Anne babanı aldatırken mi yakaladın? Kabul edin, deneyim çok acı vericiydi, değil mi? Özellikle onunla olan ilişkinizi sorgulamaya başlayabilir ve ona çok kızgın hissettiğiniz için aranıza mesafe koymaya başlayabilirsiniz. Ancak, durum ne olursa olsun, onun hala sizin ebeveyniniz olduğunu anlayın, bu nedenle onunla hemen bağlarınızı kesemezsiniz. Bu nedenle, tüm hayal kırıklıklarınızı ve şikayetlerinizi verimli konuşmalar yoluyla ifade etmeye çalışın ve gelecekte onunla ilişkinizi belirleyecek sınırlar belirleyin. Sonuç olarak, er ya da geç onunla olan ilişkinizi onarabileceksiniz.
Adım
Yöntem 1/4: Duyguları İşleme
Adım 1. Güvenilir bir arkadaşınızla konuşun
Aile hayatınıza doğrudan dahil olmayan birini bulun. Bu nedenle duygularınızı amca, yenge gibi akrabalarınıza söylememelisiniz. Bunun yerine, duygularınızı yargılamayacak ve bilgileri daha iyi işlemenize yardımcı olabilecek yakın bir arkadaşınızla hikayenizi paylaşmayı deneyin.
Adım 2. Bir uzman danışmana görünün
Ebeveynlerinizin sadakatsizliğini bilmek, sizi öfkeden üzüntüye ve hayal kırıklığına kadar her türlü duyguyla baş başa bırakacaktır. Bunu kontrol etmek için, özellikle yeni bir bakış açısı sağlayabilecekleri için, aldatma sorunlarına aşina olan bir danışmana danışmayı deneyebilirsiniz. Ayrıca, anne babanızın davranışlarını yargılamamak için de eğitilmişlerdir. Sonuç olarak, verilen bakış açısı kesinlikle daha objektif hissedecektir.
Uzman danışmanlar, durumla olumlu bir şekilde başa çıkmak için pratik ipuçları da önerebilir
Adım 3. Duygularınızı bir günlüğe veya günlüğe yazın
Günlük tutmak, duygularınızı işlemek ve stresi azaltmak için mükemmel bir yoldur, bilirsiniz! Sonuçta istediğinizi yazmakta özgürsünüz çünkü yazı başkaları tarafından görülmeyecek. Bu, duygularınızı işlemek ve ana babanızla yüzleşmek için doğru yaklaşımı tasarlamak için iyi bir yöntemdir.
Adım 4. Sonuçlara varmak için acele etmeyin
Unutmayın, siz anne babanız değilsiniz ve muhtemelen öyledir, evlilik hayatlarını karakterize eden tüm hikayeleri bilmiyorsunuz. Evlilik aslında çok kırılgan bir bağdır ve bir evlilik ilişkisinin başarısı her iki tarafça da desteklenmelidir. Ebeveynleriniz bir sorun yaşıyorsa, muhtemelen size bundan bahsetmeyeceklerdir. Bu nedenle sonuca varmak akılsızca bir harekettir ve olumlu bir etki yaratmaz.
Adım 5. Gizlice hareket etmeyin
Aldatma kanıtı bulmak ne kadar cazip olursa olsun, bunu yapma çünkü bu senin hakkın değil. Unutma, bu senin düğünün değil! Kendinizi incinmiş ve ihanete uğramış hissetseniz bile, ailedeki konumunuzun bir çocuk gibi olduğunu, aldatan bir ebeveynin karı veya kocası olmadığını anlayın. Bu nedenle, ilgili kanıtları bulmak için anne babanızın kısa mesajlarını veya e-postalarını gizlice okuma dürtüsünden kaçının.
Adım 6. Kardeşinizin durumunu kontrol edin
Durum zaten onun tarafından kokuyorsa, durumunu kontrol etmeye çalışın. Kardeşiniz çok küçükse ve hala sizinle birlikte yaşıyorsa, daha özel bir sohbet edebilmek için onu birlikte bir geziye çıkarmayı deneyin. Bu fırsatta, duygularını ve ilişkiyle nasıl başa çıkılacağını öğrenin.
Kardeşiniz ne olduğunu bilmiyorsa, söylemeden önce dikkatlice düşünün. Sonuçta gerçekten haber vermeye hakkınız yok ve kardeşiniz bunu duyduktan sonra çok incinebilir
Yöntem 2/4: Ebeveynlerle İlişkileri Geliştirme
Adım 1. Ailenizin hayatınızdaki rolünü hatırlamaya çalışın
Ebeveynlerinizden birinin sizi aldattığını yakalamak, suçlu tarafa bakış açınızı büyük ölçüde değiştirecektir. Başka bir deyişle, kesinlikle bu davranıştan dolayı kızgın ve incinmiş hissedecek ve buna saygınızı kaybedeceksiniz. Bu durum ortaya çıkarsa, şimdiye kadar hayatınızdaki rolünü hatırlamaya çalışın. Nazik ve şefkatli bir ebeveynse, onunla olan ilişkinizi tanımlamak için ilişkiyi değil, anıyı kullanın.
Adım 2. Her ebeveynle yeni bir ilişki başlatın
Çoğu durumda, sadakatsizlik bir ailenin birliğinin sonudur. Başka bir deyişle, ebeveynleriniz olaydan sonra ayrı yaşamaya karar verebilir. Bu durum ortaya çıkarsa, hayatınızın yeni bir aşamaya, yani ebeveynlerinizi sağlam bir ekipten ziyade bağımsız bireyler olarak gördüğünüz aşamaya geçebilmesi için her ebeveynle “yeni” bir ilişki kurmaya çalışın.
Anne babanıza sevgi ve destek verin. Unutmayın, bu her iki taraf için de zor ve kafa karıştırıcı bir durum ve onları sevmek ve desteklemek için her zaman orada olduğunuzu bilmek süreci atlatmalarını kolaylaştıracaktır
Adım 3. İlişkiye karşı tutumunuzu belirleyin
Hayatınıza devam etmek ve ebeveynlerinizle ilişkinizi geliştirmek istiyorsanız, bu ilişki hakkında karar vermeye çalışın. Unutmayın, davranışı affedebilir veya affetmeyebilirsiniz. Ancak, tartışırken veya gelecekte istediğiniz her şeyi elde ederken bu hataları asla ailenize karşı silah olarak kullanmayın.
İlişkiyi hiç olmamış gibi gömmeye gerek yok. Ancak, ebeveynlerinizle tartışmanız gerektiğinde olayı gündeme getirmeyin
Adım 4. Her bir ebeveyne pozisyonunuzu açıklayın
Unutmayın, bir tarafla olan ilişkinizdeki durum, diğer tarafla olan ilişkinizi engellememelidir. Mağdur edilen ebeveyn, diğer ebeveynin tarafını tuttuğunuz veya onunla olan ilişkiyi affetmeye ve onarmaya istekli göründüğünüz için incinmiş hissediyorsa, sağlıklı bir tartışma süreci ile bu varsayımı reddedin. Her bir ebeveyni ayrı ayrı iletişim kurmaya davet edin ve ilişkinizdeki konumunuzu açıklayın.
Bir ebeveynle olan ilişki durumunuzun diğer ebeveynle olan ilişkinizi etkilemeyeceğini vurgulayın
Adım 5. Hayatınıza devam edin
Ebeveynlerin sadakatsizliği ailenizin geleceğini tehdit etse de, hayatınızın çarkının dönmeye devam edeceğini anlayın. Bu yüzden hayatınızda olan bazı şeyleri kontrol altına almaktan korkmayın. İnanın hayatta sizin için ulaşmakta ve kontrol etmekte zorlandığınız olaylar olduğunu düşünüyorsanız bu yöntemi uygulamanız çok faydalı olacaktır.
Gelecekte onlarla ilişkinizi geliştirmek için ebeveynlerinizden tavsiye ve rehberlik isteyin
Yöntem 3/4: Sınır Oluşturma
Adım 1. Onların sorunlarının ortasında olma konusundaki isteksizliğinizi onaylayın
Sadakatsizlikle renklenen bir evlilik ilişkisinde ne yazık ki bazı ebeveynler çocuklarını partnerlerine karşı kalkan olarak kullanacaklardır. Bu durum, çocuk çok küçükken ve çocuk hala onlarla aynı evde yaşıyorsa daha sık görülür.
Bunun yerine, ebeveynlerinizden uzman bir danışmana danışmalarını isteyin. Anne babanız için bir dinleyici olabilseniz bile, onların yaslanması gereken tek omuz siz olmamalısınız
Adım 2. Ebeveynlerden birinin yanında fazla yer almayın veya taraf olmayın
Unutmayın, ilişkilerini düzeltmekten veya ilişkilerinin sorunsuz yürümesini sağlamaktan sorumlu değilsiniz. Ebeveynlerinden birinin sadakatsizliği seni kesinlikle etkileyecek olsa da, alınan kararların tamamen onlara ait olduğunu asla unutma.
Bir tarafın faaliyetlerini diğerine bildirmeyin ve bir tarafı diğerinden gizli tutmayın. Kulağa güçlük gibi gelse de, aslında anne babanız tarafından üstü kapalı bir şekilde kullanılıyorsunuz ve bu durum gerçekten stresli olabilir
Adım 3. Mağdurun ebeveynlerine çok düşkün olmayın
Özellikle ihanete uğrayan tarafı koruma ihtiyacı hissettiğiniz için bu yöntemin uygulanması kesinlikle çok zor olacaktır. Ancak, her evlilik ilişkisinin iki kişi tarafından kurulduğunu ve gerçekten farkında olmadığınız daha büyük bir olayın olabileceğini anlayın. Bu nedenle tarafsız kalmaya çalışın çünkü bu sizin evlilik ilişkiniz değil.
Yöntem 4/4: Ebeveynlerle Yüzleşmek
Adım 1. İstediğiniz sonucu düşünün
Bir çatışmaya girmeden önce, daha sonra elde etmek istediğiniz sonucu düşünmeye çalışın. Unutma, konuyu gündeme getirmenin akrabalığın devamlılığı için ciddi sonuçları var, biliyorsun. Bu nedenle, bunu yaparak elde etmek istediğiniz sonuçları dikkatlice düşünün. Sahip olabileceğiniz hedeflerden bazıları şunlardır:
- Bilmek istediğiniz bilgiyi alın.
- Duygularınızı anne babanıza ifade edin.
- Ebeveynlerinizle ilişkinizi geliştirin.
- Ebeveynlerinizin sadakatsizliğinin mevcut durumunu öğrenin.
Adım 2. Konuşmak için doğru zamanı bulun
Ebeveynlerinizle görüşmek için doğru zamanı sorun. Özellikle, her iki tarafın da meşgul olmadığı veya bir yere yetişmek için acelesi olmadığı ve tüm tarafların tüm zamanlarını ve enerjilerini konuşmaya ayırabilecekleri bir zaman seçin.
Adım 3. Öfkeniz hakkında değil, acınız hakkında konuşarak başlayın
Başka bir deyişle, hissettiğiniz acıyı ve rahatsızlığı tanımlayın. Suçlamak için acele etmeyin, ancak nasıl hissettiğinizi açıklamaya odaklanın. Büyük ihtimalle ailen durumun senin için ne kadar acı verici olduğunun farkında bile değil, biliyorsun. Bunu yapmak, onları gücendirmeye başladığınızda, anne babanızın öfkenizin nereden geldiğini anlamalarını kolaylaştıracaktır.
Konuşmaya şunu söyleyerek başlayın: “Yaptıklarınızdan o kadar incindim ki uyuyamıyorum ve ağlamaya devam ediyorum. Ailemizin geleceği için endişeleniyorum.”
Adım 4. "Baba/anne" yerine "Ben" kullanın
Duygularınızı yargılamaya değil, ifade etmeye odaklanın. Onu suçlamak yerine, davranışının sizin nasıl hissettiğiniz üzerindeki etkisini tanımlamaya çalışın. Başka bir deyişle, “Çok kabasın. Bunu nasıl yaparsın?”, “Yaptığın şeyden dolayı kendimi rahatsız ve incinmiş hissediyorum” diyebilirsiniz.
Adım 5. Sakin kalmaya çalışın
Unutmayın, bu hem sizin hem de aldatan ebeveynleriniz için çok duygusal bir an. Ancak, bağırıp çağırmazsanız, anne babanıza hakaret etmezseniz veya onları yargılamazsanız konuşmanın daha verimli olacağına güvenin.
Adım 6. Sohbeti küçük gruplara bölün
Unutmayın, aldatma basit veya hafif bir konu değildir! Büyük olasılıkla, ebeveynleriniz bu sorunun gözünüze çarptığını öğrenince şaşıracaklar. Alternatif olarak, çok gergin veya savunmacı olacaktır. Tepki ne olursa olsun, duygularınızı mümkün olduğunca dürüstçe açıklamaya çalışın. Ardından, kendinize ve anne babanıza durumu ve birbirinizin duygularını işlemek için zaman verin.
Ebeveynleriniz konuyu tartışmak istemiyorsa, konuyu tartışmak istediğinizi ancak konuşmaya devam etmeleri için onlara zaman tanımak istediğinizi açıklayın
Adım 7. Ailenizin davranışlarına odaklanın
Konuşma konusunun, hatalı olan ebeveyn davranışına odaklanmasına ve bu davranışın hayatınızdaki ebeveyn sorumluluklarını temsil etmemesine izin verin. Amacınızın ona saldırmak değil, uygunsuz olduğunu düşündüğünüz davranışları ortaya çıkarmak olduğunu unutmayın.
Adım 8. Ailenizin yaptığı çözümleri takdir edin
Aslında, ortaya çıkabilecek birkaç durum vardır. İlk olarak, mağdur olan ebeveynler, aldatma faillerini affedebilir. İkincisi, mağdur olan ebeveynler, aldatma faillerini tahliye edebilir. Ne zaman, mağdur olan ebeveynler gözlerini kapatabilir ve ilişkiden habersizmiş gibi davranabilir. Seçilen çözüme katılmasanız bile, bunun evlilik ilişkiniz olmadığını anlayın. Bu nedenle, ebeveynlerinizin en iyi olduğunu düşündükleri bir çıkış yolu bulmasına izin verin.
Hala onlarla yaşıyorsanız veya hala yaşayan kardeşleriniz varsa, anne babanızın davranışlarının sizin ve/veya kardeşinizin gelişimi üzerindeki etkisi hakkında endişelerinizi dile getirmeye çalışın
Adım 9. Ebeveynlerinizi incitme niyetiyle karşı karşıya getirmeyin
Anne babanızın davranışları çok kötü olsa ve aranızdaki akrabalığı yok etse de, bu ilişkinin anne ve babanız için bir sorun olduğunu anlayın. Yani olaya müdahale etmemeli, hatta piyon olarak kullanılmaya istekli olmamalısınız.
