İster kendiniz giyin, ister bir başkasına hediye edin, erkek gömleği seçmek düşündüğünüzden daha zor olabilir. Gömlekler, özellikle bir iş görüşmesi sırasında ilk izlenim yaratmada ve sosyal ortamlarda kendinizi iyi tanıtmada önemli bir rol oynar. Doğru gömleği seçmek için zaman ayırmak, kalitesini araştırmak ve doğru beden olduğundan emin olmak büyük bir etki yaratabilir.
Adım
Bölüm 1/3: Giyecek Doğru Gömleği Bulma
Adım 1. Bir gömlek rengi seçin
Belirli renkler, örneğin iş, eğlence vb. gibi farklı durumlar için daha uygundur. İş yerinde önemli bir konumunuz varsa, gündelik sosyal etkinliklere katılırken kullandığınızdan farklı bir gömlek rengi seçebilirsiniz.
- İş görüşmelerinde genellikle muhafazakar renkler tercih edilir. Beyaz, işle ilgili durumlar için tercih edilen renktir. Kapalı beyaz, açık gri veya açık mavi güvenli seçeneklerdir. Bir iş görüşmesinde ilk izlenim çok önemlidir. Bu nedenle, “göz kamaştırıcı” görünmeden profesyonel görünmelisiniz.
- Partilerde veya kafe toplantılarında daha ışıltılı görünmek istiyorsanız, parlak veya sıra dışı renkleri tercih edin. Pembe gibi parlak yeşil veya turuncu oldukça popülerdir. Etrafınızdaki insanları sıkıcı göstermek istemezken, kesinlikle kalabalığın arasından sıyrılmak istersiniz.
- Birçok insan sıradan bir iş ortamında çalışır. Bu durum genellikle çok resmi olmasa da “düzenli giyinmelerini” gerektirir. Bu durumda kutular genellikle en iyi seçimdir; Birlikte iyi giden iki veya üç rengi bir araya getiren gömlekler (mavi, yeşil ve gri gibi).
Adım 2. Bir gömlek motifi seçin
Düz renkler, eşleştirilmesi kolay olduğu için yaygın bir seçim olarak kabul edilir, ancak düz çizgiler veya ekose desenleri seçmenin yanlış bir tarafı yoktur. Farklı motifler belirli durumlara daha uygundur.
- Düz gömlekler, ister düz ister desenli olsun hemen hemen her tür kravatla giyilebildiği için çok pratik olarak kabul edilir. İş yerinde yüksek bir pozisyondaysanız veya bir randevuya gidiyorsanız, beyaz, siyah, gri veya açık mavi gibi düz renkler en iyi seçimlerdir.
- Desenli gömleklerin kravatlarla kombinlenmesi biraz daha zordur. Bunun gibi gömlekler, daha düşük pozisyondaki ofis çalışanları, partiler veya yürüyüşler için daha uygundur.
- Büyük, parlak renkli ekose gömlekler gündelik durumlar için daha uygun olsa da bazı istisnalar vardır. Yumuşak çizgili gömlekler ofiste çalışmak veya cenaze/düğün gibi daha resmi durumlarda giyilebilir.
- Desenli bir kravat takmayı planlıyorsanız, düz renkli bir gömlek seçin. Hem kravat hem de gömlek desenliyse, kıyafetin tamamı yapışkan ve dikkat dağıtıcı görünebilir.
Adım 3. Gömlek için bir yaka seçin
Standart nokta yaka ve yayılmış yaka olmak üzere iki ana yaka türü vardır. Her yaka farklı bir etki yaratır ve farklı vücut şekilleri için tasarlanmıştır.
- Standart konik yakalar en yaygın yaka türüdür (%95); yakanın kenarı 60 derecelik bir açıyla aşağıyı gösteriyor ve iki yakanın birleştiği yerde hafif bir boşluk var. Standart yakalar, insanların bakışlarını aşağı doğru çekerek yuvarlak olma eğiliminde olan bir yüzde uzunluk izlenimi yaratmaya yardımcı olmak için tasarlanmıştır.
- Geniş yaka biraz daha modern ve bazı insanlar onu genç ve canlı buluyor. Yakanın sivri kısmı "kesik", yakanın uçları 90 derecelik bir açıyla aşağıya bakıyor ve iki yakanın birleştiği boşluk daha geniş. Geniş yaka, bakışları gömleği giyen kişinin yüzüne sabitler. Daha uzun bir yüz şekline sahip olan kişiler, daha yuvarlak bir yüz etkisi yaratmak için bu yakayı takabilirler.
- Kravatın üst kısmının daha açık olmasını istiyorsanız geniş bir yaka doğru seçim olabilir. "Yenilikçi" tarz da geniş bir yaka kullanır. Bununla birlikte, çoğu mağaza yalnızca standart yakalı gömlekler sağlar. Geniş yakalı bir gömlek satın almak istiyorsanız, erkek giyiminde uzmanlaşmış bir mağazaya gidin.
Adım 4. Bir gömlek modeli seçin
Gömlekler için slim, atletik ve geniş (geleneksel) olmak üzere üç ana model çeşidi bulunmaktadır. Her model, farklı vücut şekillerine, boyutlarına ve zevklerine sahip insanlar içindir.
- Bir gömlek giyin ve etek ucunu pantolonun içine sabitleyin. Tişörtün kenarını sabitlemek için parmaklarınızı kullanın. Giyildiğinde gömleğin ne kadar gevşek olduğunu hissedin.
- Dar kesim gömlekler veya vücut şeklinize göre özel olarak üretilmiş gömlekler, göğüs ve yanlarda biraz dardır. Vücudun arkasında ve yanlarında neredeyse hiç boşluk yoktur. Bu ince model, zayıf insanlar veya modern bir görünüm isteyenler için idealdir.
- Atletik kesim gömlek, tam göğüs (standart bedenlere göre) ile tasarlanmıştır, ancak beli aerodinamiktir. Egzersiz yapmayı seven insanlar, daha kaslı göğüs ve kollarını barındırabilecek gömlek bulmakta zorlanırlar. Atletik kesim bir gömlek bu ihtiyaçları karşılayabilir ancak standart bir gömlek kadar bol değildir.
- Geniş ağızlı gömlekler, genel olarak standart gömlekler gibi geleneksel bedenlere sahiptir ve uçları pantolonunuza soktuktan sonra sarkma eğilimi gösterir. Bu gömlek gevşek hissettirir ve giyen kişinin yürümesi/hareket etmesi için esneklik sağlar. Genellikle kilolu kişiler bu model ile gömlek tercih etme eğilimindedir.
Adım 5. Gömlek için kumaşın örgüsünü seçin
Gömlekler için kullanılan kumaşın örgüsü, ipliklerin kalınlığının ve ipliklerin ne kadar sıkı dokunduğunun bir kombinasyonudur. Çuha, oxfort, pinpoint ve dimi olmak üzere dört ana dokuma türü vardır.
- Yanınızda bir uzman yoksa, örgü tipini belirlemekte zorlanabilirsiniz. Bir büyüteç varsa, örgü desenini görebileceksiniz. Değilse, bir uzmandan gömleğin ne tür bir örgü olduğunu söylemesini isteyin.
- Çuha gömlekler, sıkı dokunmuş ipliklere sahip bir malzemeden yapılmıştır. Bu malzeme pürüzsüz bir dokuya sahiptir ve şık ve düzgün bir görünüme sahiptir. Çuha gömlekler genellikle profesyonel toplantılarda ve üst düzey işyerlerinde giyilir.
- Oxford gömleğinin bir "sepet" örgüsü (basketbol) vardır. Bu dokumada, iplikler birbirini keserek dikey ve yatay olarak dokunur. Bu gömlekler, kullanılan iplik türü nedeniyle genellikle daha ucuzdur. Oxford gömleği resmi bir ortamda veya yarı resmi bir parti/toplantıda giyilebilir.
- Pinpoint gömlekleri de bir "sepet" örgüsü kullanır, ancak oxford gömleklerinde kullanılanlardan daha ince ipliklerle dokunur. Bu gömlekler genellikle çuha gömleklerinden daha ağırdır. Bu gömlek resmi durumlarda veya bir bara/akşam yemeğine giderken giyilebilir.
- Dimi gömleklerde "diyagonal nervürlü" bir desen bulunur. Bu gömlek daha yumuşak, ancak dokunuşa daha ağır. Dimi gömleklerin kırışma olasılığı diğer gömleklere göre daha azdır, ancak lekelenirlerse temizlenmesi zordur. Dimi gömlekler hem resmi hem de gayri resmi toplantılarda giyilebilir.
Adım 6. Gömlek için malzemeyi seçin
Pamuklu veya keten gömlekler için kullanılan en yaygın kumaş türleridir. Her bileşen farklı bir amaç için kullanılır ve cilde çarptığında çok farklı bir his yaratır.
- Keten çok güçlü bir elyaftır, sıvıları %20 oranında emebilir ve havanın kolayca akmasını sağlar. Keten pamuktan daha kaygandır ve sık yıkamadan sonra daha yumuşak olur. Keten gömlekler ısıyı korudukları için soğuk havalar için daha uygundurlar. Bu gömlek, partiler gibi daha gündelik durumlar veya yürüyüşe çıkmak için giyilir.
- Pamuk aynı zamanda, yaklaşık %25'lik bir emme oranına sahip güçlü bir elyaftır ve çok yumuşaktır. Pamuk her zaman kullanıma uygundur ve iş yeri gibi resmi durumlar için daha uygundur.
- Gömleğin %100 pamuklu olup olmadığını görmek için etiketi kontrol edin. Aksi halde genellikle polyester iplik ile karıştırılır. Bazı insanlar çok ciddi alerjik reaksiyon gösterebilir ve daha fazla bilgi için Bölüm 2, Adım 2'ye ve makalenin sonundaki uyarılara bakın.
Adım 7. Boyun çevresini ve kol uzunluğunu ölçün ve belirleyin
Bir perakende mağazasında alışveriş yapıyorsanız, çoğu satış elemanı bir mezura kullanarak boyun çevrenizi ve kol uzunluğunuzu ölçmenize yardımcı olabilir. Aşağıdaki çizelge, normal gömlek bedenlerine göre genel boyun ölçüleri ve yaklaşık kol uzunlukları için bir kılavuz görevi görebilir.
- Kendi yumuşak kumaş mezuranız varsa, gömlek alışverişine çıkmadan önce kol uzunluğunu ve boyun çevresini ölçmek için kullanın. Bir arkadaşınızdan veya diğer aile üyelerinden yardım istemeniz en iyisidir.
- Boyun çevresini ölçmek için dik durun. Bir arkadaşınızdan mezurayı boynunuza Adem elmanızın hizasında sarmasını isteyin (sizi boğmadığından emin olun). Arkadaşlarınız veya kendiniz iki parmağınızı boyun ile mezura arasında rahatça geçirebilmelisiniz. Çoğu giyim mağazası standart ölçüm formülü olarak inç kullandığından, ölçümü inç (2,54 cm) olarak kaydedin.
- Kol uzunluğunu ölçmek için dik durun. Dirsekleriniz/kollarınız 90 derecelik bir açıyla bükülecek şekilde ellerinizi kalçalarınızın üzerine koyun. Bir arkadaşınızdan ensenin ortasından omuza, kol boyunca ve bileğe kadar ölçmesini isteyin. Bu ölçümü inç cinsinden de yazın.
-
Daha fazla bilgi için Boyun Çevresi ve Kol Boyu Ölçme makalesini okuyabilirsiniz.
Gömlek bedeni Boyun çevresi El Uzunluğu küçük 14 - 14 ½ 32 - 33 Orta 15 - 15 ½ 32 - 33 Geniş büyük) 16 - 16 ½ 34 - 35 X-Large (daha büyük) 17 - 17 ½ 34 - 35 XX-Büyük (çok büyük) 18 - 18 ½ 35 - 36
Bölüm 2/3: Gömlek Kalitesini Kontrol Etme
Adım 1. Dikişlerin birleştirilmiş olup olmadığını belirleyin
Eşit olmayan dikişler genellikle yüksek kaliteyi gösterir. Makine dikişli kumaşlar tek tip bir dikiş hattına sahip olacaktır.
- Gömleğin kenarlarındaki etek ucunu kontrol edin. Kaliteli giysilerde gömleğin yan tarafında yalnızca bir dikiş çizgisi görürsünüz, çoğu gömlek ise iki dikişe sahiptir. Ayrıca, iki dikişin birbiriyle uyuşmadığını veya desenin düzensiz olup olmadığını kontrol edin.
- Kontrol edilmesi gereken bir diğer şey de gömleğin ön tarafındaki düğmelerdir. Genel olarak, makineye takılan düğmeler gevşer veya bazı iplikler gevşeyebilir. Kontrol edilecek başka bir şey de iliğin kendisidir. İlik dikişinin sıkıca bağlandığından emin olun.
- Kontrol etmek için, gömlek veya düğmeler/ilikler üzerindeki dikiş çizgisini parmağınızla çizin. Yavaşça çekin, bükün ve yukarı ve aşağı hareket ettirin. Dikişlerin çıktığını veya gevşek olduğunu düşünüyorsanız, gömleği rahat bırakmak en iyisidir.
Adım 2. Manşetin birkaç inç yukarısındaki eldiven düğmesini bulun
Bu düğmeler genellikle düşük kaliteli gömleklerde bulunmaz. Eldivenin düğmeleri, kolların daha sıkı iliklenmesini sağlar ve giyen kişinin daha rahat hissetmesini sağlar.
- Eldiven düğmeleri, istediğiniz zaman kolları yukarı veya aşağı yuvarlamayı kolaylaştırır. Eldiven düğmeli gömlekler sıcak havalarda giymek için çok rahat çünkü kolları sıvayıp outdoor aktivitelerin keyfini daha rahat çıkarabiliyorsunuz.
- Daha ucuz veya daha düşük kaliteli gömleklerin bileklerinde bir yarık olabilir, ancak düğmeleri olmaz. Pahalı gömlekler alacak bütçeniz yoksa, eldiven düğmelerinin olması gereken yere her zaman basit bir temel düğme ekleyebilirsiniz.[1]
Adım 3. "Bölünmüş boyunduruk" için gömleğin arkasını kontrol edin
Yoke, gömleğin arkasında, omuzların yakınında uzanan bir kumaş panelidir. "Bölünmüş boyunduruk", tek bir kumaş tabakası yerine açılı olarak birbirine dikilmiş iki kumaş tabakasına sahiptir.
- Arkasını görebilmek için gömleği çevir. Omuz bölgesinde veya yakınında gömleğe dikilmiş kare şeklinde kumaş bulabilirsiniz. Kumaşın ortasında bir dikiş varsa ve belirli bir açıyla yukarı bakıyorsa, gömleğin “bölünmüş robası” olduğu anlamına gelir.
- Gömlek üzerindeki “bölünmüş roba” tasarımı, daha yüksek bir kalite seviyesini temsil ediyor. Gömlek çizgiliyse, "bölünmüş boyunduruğu" ek bir avantaja sahiptir: çizgiler "boyunduruk" dikişe paralel ilerleyerek daha zarif, daha zarif bir görünüm oluşturur.
- "Bölünmüş boyunduruğu" olan gömlekler de kullanıcının hareket etmesi için esneklik sağlar. Bunun nedeni, gerilmenin uzunlamasına, omuza doğru gerçekleşmesidir.
Adım 4. Gömleğin üzerindeki kat sayısını kontrol edin
Kat sayısı, gömlek kumaşlarında kullanılan dokuma ipliği haline gelmek üzere birlikte dikilen iplik sayısıdır. Bu bilgi bazen gömlek etiketlerinde bulunabilir.
- Tek katlı olan gömlekler daha yumuşak ve pürüzsüz bir dokuya sahiptir. Çift katlı gömlekler daha güçlüdür, ancak daha ağırdır.
- Tehdit sayısı (inç kare başına iş parçacığı sayısı) da önemlidir. Örneğin çift katlı bir gömlek alırsanız yaklaşık 120 ilmek sayısı istersiniz. Özellikle iki ve üç katlı gömleklerde iplik sayısı arttıkça gömlekler hacimli ve rahatsız edici hale gelebilir. Bu bilgiyi gömlek etiketlerine bakarak veya mağazadaki bir giyim uzmanına sorarak öğrenebilirsiniz.
- Tek katlı gömlekler ılıman ve sıcak iklimler için mükemmeldir. Çift katlı gömlekler genellikle daha serin ve rüzgarlı alanlar için daha iyidir. Daha iyi gömlekler genellikle tek kat yerine çift katlı yapılır.
Adım 5. Katkı maddeleri için gömleği kontrol edin
Kırışıksız, terletmeyen, çekme önleyici veya su geçirmez gömlekler genellikle özel kimyasallarla işlenir (olası alerjik reaksiyonlar için aşağıdaki adımlara bakın). Yukarıdakilerin her biri bir gömleğin kalitesini ve dokusunu değiştirebilir.
- Eklenen kimyasallar veya gömlekte özel yetenekler (suya dayanıklılık gibi) olup olmadığını görmek için gömlek etiketini kontrol edin. Etiket bu bilgiyi sağlamıyorsa, gömlek satın almadan önce bir giyim uzmanına danışın.
- Kırışıksız gömleklerle ilgili farklı raporlar var, bu yüzden gerçekten kırışıksız olup olmadıklarını kesin olarak söylemek imkansız. Genel olarak, kırışıksız gömlekler daha az kırışmaya sahiptir ve vücudun etrafında daha gevşektir. Gömleklere eklenen kimyasallar kumaşın yapısını değiştirir. Kimyasal içermeyen gömlekler daha iyi oturduğu ve daha düzgün bir görünüme sahip olduğu için iş kıyafetleri için daha uygundur. Kırışıksız giysiler daha gündelik etkinlikler için daha uygundur.
- Terletmeyen, suya dayanıklı ve çekmez gömlekler de gömlek kumaşının yapısını değiştiren kimyasallar içerir. Yine, gömleğin bu sorunlarla mücadele etme kabiliyetine dair farklı raporlar var. İddianın gerçekten kanıtlanıp kanıtlanmadığını bilmenin tek yolu onu test etmektir. Egzersiz yapmak için gömlek giymek, gömleğin üzerine su dökmek veya yıkamak, gömleğin iddia ettiği avantajlara sahip olup olmadığını kanıtlayabilir.
Adım 6. Olası alerjik reaksiyonları araştırın
Kimyasal katkılı veya iki veya daha fazla farklı malzemeden yapılmış kumaşlar bazen bazı kişilerde alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Bazen bu bilgi gömlek etiketine eklenir, ancak bir uzmana da sormalısınız.
- Doktorunuzla size kötü tepki veren alerjenlerin listesinin güncel olduğundan emin olun. Doktora alerjiyle başa çıkmak için herhangi bir tıbbi tavsiyesi/çözüm olup olmadığını sorun.
- Sentetik kumaşlardan yapılmış gömleklere birçok kez yıkansa bile kaybolmayan kimyasallar ve boyalar eklenebilir. Neredeyse tüm gömlekler fabrikadan çıkmadan önce bir tür kimyasalla işlemden geçirilir. Kırışmayan, terletmeyen ve çekme önleyici tişörtlerin tümü bir tür kimyasal veya boya içerme potansiyeline sahiptir. Gömlek etiketlerini kontrol ettiğinizden emin olun ve bir uzmandan yardım isteyin.
- Uzman yardımı istemek dışında, kontrolü kendiniz yapabilirsiniz. Satın almadan önce gömleği kokladığınızdan emin olun. Bazen gömlekler karışabilir veya sizin için tehlikeli olabilecek diğer öğelerle birleştirilebilir. Gömleğin herhangi bir şekilde kontamine olup olmadığını görmek için gömleğin yüzeyini nazikçe çizmeye çalışın.
Bölüm 3/3: Gömlek Bedeninin Uyduğundan Emin Olmak
Adım 1. Düz dururken kollarınızı bükün
Gömleğin kolları, elinizi hareket ettirdiğinizde manşet bileğe kadar gelmemesi için yeterince uzun olmalıdır. Manşet ayrıca elden 2,5 cm'den fazla yükselmemelidir. Kolların çok uzun olup olmadığını ve ne kadar küçüleceğini ölçmek için bir cetvel kullanabilirsiniz.
Adım 2. Manşetin bileğinize oturduğundan emin olun
Manşet elden sarkmamalıdır. Önce manşetin düğmelerini açmadan elinizden çıkmamalısınız. İki parmağınızı manşetin altına kaydırın. Her iki parmak da manşetin altına rahatça sığabiliyorsa, manşetin çok büyük olduğu anlamına gelir.
Adım 3. Düğmeleri kontrol edin
Düğmelerin konumu, göğsü ortaya çıkaran boşluklar olmadan doğru olmalıdır. Dört parmağınızı kaydırın ve her bir düğmenin arasına göğsünüzü hafifçe vurun. El içeri girebiliyorsa, bu, düğmelerin çok uzak olduğu anlamına gelir.
Adım 4. Hareket ederken gömleğin göğsünden veya belinden rahatça çekildiğinden emin olun
Gömleğin yeterince gevşek olup olmadığını görmek için doğal olarak nefes alın ve nefes verin. Üst bedeninizi yavaşça ileri geri hareket ettirirken bacaklarınızı düz tutun. Gömlek göğsünüzde sıkı hissediyorsa, biraz daha büyük bir gömlekle değiştirin.
Adım 5. Her iki kolu da kaldırın
Gömleğin etek ucunun pantolondan dışarı çıkmadığını kontrol edin. Vücudunuzu sola, sağa ve arkaya doğru bükün. Gömleğin etek ucu pantolondan çıkıyorsa, bu durum ileride sizi utandıracaktır. Ayrıca kemeri kontrol edin ve gömleğin kenarını tutacak kadar sıkı olduğundan emin olun.
Adım 6. Tüm düğmeleri üste takın
Boyun ve yaka arasında iki veya üç parmağınızı kaydırabilmeniz gerekir. Parmaklarınızı soldan sağa ve boynunuza doğru kaydırın. Bir gömlek giyerken nefesinizi tutmadığınızdan emin olun. Doğal ve rahat nefes alabilmelisiniz.
İpuçları
- Bazı gömlekler kol uzunluğu için iki numara kullanır; bu iki sayı, uyması gereken kol uzunlukları aralığını gösterir. Örneğin, 17/34-35 beden bir gömlek, kol uzunluğu 34 veya 35 inç olan bir erkeğe uymalıdır. Genel olarak, doğru boyut daha iyidir.
- Yukarıdaki tablo, Amerika'da erkek gömlekleri için kullanılan bedenlerden alınmıştır. Kadın gömlekleri farklı bir ölçü sistemi kullanır. Bazı gömlekler, Avrupa'da veya diğer ölçüm sistemlerinde kullanılan bedenlerle etiketlenebilir. Şüphe duyduğunuzda, satın almadan önce gömleği denemek iyi bir fikirdir.
- Doğru gömleği bulursanız, birden fazla satın almanın yanlış bir tarafı yoktur. Kazalar olabilir. En iyi gömlek kırıldığında (veya kirlendiğinde) gömleksiz bir duruma yakalanmayın.
- Diğer yaka türleri, her bir yakasında bir yaka iğnesi yerleştirmek için bir deliğe sahip iğne yakalar, tırnaklı yakalar (yakayı kravatın etrafında sıkı tutan, birbirine geçen küçük kumaş şeritleri olan) ve bantlı yakalardır. daha az resmidir ve katlanamaz, genellikle kravatsız giyilir). Bu tasmaların tüm çeşitlerini bir giyim mağazasında denemek ve size uygun olup olmadığını görmek isteyebilirsiniz.
- Gömleği, gömleğe uygun bir kravat ve pantolonla tamamlayın. Gömleğin rengi, kravat için bir "arka plan" olarak ya da kravat motifindeki renklerden biriyle eşleşmelidir. Çizgili kravatlar çok klasik ve tutucuyken, düz kravatlar genellikle daha resmidir.
- Özel dikişli gömlekler genellikle atletik veya zayıf olan kişiler için tasarlanır. İri bir insansanız, geleneksel kesimli bir gömlek seçmelisiniz.
- Muhafazakar bir tarzda giyinen biriyseniz, düz kırmızı kravatlı kırmızı gömlek veya siyah takım elbiseli siyah gömlek gibi tek renk kombinasyonlarından kaçınmak için uygulamanız gereken genel bir görüş vardır.. Ancak daha trend bir tarz için son yıllarda tek renkli görünümler moda oldu.
Uyarı
- Doktor tarafından tespit edilen ve söylenen alerjenleri kontrol edin. Boyalar, kimyasallar ve katkı maddelerinin tümü, bazı insanlar için ciddi cilt reaksiyonlarına neden olabilir. Kumaş tipinin sizin durumunuza uygun olduğundan emin olmak için doktorunuza ve bir şifonyere danışın.
- Seçtiğiniz gömleğin rahat olmasına ve boynunuzu sıkmamasına dikkat edin. Bu, nefes nefese kalmanıza ve düzgün bir şekilde yutamamanıza neden olabilir.
