Öyleyse, önümüzdeki 1-2 ay boyunca kolunuzu alçıda tutun ve zaten evde kapana kısılmış hissedin. Olumsuz düşüncelerin dikkatini dağıtmak kolay olsa da en önemli şey olumlu düşünmektir. Eskiden yaptığınız her şeyi artık yapamıyorsanız bile, bu eğlenemeyeceğiniz anlamına gelmez! Sonunda oyuncu kadrosuna alışacaksınız ve zaman fark edilmeden geçecek.
Adım
Yöntem 1/3: Kolunuz Kırıkken Kendinizi Eğlendirmek
Adım 1. Televizyon şovlarını ve filmleri izleyin
Dinlenmeye ve kollarınızı kaldırmaya çalışıyorsanız, zaman geçirmek için 1-2 sezonluk bir televizyon dizisi veya uzun metrajlı bir film izlemeyi deneyin. Bu aktiviteler sadece rahatlamanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda dikkatinizi dağıtmak ve kendinizi eğlendirmek için de harikadır.
Televizyon şovlarını ve filmleri kolayca izlemek için Netflix ve Hulu gibi siteleri ve çeşitli akış sitelerini de kullanabilirsiniz. Sadece ara sıra kalktığınızdan emin olun ve germek için
Adım 2. Bir Kindle veya e-okuyucu satın alın
Televizyon izleyerek zaman kaybetmek istemiyorsanız, bir e-kitap okumayı deneyin. Kindle veya iPad'e sahip olmak, gerçek bir kitap tutmaktan çok daha kolaydır. Evinizden hiç çıkmadan daha fazla romana erişebileceksiniz.
Nereden başlayacağınızdan emin değilseniz, e-Kitaplar veya Audible gibi siteleri deneyin. Kitapları doğrudan Amazon'dan da alabilirsiniz
Adım 3. Dili öğrenin ve çevrimiçi kurslara katılın
Zamanınızın çoğunu kanepede oturarak geçiriyorsanız, yeni bir şeyler öğrenmeye çalışmanızı öneririz! Öğrenmek için özel olarak oluşturulmuş birçok çevrimiçi site ve mobil uygulama vardır. Örneğin, dil öğrenmek için Duolingo ve Memrise ve matematik, tarih veya güzel sanatlar gibi genel konular için Khan Academy veya Great Courses.
Ayrıca YouTube'da dersler veya TED Konuşmaları bulabilirsiniz
Adım 4. Boyama veya çizim
Bu aktivite her yaş için harika ve rahatlatıcı olabilir. Ayrıca boş bir kağıt ve boş kaleminiz olduğu sürece para harcamanıza gerek yok. Ancak, bir şeyleri değiştirmek istiyorsanız, yetişkinlere yönelik bir renkli kitap satın alın.
Bu kitaplardan bazıları kalem veya boya içerebilir, böylece onları satın almanız gerekmez
Adım 5. Deneyiminizi yazın
Bazen duyguları, hayal kırıklıklarını ve korkuları ifade etmek bir tatmin duygusu sağlayabilir. Yazmak, koldaki ağrıdan da dikkati dağıtabilir. Elle yazamıyorsanız, yazmayı deneyin. Hatta deneyimleriniz hakkında çevrimiçi bir günlük bile yazabilirsiniz.
Örneğin, kolu kırılmış birinin can sıkıntısıyla nasıl başa çıkılacağına dair bir makale yazabilir veya tüm deneyiminizi kurgusal bir hikayeye dönüştürebilirsiniz
Adım 6. Oyuncu kadrosunu çizin
Birinin üzerindeki oyuncu kadrosunu ve üzerindeki çeşitli imzaları gördüğünüzde, elbette imzaları da imzalamak istiyorsunuz, değil mi? Neyse ki, alçı şimdi kolunuzda. İnsanlara oyuncu kadrosunu imzalatabilir veya orada kendinizinkini çizebilirsiniz. Aktivitelerin ve hatırlanacak şeylerin bir listesini de yazabilirsiniz.
Bir döküm üzerine çizim yapıyorsanız, gümüş veya altın bir işaretleyici alın çünkü dökümün rengi koyuysa, daha belirgin bir renk kullanabilirsiniz
Adım 7. Alçı kaldırıldığında etkinliklerin bir listesini yapın
Bu aktivite, kırık bir kol için çok üzgün olduğunuzda harikadır. Alçı çıktıktan sonra ne yapmak istediğinizi planlamaya çalışın. Hatta küçük bir not defterine yazabilirsiniz, böylece bir şey hatırlarsanız ekleyebilirsiniz.
- Örneğin, el çırpmak veya yemek kesmek gibi basit şeyleri sıralayabilirsiniz. Kaya tırmanışı, yüzme veya amuda kalkma gibi önemli aktiviteleri de yazabilirsiniz.
- Kolunuz iyileştiğinde yeni şeyler denemek için motivasyonunuz hayal kırıklığı olsun.
Yöntem 2/3: Oyuncu kadrosuna aşina olma
Adım 1. Bir masa oyunu oynayın
Ailenizi veya arkadaşlarınızı bir oyun gecesi için çağırın. Çeşitli türlerde birçok tahta oyunu var. Yılanlar ve merdivenler gibi kısa oyunlar veya Monopoly gibi daha uzun oyunlar oynayabilirsiniz. Ayrıca Rummy veya Uno gibi kartları da oynayabilirsiniz.
Bir masa oyununuz yoksa Jackbox'tan Drawful gibi gruplar için bir oyun oynamayı deneyin. Sadece bir bilgisayara veya dizüstü bilgisayara, bir televizyona ve bir akıllı telefona ihtiyacınız var
Adım 2. Git bir film izle
Uzun süre evde kaldıysanız, dışarı çıkıp film izlemeyi deneyin. Tek başınıza veya arkadaşlarınızla yapabilirsiniz. Bu, kendinizi yormadan üretken hissetmenin harika bir yoludur. Sinemalarda olan indirimli saatleri veya filmleri aramayı deneyin.
Adım 3. Bir oyun veya müzikal izleyin
Gösterileri olan yerel bir tiyatro bulmaya çalışın. Bu gösteriler genellikle şehrinizdeki daha büyük, tanınmış bir tiyatroya gitmekten daha ucuzdur. Gösteri programları için internette arama yapmayı ve ne izlemek istediğinizi seçmeyi deneyin.
Adım 4. Bir müzeye, akvaryuma veya kütüphaneye gidin
Bu, ellerinizi çok fazla kullanmadan vücudunuzu hareket ettirmenin harika bir yoludur. Bu halka açık tesise, gün veya hafta içi gibi günün saatine bağlı olarak ücretsiz olarak bile girebilirsiniz. Öğrencilere genellikle indirimli bilet fiyatları da verilir.
Müzeler ve akvaryumlar için genellikle göz atmaya değer yeni ve özel sergiler vardır
Adım 5. Arkadaşlarınızla vakit geçirin
Kendinizi çok sıkılmış ve yalnız hissediyorsanız, bir arkadaşınızdan size eşlik etmesini isteyin. Sadece birlikte vakit geçirmek bile dikkatinizi dağıtabilir. Evde canın sıkılırsa onu dışarı çıkarabilirsin. Arkadaşınız size yardım etmeye geleceği için her yere gitmek isteyecektir.
- Akşam yemeği için en sevdiğiniz restorana gitmeyi deneyin. Tanıdık bir yer, alçıda olsanız bile kendinizi rahat hissetmenize yardımcı olacaktır. Arkadaşlarla dışarıda yemek yemek, zaman öldürmek ve para kaybetmemek için de harikadır.
- Hava izin verirse, bir arkadaşınızla yürüyüşe çıkmayı da deneyin. Mahallede veya yerel bir parkta yürüyebilirsiniz. Arkadaşlar bu aktiviteyi sadece daha eğlenceli hale getirmekle kalmaz, aynı zamanda döküm bir kol nedeniyle yardıma ihtiyaç duymanız durumunda daha güvenlidir.
Yöntem 3/3: Sorunsuz Kurtar
Adım 1. Su geçirmez bir alçı alın
Bu tür oyuncular giderek daha popüler hale geliyor. Artık her zamanki gibi duş alabilir, ellerinizi yıkayabilir ve hatta yüzebilirsiniz. Bu alçı size daha fazla özgürlük verir, böylece tüm yaz boyunca kırık bir koldan acı çekerken evde mahsur kalmanıza gerek kalmaz.
Adım 2. Temiz tutun
Oyuncu kadrosunda olduğunuz için bu imkansız gibi görünse de, kendinizi temiz tutmak için birkaç şey satın alabilirsiniz. Bu şekilde, sadece "ördekleri yıkamak" ya da aile üyelerini ve arkadaşlarınızı rahatsız etmezsiniz. Bu nedenle, aşağıdaki gibi şeyler aramayı deneyin:
- Elektrikli diş fırçası veya "uç tutam" fırçası, fırçalamayı kolaylaştırır. Tek elle diş ipi kullanabilmek için bir erişim pensesi de satın alabilirsiniz.
- Deodorantı püskürtün. Ellerinizi tam olarak kullanamıyorsanız, sprey deodorantları sürmek swab modeline göre daha kolaydır. Sadece gömleksizken giydiğinizden emin olun, böylece kıyafetleriniz kirlenmez.
- Kuru şampuan. Elinizi tam olarak kaldıramıyorsanız veya alçı ıslanmadıysa bu şampuan harikadır. Sadece saç köklerine püskürtün ve masaj yapın. İşte saçınızı yeni yıkanmış gibi göstermenin ve kıyafetlerinizi lekelememesini sağlamanın hızlı bir yolu.
- Paranız varsa, saçınızı yıkamak için kuaföre bile gidebilirsiniz. Bazı salonlar sadece saçınızı yıkamak için gelirseniz indirim sunar.
Adım 3. Uyku alışkanlıklarınızı sıfırlayın
Alçı giymenin en sinir bozucu şeylerinden biri yatağa girmektir. Örneğin, sadece bir kol kullanabildiğiniz zaman dönmekte zorlanabilirsiniz. Kırık kolu bütün gece tek pozisyonda tutmak da ağrılı olabilir.
Kollarınızı yastıklarla desteklemeye çalışın. Uyurken kollarınızın arasında yuvarlanmayacağınızdan emin olmak için bir yastık kalesi bile yapabilirsiniz
Adım 4. Yeni bir yeme şekli deneyin
Yemeğin kesilmesine yardımcı olacak biri yoksa yemek hazırlamakta zorlanabilirsiniz. Bu nedenle, yalnızsanız, yalnızca bir kaşık veya çatal gerektiren veya her iki aletin de kesebileceği kadar yumuşak olan yiyecekleri seçmelisiniz.
- Ayrıca Go-Food veya GrabFood gibi yemek dağıtım hizmetlerini de kullanabilirsiniz, böylece sadece yemeğin evinize gelmesini beklemeniz yeterlidir. Bu yiyeceklerin çoğu zaten porsiyonlara ayrılmıştır, bu nedenle yemek hazırlama konusunda endişelenmenize gerek yoktur.
- Zor durumdaysanız, bıçak yerine pizza kesici kullanmayı deneyin.
Adım 5. Giymesi kolay giysiler giyin
Düğmeleri ve fermuarları tek elle takmak zordur. Bu, zamanla ve pratikle yapılabilir, ancak bu süreçte yaralı kolu daha da kötüleştirmemek en iyisidir.
- Elastik pantolon giymeyi deneyin. Ayrıca alçının içinden geçebileceği kıyafetler de giymelisiniz.
- Ayrıca alçıdaki kola da öncelik vermelisiniz, böylece daha önce giydiğiniz kıyafetleri alçıdan geçmezse çıkarmakla uğraşmanıza gerek kalmaz.
İpuçları
- Herkesin döktüğü sempatinin tadını çıkarın. Bu lüks sadece geçicidir.
- Ağrı kesici alın ama mutlaka bir doktora danışın!
- rahatlamak; fazla stres yapma.
- Bol bol dinlenin.
- Ulaşılması zor eşyaları almak için plastik maşa alabilirsiniz.
- Alçının içindeki kaşıntılı bölgeyi kaşımak için ince bir cetvel veya elbise askısı bile kullanabilirsiniz.
Uyarı
- Alçı takarken riskli bir şey yapmayın.
- Bir alçı çizmeden önce, görüntünün silinemeyeceğini ve kaldırılma zamanı gelene kadar alçıda kaldığını unutmayın.
