İnsanlar sesinizin çok yüksek olduğunu mu söylüyor? Yüksek ses onları mı yoksa sizi mi rahatsız ediyor? Kendi sesinde yetersiz misin? Herkes duyulmak ister, ancak sesini yükseltmek her zaman en iyi yaklaşım değildir. Toplum içinde çok yüksek sesle konuştuğunuz için öfkeyle baktıysanız, bu makale sizin için yararlı olacaktır.
Adım
Bölüm 1/3: Sesinizi Yükseltmeden Etkili İletişim Kurmak
Adım 1. Konuşmaktan çok dinlemeyi deneyin
Sohbeti bir rekabete dönüştürmeyin. Bunun için aktif bir dinleyicinin yerini alın. Diğer kişinin ne söylediğini dinleyin. Kesmeyin. Daha sonra ne söyleyeceğinizi düşünmek yerine, konuştukları noktaları dinleyin. Bu şekilde, seslerini gölgede bırakmak için sesinizi yükseltmek zorunda kalmazsınız, ancak dengeli bir sohbete katılabilirsiniz.
Adım 2. Çevrenin kontrolünü elinize alın
Sesi artırmanıza neden olan çevresel unsurları değiştirmeye çalışın. Ortamınızı dinleme için ideal hale getirecek şekilde ayarlayabilirseniz, yüksek sesle konuşma ihtiyacı hissetmezsiniz.
- Pencereleri ve kapıları kapatarak dışarıdan gelen gürültüyü engelleyin.
- Diğer kişiye daha yakın olun. Dinleyicinizden ne kadar uzaklaşırsanız, sesinizi yükseltme dürtüsü o kadar büyük olur.
- Küçük odada konuşun. Geniş alan, sesin yayılmasını sağlar, böylece daha yüksek sesle konuşma ihtiyacı hissedersiniz. Daha sessiz iletişim kurabilmek için küçük bir oda seçin.
Adım 3. Girişkenliği hacimle değil, iletişim becerileriyle uygulayın
Fikriniz geçerli ve duyulmayı hak ediyor. Karşınızdaki kişinin dinlemediğini düşünüyorsanız, sesinizi yükseltmeden iddialı bir şekilde iletişim kurmayı deneyin.
- Muhatabın durumunu anlayın. Yaşadıklarını anlamaya çalışın ve "Son zamanlarda çok stres altında olduğunuzu biliyorum" veya "Meşgul olduğunuzu biliyorum, o yüzden acele edeceğim" diyerek anladığınızı söyleyin.
- Sözleriniz olumsuz bir yük taşıdığında olumlu bir tutum sergileyin. Biriyle aynı fikirde olmasanız bile, bu onlardan hoşlanmadığınız anlamına gelmez. Yine de ona saygı duymak zorundasın.
- Hayır de". Bazen sadece "hayır" demeyi öğrenmen gerekir. Bir çözüm görünmüyorsa, tartışmayı alevlendirmek ve sesinizi yükseltmek yerine sohbeti sonlandırabilir ve uzaklaşabilirsiniz.
Adım 4. Grupta karıştırın
Bir grup insanla yapılan sohbette, araya girme, diğerlerinden daha iyi performans gösterme veya sohbete hakim olma dürtüsü vardır. Bir kişi bu hatayı yapmaya devam ettiğinde, tüm grup sesini yükseltecektir.
- Şansınızın duyulmasını bekleyin, diğer kişi hala konuşurken konuşmayın.
- Konuşmak istediğinizi belirtmek için beden dilini kullanın. Parmağınızı kaldırmayı, başınızı sallamayı veya başınızı sallamayı deneyin.
- Sonunda konuşma fırsatı bulduğunuzda, başka biri sözünüzü kesmeden hemen amacınızı belirtin.
Bölüm 2/3: Sesi Eğitimi
Adım 1. Diyaframdan nefes alın
Bir elinizi mideye ve kaburgaların altına koyun. Bölgeye nefes alın ve nefesle ellerinizi yukarı kaldırmaya çalışın. Bu teknik, sesi burun, göğüs veya ağızdan itmek yerine nefesi tam olarak konumlandırır. Sesi üç yerden de zorlamak, yüksek ve yüksek bir ses düzeyine neden olur.
Diyaframdan nefes alırken, elinizi koyduğunuz yerden ses çıkarmaya çalışın
Adım 2. Boğazınızı gevşetin
Sıkı bir boyun, sesi boğazınızdan dışarı çıkmaya zorlayacaktır. Aynı zamanda rahatlatıcı bir ses çıkarmak için boğazınızı gevşetin. Bir elinizi boynunuza koyun ve boğazdaki gerilimi değerlendirmek için normal şekilde konuşun.
- Çenenizi olabildiğince alçaltın ve genişçe esneyin. Hafif bir üfürüm ile havayı yavaşça bırakın. Boğazınızın rahatladığını hissedene kadar birkaç kez tekrarlayın.
- Boğaz gevşediğinde, çenenizi indirmeye devam edin, ardından vızıldayan bir sesle nefes verin.
- Boynunuzun gerildiğini hissediyorsanız, masaj yapmayı deneyin.
Adım 3. Sesi değiştirin
Çeşitli ses seviyesi, kendi sesinizi duymanın yanı sıra duyulmanıza da yardımcı olur. Aynı ses seviyesinde konuşmak, dinleyicilerin dikkatini vermeyi bırakma eğilimindedir. Kesinlikle sinir bozucu ve sizi daha yüksek sesle konuşmaya itiyor. Bu nedenle, farklı hacimlerle denemeler yapmayı deneyin.
- Ses seviyesi varyasyonları, sesin yüksekliğinin farkında olmanızı ve dinleyici üzerindeki etkisini görmenizi sağlar.
- Neredeyse bir fısıltı gibi konuşmayı deneyin.
- Dinleyici sizden ses seviyesini artırmanızı isteyene kadar alçak sesle konuşmaya çalışın.
- Sesi yalnızca “Orada pizza en iyisi!” gibi vurgulamak istediğiniz kelimelerle açın.
Adım 4. Yardım isteyin
Kendi sesinizi duymak bazen zordur. İdeal olarak, aynı zamanda dinleyici de olabilen bir vokal koçuyla çalışmalısınız. Eğitmen ses seviyenizi ve ihtiyaçlarınızı değerlendirebilir, ardından sesinizi kontrol etmenize yardımcı olacak egzersizlerde size rehberlik edebilir. Bir vokal koçu şu anda erişilebilir bir seçenek değilse, arkadaşlarınızdan geri bildirim istemeyi deneyin.
- Vokal eğitmenleri, nefes egzersizlerine rehberlik edebilir, ayrıca çeşitli ses perdeleri ve ses seviyeleri uygulayabilir.
- Yalnız pratik yapıyorsanız, arkadaşınızın farkı fark edip etmediğini sorun. Sesinizi yükseltmeye nereden başladığınızı belirtmelerini isteyin. Geri bildirimi duyduğunuzda sinirlenmeyin. Sadece yardım etmeye çalıştıklarını unutmayın.
Bölüm 3/3: Sorunu Tanımlama
Adım 1. Konuşurken sesinizi dinleyin
Ses, iç kulağa hava ve kemik olmak üzere iki yolla ulaşır. Genellikle konuşurken duyduğunuz sesler ikisinin birleşimidir. Bazı insanlar tek bir yola karşı daha hassastır.
- Bir kaydı dinlemek, yolu oluşturmak için ses tellerinden titreşim olmadığı için kemik taşıyan sesi ortadan kaldırır. Bu yüzden bir kayıttan duyduğunuzda sesiniz farklı geliyor.
- Havadaki gürültüyü bastırmak için kulak tıkacı takmayı deneyin.
- İç kulak anormallikleri, sesi nefes alma ve göz hareketleri gibi vücudun otomatik sistemlerini duyabileceğiniz noktaya ileten kemikte ekstra hassasiyete neden olabilir.
- Bu yollardan herhangi birinin çıkarılmasının işitmeniz üzerinde önemli bir etkisi olup olmayacağına bakın.
Adım 2. İşitme duyunuzu test edin
Yüksek sesle konuşmak işitme kaybının bir işareti olabilir. Sensörinöral işitme kaybının belirtileri, arka planda çok fazla gürültü olduğunda işitme güçlüğü ve insanların ne dediğini anlama güçlüğüdür. Bu semptomları yaşıyorsanız, işitme testi için doktorunuza görünün.
Adım 3. Rekabetinizi değerlendirin
Güçlü konumlardaki insanlar genellikle yüksek sesle ve kararlı bir şekilde konuşmak üzere eğitilirler, ancak bu alışkanlık aynı zamanda atanan veya kendilerini yüksek konumlarda düşünenler tarafından da otomatik olarak edinilir.
- Kendinizi iktidarda nerede konumlandırıyorsunuz?
- Çevrenizdeki insanlar üzerinde nasıl bir etkisi var?
- Aynı seviyede iletişim kurabilmek için vokallerinizin yoğunluğunu azaltmanın bir faydası var mı?
Adım 4. Motivasyonlarınızı sorgulayın
Bazı insanlar duyulmadıklarını düşündükleri için çok yüksek sesle konuşurlar. Duyulmama hissi de tekrarlanan konuşmalarla kendini gösterir. Bunu sık sık yapıyorsanız, yüksek sesle konuşmanızın nedeni, duyulma ihtiyacı ile ilgili olabilir.
