Ergenlik, gençler için garip ve kafa karıştırıcı bir dönemdir. Birçok genç erkek ve kız bu sefer nasıl tepki vereceğinden emin değil. Vücudunda pek çok değişiklik olacak ama korkma: bunlar normal şeyler ve herkesin başına gelebilir. Bu zamana iyi cevap verebilmek için meydana gelecek değişiklikleri önceden tahmin edebilirsiniz.
Adım
Yöntem 1/3: Erkek ve Kız Çocuklarını Etkileyen Şeylerle Başa Çıkmak
Adım 1. Vücut kokusuyla ilgilenin
Ergenliğe girerken daha fazla terlersiniz (özellikle koltuk altlarında) ve vücut kokusu üretirsiniz. Bu tamamen normaldir, ancak vücut hijyenine daha fazla dikkat etmeniz gerektiği anlamına gelir. Her gün duş almayı ve temiz giysiler giymeyi unutmayın. Vücudunuzun taze ve temiz kokması için her sabah deodorant kullanın.
- Bazı deodorantlar, terlemeyi de önleyen terlemeyi önleyici maddeler içerir. Bu madde içermeyen normal deodorant vücut kokusunu engeller ancak terlemeyi engellemez.
- Saçınız da yağlı hissetmeye başlayacak, bu yüzden normalden daha sık yıkayın.
Adım 2. Akneyi tedavi edin
Ergenlik döneminde hormonlarınız da değiştikçe cildiniz de değişmeye başlayacaktır. Bu akneye neden olabilir. Cildiniz ayrıca kuru veya yağlı hissetmeye başlayacaktır. Bunu düzeltmek için yüzünüzü günde iki kez yüz sabunu ile yıkayın. Akne tedavisi için bir sivilce önleyici krem kullanın ve kuru cildi tedavi etmek için cildinizi nemlendirin.
- Akne ilaçları, oldukça etkili olan aktif bileşenler olarak benzoil peroksit, kükürt, resorsinol veya salisilik asit içerir. Herkesin cildi farklıdır, bu yüzden en iyi sonucu bulana kadar birkaç ürün deneyin.
- Dikkatli olun çünkü sivilce ilaçları cildi kurutacaktır, bu nedenle cilt nemlendiricisi de kullanmanız gerekecektir.
- Yüzünüzde yağsız bir nemlendirici kullandığınızdan emin olun. Yağlı nemlendiriciler aslında daha fazla sivilceye neden olur. Cilt nemlendiricileri ayrıca cildi güneşten korumaya yardımcı olan güneş koruyucu içerir.
- Sorunu daha da kötüleştireceğinden sivilcenizi patlatmayın veya sıkıştırmayın.
- Yüzünüze çok fazla dokunmayın ya da saçınızın yüzünüze değmesine izin vermeyin çünkü daha sonra ellerinizdeki ya da saçınızdaki yağ yüzünüze hareket ederek sivilcelere neden olur.
- Reçetesiz satılan sivilce ilaçları ile geçmeyen ciddi sivilce problemleriniz varsa bir dermatolog (dermatolog) ile görüşmeyi deneyin.
Adım 3. Vücudunuzun büyümesini tahmin edin
Çoğu insan ergenlik döneminde şiddetli bir büyüme yaşar. Boyunuz birkaç santimetre artacak ve bu süre zarfında vücudunuz şekil değiştirdikçe kilonuz da artacaktır. Bu süre zarfında vücudunuzla ilgili biraz garip hissediyorsanız endişelenmeyin, bu aşama duracaktır. Bazı insanlar boy uzamasından önce kilo alırlar, ancak bu tamamen normaldir.
- Doğru bedende giysiler giyerseniz biraz daha güvende hissedebilirsiniz. Eski giysiler sıkışık hissediyorsa, ebeveynlerinizden yeni giysiler (birkaç tane bile olsa) almalarını isteyin. Unutmayın, vücudunuz bir süre daha büyüyor ve değişiyor olabilir.
- Bacaklarınız ergenlik döneminde daha büyük göründüğünde, ayaklarınız genellikle vücudunuzun geri kalanından önce büyüdüğü için bunu garip bulabilirsiniz. Bacaklarla birlikte vücut büyüyeceği için bu garip hissin uzun sürmeyeceğini bilmelisiniz.
Adım 4. Ruh hali değişimlerinize yanıt verin
Ergenlik, östrojen ve testosteron hormonlarının gelişinden kaynaklanır. Bu hormon sadece vücut şeklinizi değil, aynı zamanda nasıl hissettiğinizi de etkiler. Sonuç olarak, eskisinden daha kızgın veya duygusal hissedebilirsiniz. Yapılabilecek pek bir şey yok, ancak bu duygusal değişiklikleri fark etmeyi unutmayın, böylece onları başkalarını hafife almayın.
- Bu süre zarfında vücudunuzdan rahatsızlık duyabilirsiniz. Değişikliklerden geçmenin normal olduğunu unutmayın.
- Sebepsiz yere yorgun hissedebilirsiniz, bu yüzden bol bol dinlenin. Yorgunluk yeterince şiddetliyse doktorunuza söyleyiniz.
- Duygularınızı bir arkadaşınızla veya güvendiğiniz bir yetişkinle paylaşın. Bu dönemden geçerken onlardan biraz desteğe ihtiyacınız olabilir. Bu nedenle, yardım istemekten çekinmeyin.
- Bu zor dönemde özgüveninizi artırmanın bir yolu da keyif aldığınız şeyleri yapmaktır. Örneğin, şarkı söylemeyi, resim yapmayı veya basketbol oynamayı gerçekten seviyorsanız, bu aktiviteler özgüveninizi artıracaktır.
- Bu duygular günlük hayatınızı etkiliyorsa veya size çok fazla stres veriyorsa bir uzmana danışmayı deneyin. Profesyonel bir danışman, bu duygularla sağlıklı bir şekilde başa çıkmanın yollarını öğrenmenize yardımcı olacaktır.
- Egzersiz yapmak, ergenlik döneminde meydana gelen tüm değişikliklerle birlikte gelen kaygıyla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Egzersiz yapmak, beyinde ruh halini iyileştiren kimyasallar salgılar. Bu nedenle, hoşunuza giden bir fiziksel aktivite bulun. Örneğin yüzme, dans etme veya futbol gibi takım sporları yapma.
Adım 5. Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın
Ergenlik herkesin başına gelir ama her zaman aynı anda olmaz. Herkesten önce ergenliğe girmeye başlarsanız veya diğer arkadaşlarınızın gerisinde olduğunuzu düşünüyorsanız endişelenmenize gerek yok çünkü birkaç yıl içinde ikiniz de genç olacaksınız.
- Kızlarda ergenlik genellikle 8-13 yaşlarında başlar.
- Erkeklerde ergenlik genellikle 9-15 yaşlarında başlar.
Adım 6. Cinsel arzunun ortaya çıkmasını tahmin edin
Ergenlik döneminde bir noktada, cinsel bir dürtü hissedebilirsiniz. Ancak, sadece yapmak istiyor olmanız, seks yapmaya hazır olduğunuz anlamına gelmez. Birinin seks için ne zaman hazır olduğunu ve güvenli seks uygulamaları hakkında bilgi edinmek için güvendiğiniz bir yetişkinle konuşun.
- Seks yapmaya karar verirseniz, kendinizi hamilelikten ve cinsel yolla bulaşan hastalıklardan (STD'ler) korumanın önemini bilin ve anlayın. Kondom takarak kendinizi korusanız bile bu yöntem %100 etkili değildir.
- Oral seks de cinsel yolla bulaşan hastalıkları bulaştırabilir. Vulva (vajina dışındaki alan) veya anüs üzerinde oral seks yaparken diş setleri, plastik sargı veya kare şeklinde kesilmiş prezervatifler kullanın. Penise oral seks yaparken prezervatif kullanın. Prezervatifler eczanelerden veya süpermarketlerden satın alınabilir. Bu arada, ebe veya dişçi kliniğinde diş barajları aranabilir.
- Eğer istemiyorsanız, seks yapmak için asla baskıya boyun eğmeyin. Seks yapma kararı sizin tarafınızdan verilmeli ve karşılanmalıdır.
Adım 7. Kalbinizi aydınlatacak birini bulun
Vücudunuzda meydana gelen değişikliklerden rahatsızsanız, önce ergenlik çağındaki birine söyleyin. Ebeveyn, kardeş veya doktor gibi güvendiğiniz bir yetişkinle konuşun.
- Bunu arkadaşlarınızla da paylaşabilirsiniz ama onların da artık sizin kadar kafalarının karışık olduğunu unutmayın. Sadece tavsiyelerini almayın.
- Farklı bir cinsiyetten olan ve onunla ergenlik hakkında konuşmaktan çekinen bir çocuk doktoru görürseniz, ebeveynlerinizden doktorlarını değiştirmelerini isteyin.
Yöntem 2/3: Kadın Sorunlarını Ele Alma
Adım 1. Vücut kıllarından nasıl kurtulacağınızı öğrenin
Ergenlik döneminde her iki kolda, bacaklarda ve genital bölgede tüyler çıkacaktır. Bu tüyler, istemiyorsanız, tıraşsız bırakılabilir, ancak çoğu kız, göründükleri anda onları tıraş eder. Annenle veya güvendiğin başka bir yetişkin kadınla vücut kıllarını ilk kez tıraş etme konusunda konuş.
- Manuel tıraş bıçaklarının tıraş edilmesi daha kolaydır. Çeşitli türleri vardır, ancak hepsi tıraş jeli veya sabun gibi bir tür kayganlaştırıcı ile birlikte kullanılır. Cilde zarar vermemek için tıraş olurken dikkatli olun. İsterseniz, lütfen bir elektrikli tıraş makinesi kullanın.
- Bacaklarınıza, koltuk altlarınıza ve bikini bölgenize de ağda yapabilirsiniz. Bu yöntem çok acı vericidir, ancak sonuçları daha dayanıklıdır.
- Vücut kıllarından tıraş bıçağı olmadan kurtulmak için eczaneden satın alınabilecek kimyasallar da vardır.
Adım 2. Sütyeni hazırlayın
Göğüsleriniz büyümeye başladığında sütyen giymeyi düşünün. Annemi veya başka bir güvenilir yetişkin kadını satın almaya davet edin.
- Egzersiz için özel bir sutyene de ihtiyacınız olabilir.
- Kullanılan sütyen doğru beden olmalıdır. Gerekirse mağaza çalışanlarından yardım isteyin
- Bir meme diğerinden daha hızlı büyürse endişelenmeyin. Tam olarak aynı olmasa da aynı boyutta olacaklar.
Adım 3. İlk adetiniz için hazırlanın
İlk adetinizi beklemek korkutucu olabilir. Ancak hazır olduğunuzda süreç çok daha kolay olacaktır. İç çamaşırınıza yapışan bir ped veya vajinanıza yerleştirilen bir tampon kullanmanız gerekecektir. Ambalajın üzerindeki kullanım talimatlarına bakın ve annenizden veya başka bir güvenilir yetişkin kadından bunu kullanmasını isteyin.
- Okuldaki ilk dönemin beklentisiyle yedek temiz iç çamaşırı ve temiz bir mendil sağlayın.
- Kızların çoğu ilk adetini 12 yaşında alır, ancak normalde ilk adetleri 8-16 yaşları arasında olur.
- İlk adet kanaması hamilelik belirtisi değildir. Yumurta spermle buluşmazsa her ay adet olur. 3-7 gün boyunca vajinadan yaklaşık bir fincan kadar kan gelecektir.
- İlk adet kanınız kırmızı yerine kahverengiyse endişelenmeyin. Bu hala normal. Ayrıca adet dönemlerinizin başlangıçta düzensiz gelmesi doğaldır. Menstrüasyon yaşla birlikte düzenli olarak gelecektir.
- Ped veya tamponları düzenli olarak (en az 4 saatte bir) değiştirmeyi unutmayın. Tamponlar düzenli olarak değiştirilmezlerse toksik şok sendromu adı verilen ciddi bir tıbbi duruma neden olabilirler.
- Menstrüasyona ek olarak, bazen iç çamaşırınızda berrak veya beyaz bir sıvı bulacaksınız. Bu, ilk adetinizden önce olabilir ve adetiniz bittikten sonra bile devam eder. Vajinal sıvı, vücuttaki hormonal değişikliklerden kaynaklanır ve vajinal sağlığın korunmasına hizmet eder.
Adım 4. Kilo alımını tahmin edin
Kadınlar ayrıca meme gelişimi ile birlikte vücut şeklinde değişiklikler yaşayacaklardır. Kadınlar kilo alır ve bu normal ve sağlıklıdır. Vücudunuz giderek daha kıvrımlı olacak ve hiçbir şey onu durduramaz.
Ergenlik döneminde diyet yapmak çok sağlıksız! Vücudunuzun yaşadığı değişikliklerden rahatsız olsanız bile, bu gereklidir ve olmalıdır. Yetişkin bir kadının vücut şekli bir kızınkinden farklıdır ve bu tamamen normaldir
Yöntem 3/3: Erkeklere Özel Şeylerle Başa Çıkma
Adım 1. Sesinizdeki değişiklikleri tahmin edin
Erkeklerin sesleri ergenlikle birlikte değişecektir. Bu, gırtlak ve erkek ses tellerinin hızla büyümesi nedeniyle olur. Ne yazık ki, vücudunuz meydana gelen değişikliklere hala uyum sağladığından, bazen sesiniz beklenmedik bir şekilde çatlayabilir veya gıcırdayabilir. Sadece pes edebilirsiniz, ancak bu genellikle sadece birkaç ay sürer.
Çoğu erkek çocuk için bu, 11-14 yaşları arasında gerçekleşir
Adım 2. Tıraş olmaya başlayın
Ergenlik döneminin bir noktasında, çenenizde ve dudaklarınızın üzerinde tüylerin çıktığını fark edeceksiniz. Açık olduğunda, saçın traş edilmesi en iyisidir. İlk tıraş için babamdan veya güvenilir başka bir yetişkin erkekten yardım isteyin.
- Esnek başlıklı elektrikli tıraş makinelerinin kullanımı oldukça rahat ve etkilidir, ancak sonuçlar genellikle eksiktir.
- Manuel tıraş bıçağıyla da tıraş olabilirsiniz ancak kendinize zarar vermemeye dikkat etmelisiniz. Tahrişi önlemek için her zaman tıraş kremi veya jeli kullanın.
- Koltuk altı ve kasık bölgesinde tüyler çıkmaya başlayacaktır. Kollardaki, bacaklardaki ve diğer bölgelerdeki tüyler daha kalın ve ağır hale gelir. Bu tüyler kendi haline bırakılabilir, ancak sizi rahatsız ederlerse iyice tıraş edin veya ağda yapın.
Adım 3. Bir ereksiyon tahmin edin
Ergenlik ilerledikçe, erkekler ereksiyon olmaya başlar (penis kanla dolduğunda sertleştiğinde). Ereksiyonlar beklenmedik bir şekilde gerçekleşebilir, bu yüzden çok fazla endişelenmeyin.
- Ereksiyonlar, uyarılmış olsun ya da olmasın herhangi bir zamanda ortaya çıkabilir.
- Başkalarının önünde ereksiyon yaşarsanız çok utanmamaya çalışın. Muhtemelen ereksiyonunuzu fark etmeyeceklerdir.
- Bir ereksiyona son vermek istiyorsanız, bunu düşünmeyi bırakın. Alfabeyi baş aşağı okumak gibi tekrarlayan ve sıkıcı aktivitelerle dikkatinizi dağıtmaya çalışın.
- Penisiniz ve testisleriniz de ergenlik döneminde büyüyecektir. Çok fazla düşünmeyin ve boyutu başkalarıyla karşılaştırın. Ayrıca, bir testis diğerinden daha hızlı büyürse çok fazla endişelenmeyin. Daha sonra aynı boyutta olacaklar.
Adım 4. Islak rüyaların normal olduğunu kabul edin
Gün içinde meydana gelen ereksiyonlara ek olarak, geceleri "ıslak rüya" olarak bilinen akıntı yaşayabilirsiniz. Bu, gece uyurken ereksiyon ve boşalma (penisinden spermin alınması) olduğunda olur. Bu, vücudun gelişim aşamalarında normal bir durumdur. Bir yetişkin olduğunuzda ıslak rüyalar duracaktır.
Adım 5. Göğüs büyümeniz için endişelenmeyin
Ergenliğe girerken vücudunuz daha dolgun olacak ve göğsünüz büyüyecek. Bu tamamen normaldir ve hormonlarınızda bir problem yoktur. Büyümeniz ve vücut değişiklikleriniz devam ettikçe göğsünüz şekillenecektir.
