Ayaktaki kemik yolları veya kırıklara genellikle şiddetli ağrı ve hatta çatırdayan bir ses eşlik eder. Her ayakta 26 kemik bulunur ve her bir ayak bileği ekleminde 3 kemik bulunur. Bazı insanların ayaklarında da sesamoid kemikler bulunur. Ayaklar her gün çok fazla ağırlık aldığı için kırıklar ve kırıklar oldukça yaygındır. Kırık bir bacağın doğru teşhis ve tedavisi iyileşme sürecinde çok önemlidir ve özenle yapılmalıdır.
Adım
Yöntem 1/4: Kırık Bir Bacak İçin Acil Yardım Alma
Adım 1. Hastayı güvenli bir yere taşıyın ve diğer yaralanmaları kontrol edin
hastada ayrıca baş, boyun veya sırt yaralanması varsa, mümkün olduğunca az hareket edin ve bunu çok dikkatli yapın. Hasta ve kurtarıcı güvenliği, kırık bir bacağın teşhis ve tedavisinden daha önemlidir.
Adım 2. Ayakkabılarınızı ve çoraplarınızı her iki ayağınızdan çıkarın ve kırık bir bacağın genel belirtilerini kontrol edin
Bacakların görünümündeki şişlik veya farklılıkları görmek için bacakları yan yana karşılaştırın. En yaygın semptomlar ani ağrı, şişme ve ayağın doğal olmayan şeklidir. Diğer semptomlar şunları içerir:
- Ayaklarda morarma veya ağrıya duyarlılık.
- Uyuşma, titreme veya morarma.
- Büyük yaraların veya görünür kemiğin varlığı.
- Ağrı, hareket halindeyken artar, dinlenirken azalır.
- Yürüme veya ağırlıkları destekleme zorluğu.
Adım 3. Kanamayı kontrol edin
Yaraya basınç uygulayın (mümkünse gazlı bez kullanın). Ped veya gazlı bez kanla ıslanırsa çıkarmayın. Ek katmanlar uygulayın ve yaraya baskı uygulamaya devam edin.
Adım 4. Hastanın dayanılmaz ağrısı varsa veya bacağında önemli semptomlar varsa ambulans çağırın
Ana semptomlardan bazıları anormal ayak şekli, büyük kesikler veya kesikler ve ayaklarda ciddi renk değişikliğidir. Ambulans yoldayken hastayı hareketsiz ve sakin kalmaya ikna edin. Hastayı yatar pozisyonda tutun ve yaralı bacağını kalp seviyesinin üzerine kaldırın.
Adım 5. Ambulansa ulaşılamıyorsa yaralı bacağa bir atel yerleştirin
Ayağın iç kısmına, topuktan başparmağa kadar yuvarlanan bir çubuk veya gazete yerleştirerek ve bir bezle destekleyerek ayağın hareketini kısıtlayın. Sabitlemek için atelli bacağın etrafına bir kemer veya bir bez parçası sarın. Atel yoksa, bacağın etrafına bir havlu veya yastık sarın veya bir bandajla bağlayın. Unutmayın, amaç bacakların hareketini sınırlamaktır. Ateli veya bandajı sıkıca bağlayın, ancak kan akışını engellemeyecek kadar sıkı değil.
Adım 6. Yaralı bacağı buzlayın ve şişliği azaltmak için bacağınızı kaldırın
Buza doğrudan cildinizle dokunmayın. Önce bir havluyu veya bezi buza sarın. 15 dakika bekletin, sonra çıkarın ve 15 dakika bekletin. Hasta ağrılı olduğu için yaralı bacağına yürümemeli veya ağırlık vermemelidir.
Mümkünse koltuk değneği kullanın
Yöntem 2/4: Ayaklardaki Bacak Çatlaklarını (Stres Kırıkları) Tanıma
Adım 1. Risk faktörlerini tanımlayın
Kırık bir ayak veya stres kırığı, ayak ve ayak bileği için yaygın bir yaralanmadır. Bu yaralanma, örneğin maraton sporcularında, ayaklardaki aşırı ve tekrarlayan stres nedeniyle sporcuları sıklıkla etkiler.
- Aktivitedeki ani bir artış da stres kırığına neden olabilir. Örneğin, normalde fazla hareket etmez ve aniden yürüyüşe çıkarsanız, stres kırığınız olabilir.
- Osteoporoz ve kemik gücünü etkileyen belirli koşullar sizi stres kırıklarına daha yatkın hale getirir.
- Kendinizi bir şeyleri hızlı bir şekilde yapmaya zorlamak da stres kırıklarına yol açabilir. Örneğin, daha önce hiç egzersiz yapmadıysanız ve hemen her hafta 10k koşmaya başladıysanız, stres kırığı geliştireceksiniz,
Adım 2. Ağrı görünümünün farkında olun
Ayağınızda veya ayak bileğinizde, ayağınız dinlendiğinde azalan ağrı hissederseniz, stres kırığınız olabilir. Ağrı günlük aktiviteler sırasında kötüleşirse, büyük olasılıkla stres kırığınız vardır. Bu ağrı zamanla daha da kötüleşecektir.
- Ağrı gövdede, parmaklarda veya ayak bileklerinde derin hissedilebilir.
- Ağrı kendiliğinden geçen bir şey değildir. Özellikle günlük yaşam aktiviteleri sırasında veya uyurken ayaklarınızda sürekli ağrı hissederseniz, bir doktora görünün. Yaralanma sadece görmezden gelinirse daha da kötüleşir.
Adım 3. Şişmeye ve ağrıya duyarlı bölgelere bakın
Stres faturanız varsa, ayak uçlarınız şişmiş ve dokunulduğunda çok acıyor olabilir. Ayak bileğinin dışında da şişlik görülebilir.
Ayak veya ayak bileğindeki bölgeye dokunulduğunda ortaya çıkan keskin ağrı normal değildir. Bunu yaşarsanız, hemen bir doktora görünün
Adım 4. Çürük alanı kontrol edin
Stres faturalarında morluklar her zaman ortaya çıkmaz, ancak mümkündür..
Adım 5. Bir doktora görünün
Bir stres kırığının acısına "dayanmak" için cazip olabilirsiniz. Bu yapılamaz. Derhal tedavi edilmezse, stres faturaları zamanla daha da kötüleşecektir. Kemikleriniz bile tamamen kırılabilir.
Yöntem 3/4: Kırık Bacaklar İçin Takip Tedavisi
Adım 1. Doktorun teşhisine güvenin
Semptomlara bağlı olarak, doktorun yaralı bacağın birkaç taramasını yapması gerekebilir. Yapılan en yaygın testler arasında X-ışınları, CT (Bilgisayarlı Tomografi) taramaları ve MRI (Manyetik Rezonans Görüntüleme) bulunur. Bu tekniklerle doktor ayağı kırıklar için muayene eder ve kemik iyileşmesini izler.
Adım 2. Takip tedavisi için doktorun tavsiyesine uyun
Çoğu durumda, uygun şekilde tedavi edilen kırık bir bacak için ameliyat gerekli değildir. Genellikle hastane, yaralı bacağın desteklenmesini önlemek için alçı koyar veya koltuk değneği sağlar. Doktor, şişmeyi ve tekrarlamayı önlemek için bacağın kaldırılmasını ve yaralanmanın buzla sıkıştırılmasını önerecektir.
- Koltuk değneklerini kullanırken ağırlığınızı kollarınıza ve ellerinize aktarın. Hepsini koltuk altınıza koymayın çünkü koltuk altınızdaki sinirlere zarar verir.
- Doktorun emirlerine uyun! Ağırlığı ayaklarınızdan uzak tutmazsanız, iyileşme yavaş olacak ve yaralanma tekrarlayacaktır.
Adım 3. İlaçları reçete edildiği şekilde alın
Aspirin, ibuprofen veya naproksen gibi bir NSAID (steroid olmayan antienflamatuar ilaç) reçete edilebilir. Bu ilaçlar, iyileşme sürecine yardımcı olmak için ağrıyı ve şişliği azaltmaya yardımcı olacaktır.
- Ameliyat olmayı planlıyorsanız, ameliyat saatinden bir hafta önce ilacı almayı bırakmalısınız. Doktorunuza veya cerrahınıza danışın.
- Mümkün olan en küçük dozda yiyin. Komplikasyonları önlemek için 10 gün sonra NSAID almayı bırakın.
- Doktorunuz ayrıca kemik sağlığı için önemli olan kalsiyum ve D vitamini alımınızı artırmanızı önerebilir.
Adım 4. Doktorunuz öneriyorsa ameliyat olun
Çoğu durumda doktorlar, alçı koyarak ve hastanın aktivitelerini sınırlayarak kemiğin kendi kendine iyileşmesine izin vermeyi seçer. Bununla birlikte, kırık kemiklerin uçları aynı hizada değilse, bazen yaralı bacağın manipüle edilmesi gerekebilir (ORIF veya açık redüksiyon iç fiksasyonu olarak da bilinir). Bu ameliyat, kemiği düz olacak şekilde hareket ettirecek ve ardından iyileşme döneminde kemiğin kaymaması için cilde nüfuz eden klipsler yerleştirecektir. Bu iyileşme süreci ortalama 6 hafta sürer ve sonrasında klemp kolayca çıkarılabilir. Daha ciddi vakalarda, iyileşirken ayağı yerinde tutmak için vidaları ve çubukları implante etmek için ameliyat gerekebilir.
Adım 5. Bir ortopedi veya ayak hastalıkları uzmanı ile devam edin
Yaralanma ameliyat gerektirmese bile, bir ortopedi veya ayak hastalıkları uzmanı iyileşme sürecinizi izleyebilecektir. İyileşme döneminde yaralanma tekrarlar veya başka anormallikler meydana gelirse, doktor uygun tedaviyi, terapiyi veya ameliyatı reçete edecektir.
Yöntem 4/4: Kırık Bacaklar İçin Fizik Tedavi
Adım 1. Alçı alındıktan sonra doktorunuzun belirttiği şekilde bir fizik tedavi kliniğine gidin
Yaralı bacağın gücünü ve esnekliğini geliştirmek ve yaralanmanın tekrarını önlemek için egzersizler öğrenebilirsiniz.
Adım 2. Her seansın başında ısın
Yürüme veya sabit bisiklet sürme gibi birkaç dakikalık hafif egzersizle başlayın. Bu egzersiz kasları gevşetecek ve kan akışını iyileştirecektir.
Adım 3. Gerdirin
Germe, esnekliğinizi ve hareket aralığınızı geri kazanmada önemli bir adımdır. Yaralı bacaktaki kasları ve tendonları gererek doktorunuz veya terapistiniz tarafından önerilen egzersizleri izleyin. Germe sırasında ağrı hissederseniz, bir doktora danışın.
İyi bir esneme örneği bir havluyla germektir. Bir bacağınızı uzatarak yere oturun ve ayak parmaklarınızın tabanına bir havlu sarın. Havlunun ucundan tutun ve parmağınızı kendinize doğru çekin. Baldırınızda topuğunuza kadar bir gerginlik hissedeceksiniz. 30 saniye bekleyin, ardından 30 saniye dinlenin. 3 kez tekrarlayın
Adım 4. Uygun güçlendirme egzersizleri yapın
Doğru yapılırsa, kuvvet antrenmanı, yaralı ayağınızın gününüzü geçirmek için ihtiyaç duyduğu gücü ve esnekliği geri kazanmaya yardımcı olacaktır. Bu egzersizler sırasında ağrı hissederseniz, bir fizyoterapiste veya doktora danışın.
Kuvvet antrenmanına bir örnek misket toplamaktır. Bir sandalyeye oturun ve ayaklarınızı yere koyun. 20 bilyeyi önünüze yere koyun. Mermerlerin yanına bir kase yerleştirin. Yaralı bacak ile bilyeleri tek tek alın ve kaseye yerleştirin. Bu egzersiz ayaklarınızın ucunda hissedilmelidir
Adım 5. Öngörülen egzersizleri düzenli olarak gerçekleştirin
İyileşmenizi bir fizyoterapistle tamamlamanız önemlidir, böylece günlük aktivitelerinize hızla dönebilir ve yaralanmanızın tekrarlama riskini azaltabilirsiniz.
