adım
Bölüm 1/2: Ayrılığın Üzüntüsünün Üstesinden Gelmek
Adım 1. Size eski sevgilinizi hatırlatan şeylerden kaçının
Bir gün, sevdiğiniz kişiyle olan güzel anlarınızı duygusallaşmadan hatırlayabileceksiniz ama sabırlı olun çünkü bu zaman alacaktır. Şimdilik, çok sevdiğiniz biriyle birlikte olduğunuzu hatırladıkça üzgün ve hayal kırıklığına uğramış hissetmeniz doğal. Bu nedenle, biten ilişki hakkında nostalji uyandıran şeylerden kaçınmaya çalışın. Eğer atmak istediğiniz eşyalar varsa, bunları bir kutuya koyun ve daha sonra tekrar kullanabilmek için saklayın, örneğin:
- Eski sevgilinizin hala sakladığınız eşyaları
- Hediye senin için
- Özellikle sizin için kaydettiği şarkı serisi
- Size onu hatırlatan bir fotoğraf, resim veya sanat eseri
Adım 2. Eski sevgilinizle iletişime geçmeyin
Onları sıradan arkadaşlar olarak düşünebileceğinizden kesinlikle emin değilseniz, en az bir ila iki ay buluşmaktan kaçının. Onunla tanışmak zorunda kalırsan, uzun sohbet etme ve kibar ol. Zor da olsa bu yöntemi seçmelisiniz ki atmosfer garip hissetmesin. Ayrıca, güzel anıları hatırlamak, eskisi gibi davranmanıza veya yeniden bir ilişki içinde olmak istemenize neden olabilir. Ancak, böyle davranırsanız ayrılık daha da zorlaşacaktır.
Yukarıdaki tavsiye, her gün yaptığınız teknolojiye dayalı ilişkiler için geçerlidir. Eski sevgilinizin sosyal medya hesaplarını (en azından geçici olarak) engellemeniz gerekip gerekmediğini dikkatlice düşünün. Belki onlara mesaj atmaktan kaçınmak için cep telefonu numaralarını silmeniz gerekir
Adım 3. Fiziksel aktivite yoluyla zihinsel güç oluşturun
Egzersiz yapmak, zorluklar yaşadıktan sonra güveni geri kazanmanın bir yoludur. Araştırmalar, ucuz ve eğlenceli olmasının yanı sıra, egzersizin ruh halini iyileştirebileceğini ve klinik depresyonu tedavi edebileceğini gösteriyor. Düzenli olarak yapılırsa, egzersiz daha iyi bir fiziksel görünüme sahip olmanızı sağlar. Bu, kendinize daha fazla güvenmenizi sağlayacak ve ayrılıkla başa çıkmanızı kolaylaştıracaktır.
Bir egzersiz rutini oluşturmak için “Egzersize Nasıl Başlanır” makalesini okuyun
Adım 4. Bir destek grubundan yardım isteyin
Bir ayrılıktan sonra yalnız kalmayın çünkü olumsuz düşünmeye ve kendinizi çok fazla eleştirmeye meyillisiniz. Size en yakın insanlarla takılmak, olumlu düşünmenizi kolaylaştırır. Arkadaşlar ve aile üyeleri yararlı tavsiyelerde bulunacaklar (ve bunu dikkate almalısınız). Ayrıca onlarla birlikte olduğunuzda kendinizi daha rahat ve güvende hissedeceksiniz. Sorunlarınızı kendinize saklarsanız, işlerin daha iyi olmayacağını unutmayın.
Bir destek grubuyla yüz yüze görüşemiyorsanız, telefon veya Skype üzerinden sohbet etmeyi deneyin. Yeni arkadaşlar edinebilirsin ama şimdilik yeni sevgililer arama
Adım 5. Kendinize saygı gösterin
Bunu hatırla Sen hayatındaki en önemli insandır. Bu düşünce, eski sevgilinize takılıp kalmak yerine kendinize daha fazla odaklanmanızı sağlar. Sahip olduğunuz olumlu yönlere inanın ve kusurlarınızı kabul edin. Herkesin kusurları vardır. Elinizden gelenin en iyisini vermeye odaklanın. Mutluluk başkalarından değil, kendi içinizden gelir.
Eğer yardımcı olacaksa, eski eşinizi şefkatle düşünün, çünkü o sizi kaybetti. Ne kadar değerli olduğunuzu anladıktan sonra hayal kırıklığına uğradığınızı hayal edin
Bölüm 2/2: Tekrar Adım Atmak
Adım 1. Birini sevdiğinizi kabul edin, ancak bu deneyim geçti
Aşk gerçek bir şeydir ve her an sona erebilir. Gerçekten sevdiğiniz birini kaybetmek, boşuna bir şey yapmak anlamına gelmez. Verdiğiniz sevgi, kulağa çok klişe gelen mesajın anlamı olarak hayatı ve gerçek benliğinizi bilmenin bir yoludur: "Sevip de kaybetmek, hiç sevmemekten daha iyidir."
Affetmeyi öğrenmek gerçekliği kabul etmenizi sağlar. Kaybolmuş hissettiğiniz için kendinizi affedin. Eski sevgilinizi ayrılmak istediği için affedin (onunla arkadaş olmaya devam etmek istiyorsanız bu çok önemlidir). Ayrılıkla sonuçlanan sorunlarla başa çıkmak için buluşmak üzere sizi ve sizi terk eden kişiyi affedin çünkü bu insani bir şeydir. İkiniz de insansınız
Adım 2. Hayatınızı yeniden düzenlemek için aktiviteler yapın
Kederden kurtulduktan sonra, her şeye yeniden başlayın. Kendinize daha fazla saygı duymanızı ve eskisinden daha iyi bir duruma gelmenizi sağlayacak başarıya ulaşmak için bu fırsatı kendinizi geliştirmek için kullanın, örneğin aşağıdakileri yaparak:
- İşe odaklanın. Yeni bir görevi kabul edin. Daha büyük sorumluluk alın. Bir zam veya terfi isteyin.
- Yeni bir hobi edinin. Müzik çalmayı öğrenin. Yabancı dil öğrenmek. Bir hikaye yazmaya veya günlük tutmaya başlayın.
- Dünya çapında bir geziye çıkın. Yeni arkadaşlar edin. Dışarıyı keşfedin (güvenli bir şekilde).
Adım 3. İlişkiyi yeniden başlatın
Acı verici bir ayrılıktan sonra, genellikle birini sadece bir kaçış olarak bir randevu aramaya yönlendiren duygusal sorunlarla başa çıkmak için bir veya iki ay romantik bir ilişki içinde olmayın. İyileşmek için bir süre yalnız kaldıktan sonra yaklaşmak iyi bir fikirdir. İlk başta, her şeye yeniden başlamak zorunda kaldığınız için hala üzgün veya garip hissetmeniz doğaldır. Merak etme; kendi kendine geçecektir.
Hoşlandığın biriyle tanıştığında kalbini aç. Şu anda hayatın tadını çıkaramamak için kalbinin tekrar kırılmasından korkma. Kendinizi çekici hissetseniz bile, sevdiğiniz kişiye aşık olabilirsiniz
Adım 4. Anı yaşayın
Eski erkek arkadaşınızla ilişkiniz derinden sorunlu olsa bile, olanlar geri döndürülemez. Belki çok zor olduğu için birçok insan geçmişini unutmak zorunda kalırsa çok korkar. Ancak, ancak onun hakkında daha fazla düşünürseniz hayata devam edebilirsiniz. bugün, eski sevgiliyle sürekli zamanları hatırlamak yerine.
Sabırlı olun çünkü bu zaman alacaktır. Şimdilik eski sevgilinizi hala çok düşünebilirsiniz ama kendinize iyi bakarak, depresyon ve karamsarlığı tetikleyen şeylere teslim olmayarak onu unutabilirsiniz
Adım 5. Geleceğe odaklanın
Bir noktada mutlu bir yaşam ummamış olabilirsiniz, ancak zaman geçtikçe bu düşünceler mantıksız gelmeye başlar. Gerçekte, sen başlıklı parlak bir geleceğin var. Bir insanın mutluluğu geçmişte olanlarla değil, gelecekte olacağına inandığı şeylerle belirlenir.
Adım 6. Eski kız arkadaşınızın anılarının yavaşça kaybolmasına izin verin
“Zaman tüm yaraları iyileştirecek” mesajını hatırlayın. Bir kez ayrı kaldığınızda, eski sevgilinizi düşünmeden bir dakika bile geçiremeyecekmişsiniz gibi geliyor. Ancak bir hafta veya birkaç ay sonra bu alışkanlık azalmaya başlar ve sonunda o üzücü deneyimi artık düşünmez ve hatta üzgün hissetmeyi “unutursunuz”. Bu olursa, bunu büyük bir başarı olarak kabul edin. başardın! Yeni bir hayat sizi bekliyor.
Eski sevgilinizi unutmak zorunda değilsiniz ve onları hala hatırlayabilirsiniz ama günlük hayatınıza müdahale etmesine izin vermeyin. Bu hatıralar, vefat etmiş bir sevileni düşünmek gibi huzur getirmelidir
İpuçları
- Hayat arkadaşı olarak en uygun tek kişinin olduğunu söyleyen "çöpçatanlık" efsanesine kapılmayın çünkü bu çok gerçekçi değil. Herkesin birçok insanla bir eşleşmesi var. Herkesin kusurları vardır çünkü kimse mükemmel değildir. Bir zamanlar kalbini kıran eski erkek arkadaşın senin için doğru kişi değil. Hala sevginizi hak eden başka insanlar (ve muhtemelen başkaları) var.
- Eski sevgilinizi “unutmak” acıyla başa çıkmanın çok güçlü bir yolu olabilir. Ancak, önceki ilişkinizden öğrendiğiniz şeyleri unutmayın. Beğenin ya da beğenmeyin, deneyimler, bugün kim olduğunuzu oluşturan yaşam sayfalarındaki ipler gibidir. Gelecekte daha iyi bir ilişki kurmak için pozitifleri ve negatifleri öğrenin.
- Bir ay kadar sonra kendinizi daha iyi hissetmiyorsanız, depresyona girmiş olabilirsiniz. Bir doktora veya terapiste danışın. İhtiyacınız olan yardımı almak her zaman yardımcı olur.
