Bazen, özellikle de korkunç bir rüya gördüğümüzde, rüya görüp görmediğimizi belirlememiz gerekir. Ayrıca bilinçli olarak rüya görmek istiyorsanız rüya evresini tanımlayabilir ve ağır bir darbe aldığınızda veya belirli bir olayla karşılaştığınızda uyanık mı yoksa rüyada mı olduğunuzu belirleyebilirsiniz. Rüyalarımız bazen uyanıkken gerçekte olanlardan daha gerçek gibi gelir. Bu makale, uykuda veya uyanık olup olmadığınızı nasıl belirleyeceğinizi açıklamaktadır.
Adım
Bölüm 1/3: Gördüğünüz Şeylerle Teyit Etme
Adım 1. Günlük rutininizi yaparken rüya görüp görmediğinizi kontrol etmeyi alışkanlık haline getirin
Aşağıdaki öneriler kulağa çok abartılı gelse de, berrak rüya görebilen kişiler, günlük hayatınızı yaşarken rüya görüp görmediğinizi kontrol etmenizi önerir. Bu yöntem sizi uyanıkken kontrol etmeye alıştırır, böylece bu alışkanlık rüyalarda da devam eder.
- Uyandırma kontrolü yaparak, zihninize şu gerçeklerden birini kontrol etme alışkanlığı kazandırmak için rüya görüp görmediğinizi kontrol edin: birkaç parça metin okumak, nesneleri hareket ettirmeye çalışmak veya saate bakmak. Alışkanlık bir rüyada göründüğünde, ancak her zamanki gibi çalışmadığında, bu başarısızlık rüya gördüğünüzün bir işaretidir.
- Uyanıksanız, kendinize neden rüya görüp görmediğinizi belirlemeniz gerektiğini sorun. Uyuşturucu alıyor musun yoksa zehirleniyor musun? Kaza mı geçirdin? halüsinasyon mu görüyorsun Belki bir sarsıntı veya başka bir yaralanmanız var? Yaralıysanız veya zihinsel veya duygusal olarak engelliyseniz, tıbbi yardım alın veya hemen birisiyle iletişime geçin.
Adım 2. Bir “gerçeklik kontrol testi” yapın
Rüya görürken, etraftaki koşullar normalden farklı olacaktır. Lüsid rüyayı kontrol etmek ve rüyalara aktif olarak katılmanızı sağlamak için gerçeklik kontrolü gereklidir. Çoğu bilinçli rüya gören kişi, daha sık rüya görebilmek için uyanıkken gerçeklik kontrolü yapar.
Adım 3. Çevreyi gözlemleyerek kontrol edin
Rüya görürken gördüğünüz şeyler çok aldatıcı olabilirken, çarpıtma çok yaygın, hatta sıradan. Eğer rüyanızdaki olay evinizde veya sık kullandığınız bir yerde olmuşsa, genellikle orada gördüğünüz şeylere dikkat edin. Daha önce gördüklerinizden farklı bir şey var mı? Örneğin: genellikle tabloların asıldığı duvarların artık pencereleri var mı? Farklılarsa, bu rüya gördüğünüzü doğrular.
Adım 4. Çevrenizdeki insanları gözlemleyin
Ölen bir kişiyle konuşuyorsanız, rüya görüyor olmalısınız. Onunla neden konuştuğunuzu cevaplamak için bir rüya yorumuna ihtiyacınız var, ancak her zamanki gibi ölü bir insanla tanışmak, rüya gördüğünüzün kesin bir işaretidir.
- Yakın arkadaşlarla olduğu gibi düşmanlarla da samimi sohbet ediyorsanız, rüya görüyor olmalısınız!
- Büyükbabanın aniden olağanüstü güçleri mi oldu yoksa sana zorbalık eden arkadaşın şimdi kibar mı davrandı?
- Bilmediğiniz bir ortamdaysanız, orada tanıdığınız biri var mı ya da tanıdığınız kimse yok mu?
- Gerçek hayatta tanışamayacağın insanlar var mı? Örneğin, bir anda 8 yaşında bir kız kardeşiniz varken, gerçek dünyada tek çocuk siz misiniz? Yoksa sizinle aynı kişinin yanında mı duruyorsunuz yoksa konuşan bir hayvan, kurgusal karakter veya doğaüstü bir varlık mı görüyorsunuz? Büyük olasılıkla rüya görüyorsun.
- Mucizevi davranan insanlar var mı? Örneğin, insanlar hayretle sıradan nesnelere bakarlar, nesneleri yüzdürdüğünüzde şaşırmazlar, sıradan bir şeyden korkarlar veya patlayan bir yanardağa aldırmazlar.
- İnsanlar ne bilmeleri gerektiğini bilmiyorlar mı? Mesela coğrafya öğretmeni olduğunu iddia eden ama Java adasının nerede olduğunu bilmeyen var mı?
- Yabancılar dahil herkes adınızı biliyor mu? Benzer şekilde, bir yabancının bilmemesi gereken bir şeyi biliyorlar mı? (Örneğin, siz ona söylemeden bir köpeği sahiplenmek istediğinizi bilen sokaktaki bir yabancı).
Adım 5. Kendinize bakın
Ellerinizi, ayaklarınızı, bacaklarınızı vb. gözlemleyin. Her zamanki şekli mi? Vücut ölçünüz normal mi? Garip vücut parçaları var mı? Peki ya saçın, aynı renk ve uzunlukta mı yoksa normalden farklı mı? Neye benzediğinizi belirlemek için bir ayna arayın. Rüya görürken, görünümünüz bulanık veya çarpık yansımalarla normalden farklı olabilir.
Bölüm 2/3: Kendinizi Test Edin
Adım 1. Kendi güçlü yönlerinizi ve yeteneklerinizi test ederek bir kontrol yapın
Uçabilmeyi veya çok ağır nesneleri kaldırabilmeyi hayal ediyor olmalısınız. Bununla birlikte, lusid rüya, günlük hayatta gerçekleştirilebilmesi için fiziksel aktivite uygulamak için kullanılabilir. Sağlık uzmanları, bedenlerinin berrak rüyalar yoluyla iyileştiğini hayal etmelerini isteyerek insanların yaralanmalardan kurtulmasına yardımcı olur. Ancak bu yetenekler sadece rüyalarda mevcuttur. Öyleyse, aşağıdakileri kontrol etme alışkanlığı edinin:
- Havada süzülmeye veya uçmaya çalışmak. Eğer başarabilirsen hayal görüyorsun.
- Normal konuşabiliyor musun? Sesiniz kısılıyorsa veya hiç ses çıkmıyorsa, büyük olasılıkla rüya görüyorsunuz.
- Yerinde zıpla. Ayın içinden atlayabilir veya havada asılı pozisyonda daha uzun süre kalabilir misiniz? Doğruca zıplayıp bir gümbürtüyle yere inebilir misin?
- Yürümeden nesneleri başka bir yere veya odaya taşıyabilir misiniz?
- Elektronik cihazları veya ışıkları sadece düşünerek açıp kapatabilir misiniz? Ayrıca, rüyalarda ışığın parlaklığının düğmenin konumundan etkilenmediğini unutmayın. Bununla birlikte, tüm berrak rüya görenler, bu yöntemin güvenilebileceği konusunda hemfikir değildir, çünkü ışıklar açılıp kapatıldığında olağan olayı yaşayanlar vardır.
- Sadece bir dilekle bir nesneyi ortaya çıkarabilir misin?
- Tıpkı aşağıda bahsedilen tuvalet rüyası gibi, bazen rüyada insan idrarını yapar ama tekrar yapma ihtiyacı hisseder. Gerçek dünyada bu, idrar yolu enfeksiyonunuz olduğu anlamına gelebilir, ancak kendinizi iyi hissediyorsanız, rüya gördüğünüzü gösterebilir.
- Olması gerekenden daha genç veya daha büyük müsünüz?
- Hiç cinsel ilişki yaşamamış olmanıza veya doğum kontrol yöntemi kullanmanıza rağmen hamile misiniz?
Adım 2. Günlük olayları kontrol edin
Güvenilir bir test, uyanma alışkanlıklarınızın çarpık veya tutarsız olup olmadığını karşılaştırmaktır. Örneğin, normalde kapıyı açmak için anahtarı bir kez çevirirseniz, ancak üç kez çevirebilirsiniz, bu rüya gördüğünüz anlamına gelir çünkü uyanıkken bu imkansızdır.
Adım 3. Bir okuma testi yapın
Uyanıkken, metni okuyarak, başka bir yere bakarak testi yapın, ardından metnin hala aynı olup olmadığını görmek için tekrar okuyun! Bunu, zihninizin rüya görüp görmediğinizi belirleyebilmesi için yapın. Rüya görürken, metindeki kelimeler değişecek ve okunması zor olacaktır. Gözlerinizi metinden çekip tekrar okuyarak rüya gördüğünüzü onaylayabilirsiniz, çünkü rüya gördüğünüzde metin büyük olasılıkla değişecektir.
- Yatağın başında biraz kitap okuyun. Yakın zamanda berrak bir rüya gördüyseniz, hala rüya görüyor olabilirsiniz. Değilse, uyanık olduğunuzdan emin olmak için hazırladığınız metni okuyun.
- Dijital saatlere veya duvar saatlerine bakın. Saate bakarken çeşitli çarpıtmalar görüyorsanız, rüya görüyor olabilirsiniz, örneğin: sayılar bulanık, değişiyor veya hiçbir anlam ifade etmiyor.
- Karmaşık desenleri, farklı metin şekillerini ve saat numaralarını arayın. Tuğlaların, yer karolarının veya benzersiz mobilya tasarımlarının dizilişini gözlemleyerek hayal kurup kurmadığınızı belirleyin. Bir değişiklik oldu mu yoksa aynı mı?
Bölüm 3/3: Rüya ve Gerçek Arasındaki Farkı Bilmek
Adım 1. Rüyada olduğunuzu gösteren işaretleri öğrenin
Uyanık değil, rüya gördüğünüzü gösterebilecek bazı yaygın işaretler ve deneyimler vardır. Rüyalar genellikle farkında olmadığımız ve hemen hemen herkesin yaşadığı bir korkudan kaynaklanır. Ancak bilim adamları, rüyalarımızı kontrol edebileceğimizi ve istenmeyen rüyaları şu yollarla önleyebileceğimizi kanıtladılar:
- Yatmadan önce istediğiniz şeyleri düşünün.
- Ne istediğinizi ifade eden bir resme baktığınızı hayal edin.
- Uyuyana kadar resmi düşünün.
Adım 2. Genellikle fiziksel bir yönü içeren rüyalara dikkat edin
Rüya görürken, fiziksel duyumlar çok yaygındır ve gerçekten uçuyor, düşüyor veya koşuyormuş gibi hissetmenizi sağlar. Bu his genellikle sizi ürkütür, böylece bir rüyadan uyanırsınız. Rüya görürken aşağıdaki deneyimler yaygındır:
- Koruma olmadan özgürce uçun.
- Hiç yere çarpmadan düşer (düşmenin sarsıntısı sizi uyandırabilir).
- Canavarlar, kötü insanlar veya garip yaratıklar tarafından kovalanmak veya saldırıya uğramak.
- Hareket edemediğiniz için sadece oturabileceğiniz veya ayakta durabileceğiniz korkunç bir şey deneyimlemekten kaynaklanan felç.
- Düşünceleri ve eylemleri kontrol edememe ile birlikte net göremediğiniz için bulanık görme.
- Vücut parçalarının kaybı, örneğin: eksik dişler genellikle rüyalarda görülür.
Adım 3. Kendinize sık sık rüya görüp görmediğinizi sorun çünkü bazı şeyler için endişeleniyorsunuz
Rüyalarda genellikle bir şey yapmazsınız, çıplak kalırsınız, beklenmedik şeyler yaşarsınız ve sizi sinirlendiren olaylarla karşılaşırsınız, örneğin:
- Bilmediğiniz bir yerde kaybolun.
- Şehir merkezinde yürürken, otobüste otururken, sınıfta otururken vb.
- Alıştığınız araç çok iyi çalışmıyor, özellikle de bir şeyden kaçınmak için hemen ayrılmanız gerekiyorsa.
- Bir sınava gir ama cevabı bilmiyorsun çünkü hiç çalışmadın!
- Tuvalette olmak. Bu rüya kötü olabilir çünkü tuvalette otururken ve yatakta idrar yaparken uyanık olduğunuzu sanırsınız ama sadece küçük çocuklar böyle rüya görür!
Adım 4. TV mi film mi izliyorsunuz yoksa kitap mı okuyorsunuz?
Eğer öyleyse, izlediğiniz veya okuduğunuz şeyin anlamlı olup olmadığını kontrol edin. Bazı şovlar (Sünger Bob gibi) bazen tuhaf görünse de, eğlence dünyasında yine de anlamlı olmaları gerekir. Bazı hayran kurguları bile bazen mantıklı gelmiyor, ancak gördüğünüz şey mantıklı olmayan resmi bir çalışmaysa, büyük ihtimalle rüya görüyorsunuzdur.
- Arsa mantıklı mı yoksa sadece bir dizi rastgele tesadüf mü?
- Hikayedeki karakterleri açıklamak zor mu? Bir rüya işareti olarak kabul edilebilmesi için, sadece bir "kötü hikaye yazarı" olmaktan fazlası olmalıdır. Örneğin, Spock duygusal bir an yaşıyorsa, bu rüya gördüğünüzün bir işareti değildir. Ancak, bu karakter şiddetli ruh hali değişimleri yaşıyorsa ve herkes bunun normal olduğunu düşünüyorsa, muhtemelen rüya görüyorsundur.
- Mucizevi karakter değişimini gördünüz mü? Örneğin Rugrats/Star Wars, Arthur/The X-Files veya Star Trek/My Little Pony). Garip karakter değişiklikleri bazen olur, ancak rüya gördüğünüzün bir işareti de olabilirler.
- Hikayeye aşina mısınız, ancak arsa farklı mı? (Örneğin, Finding Nemo'yu izliyorsunuz ve Marlin'in bir barracuda ile entelektüel olarak tartıştığı bir sahne görüyorsunuz).
- Orijinal çalışmaya kıyasla mantıklı mı? Örneğin Hermione Granger'ın babası da bir büyücüyse rüya görüyor olabilirsiniz çünkü Harry Potter'da her iki ebeveyn de muggle'dır.
- Gösteri hikayeye uygun değil mi? Örneğin, Animaniacs'ta normal konuşabilen bir hayvan görebilirsiniz, ancak onu Bones'ta görürseniz rüya görüyor olabilirsiniz.
Adım 5. Nerede olduğunuzu düşünün
Çünkü bazen bir rüyada bu bir anlam ifade etmez.
- Oraya nasıl geldiğini hatırlıyor musun? Değilse ve herhangi bir zihinsel probleminiz yoksa, büyük ihtimalle rüya görüyorsunuzdur. Oraya nasıl geldiğinizi bilseniz bile, hazırlandığınızı veya bir yolculuğa çıktığınızı veya sabah uyandığınızı hatırlamıyorsanız rüya görebilirsiniz. Kaybolsan bile, nasıl kaybolduğunu hatırlıyor musun?
- Karışık yerlerde misiniz? Örneğin, bulunduğunuz yeri "Denpasar gibi ama aynı zamanda Bekasi gibi" olarak tanımlayabilirseniz, muhtemelen rüyadasınız demektir.
- Gerçek olmayan bir yerde misin? (Hogwarts veya Narnia gibi).
- O yerde gerçekleşmesi bu kadar olası olmayan bir şey var mıydı? (Örneğin çim mor veya başka bir şeyse).
- Gerçek dünyada imkansız olan, bulunduğunuz yerden başka bir yere gidebiliyor musunuz? (Örneğin Surabaya'da Puncak'ta kapısı açık bir bina).
- Ofisinizin dışında mı çalışıyorsunuz veya tatillerde kampüse veya okula geliyor musunuz/burada mezun oldunuz/hiç okula gitmediniz mi? Bir okulda veya okuldaysanız, yüzmek kadar büyülü bir şey öğrendiniz mi?
