Rüyalar gizemli şeylerdir. Neden rüya gördüğümüze dair bir takım teoriler var ama hiç kimse hangi fikirlerin doğru olduğunu veya her birinin bir dereceye kadar doğru olup olmadığını bilmiyor. Bir rüya günlüğü, bir hafıza tetikleyicisi olarak hizmet edebilir ve iç dünyanıza dair harika bir içgörü kaynağıdır. Bir rüya günlüğü tutmak biraz öz disiplin gerektirir, ancak bir kez tutmaya alıştığınızda, uzun vadeli bir güvence ve ilgi kaynağı olabilir.
Rüyalarda tekrarlanan kalıpları görmek, yorumlanması gereken önemli yönleri hatırlamak veya daha genel olarak rüyaları hatırlama yeteneğinizi geliştirmek istiyorsanız, rüya günlüğü sizin için harika bir yoldur. Sonunda, bu eğlenceli bir egzersiz olacak ve bilinçaltınızı anlamanıza yardımcı olabilir. İşte bir rüya günlüğü nasıl yazılır, iç ruhunuzun günlüğü.
Adım
Bölüm 1 / 2: Hazırlanın
Adım 1. Uygun günlüğü bulun
Rüya günlüğü olması amaçlanan çok sayıda dergi vardır, ancak bunlar gerekli değildir ve birçok yönden, kendinizinkini yapmak çok daha eğlenceli ve yaratıcı olabilir. Uygun bir dergi seçerken akılda tutulması gereken bazı yararlı şeyler şunlardır:
- Uzun: Hayallerinizi bir yıl boyunca mı yoksa daha kısa veya daha uzun bir süre için bir günlükte tutmayı mı planlıyorsunuz? Her gece ne kadar ayrıntılı not almak istediğinizi düşünün; bu ve hayalinizi kaydetmek için hedeflenen süre, ihtiyaç duyulan günlüğün uzunluğunu gösterecektir.
- Sayfalar arasında gezinme yeteneği: Sayfaları mevcut temalar halinde düzenleyebilmek istiyorsanız (örneğin, "Tekrarlanan Rüyalar", "Köpeklerle İlgili Rüyalar" vb.), geçiş yapmanıza izin veren gevşek yapraklı bir defter kullanmanıza yardımcı olur. sayfaları kolayca Gevşek yapraklı dergileri düzenli tutmak için kaliteli bir cilt kullanın.
- Hızlı notlar: Başka bir yerde yazılmış kısa notlara ekleme yeteneği de önemli olabilir. Günlükte ataş vb. eklemek için yer olduğundan emin olun.
- Uygun bir işaretleyici almayı unutmayın. Belirli bir tema veya tekrarlanan yorumlama için farklı renklerde yazmak istiyorsanız, keçeli kalem satın alırken bunu aklınızda bulundurun.
- Rüya günlüğünüz ve kalemleriniz için teneke kutular, sepetler veya başka saklama alanları bulmayı düşünün. Bu, ihtiyacınız olan her şeyin düzenli bir şekilde saklanmasını ve her an kullanıma hazır olmasını sağlar.
- Çok seyahat ediyorsanız ve nereye giderseniz gidin rüya günlüğünüzü yanınızda götürmek istiyorsanız, seyahat için koruyucu bir kılıf veya koruyucu bir çanta kullanmayı düşünün.
Adım 2. Rüya günlüğünüzü koymak için fiziksel bir alan yaratın
Bir rüya günlüğü en iyi uyandıktan sonra yazılır, bu yüzden onu tutmak için en iyi yer yatağınızın yanıdır. Etrafta yazacak bir şeyler aramanın dezavantajı, bir süreliğine hayallerinizi unutmaya meyilli olmanızdır, bu yüzden rüya günlüğünüzün kolayca erişebileceğiniz bir yerde olduğundan emin olun!
- Teneke kutu veya sepet gibi bir kapta saklarsanız, derginin taşınması ve temizlik sırasında çekmece veya dolaba yerleştirilmesi veya meraklı kişilerden uzak tutulması kolay olacaktır.
- Bir başka iyi fikir, yatağın yanında bir okuma lambası bulundurmaktır. Gecenin bir yarısı uyanır ve rüyanız hakkında yazmaya kendinizi mecbur hissederseniz, ulaşılması kolay bir ışık rüyayı unutmadan yapmanızı sağlar.
- MP3 çalar kullanarak konuşmayı ve kayıt yapmayı tercih ediyorsanız, MP3 çaların kolayca erişilebilecek bir yerde olduğundan ve rüya günlüğü dosyalarının doğru sırada saklandığından ve yedek olarak düzenli olarak taşındığından emin olun. Ayrıca tüm gece MP3 çalarınızı kapatmayı unutursanız ve hemen yeni bir not almanız gerekirse diye yedek pil bulundurmanın da zararı olmaz.
Adım 3. Bir not yazmayı bitirdikten sonra bir sonraki notun tarihini yazın
Bu sayede ilk uyandığınız tarihi düşünerek zaman harcamanıza gerek kalmayacak ve hemen rüyayı yazabileceksiniz. Bazı rüya günlüğü yazarları, ertesi gün sabah için günlük girişi tamamlandıktan sonra tarihi yazmayı sever, diğerleri ise bir tür "hazırlık ritüeli" yapmadan önce akşam yazmayı tercih eder.
Tarihi bir önceki gece yazdıysanız, nasıl hissettiğiniz hakkında not almaktan da keyif alabilirsiniz. Hissettiğin hisler, gece gördüğün rüyalar üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir, bu yüzden onları kısa bir şekilde not etmek seni daha sonra bir içgörüye götürebilir. Bu, sizi ürküten veya bazen aniden ortaya çıkmış gibi hisseden kendinizi şaşırtan rüyalar için bir ruh hali hatırlatıcısı olarak özellikle yararlı olabilir
Adım 4. Rüyalarınızı kaydetmek için uygun bir günlük tutun
Bir rüya günlüğü tutmanın veya kaydetmenin doğru veya yanlış bir yolu yoktur, ancak rüyalar ve yorumlar arasındaki bağlantıyı daha kolay görmenize yardımcı olabilirsiniz.
- Sütun yöntemi: Her dergi sayfasının alt ortasında bir sütun oluşturursanız, sayfanın bir tarafına rüyalar yazmak, ardından sayfanın diğer tarafının altına, yorumlanan her birinin hemen arkasına olası yorumları yazmak mümkün olacaktır. rüya bölümü.
- Yazın ve devam edin: Her şeyi sütunlara sıkıştırmaktan hoşlanmıyorsanız, önce rüya yazma sürecini takip edin, ardından rüya yorumu yazmaya geçin. Ne de olsa, rüyaları yazmak zamanla en ilgili kısımdır ve çok fazla yer verilmelidir; rüyaları daha sonra yorumlamak çok acil değildir.
Bölüm 2/2: Rüyalarınızı Belgelemek ve Yorumlamak
Adım 1. Rüya
Her zamanki uykuya dalma ve rüya görme yönteminizi kullanın. Sabah rüyanızı yazacağınızı kendinize hatırlatmanız faydalı olabilir, bu yüzden rüyaları hatırlamanın önemine bilinçaltınıza odaklanmalısınız.
- Rüya görme, kontrol etme ve rüyalarınızı etkileme hakkında fikirler için wikiHow'daki rüyalarla ilgili birçok makaleye göz atın.
- Radyo veya müzik alarmı yerine bip sesi veya zil sesi çıkaran bir alarm kullanmak iyi bir fikirdir. Konuşmak veya şarkı söylemek, sizi rüyanın içeriğini hatırlamaktan alıkoyabilir. Alarm kullanmadan uyanmak sizin için sorun değilse, daha da iyi ve çok daha rahatlatıcı.
Adım 2. Hayalinizi yazın
Uyandıktan sonra rüyalarınızı kaydetmeye başlayın. Yapabiliyorsanız, rüya kaydı bitene kadar tuvalete gitmekten kaçının çünkü uyanmak ve not almak arasındaki herhangi bir dikkat dağınıklığı rüyayla ilgili hafızanızı kaybetmenize veya rüyanın ana noktasını veya keskinliğini kaybetmenize neden olabilir. Daha fazla deneyim ve pratikle, bunun büyük bir sorun olmadığını görebilir ve daha kolay hale geldiğini hatırlayabilirsiniz, ancak yeni başlayanlar için ne kadar az dikkat dağıtıcı olursa o kadar iyidir.
- Hatırlayabildiğin her şeyi yaz. İlk başta ne yazacağınıza karar vermek ve rüyanızın hafızasından uyandığınızda aklınıza gelebilecek düşünceleri ayırt etmek zor olabilir. Ancak pratikle, yakında rüyada gösterilen şeyleri hatırlayabileceksiniz. Karakterleri, sembolleri, renkleri, dokuları, duyguları, eylemleri (uçmak veya yüzmek gibi), diğer varlıklarla etkileşimleri, şekilleri veya rüyada görünen herhangi bir şeyi girin.
- Rüya nedeniyle içinizde ortaya çıkan en canlı ve baskıcı görüntüleri ve duyguları tanımlamak için bazı sıfatlar düşünün. Örneğin, yanan bir ev hayal ediyorsanız, "korku, panik ve merak" duygularınızla "korkunç, heyecan verici ve yanan bir ev" yazabilirsiniz.
- Bazı rüya günlüğü yazarları, rüyalardaki farklı duyguları veya temaları ifade etmek için çizim yapmaktan veya farklı renkler kullanmaktan hoşlanırlar. (Renk, rüya yorumunun önemli bir parçası olabilir).
Adım 3. Özgürce yazın
Rüyanızın içeriğini yazarken bir anlatı oluşturmaya çalışmayın. Rüyanın detayları hafızadan silinmeden önce, hatırlayabildiğiniz tüm bilgileri mümkün olduğunca çabuk girmeye odaklanın. Daha sonra bir anlatı oluşturup rüyalarınızı yorumlayabilirsiniz.
Adım 4. Ne zaman duracağınızı öğrenin
Rüya günlüğü bir maraton değildir ve çok az insanın sabahları uzanıp günlük yazmak için vakti vardır. En iyi yaklaşım, size en yoğun veya kalıcı hissettiren bir veya iki rüyayı seçmektir. Birinci veya ikinci rüyadan sonra hafızanız daha bulanık olabilir ve hepsinden önemlisi, en canlı anıyı yazmak en iyisidir çünkü genellikle sizin için en alakalı ve anlamlı olandır.
Adım 5. Her rüyayı adlandırın
Rüyalarınıza isim vermek iyi bir alışkanlıktır. Her rüyayı başlığına göre ayırarak, arkasındaki ana duyguyu veya temayı yakalamaya çalışın. Bu, gelecekte başvurmak üzere rüyayı yeniden keşfetmeniz için kolay bir yoldur ve rüyaya genel tepkinizi özetlemenin harika bir yoludur.
Adım 6. İlerlemenizi gözden geçirin
İlk başta, birkaç satırdan fazla cümle yazabilmek için bir rüyayı hatırlamak zor olabilir. Çalışkan olun çünkü pratikle, bir alışkanlık haline gelmesi için rüyadaki daha fazla unsuru hatırlamak daha kolay hale gelecektir. Bu nedenle, düz veya gerçekleşmeyen rüyalar görüyormuş gibi hissetseniz bile, her sabah bir rüya günlüğüne yazmaya devam etmek önemlidir. Bazen bu rüyaların net anlamları vardır ve bazen onları yazarken aslında anlamlarının olduğunu anlarsınız.
Adım 7. Rüyayı yorumlamaya başlayın
En baştan rüyaları yorumlamaya başlamak istemiyorsanız, sorun değil. Rüyaları not etme alışkanlığı kazanmak yeni bir beceridir ve rüyaları önceden kaydetmek önemli bir kısımdır. Her zaman daha sonra geri gelebilir ve rüyaya bazı duygu anahtar kelimeleri ekleyerek yorumu not alabilirsiniz. Zamanla, kitaplardan, çevrimiçi web sitelerinden veya kendi sezgilerinizden öğrendiğiniz rüya yorumu bilgilerini kullanarak rüyaları yorumlamaya başlamak iyi bir fikirdir. Bazı şeyler diğerlerinden daha net olacak, ancak önce deneyin.
- Bazen rüyanın tekrar ettiğini ve hayatında dikkat etmen gereken bir şeyler olduğunu anlayana kadar rüyaların anlamı netleşmeyebilir. Daha önemli mesajlar, kendinizi anlatmanın bir yolu olarak kendilerini tekrar etme eğilimindedir.
- Rüyaları nasıl yorumlayacağınız hakkında daha fazla bilgi için Rüyalarınızı Nasıl Yorumlayacağınız makalesini okuyun.
Adım 8. Rüya günlüğünüzü kişiliğinizle özelleştirin
Sonuç olarak, rüya günlüğünüzü nasıl kullandığınız ve düzenlediğiniz kişiseldir ve onu nasıl düzenlemek istediğiniz size kalmış. Burada listelenen önerilerden herhangi birinin işinize yaramadığını, ancak diğer yöntemlerin işe yaradığını düşünüyorsanız, lütfen kendi rüya günlüğünüzü kullanın. Hangisi mantıklı ve sizin için en iyiyse onu kullanın.
Adım 9. Hayalinizle seyahat edin
Seyahat ederken veya tatildeyken yanınızda bir rüya günlüğü tutun. Ana günlüğünüzü kaybetme korkusuyla yanınıza almak istemiyorsanız, hafif ve eve geldiğinizde başka bir dergiye eklenebilecek bir seyahat günlüğü sürümü yapın. Veya evden uzaktayken elektronik notlar alın; sizin için en iyi olan neyse. Önemli olan süreci devam ettirmek, özellikle de seyahat etmek çok farklı türde rüyaları tetikleyebildiği ve kendiniz için içgörü oluşturabildiği için, kesinlikle kaçırmak istemeyeceğiniz bir şey!
Seyahat etmek veya yer değiştirmek, aynı zamanda, notlarınızdaki boşlukları doldurarak, sahip olduğunuz rüyaların anılarını da canlandırabilir. Bunları bir yere yazmak ve önceki hayallerinize eklemek için bu fırsatı kullanın
İpuçları
- Günlükleri ve yazı gereçlerini her gün yatağınızın yakınında ve aynı yerde saklayın.
- Sabahları rüyanızı belgelemeden önce dişlerinizi fırçalamak veya kahvaltı hazırlamak gibi şeyler yapmak için çok fazla hareket ederseniz, rüya kaybolabilir.
- Kişisel hayallerinizi başkalarıyla paylaşmamaya çalışın. Bazı insanlar rüya yorumunu ve rüyaların amacını "anlarken", diğerleri bu fikirden hoşlanmazlar veya kişisel rüyalarınızı sindiremeyecek kadar bunaltıcı bulurlar. Bunu kendinize saklayın ve yaşam yolculuğunuzun bir parçası olarak o iç tarafınızı besleyin.
- Gün içinde fazladan vaktiniz varsa ve yanınızda bir rüya günlüğünüz varsa, rüyayı çizebilmeniz için rüya günlüğünün altında biraz boşluk bırakın. Bu, boş zamanlarınızda sık sık karalamalar yapıyorsanız veya çizim yapıyorsanız veya fikirleriniz kısıtlıysa yardımcı olacaktır.
- Bir rüya kartı seti satın alın. Bu, rüyanızın gerçekte ne anlama geldiğini anlamanıza yardımcı olacak semboller ve resimler içeren bir dizi karttır. Ayrıca zor durumlarda kendinizi nasıl sakinleştireceğiniz konusunda size fikir verebilir.
Uyarı
- Örneğin ölmek gibi bir hayaliniz varsa, öleceğinizi düşünmeyin. Bu, stresli hissettiğiniz ve sadece ölüyormuş gibi hissettiğiniz anlamına gelebilir. Ölmek aynı zamanda bir parçanızı veya sizi engelleyen bir parçayı bırakmak anlamına gelebilir ve hayatınızda yeni bir aşamaya geçmeye hazır olduğunuzu gösterebilir.
- Kendinizi hayallerinizin "kuru" göründüğü bir aşamadan geçiyorsanız, bekleyin. Bazen neden stres, uyuşturucu, alkol, uykusuzluk veya diğer REM döngüsü bozuklukları gibi dış faktörlerdir. Diğer zamanlarda, yaratıcılığınıza kendini yenilemek için küçük bir alan vermek için kısa bir ara vermeniz gerekebilir. Bu konuda çok fazla endişelenme ve dış stres faktörlerinden kurtulduğun sürece rüyalar geri gelecek.
- Bilim adamları henüz rüyaların işlevini anlamıyor veya kabul etmiyorlar, bu nedenle rüyalarınızı yorumlamak eğlenceli olsa da, önemli kararlar almak için yorumlamayı kullanıyorsanız, dikkatli olun ve sağduyuyu kullanın.
