Modern yaşam, özgünlüğünü kaybetme eğilimindedir, çünkü yalan, hayatı kırılganlık veya yargı yaşamaktan daha kolay hale getirir. Bununla birlikte, çok fazla rol yapmak veya kendinizi görmezden gelmek, aslında kayıp ve yetersiz takdir duygularına yol açabilir. Aniden tekrar yalnız kalmak zorunda kalırsan, hayatında bir şeyler eksikse ya da kendi yoluna gitmek yerine başkasının istediği gibi davranmak zorunda kalırsan kendini kaybetmek gibidir. Peki, zaten çok iyi tanıdığın kişiyi, kendini nasıl yeniden keşfedebilirsin? Neyse ki, bu adamı hiç kaybetmedik. Bazı alışkanlıkları değiştirip yenileriyle değiştirebilirsek, her zaman gerçek benliğimizle yeniden bağlantı kurabiliriz.
Adım
Yöntem 1/3: Bir Ayrılıktan Sonra Kendinizi Yeniden Keşfetmek
Adım 1. Kendinize üzüntü hissetmek için bir şans verin
Kırık bir kalpten sonra kendini yeniden bulabilmek için önce birlikte olduğun kişiyi ve ilişkinin kendisini bırakmaya istekli olmalısın.
- Kendine üzgün hissetmek için zaman ver. Üzüntüden kaçmanın doğru bir yolu yoktur. Üzüntüyü görmezden gelebilir ve ondan kaçınabilirsiniz, ancak bir gün bu duygular geri gelecektir.
- Duyguların birikmesine ve kaçmasına izin vermek, yalnızca ilerlemenizi engellemekle kalmaz, aynı zamanda bu duygular yüzeye çıktığında daha da kötüleşir (ve her zaman yaparlar).
Adım 2. Zevk aldığınız aktiviteleri yapın
Bir ayrılıktan sonra kendinizi tekrar bulmanın bir yolu, (sadece sizin) sevdiğiniz şeyleri hatırlamaktır.
- İster koşmak, ister duşta vakit geçirmek, tüm gün en sevdiğiniz TV programını izlemek vb. gibi keyif aldığınız aktivitelerle kendinizle yeniden bağlantı kurun.
- Ancak zevk aldığınız bu aktivitenin geçmişe takılıp kalmanın bir aracı olmasına izin vermeyin. Üzüntüden kaçmak veya gerçeklikten saklanmak için bu yöntemi kullanmayın çünkü istediğinizi elde etmek yerine bu duruma giderek daha fazla sıkışacaksınız.
- Bunu yapmak yerine, günler veya haftalar sürse bile iyileşmenize izin verin. Ancak, bir adım daha atmanın zamanı geldiğinde kendinize karşı dürüst olun. Geri durma.
Adım 3. Eski eşinizle iletişim kurmayın
Eski sevgilinle aranız iyiyse, onlarla bağlarını kesmene gerek yok, ama iyileşmek için ikinizin (en az birkaç ay) birbirinizle konuşmaması en iyisidir.
- İlişki kötü bir notla sona erdiyse ve eski sevgilinle iletişim sadece acı veren anıları geri getiriyorsa, iletişimi kesmek iyileşmeye başlamana yardımcı olabilir.
- İlişki iyi bir şekilde sona ermiş olsa bile, eski sevgilinizden gerçekten ayrılmak için kendinize zaman tanımalısınız. Gerçekten kim olduğunuzla gerçekten zaman geçirmek istemiyorsanız, eski benliğinizin anıları geri gelmeye devam edecek.
Adım 4. Ücretsiz bir deneme yazın
Düşünceleriniz ve duygularınız bunaltıcıysa, gençleşme aracı olarak serbest çalışmayı deneyin.
- Oturup, bilinç akışını takip ederek aklınıza ne gelirse yazarken freelance çalışabilirsiniz. Dilbilgisi kurallarına uymak şöyle dursun, ortaya çıkan düşünceleri seçmeye veya yazınızı güzel gösterecek şekilde düzenlemeye çalışmayın.
- Ne kadar süre özgürce yazmak istediğinize karar verin, belki 5, 10 veya 15 dakika ve sonra durmadan yazın.
- Serbest çalışma, düşüncelerinizi ve duygularınızı ilk önce yargılamaya çalışmadan kanalize etmek için bir fırsat olabilir, çünkü bu sizi bunalmış hissetmenize neden olabilir. Ayrıca çok enerji tüketen düşünce ve duyguları anlamanıza yardımcı olur.
Adım 5. Dikkatin kolayca dağılmasın
Çoğu zaman kendimizi tanımadığımızı hissederiz çünkü diğer insanların ve şeylerin dikkatimizi dağıtmasına izin veririz. Kendinizi sakin ve dikkat dağıtıcı şeylerden arınmış hissederken yalnız kalmaya zaman ayırın. Bu kulağa kolay gelebilir, ancak gerçek benliğinizle yeniden bağlantı kurmak için her şeyden önce kendinizden kaçınmayı bırakın.
- Şu anda ne yaptığınıza dikkat ederek kendinize zaman ayırmaya başlayın. Banyoyu temizliyorsanız bu işi sonuna kadar yapın. Müzik çalmayın, TV'yi açmayın veya dikkatinizi kendinizden uzaklaştırabilecek başka faaliyetlerde bulunmayın.
- İlk başta, özellikle dikkati kolayca dağılan biriyseniz, bu yöntem size rahatsızlık verebilir. Genellikle, bu dikkat dağıtıcı şeyler dikkat çekmek içindir, böylece düşünmek, yalnız, rahatsız, üzgün vb. hissetmek zorunda kalmazsınız.
- Kendinizi bu duygudan uzaklaştırmaya çalışmak yerine, kabul edin ve gitmesine izin verin. Onlara direnmeyi bıraktığınızda, bu duygular genellikle zamanla kendi kendine kaybolacaktır.
Adım 6. Hedefleri tanımlayın
Kaybolmuş ve kafanız karışmış hissettiğinizde, yön ve amacınız varmış gibi hissetmek için hedefler koyabilmeniz gerekir.
- Kısa vadede ulaşılması daha kolay olan uzun vadeli ve ara hedefler için ana hedefleri belirleyin.
- Ana hedeflerinizi belirlemek için önümüzdeki bir ve beş yılda ne olmak istediğinizi düşünün. Olası hedefleri belirleyin ve bunları bir açıklama şeklinde yazın, böylece tekrar okuyabilir ve her gün kendinize hatırlatabilirsiniz.
- Örneğin, önümüzdeki beş yıl içinde Paris'te yaşamak veya bir maraton kazanmak istiyorsanız, bunu yazın. Hedeflerinizi kendinize hatırlatmayı ve onları günlük aktivitelerinizin bir parçası haline getirmeyi ve bu hedeflere ulaşmanızı sağlayacak fırsatları aramayı alışkanlık haline getirin.
- Kısa vadeli hedefler için ulaşılabilecek önemli şeyleri seçin. Örneğin, bir ay boyunca haftada 3 kez egzersiz yapmak veya altı hafta boyunca haftada bir meditasyon yapmak isteyebilirsiniz. Kısa vadeli hedeflere ulaşmak, kendinizi başarılı hissetmenize ve iyileşmeye ve ilerlemeye devam etmek için ihtiyaç duyduğunuz ilerlemeyi kaydetmenize olanak tanır.
Adım 7. İyi ilişkiler kurun ve kötü olanlardan uzak durun
Kendinizi yeniden keşfetmeye çalışırken etrafınızda pozitif, sevgi dolu ve destekleyici insanlar arayın.
- Olumsuz ilişkilerden, belki de sizi sevmeye ve desteklemeye ikna edilmesi gereken arkadaşlarınızdan veya ortaklarınızdan veya sizi sürekli eleştiren aile üyelerinden uzak durun. Bu ilişki sadece yoluna girecek.
- Patronunuz, iş arkadaşlarınız veya yakın aile üyeleriniz gibi günlük aktivitelerinizde kaçınamayacağınız olumsuz insanlar varsa, fiziksel olarak değil, zihinsel ve duygusal olarak kendinizden uzaklaşmaya çalışın. Onları dahil etmemeye niyet edin ve size işaret ettikleri olumsuz şeyleri sizin değil, onların kusurları olarak görün.
- Seni sen olduğun için seven ve kabul eden ve seni desteklemek isteyen insanları ara. Kendinizi enerji dolu hissettiren ve gerçek benliğinizi tanımanızı sağlayan insanlarla tanışmak için zaman ayırın.
Adım 8. Varlığınızı kabul edin
Şimdiki zamana odaklanabildiğiniz zaman, acı veren hatıralar üzerinde durmak veya kendinizi duygularınızdan uzaklaştırmak yerine, geçmişiniz tarafından tanımlanmadığınızı anlayacaksınız.
Ne istediğinizi belirlemek için geçmişte olanlardan yararlanın. Öyleyse geçmişin sizin bir parçanız olmasına izin verin ve kim olduğunuz ve bugün kim olduğunuz için kendinize saygı gösterin
Yöntem 2/3: Kendinizi Yeniden Keşfetmek Bazı Yönlerinizi Kaybetmek Gibidir
Adım 1. Kaybettiğinizde nasıl hissettiğinizi fark edin
Neyi kaçırdığınızı ve buna neyin sebep olabileceğini belirlemek için biraz düşünün. Düşünmek için kendinize aşağıdaki soruları sorun veya daha da iyisi, bunları bir yere yazarsanız. Örneğin:
- Şu anda kimim? Kendimi beğeniyor muyum?
- Hangi yönlerim eksik görünüyor? Ne zaman kayboldu? Neden kayboldu?
- Gerçekten neyi arzuluyorum?
- Küçükken hayalim neydi? Hayatımı ne heyecanlandırıyor?
- Şu anda nasıl bir yaşam koşulları istiyorum? Gelecek yıl mı? Önümüzdeki beş yıl?
- Hayatımın ilkeleri olan değerler nelerdir?
- En çok neye değer veriyorum?
- Beni mutlu ve memnun hissettiren nedir?
- Hayatınızda neyin iyi gitmediğini anlamanıza yardımcı olması için bu soruların yanıtlarını kullanın. Örneğin, yaşam ilkeleriniz cesaret, dürüstlük ve nezaket ise, ancak bu süre zarfında çalışıyorsanız veya herhangi bir şekilde haklı çıkararak para ve başarı peşinde koşan insanlarla çevriliyseniz, yaşam ilkeleriniz ile çevrenizdekiler arasındaki çatışma, kendinden ayrılmış.
Adım 2. Kendinizin belirli yönlerini gözden kaçırmanıza neden olabilecek kişilere ve olaylara çok dikkat edin
Hareketsiz oturmak için biraz zaman ayırın ve kendinizin belirli yönlerini görmezden gelmenize neden olan şeyi bulmak için yaşadığınız her şeyi düşünün.
- Örneğin, çocukken anne babanız fantezilerinizin ve hayallerinizin boşuna olduğunu vurguladığı için yaratıcı yönü ihmal etmek zorunda kaldınız mı?
- Fiziksel, zihinsel veya duygusal olarak üzerinizde büyük etkisi olan şeyleri düşünün. Kolayca hatırlayabileceğiniz önemli şeylerle başlayın ve ardından daha az hoş olan küçük şeyleri arayın. Örneğin:
- Belirli olaylar (olumlu ve olumsuz)
- Kişisel ilişkiler (arkadaşlar, aile, eş ile)
- Şimdiye kadar yaptığın iş
- hayatta geçiş
- Kaza
- Sağlık sorunları
- Çocukluk anıları (olumlu ve olumsuz)
- Kayıp
- Hoş olmayan roller yapmaya zorlanmak
- Kendine ya da kendi hakkında yalan söylemeye zorlama
- Düşünmenin bir başkasını veya ne olduğunu suçlamakla ilgili olmadığını, iyileşmek için kendinizin belirli yönlerini nasıl ve neden kaybettiğinizi anlamakla ilgili olduğunu unutmayın.
Adım 3. Zihninizi düzenli olarak sakinleştirmeye başlayın
Sizde bir şeylerin eksik olduğunu hissettiğinizde, farkındalık egzersizleri kendinizle yeniden bağlantı kurmanıza yardımcı olabilir.
Meditasyon, yoga ve taici yapmak, zihninizi sakinleştirmek ve sizi kendinize daha derin bir düzeyde bağlamak için harikadır
Adım 4. İyi ilişkiler kurun ve kötü olanlardan uzak durun
Kendinizi yeniden keşfetmeye çalışırken etrafınızda pozitif, sevgi dolu ve destekleyici insanlar arayın.
- Olumsuz ilişkilerden, belki de sizi sevmeye ve desteklemeye ikna edilmesi gereken arkadaşlarınızdan veya ortaklarınızdan veya sizi sürekli eleştiren aile üyelerinden uzak durun. Bu ilişki sadece yoluna girecek.
- Patronunuz, iş arkadaşlarınız veya yakın aile üyeleriniz gibi günlük aktivitelerinizde kaçınamayacağınız olumsuz insanlar varsa, fiziksel olarak değil, zihinsel ve duygusal olarak kendinizden uzaklaşmaya çalışın. Onları dahil etmemeye niyet edin ve size işaret ettikleri olumsuz şeyleri sizin değil, onların kusurları olarak görün.
- Seni sen olduğun için seven ve kabul eden ve seni desteklemek isteyen insanları ara. Kendinizi enerji dolu hissettiren ve gerçek benliğinizi tanımanızı sağlayan insanlarla tanışarak zaman geçirin.
Adım 5. Kendinize zaman tanıyın
Kendine çok fazla düşünmek için zaman veremezsen kendini kaybetmeye benzer. Müziksiz, etrafta insanlar olmadan, kitapsız, internetsiz, vb. sadece sakin hissetmek için asla zaman ayıramıyorsanız, sorunlu düşünceler veya duygular içinde kaybolmak kolaydır.
- Kendinizle yeniden bağlantı kurmak için, kendi düşünce ve duygularınızdan kaçınmayı bırakın. Emin olabilirsin, ilk kez hareketsiz oturmak ve bir an için kendinle olmak rahatsız edici geliyor. Uzun süredir kaçındığınız düşünceler ve duygular ortaya çıkabilir, ancak onları tanımlayıp onlardan kaçınmayı bıraktığınızda, işler daha kolay kontrol edilebilir ve daha az korkutucu hale gelir.
- Her gün 5-10 dakika hareketsiz oturmaya alışın. Oturma odasındaki kanepede, terasta sallanan sandalyede veya en sevdiğiniz ağacın altında oturabilirsiniz. Nerede olursanız olun, kendinizle yeniden bağlantı kurmaya başlayın ve bu birlikteliğin tadını çıkarın.
Adım 6. Hedefleri tanımlayın
Başkası tarafından belirlenmek yerine kendinize ulaşmak istediğiniz bir hedef belirlemek, günlük yaşamınızda kendinize daha bağlı ve daha mutlu hissetmenizi sağlar.
- Uzun vadeli ve kısa vadeli hedefler belirleyin. Uzun vadeli hedefler belirlemek için önümüzdeki bir ve beş yılda ne olmak istediğinizi düşünün. Kendinize ve başkalarına karşı daha bağışlayıcı olmak ister misiniz? Mevcut hayatınızdan ve işinizden memnun musunuz? Bunu uzun vadeli bir hedef haline getirin.
- Kısa vadeli hedefleri, uzun vadeli hedeflere ulaşmanın bir yolu olarak kullanın ve kendinizi başarılı ve ilerlemiş hissetmenizi sağlayın. Uzun vadeli hedeflerin daha kolay gerçekleştirilebilmesi için ulaşılabilecek hedefleri belirleyin. Örneğin, uzun vadeli hedefiniz sakin ve huzurlu hissetmekse, bir ay boyunca haftada dört kez meditasyon yapmak veya iki ay boyunca haftada üç kez günlük tutmak gibi destekleyici kısa vadeli bir hedef belirleyin.
- Hedeflerinizi yazın ve üzerinde çalıştığınız şeyi size hatırlatması için her gün görünür bir yere koyun.
Adım 7. Sabırlı olun
Kendinizin kayıp yönlerini yansıtmak ve yeniden keşfetmek zor olabilir ve zaman alabilir.
- Hemen ilham almazsanız umutsuzluğa kapılmayın.
- Kendinize karşı sabırlı olun ve belirli bir cevap bulmak zorunda kalmadan merakın kendi yoluna gitmesine izin verin.
- Kendinizi yeniden bulana ve kaybolan yönlerinizi kurtarana kadar her gün uzun bir süreçten geçmeniz gerektiğini bilin çünkü bu bir anda olmaz.
Yöntem 3/3: Özgünlüğünüzü Kaybettiğinizi Hissederseniz Kendinizi Yeniden Keşfedin
Adım 1. Kendinizi mutlu hissettiğiniz ve kendinizi beğendiğiniz bir zamanı düşünün
Sizi mutlu ve enerjik hissettiren önemli anları hatırlamaya çalışın. O an nasıldı ve o an hangi yönlere sahiptiniz?
Kendinizi başarılı ve mutlu hissettiğiniz anlarla yeniden bağlantı kuracak şeyler ve aktiviteler yapın
Adım 2. Zevkinizi neyin tetiklediğine dikkat edin
Günlük hayatınıza devam ederken, sizi mutlu eden veya iyi hissettiren şeylere çok dikkat edin. Gerçekten sevdiğiniz şeyi yaptığınızda, zorunluluktan değil, günlük aktivitelerinizde kendinize daha bağlı ve daha mutlu hissedeceksiniz.
- Belki e-posta yazarken veya düşüncelerinizi bir dergiye yazarken yaratıcı olmanızı gerektiren etkinliklerden etkilenecek ve ilham alacaksınız. Ya da televizyonda veya radyoda birinin kuantum fiziği hakkında konuştuğunu duyduğunuzda her zaman ilginizi çeker.
- Ne ilginizi çekiyorsa onu not edin ve daha sonra devam etmeyi planlayın. Konuyla ilgili kitaplar arayın, çevrimiçi araştırma yapın, belgesel izleyin vb.
Adım 3. Sizi üzen şeyleri tanımlayın
Trafik sıkışıklığı veya film izlerken sohbet eden insanlar gibi küçük rahatsızlıkların veya rahatsızlıkların nedenini bulmaya çalışın. Sizi her zaman rahatsız eden şeylere dikkat edin. Olumsuz duygulara neden olan şeyler arasındaki benzerlikleri görebilir ve bu bilgiyi memnuniyetsizliğinizin nedenlerini ortadan kaldırmak için kullanabilirsiniz.
- Örneğin, birisi bir başkasını incittiğinde üzülüyorsanız, bu olayı çevrenizdeki iyi ve şefkatli insanlara ihtiyaç duyduğunuzu hatırlatmak için kullanmak, ihtiyacı olan insanları cesaretlendirmek ve/veya yardım etmek için sizi mutlu eden faaliyetler olabilir.
- Veya yaratıcı aktiviteler (şarkı söylemek, dans etmek, çizim yapmak vb.) yapmadan zaman kaybettiğinizden rahatsızsanız, mutlu hissetmek için gününüzü doldurmanın her zaman yaratıcı yollarına ihtiyacınız olduğu sonucuna varın.
- Ayrıca, kendimizi güvensiz hissetmemize neden olan şeylere dayanarak başkalarını keyfi olarak yargıladığımızı da unutmayın. Lüks otomobilleri olan insanları abartılı ve abartılı olarak yargılamaya meyilliyseniz, gururlu olmaktan, gösteriş yapmaktan veya çok fazla yaşamaktan kaynaklanan güvensizlikleri ve güvenlik açıklarını bir kez daha düşünün. Hangi konular sizi başkalarını yargılamaya sevk ediyor ve neden?
Adım 4. Numara yapıyormuş gibi hissettiğinizde kendinizi gözlemleyin
Konuşurken, hareket ederken veya düşünürken rol yapmaktan kaynaklanan rahatsızlığa dikkat edin.
- Rol yaparken ne yaptığınızı zihinsel olarak veya bir not olarak yazın.
- Bundan sonra, davranışı tetikleyen belirli bir şeyle ilgili korku veya endişeyi dikkatlice düşünün. Seni rol yapmaya iten ne oldu? Reddedilme korkusu yüzünden mi? Çevrenizdeki insanlarla uğraşmaktan bıktınız mı? Değer verilmediğini mi hissediyorsun?
- Rol yapman gerektiğini hissettiren inançları veya endişeleri görmezden gelmenin yollarını düşün. Örneğin reddedilmekten korkuyorsanız, kendinizi olduğunuz gibi kabul etmeye ve saygı duymaya çalışın. Kendinizi kabul etme yeteneği, reddedilme korkusunu ortadan kaldırabilir ve diğer insanlara karşı dürüst olabilirsiniz.
Adım 5. Bir günlük tutun
Günlük tutmak, tekrar eden önemli temaları bulabilmeniz için bir içe yansıtma ve not alma yöntemi olabilir.
- Bir günlüğe ne istersen yaz. Günlük yaşamınızda daha fazla sahip olabileceğiniz şeyler hakkında düşüncelerinizi yazmak için bir alan ayırın, belki ailenizle daha fazla zaman geçirin veya daha fazla resim fırsatı.
- Düzenli olarak günlük tutmayı deneyin. Ne kadar düzenli günlük yazarsanız, ortak temalar bulmanız ve anlayış kazanmanız o kadar kolay olacaktır.
- Birkaç satır topladıktan sonra, baştan okuyun ve daha sık yapmak istediğiniz etkinliklerde, sizi rahatsız eden şeylerde vb. ortak bir nokta olup olmadığına bakın.
- Sizi rahatsız eden şeylere çözümler bulmaya ve günlük hayatınızda sizi daha çok heyecanlandıran şeyleri yapmanın yollarını bulmaya çalışın.
Adım 6. Zihninizi düzenli olarak sakinleştirmeye başlayın
Kendinize karşı dürüst değilseniz, zihninizi sakinleştirmeye çalışmak, kendinizle yeniden bağlantı kurmanıza yardımcı olabilir.
Meditasyon, yoga ve taici yapmak, zihninizi sakinleştirmek ve sizi kendinize daha derin bir düzeyde bağlamak için harikadır
Adım 7. İyi ilişkiler kurun ve kötü olanlardan uzak durun
Kendinizi yeniden keşfetmeye çalışırken etrafınızda pozitif, sevgi dolu ve destekleyici insanlar arayın.
- Olumsuz ilişkilerden, belki de sizi sevmeye ve desteklemeye ikna edilmesi gereken arkadaşlarınızdan veya ortaklarınızdan veya sizi sürekli eleştiren aile üyelerinden uzak durun. Bu ilişki sadece yoluna girecek.
- Patronunuz, iş arkadaşlarınız veya yakın aile üyeleriniz gibi günlük aktivitelerinizde kaçınamayacağınız olumsuz insanlar varsa, fiziksel olarak değil, zihinsel ve duygusal olarak kendinizden uzaklaşmaya çalışın. Onları dahil etmemeye niyet edin ve size işaret ettikleri olumsuz şeyleri sizin değil, onların kusurları olarak görün.
- Seni sen olduğun için seven ve kabul eden ve seni desteklemek isteyen insanları ara. Kendinizi enerji dolu hissettiren ve gerçek benliğinizi tanımanızı sağlayan insanlarla tanışarak zaman geçirin.
Adım 8. Acil durumlar için bir plan hazırlayın
Kendinizi çok yorgun hissettiğinizde ve kendiniz olmakta zorlandığınızda, acil durum yollarını kullanın. Kendinizi kaybolmuş hissettiğinizde kullanabileceğiniz birkaç yol vardır, örneğin:
- Kim olduğunuz hissini geri getirebilecek bir dizi şarkı dinleyin. Aşina olmadığınız çok fazla yeni şarkı oluşturmak yerine, sizin için en anlamlı olanları seçin. Kendinizi rahatsız hissediyorsanız, iyileşmek için bu şarkıyı dinleyin.
- Aramaya hazır birini bulun. Ulaşabileceğiniz yakın bir arkadaş veya güvenilir bir aile üyesi, kendinizi kaybolmuş hissettiğinizde iyileşmenize yardımcı olabilir. Onları aktivite planlarınıza dahil edin ve gerekirse destek vermelerini isteyin, ancak iyiliğin karşılığını vermeyi unutmayın.
- Dürüst ol. Kendinizi rol yaparken bulursanız, her zaman rol yapmayı yenmenin güçlü bir yolu olduğunu bilin ki bu dürüstlüktür. Numara yaparken, derin bir nefes alın, sakinleşin ve kendinize sorun, "Şu anda gerçekten ne istiyorum?" ve/veya “Şu anda gerçekten ne hissediyorum?” Bu soruları yanıtlayın ve ardından hissettiklerinizi kılavuz olarak kullanın.
Uyarı
- Büyük bir travmadan sonra kendinizi kaybettiğinizi düşünüyorsanız, bir terapistten yardım isteyin ve bölgenizde bir destek grubu bulun.
- Kendinizin belirli yönlerini kaçırıyormuş gibi hissetmenin yanı sıra, depresyon belirtileri yaşıyorsanız, daha iyi tedavi için bir terapistle konuşun.
