İnsan vücudunda yedi çakra veya enerji merkezi vardır. Her çakra, enerjiyi fiziksel bedenin belirli bölgelerine kanalize etmekten ve bir kişinin kişiliğinin belirli özelliklerini yansıtmaktan sorumludur. Bu makale, optimal duygusal, zihinsel ve ruhsal sağlığa ulaşmak için çakraların nasıl kontrol edilip dengeleneceğini açıklamaktadır.
Adım
Yöntem 1/3: Meditasyon
Adım 1. Meditasyonda oturmak için sessiz, rahat ve dikkat dağıtıcı olmayan bir yer bulun
Vücudunuz düz ama rahat olacak şekilde bağdaş kurup oturun. Dikkatinizi nefese odaklarken ve zihni dikkat dağıtıcı şeylerden kurtarırken derin nefes alın.
Adım 2. Kuyruk kemiğinin altındaki ilk çakrayı veya temel çakrayı gözünüzde canlandırın
Bu çakra sağlık, esenlik ve güvenlik duygusu ile ilişkilidir. Dünyaya bağlı hissetmek için dikkatinizi temel çakradaki enerjiye yönlendirirken nefese odaklanın. Kırmızı ışık yayan topun saat yönünde döndüğünü gözünüzde canlandırın.
Adım 3. Alt karın bölgesinde bulunan ikinci çakraya veya seks çakrasına odaklanın
Seks çakrasını içinizdeki sevgi, tutku ve cinselliğin kaynağı olarak düşünün. Derin nefes almaya devam ederken kalça kaslarınızı, karnınızı ve pelvisinizi gevşetin. Turuncu ışık yayan topun saat yönünde döndüğünü gözünüzde canlandırın.
Adım 4. Dikkatinizi göbeğin biraz yukarısındaki üst karında bulunan solar pleksus çakrasına yönlendirin
Bu çakra, konsantre olma, sebat etme ve güç ile ilişkilidir. Derin nefes almaya devam ederken bedeninizdeki yaşam enerjisine odaklanın. Topun saat yönünde dönen sarı bir ışık yaydığını hayal edin.
Adım 5. Göğsün ortasındaki kalp çakrasına odaklanın
Kalp çakrasını hayal ederken sevgiyi, bağışlamayı, şefkati ve uyumu hissetmeye odaklanın ve meditasyona devam edin, böylece zihin beden ve ruh arasındaki bağlantıyı keşfedebilir. Yeşil ışık yayan bir topun saat yönünde döndüğünü gözünüzde canlandırın.
Adım 6. Ağzınızı açın ve boyun çakrasını kullanarak derin nefes alın
Aklınızı, bilgeliği ve bilgiyi geliştirme ve paylaşma yeteneği olarak iletişimin gücüne odaklayın. Saat yönünde dönen mavi ışık yayan bir top hayal edin.
Adım 7. Alnın ortasında, kaşların biraz üzerinde bulunan üçüncü göz çakrasına dikkatinizi verin
Bu çakra bilgeliğin, öğrenmenin, hayal gücünün, sezginin ve algının kaynağıdır. Nefesin farkında kalırken, gördüğünüz şeylerin başkalarını ve kendinizi algılamanız üzerindeki etkisini düşünün. Topun saat yönünde dönen çivit renkli bir ışık yaydığını hayal edin.
Adım 8. Derin nefes alın ve ardından başınızın üstünde bulunan taç çakraya odaklanırken nefes verin
Taç çakra, ilham almamıza ve fiziksel, ruh ve ruh arasındaki uyumu deneyimlememize izin veren bir enerji kaynağı olarak manevi alemle bağlantı kurmamızı sağlar. Mor bir ışık yayan topun saat yönünde döndüğünü gözünüzde canlandırırken odağınızı nefeste tutun.
Adım 9. Tepe çakradan taban çakraya, toprakla karışan beyaz bir ışığın aktığını hayal edin
Kendinizi, tüm çakraların parlak bir şekilde parıldadığı ve sürekli olarak döndüğü, parıldayan beyaz bir ışık yayan bir varlık olarak hayal edin.
Yöntem 2/3: Kristalleri Kullanarak Meditasyon Yapın
Adım 1. Sessizlik içinde sakin bir yere uzanın veya rahatlatıcı sesleri dinleyin (akan suyun sesi veya sahildeki dalgaların sesi gibi)
Telefonu kapatın ve dikkat dağıtıcı şeylerden uzak durun.
Adım 2. Nefes alırken beyaz ışığın vücudunuza aktığını hayal ederken zihninizi nefese odaklayın ve nefes verirken herhangi bir stres veya olumsuz düşünceden kurtulun
Adım 3. Her çakraya bir taş yerleştirin
Çakraların rengiyle aynı olan taş renkleri vardır, bazıları farklıdır. Yedinci çakraya (taç çakrası) ametist, altıncı çakraya (üçüncü göz çakrası) mavi kalsit, beşinci çakraya (boyun çakrası) mavi kalsit, dördüncü çakraya (kalp çakrası) pembe kuvars, üçüncü çakraya (kalp çakrası) turuncu kuvars yerleştirin. çakra (güneş çakrası), pleksus), ikinci çakrada (seks çakrası) akik ve birinci çakrada (temel çakra) siyah turmalin bulunur.
Adım 4. Her taşı, taşın rengine göre ışık yayan bir top şeklinde gözünüzde canlandırın
Ardından, çakranın taşın rengine göre ışık yayan büyük bir top halinde genişlediğini hayal edebilene kadar taştan çakraya akan taşla aynı renkteki enerjiyi gözünüzde canlandırın.
Adım 5. Meditasyon yaparken ulaşmak istediğiniz hedeflere göre enerjiyi aşağıdan yukarıya veya tam tersi şekilde akıtın
1'den 7'ye kadar numaralandırılmış çakralara/taşlara sırasıyla odaklanarak meditasyona başlayın. Sağlık ve esenlik için, ışığın yedinci çakradan birinci çakraya aktığını hayal edin. Belirli bir çakraya ulaştığınızda, vücuttaki yapıyı, uyumu ve enerji dengesini yeniden sağlamak için çakranın titreşimine göre titreşecek olan taşın rengine odaklanın.
Yöntem 3/3: Çakralara Göre Yoga Duruşları Yapmak
Adım 1. Temel Çakra:
tepe duruşu, karga duruşu, köprü duruşu, savaşçı duruşu, ceset duruşu, bir bacağı bükerken yana doğru duruş ve ayaktayken öne eğilme duruşu.
Adım 2. Seks çakrası:
kobra duruşu, kurbağa duruşu, dansçı duruşu, çocuk duruşu ve büküm üçgen duruşu.
Adım 3. Solar pleksus çakrası:
savaşçı duruşu I ve II, yay duruşu, tekne duruşu, aslan duruşu ve çeşitli esneme duruşları.
Adım 4. Kalp Çakrası:
deve duruşu, kobra duruşu, öne eğilme duruşu ve kartal duruşu.
Adım 5. Boyun Çakrası:
saban duruşu, balık duruşu, kobra duruşu, deve duruşu, köprü duruşu ve balmumu duruşu.
Adım 6. Üçüncü göz çakrası/kaş çakrası:
bağdaş kurup oturma, tepe duruşu ve secde duruşu.
Adım 7. Taç Çakra:
ceset duruşu, yarım nilüfer duruşu, baş aşağıda ayakta duruş ve Sat Kriya uygulaması.
İpuçları
- Yoga duruşlarının nasıl yapılacağı çeşitli web siteleri aracılığıyla öğrenilebilir. Ancak her duruşu doğru bir şekilde yapabilmeniz için bir yoga eğitmeninin rehberliğinde uygulamaya başlayın.
- Her çakradaki enerjiyi nasıl dengeleyeceğinizi açıklayan web sitelerinde bilgi arayın.
- Her çakra için en uygun kristalin nasıl seçileceğine dair açıklamalar bulmak için interneti kullanın.
