Gece enürezisi olarak da bilinen yatak ıslatma, uyku sırasında idrarın istem dışı bırakılmasıdır. Genellikle çocuklar tarafından yapılmasına rağmen, yatak ıslatma yetişkinlerde de görülebilir. Bazen yatak ıslatma, özellikle yetişkinlerde başka bir bozukluğun belirtisidir. Bu bozukluklar arasında stres, kabızlık, idrar yolu enfeksiyonları ve diyabet yer alır. Sizin veya tanıdığınız birinin yatak ıslatma bozukluğu varsa, tıbbi bir bozukluğu ekarte etmek için bir doktora görünmeyi düşünmelisiniz. Aksi takdirde, yatak ıslatmalarınızı temizleyerek ve ileride ıslanmanızı engelleyecek adımlar atarak bu sorunu evde yönetebilirsiniz.
Adım
Bölüm 1/3: Vücudu Kurutma ve Temizleme
Adım 1. Kirli giysileri veya pijamaları değiştirin
Islak giysiler giymek kötü vücut kokusuna ve fiziksel rahatsızlığa neden olur. Uzun süre vücuda bastırılan ıslak giysiler de cilt tahrişine neden olabilir. Rahatsızlık ve cilt tahrişi olasılığını azaltmak için çarşaflarınızı değiştirmeden önce kirli giysileri çıkarmanız da iyi bir fikirdir.
- Yatağınızı sık sık ıslatıyorsanız, yatağınızın yanında fazladan iç çamaşırı ve/veya pijama bulundurun. Bu, yatağı ıslatırsanız kıyafetlerinizi değiştirmenizi kolaylaştıracaktır.
- Kirli çamaşırları yıkama zamanı gelene kadar kapalı bir plastik torbaya koymayı düşünün. Bu adım, yatak ıslatma kokusunun yatak odasına yayılmasını önlemeye yardımcı olur.
- Kirli giysilerin kolayca sarılabilmesi için yatağın yanında plastik bir torba bulundurun. Seyahat ediyorsanız veya başka birinin evinde kalıyorsanız, yatmadan önce yanınızda plastik bir torba getirdiğinizden emin olun.
Adım 2. Gövdeyi temizleyin
Mümkünse yatağı ıslattıktan sonra duş alın. Eğer evdeyseniz veya oda arkadaşınız probleminizi zaten biliyorsa, duş alın. Bozukluğunuzu bilmeyen birinin evinde kalıyorsanız, vücudunuzu gizlice temizlemenin birkaç yolu vardır.
- Kasık, kalça ve uyluk dahil etkilenen bölgeleri temizlemek için ıslak mendil kullanın.
- Kirli vücut kısmını kurutmak için temiz bir havlu veya kağıt mendil kullanın.
- Uyanmadan önce idrarla ıslanmış giysileriniz uzun süre cildinize temas ederse, talk bazlı bir vücut pudrası kullanmak en iyisidir. Bu toz ciltteki nemi kontrol etmeye ve tahriş ve kızarıklıkları önlemeye yardımcı olacaktır.
Adım 3. Temiz ve kuru iç çamaşırı giyin
Temizlendikten sonra iç çamaşırlarınızı ve/veya pijamalarınızı giyin. Kirli iç çamaşırları, kokunun odaya yayılmaması için çamaşır sepetine konulmalı veya plastik bir torbaya sarılmalıdır.
Yatak ıslatma sık görülen bir sorunsa, her gece yatağınızın yanında fazladan iç çamaşırı ve/veya pijama bulundurmak iyi bir fikirdir. Böylece temizlik daha kolay ve gizli bir şekilde yapılabilir
Bölüm 2/3: Yatağın Temizlenmesi
Adım 1. Birinin tahtakurularına uygun şekilde yanıt verin
Yatağı ıslattığı için asla birini azarlamayın veya cezalandırmayın. Ne çocuklar ne de yetişkinler, kimse yanlışlıkla yatağını ıslatmak istemez. Kibar ol ve elinden geldiğince yardım teklif et.
- Çocuğunuz yatağını ıslatırsa, temizlemesine ve kıyafetlerini değiştirmesine yardımcı olun.
- Çarşafları değiştirirken/temizlerken çocuğu da dahil edin çünkü bu, çocuğa gelecekte ne yapacağını öğretmeye yardımcı olacaktır.
Adım 2. Kirli çarşafları ve yatak takımlarını çıkarın
Tüm kirli çamaşırlar hemen çıkarılmalı ve çamaşır sepetine konulmalı veya plastik bir torbaya kapatılmalıdır. Yatakların yıkanması gerekecek ve tekrar uyumayı planlıyorsanız, kirli çarşaflar ve giysiler gece boyunca uygun şekilde saklanmazsa odanız kokabilir.
- Özellikle oda arkadaşınız varsa veya yatak ıslatma probleminizi gizli tutmak istiyorsanız, kirli çarşafları düzgün bir şekilde saklamalısınız.
- Kirli çamaşırlar için özel çamaşır sepeti hazırlayabilirsiniz. Ayrıca, kirli çarşafların sızdırmazlığı ve kokunun yayılmaması için yatağın yanında plastik bir çöp torbası da tutabilirsiniz.
Adım 3. Yardım isteyin
Yatağınızı temizlemekte zorlanıyorsanız, başka birinden yardım istemek en iyisidir. Bu, özellikle başka birinin evinde kalıyorsanız önemlidir.
- Yatağı temizlemeye yardım etmesi için güvenebileceğiniz birini bulun. İdeal olarak, akrabalarınızı veya yakın arkadaşlarınızı uyandırın.
- "Üzgünüm, kendimi kötü hissediyorum ve yanlışlıkla yatağı ıslattım. Yatağı toplamama yardım eder misin?" diyebilirsiniz.
Adım 4. Yatağınızı temizleyin
Ne kadar idrar çıkardığınıza bağlı olarak, yatağı temizlemeniz ve çarşafları değiştirmeniz gerekebilir. İdrar lekelerini ve kokularını önlemek için kalan idrarı emmeye ve çiş alanını temizlemeye odaklanın.
- İdrarla ıslatılan bölgeyi kuru bir havluyla kurulayın.
- Çişten etkilenen bölgeye bir döşeme temizleyici veya enzim bazlı bir koku giderici püskürtün. Bu ürünleri hırdavatçılardan ve marketlerden satın alabilirsiniz.
- Evde uygun temizlik ürünleriniz yoksa hızlı ve kolay bir şekilde kendiniz yapabilirsiniz. 1 çay kaşığı bulaşık sabununu bir bardak ılık suda karıştırın, ardından karışımı bir sprey şişesine ekleyin veya bir havluya koyun.
Adım 5. Yatak kokularını ortadan kaldırın
Yatağı sık sık ıslatırsanız, zamanla yatak daha çok kokar. Üzerine kabartma tozu serperek kokunun bir kısmını giderebilirsiniz.
- İdrardan etkilenen bölgeye kabartma tozu serpin. Mümkün olduğu kadar çok kabartma tozu kullanın; Bazı yatak ıslatma vakaları, kokuları düzgün bir şekilde emmek için bir kutu kabartma tozu bile gerektirir.
- Kabartma tozu kokuları emmek için zaman alır. Kabartma tozunu sabaha kadar yatağın üzerinde bırakıp emebilir, ardından elektrikli süpürge kullanabilirsiniz; eğer öyleyse, sadece kuru bir havluyu kabartma tozu ve çarşaflar arasına yayın.
Bölüm 3/3: Daha Kolay Temizlik için Planlama
Adım 1. Nefes alabilen iç çamaşırı giyin
Emici iç çamaşırı, yatak ıslatmaya karşı ilk savunma hattıdır. Bu ürün sadece yatak ıslatmayı önlemekle kalmayacak, aynı zamanda temizliği daha hızlı ve kolay hale getirecektir. Emici iç çamaşırı tekrar kullanılabilir ve tek kullanımlık tiplerde mevcuttur. Ayrıca bu iç giyim, çeşitli vücut ölçülerine sahip çocuklar ve yetişkinler için de üretilmektedir.
Çoğu eczaneden ve marketten emici iç çamaşırı satın alabilirsiniz
Adım 2. Bir yatak örtüsü kullanın
Yatak örtüleri, giysilerinize ve çarşaflarınıza idrarın girmesi durumunda yatağı korumak için tasarlanmıştır. Bu ürün, idrar ve kokuların yatağa ulaşmasını engelleyerek temizliği daha hızlı ve kolay hale getirir.
- Su geçirmez, emici ve hatta çarşaf koruyucular dahil olmak üzere birçok yatak örtüsü türü vardır.
- Yatak örtülerini çoğu süpermarkette veya çevrimiçi perakende satış yoluyla satın alabilirsiniz.
Adım 3. Yatmadan önce sıvı alımını sınırlayın
İçtiğiniz sıvı miktarını azaltmak, geceleri altını ıslatma şansınızı azaltmanıza yardımcı olabilir. Bu yöntem özellikle gün sonunda tüketilen içeceklerin miktarı ve türü açısından etkilidir çünkü yatma saatine yakın içilen içecekler geceleri vücudu etkileme eğilimindedir.
- Öğleden sonra ve akşam sıvı alımı sınırlandırılmalıdır. Sıvı alımınızı günlük sıvınızın yaklaşık 1/5'i ile sınırlandırmaya çalışın.
- Yatmadan önce iki kez tuvalete işeyin: bir kez yatmadan önce rutininize başladığınızda ve bir kez de yatmadan hemen önce.
- Kafein ve alkolden kaçının. Bu bileşenlerin her ikisi de idrar tahriş edici olarak kabul edilen ve artan idrara çıkma ve yatak ıslatmaya katkıda bulunan diüretiklerdir.
- Sıvıları sınırlamak özellikle çocuklar ve yetişkinler için önemlidir. Çocuklar küçük bir üriner kapasiteye sahiptir ve hala gelişmektedir, yetişkinler ise mesaneleri zayıf olduğu için kolayca idrara çıkarlar.
Adım 4. Yatak ıslatma alarmını ayarlayın
Yatak ıslatma alarmları, her yaşta inkontinansı olanlar için faydalı olabilir. Bu alarm vücuda bağlıdır ve idrara çıkmanın ilk belirtisinde sizi uyandırmak için çalar. Zamanla, bu alarm, vücudunuzu siz yatağı ıslatmadan önce uyanmaya hazırlamaya yardımcı olabilir.
- Yatak ıslatma alarmı, ses veya titreşim yapacak şekilde programlanabilir. Bu özellik, yatak ıslatma alışkanlığınızı bir sır olarak saklamak istiyorsanız kullanışlıdır.
- Yatak ıslatma alarmının idrarla kirlenmesi durumunda temizlenmesi kolaydır.
- Bu alarm, az miktarda idrarı algılayacak kadar hassastır, ancak ter nedeniyle devreye girecek kadar hassas değildir.
Adım 5. Bir doktora görünün
Doktorunuz, yatak ıslatma sorununuza herhangi bir tıbbi durumun katkıda bulunup bulunmadığını belirleyebilir. Ayrıca durumunuzu kontrol etmenize yardımcı olacak ilaçlar da yazabilir. Yatak ıslatma sıklığında veya türünde bir değişiklik olursa, daha ciddi bir bozukluğun belirtilerini gösterebileceğinden, doktor kliniğine ziyareti geciktirmeyin.
- Doktor, fiziksel muayene, idrar analizi ve idrar kültürü ile boşaltma sonrası kalıntı idrar ölçümleri dahil olmak üzere çeşitli testler gerçekleştirir.
- Bulanık veya kanlı idrar, ağrılı idrara çıkma veya gündüz inkontinansınız varsa hemen doktorunuza görünün.
Adım 6. İlaç alın
Doktorunuz yatak ıslatmayı kontrol etmenize yardımcı olacak çeşitli ilaçlar reçete edebilir. Genellikle doktorlar tarafından reçete edilen ilaçlar şunları içerir:
- Desmopressin: Böbreklerin ürettiği idrar miktarını düzenlemeye yardımcı olur. Yan etkileri mide bulantısı/kusma, iştah değişiklikleri, baş ağrısı, yorgunluk ve sinirliliktir.
- Oksibutinin: İdrar kaslarını gevşetir, böylece geceleri yatağı ıslatmadan daha fazla idrar tutabilirler. Yan etkileri baş ağrısı, ağız kuruluğu, kabızlık, ishal ve hasta hissetmeyi içerir.
- İmipramin: etkinlik oksibutinin ile aynıdır. Yan etkileri ağız kuruluğu, baş ağrısı, baş dönmesi ve iştah artışıdır.
