Oküler migren, görme bozukluklarının eşlik ettiği “klasik” bir baş ağrısı türüdür. Genel olarak, oküler migren hastaları, elbette gerçekte orada olmayan ışık parlamaları, gölgeler veya "aura" gördüklerini iddia ederler. Hafif oküler migren ağrı kesiciler ve yeterli dinlenme ile kolayca tedavi edilebilir. Bununla birlikte, daha şiddetli migren durumları genellikle sadece bir doktor yardımı ile tedavi edilebilir. Ek olarak, benzer migrenlerin gelecekte tekrarlamaması için hastaların genellikle yaşam tarzı değişiklikleri yapmaları gerekir. Çoğu insan oküler migreni retina migreni ile eş tutsa da aslında farklı semptomları vardır. Retina migreni ciddi bir sağlık bozukluğudur ve bir gözde kısa süreli körlüğe veya görme fonksiyonunun azalmasına neden olabilir. Bu belirtiler sizi etkiliyorsa, hemen bir doktora başvurun!
Adım
Yöntem 1/3: Migreni Hızla Rahatlatın
Adım 1. Migrenin aura evresinin semptomlarının farkında olun
Oküler migrenin bir özelliği, “aura” olarak da bilinen görme bozukluklarının ortaya çıkmasıdır. Aura aşamasında, görsel rahatsızlıklar yaşamanız, gerçekte var olmayan düzensiz ışıklar görmeniz, hatta "yıldız benzeri bir ışık görme" veya diğer görsel efektler görmeniz daha olasıdır. Bu duruma ağrı eşlik edebilir veya etmeyebilir. Bunun üstesinden gelmek için öncelikle oküler migreninize genellikle eşlik eden çeşitli yaygın semptomları anlayın.
Genel olarak, aura fazı, bir oküler migren meydana gelmeden önce 10-60 dakika sürecektir
Adım 2. Evinizde bulunan migren ilaçlarını alın
Muhtemelen doktorunuz, migreniniz olduğunda alabileceğiniz triptanlar veya ergot türevleri gibi ilaçlar yazacaktır. Bu ilaçlar evinizde mevcutsa, baş ağrılarını, mide bulantısını veya migrenin aura evresine eşlik edebilecek diğer semptomları durdurmak için hemen alın.
- Genel olarak migren ilaçları haplar veya çözünen tabletler (tabletler kolayca çözülür), sprey ilaçlar veya enjekte edilebilir ilaçlar içinde paketlenir.
- Daima doktorunuz tarafından verilen dozaj talimatlarına uyunuz.
- Hamileyseniz, belirli kalp problemleriniz varsa veya yüksek tansiyonunuz varsa bu ilaçları almayın. Herhangi bir ilaç almadan önce daima tıbbi geçmişinizi doktorunuzla tartışın!
Adım 3. Mola verin ve migren tetikleyicilerinden uzak durmaya çalışın
Başınız ağrımıyorsa bile migren belirtileri ortaya çıktığında bir an için gözlerinizi kapatabileceğiniz sessiz, karanlık bir yer bulmaya çalışın. Belirli durumlar migreninizi tetikleyebiliyorsa (belirli bir ses, koku veya ışık gibi), bu tetikleyicilerden kaçınmak için elinizden gelenin en iyisini yapın.
Uzanmakta zorluk çekiyorsanız, en azından güneş ışığından veya parlak ışıklardan ve çok gürültülü ortamlardan uzak durmaya çalışın
Adım 4. Gerekirse, eczanelerde reçetesiz satılan ağrı kesiciler almayı deneyin
Gerçekten de, hafif şiddetteki migrenler, standart dozlarda aspirin, asetaminofen veya ibuprofen ve naproksen sodyum gibi steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar alarak durdurulabilir veya en azından hafifletilebilir. Her zaman paket üzerindeki talimatları uyguladığınızdan ve dozu aşmadığınızdan emin olun.
- Ayrıca migreni rahatlatmak için özel olarak tasarlanmış reçetesiz satılan ilaçları da alabilirsiniz. Genellikle bu ilaçlar aspirin, asetaminofen ve kafeinin bir kombinasyonunu içerir.
- Halihazırda başka ilaçlar alıyorsanız, tüketim için güvenli ve etkili olan reçetesiz satılan ilaçları doktorunuza danışmaya çalışın.
Adım 5. Ortaya çıkan ağrıyı gidermek için alnı soğuk suyla sıkıştırın
İlk olarak, temiz bir havluyu veya bezi soğuk suya batırın, su damlaması bitene kadar sıkın, ardından alnınıza veya boynunuza koyun. Havlu hala soğukken, çıkarmayın.
Sessiz ve karanlık bir yerde yatarken soğuk kompres kullanmak migreninizi tedavi edebilir, biliyorsunuz
Adım 6. Saç derinize masaj yapın
Parmaklarınızı başınızın üzerine uzatın ve hepsini saç derinize ve şakaklarınıza masaj yapmak için kullanın. İnanın bana, parmaklarınızı şakaklara ve kafa derisine sıkıca bastırmak, hafif migreni hafifletmek için çok etkili olabilir.
Yöntem 2/3: Tıbbi Tedaviyle Migreni Önleme
Adım 1. Migreni önlemek için doktorunuzdan ilaç önerileri isteyin
Migreninizin tedavisi genellikle zorsa, doktorunuzdan migreni önleyecek ilaçlar isteyin. Migrenleriniz gerçekten şiddetliyse ve günlük aktivitelerinizi yapmanızı zorlaştırıyorsa veya migren tedavisi için haftada ikiden fazla ağrı kesici almanız gerekiyorsa, doktorunuzdan aşağıdaki ilaçları yazmasını isteyin:
- Bazı antidepresanlar
- Antikonvülsan ilaçlar
- Beta bloke edici ilaçlar
- Kalsiyum kanal blokerleri
Adım 2. Migreniniz hormonal değişiklikler tarafından tetikleniyorsa hormon tedavisi alın
Kadınlarda migren genellikle adet döngüsü ve buna eşlik eden hormonal değişikliklerle ilişkilidir. Hatta bazı kadınlar menopoz sırasında şiddetli migren yaşadıklarını iddia ediyor! Benzer bir durum başınıza gelirse hemen doktorunuza görünün ve doktorunuzdan migren tedavisi için hormon replasman tedavisi önerileri isteyin.
Kalıpları bulmak için günlük bir günlük veya özel bir uygulama kullanarak belirtilerinizi izleyin. Bunu yaparak, hormon tedavisinin gerekli olup olmadığını bileceksiniz
Adım 3. Migreniniz bir akıl sağlığı bozukluğu tarafından tetikleniyor gibi görünüyorsa bir terapiste görünün
Stres, anksiyete ve depresyonun sıklıkla migren nedenleri olarak gösterildiği gösterilmiştir. Bu nedenle, bu çeşitli bozuklukları yönetmek migrenlerinizi tedavi edebilmelidir. Stresi yönetmek için alabileceğiniz bazı terapi türleri, bilişsel davranışçı terapi ve “konuşma terapisidir”; her ikisi de migreni tedavi etmek için oldukça etkili bir şekilde çalışabilir.
- İsterseniz, güvenilir bir terapistten tavsiye almak için doktorunuza da danışabilirsiniz.
- Neurofeedback tedavisini de (beyin dalgası aktivitesini yakalama tedavisi) deneyebilirsiniz.
Yöntem 3/3: Migren Nüksetmesini Önlemek için Yaşam Tarzı Değişiklikleri
Adım 1. Migren tetikleyicilerinden kaçının
Şimdiye kadar, araştırmacılar hala migrenin kesin nedenini bulamadılar. Bununla birlikte, çok parlak ışık, çok yüksek ses, çok yoğun duman, dağınık uyku ve yeme düzenleri ve belirli gıdaların tüketimi gibi çevresel faktörlerin tetikleyici olması muhtemeldir. Sizde migreni tetikleyen birkaç risk faktörü olduğunu biliyorsanız, bunlardan kaçınmaya çalışın. Yapabileceğiniz şeylerden bazıları şunlardır:
- Migreniniz genellikle parlak ışıkla tetikleniyorsa, güneşte, çok aydınlık odalarda veya dizüstü bilgisayar ve cep telefonu ekranlarının önünde geçirdiğiniz süreyi azaltmayı deneyin. Dilerseniz belirli bir yoğunlukta ışığı bloke edebilen özel lensler de satın alabilirsiniz.
- Migrenler genellikle yorgun olduğunuzda ortaya çıkıyorsa, uyku rutininizi iyileştirmeyi deneyin. Her gün aynı saatte yatıp aynı saatte uyandığınızdan emin olun!
Adım 2. Migreni daha da kötüleştirebilecek davranışları durdurun
Aslında, belirli aktiviteler ve alışkanlıklar migren riskini ve sıklığını artırabilir ve durumu daha da kötüleştirebilir. Bu nedenle, uzun vadeli sağlığınızı iyileştirmek için aşağıda listelenen faaliyetleri durdurmayı veya sınırlamayı deneyin.
- Alkol ve kafein tüketimini sınırlayın. Bazı hastalar sınırlı miktarda kafein tüketmekten fayda gördüğünü iddia etse de, haftada 3 fincandan fazla kafeinli içecek içmediğinizden emin olun.
- Sigara içmeyi bırak.
- Oral kontraseptif almayı bırakın.
- Öğün atlamayın.
Adım 3. Stresi yönetin
Birçok insan, stres tarafından tetiklendikleri için migren yaşar. Aslında, stresin bir kişinin migren durumunu kötüleştirebildiği gösterilmiştir, bilirsiniz! Bu nedenle stres ve kaygıyı yönetmek, yalnızca gelecekte olası migren nükslerini önlemek için değil, aynı zamanda genel yaşam kalitenizi iyileştirmek için de bir zorunluluktur. Stresi azaltmak için yapabileceğiniz bazı yollar şunlardır:
- egzersiz yapmak
- Çeşitli gevşeme teknikleri yapın
- Nefes egzersizleri yapın
- Yoga yapmayı deneyin
Adım 4. Masaj ve akupunktur gibi çeşitli alternatif tedaviler uygulayın
Akupunktur, yaşadığınız ağrıyı hafifletebilirken, masaj migren sıklığını azaltabilir. Herkesin vücudunun farklı tepki verdiğini veya aynı tedaviye yanıt verdiğini anlayın. Bu nedenle, size en uygun gelen yöntemi seçin!
Hatta spaya gitmeden kendinize masaj yapmayı deneyebilirsiniz
Adım 5. Doktorunuz izin veriyorsa takviye almayı deneyin
B-2 vitamini (riboflavin), koenzim Q10 ve magnezyum gibi çeşitli vitamin ve mineral türleri migren tedavisi için iyi seçeneklerdir. Ancak herhangi bir vitamin veya takviye almadan önce doktorunuza danıştığınızdan emin olun.
Doktorunuz ihtiyaçlarınıza uygun takviyenin dozunu belirleyebilir
İpuçları
- Gittiğiniz her yerde, aniden bir migrenin ortaya çıkması ihtimaline karşı, her zaman reçetesiz veya doktor tarafından reçete edilen migren ilaçlarını yanınızda taşıyın.
- Bazı migren tetikleyicileri kaygı, stres, uyku veya yemek yeme eksikliği, belirli enfeksiyonlar (grip ve ateşe neden olanlar gibi), yüksek sesler, çok parlak ışık, çok güçlü koku, dehidrasyon veya açlık, diyet ve belirli yiyeceklerdir.
- Vücudunuzun daha rahat hissetmesini sağlamak için alnınıza soğuk kompres koymayı deneyin.
