Mukus veya sümük genellikle soğuk hava ve alerji mevsimi, horlama ve emme sesleri ve çok sayıda doku kullanımı ile ilişkili olumsuz ve genellikle çirkin bir çağrışım içerir. Mukustan kurtulmak için atabileceğiniz adımlar olsa da, vücudunuzun doğal süreçlerini engellememesi veya semptomları daha da kötüleştirmemesi için doğru yaptığınızdan emin olun.
Adım
Yöntem 1/3: Evde Kullanılan Çözümlerle Mukustan Kurtulun
Adım 1. Mola verin
Bir enfeksiyonunuz varsa, bol bol dinlenmek vücudunuzun iyileşmesine yardımcı olabilir. Yapacak çok işiniz olabilir, ancak kendinizi gerçekten yapılması gerekenlerin ötesine zorlamayın.
Bakteriyel sinüs enfeksiyonunuz varsa, mukusu temizlemek için antibiyotik ve mukoaktif (örn. Mucinex) kullanmanız gerekebilir
Adım 2. Sıvı alımını artırın
Her gün yeterli miktarda su tüketmek mukusu inceltebilir ve burun pasajlarını temizlemeye yardımcı olabilir.
- Bu nedenle soğuk algınlığına iyi geldiği için kafeinsiz çorba ve çayları da tüketebilirsiniz.
- Nane çayı içmeyi veya ananas yemeyi deneyin. Nanedeki mentol ve ananastaki bromelain içeriği, mukusun neden olduğu öksürükleri azaltmaya yardımcı olabilir.
- Öte yandan, kafeinli içecekler ve alkol, mukus üretimini artırabilir ve vücudu susuz bırakabilir.
Adım 3. Sıcak kompres uygulayın
Temiz bir bezi ılık suya batırın, ardından fazla suyu sıkın. Ardından, ılık bezi burnunuza ve yanaklarınıza yerleştirin. Bezin ısısı mukusu gevşetecek ve tıkanıklığın neden olduğu ağrıyı hafifletecektir.
Isı (çoğunlukla katı olan) mukusu inceltir ve burnunuzu üfleyerek onu dışarı atmanızı kolaylaştırır
Adım 4. Ilık bir banyo yapın
Ilık sudan çıkan buhar, burun pasajlarınızı açarak mukusun dışarı atılmasını kolaylaştırır. Sıcak buhar, mukusun daha kolay dışarı atılabilmesi için burun kanallarını açabileceğinden, ılık bir banyo mukusun çıkarılmasına da yardımcı olacaktır. Unutmayın, burun tıkandığında burun geçişleri tamamen kapanacaktır. Buhar, ısıyı dağıtır ve mukusu inceltir, böylece kolayca dışarı atabilirsiniz.
- Aynı etki için buharı da soluyabilirsiniz. Bir kap su kaynatın, ardından ocaktan alın. Yüzünüzü örtmek için bir battaniye veya bez ve bir kap sıcak su hazırlayın, ardından mukusu gevşetmek için buharı soluyun. Tencereden gelen aşırı ısıya veya sıcak buhara cildinizi maruz bırakmamaya çok dikkat edin.. Yüzünüzü suyun en az 30 cm yukarısına yerleştirin. Sinüsleri açmaya yardımcı olması için çay ağacı yağı, nane yağı veya okaliptüs yağı gibi uçucu yağlar ekleyebilirsiniz.
- Belirtileri hafifletmek için bir nemlendirici (nemlendirici) de kullanabilirsiniz.
Yöntem 2/3: Reçetesiz İlaçlarla Mukustan Kurtulun
Adım 1. Tedaviyi dikkatli yapın
Oral dekonjestanlar ve burun spreyleri gibi reçetesiz satılan ilaçlar, çok fazla mukus üretiyorsanız ve yine de okula veya işe gitmek istiyorsanız çok etkili olabilir. Ancak, üç günden fazla sürmemelisiniz.
- Bu ürünleri 3 günden fazla tüketmek, mukus eskisinden daha fazla miktarda biriktiğinde bumerang etkisi yaratabilir.
- Bu ürünlerin çoğu, artan kan basıncı ve kalp hızı gibi yan etkilere de sahiptir.
Adım 2. Tıkanıklığı gidermek için ağızdan bir dekonjestan alın
Dekonjestanlar, burun pasajlarındaki dokunun şişmesini azaltarak burun tıkanıklığını giderebilir. Mukus akciğerlerde kurur, böylece hava yolları açılır. Mukus, mukus üretiminin artmasını önleyecek şekilde kolayca çıkarılabilir.
- İki tür reçetesiz dekonjestan vardır: biri 12 saat, diğeri 24 saat. Tylenol Cold and Flu veya Advil Cold and Sinus almayı deneyin.
- Dekonjestanlar haplar, sıvılar veya burun spreyleri gibi çeşitli şekillerde gelir.
- Dekonjestan almadan önce etiketi ve ilaç içeriğini dikkatlice okuyun.
- Hipertansiyonunuz varsa, aktif madde fenilefrin veya psödoefedrin içeren dekonjestanları almadan önce doktorunuza danışın çünkü her ikisi de kan basıncını yükseltebilir.
Adım 3. Öksürük önleyici ve balgam söktürücü almayı deneyin
Öksürük baskılayıcılar (örneğin dekstrometorfan) öksürük refleksini önleyecek ve mukusun yapışmasını ve yüzey gerilimini azaltacaktır. Bu, mukusun vücuttan atılmasını kolaylaştırır, çok fazla öksürmekten kaynaklanan ağrıyı hafifletir ve üst ve alt solunum yollarındaki salgıları temizler. Mukoaktif ajanlarda (örn. Mucinex) bulunan Guaifenesin, mukusu incelten bir öksürük balgam söktürücüdür. Bu, mukusun solunum yolundan çıkarılmasını daha kolay ve hızlı hale getirecektir.
- Robitussin DM gibi dekstrometorfan ve guaifenesin içeren ilaçları aynı anda alırsanız daha fazla fayda sağlayabilirsiniz. Bu ilaç öksürük kesici ve balgam söktürücü olarak işlev görebilir.
- Ortaya çıkabilecek bazı yan etkiler mide bulantısı, kusma, baş dönmesi ve baş ağrısını içerir.
Adım 4. Kortikosteroid burun spreyi kullanın
Bu ilaç doğrudan burun boşluğuna püskürtülür. Burun spreyi, burundaki kan damarlarını daraltabilir, burun dokusunu küçültebilir, sinüslerde ve burunda oluşan şişliği azaltabilir. Burun spreyleri ayrıca mukus üretimini durdurmaya yardımcı olur ve burun pasajlarını temizlemeyi kolaylaştırır, böylece nefes daha kolay olur ve mukus hızla kurur.
Nazal steroid (örn. Flonase) istiyorsanız, reçete için bir doktora görünmeniz gerekecektir
Adım 5. Oral bir antihistamin alın
Soğuk algınlığı için antihistaminikler, alerjik reaksiyonu tetikleyebilen ve burundaki dokunun şişmesine ve mukus salgılamasına neden olan bir madde olan histamini bloke eder. Mukusu kurutabilen reçetesiz satılan antihistaminikler arasında ioratidin (Claritin) ve difenhidramin (Benadryl) bulunur.
- Yatmadan önce günde bir kez bir antihistamin almalısınız.
- Antihistaminiklerin yan etkisi olduğunu, yani uyuşukluk olduğunu unutmayın. Bu nedenle, araç veya ağır makine kullanıyorsanız bu ilacı almayınız.
- Ayrıca baş dönmesi, baş ağrısı ve ağız kuruluğu gibi diğer yan etkilerin de farkında olmalısınız.
- Antihistaminikler balgam söktürücülerle aynı anda alınmamalıdır.
- Kalıcı ve şiddetli alerjiniz varsa, doktorunuzdan alerji aşısı isteyin.
Adım 6. Suyu burun geçişlerine boşaltın
Burun yıkama (burun durulama olarak da bilinir), suyun burun pasajlarına manuel olarak boşaltılmasıyla gerçekleştirilen bir işlemdir. Bu burun durulama yöntemindeki prensip, bir burun deliğine tuzlu su (tuzlu su) koyarak biriken mukusu gevşetmek ve ardından diğer burun deliğine boşaltmaktır. Bu, mukus birikimini ortadan kaldıracak ve kurutma işlemini hızlandıracaktır.
- Bir neti pot veya bir ampul şırınga kullanabilirsiniz.
- Bakterilerin girmesini önlemek için daima steril sudan, damıtılmış sudan veya kaynatılmış sudan gelen bir solüsyon (tuzlu su) kullanın.
- Nazal durulama ekipmanını kullandıktan sonra daima uygun şekilde yıkayın, ardından kurutun.
- Burnunuzu çok sık yıkamayın, çünkü bu, enfeksiyonla savaşmak için gereken bazı doğal koruyucu maddeleri yok edebilir.
- Aynı etkiyi elde etmek için tuzlu su ile de gargara yapabilirsiniz.
Yöntem 3/3: Mukus Nedenlerini Anlamak
Adım 1. Akciğerleri temiz tuttuğu için mukusun vücuda faydalı olduğunu anlayın
Belki de vücudun her zaman, bazen günde bir litre kadar mukus ürettiğinin farkında değilsiniz. Kendinizi tamamen sağlıklı hissetseniz bile ağzınızdaki ve burnunuzdaki hücreler ("goblet hücreleri" olarak adlandırılır) suyu, polisakkaritleri ve proteini mukusa dönüştürerek karakteristik yapışkan bir doku oluşturur.
- Mukusun vücut için bu kadar faydalı olmasının önemli bir nedeni: mukus yapışkandır, bu nedenle tahriş edici veya zararlı parçacıkları akciğerlere ulaşmadan yakalayabilir.
- Mukus yoksa, burnunuzu sümkürdüğünüzde görünmeyebilecek toz ve kir parçacıkları vücuda girer.
Adım 2. Vücudun tepkisine dikkat edin
Hasta olduğunuzda, vücut istilacıları (bakteri veya virüs olabilir) savuşturmak için daha büyük miktarlarda mukus üretecektir.
- Bu nedenle, mukusun genellikle sadece hasta olduğunuzda farkına varırsınız. Normal koşullar altında, vücudunuzun onu üretme yeteneğine eşit bir oranda mukus yutabilirsiniz. Bununla birlikte, hasta olduğunuzda, vücut daha fazla miktarda mukus üretir, böylece aşırı mukus burnu tıkar.
- Tükürük ve beyaz kan hücreleriyle karışan mukus, balgam haline gelir.
- Mukus üretimini de uyarabilen bazı şeyler arasında gıda, çevresel faktörler, sigara dumanı, alerjenler (alerjiler), parfümler ve kimyasallar bulunur.
- Mukus üretimi arttığında sinüsler tıkanarak bakteri oluşumuna ve sinüs enfeksiyonlarına yol açabilir.
Adım 3. Renge çok fazla güvenmeyin
Birçok insan, mukus renginin, yaşanan hastalığın türünü gösterebileceğini düşünür. Mukus rengini gözlemlemenin çok az faydası olsa da, doktorlar teşhis koymak veya belirli bir tedaviyi reçete etmek için asla ona güvenmezler.
- Genellikle sağlıklı mukus berrak olacaktır.
- Mukus beyaz veya bulanıksa, üşütmüş olabilirsiniz.
- Sarı veya yeşil mukus, bakteriyel bir enfeksiyona işaret edebilir.
- Soğuk algınlığınız mı yoksa sinüs enfeksiyonunuz mu olduğunu öğrenmek istiyorsanız, nasıl öğreneceğinize dair daha doğru bir ölçüm, semptomların süresine bağlıdır. Soğuk algınlığınız varsa, burun akıntısı ve ardından her biri 2-3 gün sürecek olan burun tıkanıklığı olur. Sinüs enfeksiyonlarında semptomlar bir hafta veya daha fazla sürebilir.
