Çocuklar da dans edebilse de herkes iyi dans edemez. Dans etmeyi öğrenmek istiyorsanız önce dans tarzınızı belirleyin. Ardından, kendi başınıza çalışmak için zaman ayırmalısınız. Veya alternatif olarak, dans becerilerinizi geliştirmek için yerel sanat enstitünüze kaydolun. Unutmayın, ünlü bir dansçı olmak için sağlıklı beslenerek ve egzersiz yaparak da vücudunuza iyi bakmanız gerekiyor.
Adım
Bölüm 1/4: Sevdiğiniz Dansı Belirlemek
Adım 1. Öğrenmeniz için bir dans stili bulun
Her dans stilinin kendine özgü bir hissi vardır. Örneğin, step dansı gibi hızlı ritmik bir dans hareketi, balenin zarif hareketlerinden veya hip hop'un durma hareketinden çok farklıdır. Çiftler halinde balo salonu dansını veya hatta geleneksel İrlanda dansını (İrlanda dansı) deneyin.
Adım 2. İnternette dans videoları izleyin
Farklı dans stillerinin temellerini anlamak için çeşitli videolar izlemeyi deneyin. Belki dizleriniz step dansı yapacak kadar güçlü değildir. Ya da belki balede yaptığınız gibi bacaklarınızı bükmeyi sevmiyorsunuz. Hangi dans stilinin size hitap ettiğini bulun.
Adım 3. Dansla ilgili dergilere ve kitaplara bakın
Bu kitaplar dansın temellerini açıklar, böylece resmi anlarsınız.
- Kütüphanede dergileri okuyun. Bu şekilde seçeneklerinizi incelemek için para harcamanıza gerek kalmaz.
- Dansın tarihini öğrenin. Belki onlardan birini seçmek için ilham alırsınız.
Adım 4. Profesyonel bir dans performansı izleyin
Çevrenizdeki dans gösterilerine katılın. Pahalı bir gösteri olmak zorunda değil, örneğin bir üniversitede dans okulu gösterisi. Bir şovu canlı izlemek, sadece bir video izlemekten farklı bir deneyim olabilir ve duygularınız şova taşınır.
Birinin dans ettiğini izlerseniz, dansa daha yakın hissedeceksiniz. Muhteşem hareketleri canlı olarak görebilir ve uzmanlardan fikir alabilirsiniz. Dans biletlerine paranız yetmiyorsa, müzikal gibi dans içeren bir film izlemeyi deneyin. Dansçının hareketlerine çok dikkat edin. Odaklanmış görünüyorlar mı? Teknik nasıl? Danstaki duygular eşlik eden müzikle eşleşiyor mu? Hareketlerden ilham alırsanız, hangi dans stiline girmek istediğinize karar vermenize yardımcı olabilir
Adım 5. Bir dans topluluğuna katılın
Birçok dans topluluğu, yeni başlayanlar için dans dersleri sunar. Bölgenizdeki bir şehir parkını veya halk kütüphanesini ziyaret etmeyi deneyin.
Yakınınızda bir dans topluluğunuz yoksa, bir sanat enstitüsünü ziyaret etmeyi deneyin. Sanat enstitüsü dans kursları genellikle oldukça ucuzdur
Adım 6. Sınırlarınızı bilin
İyi bir duruşunuz varsa ve kollarınızı ve ayak parmaklarınızı uzatabiliyorsanız hip hop yerine klasik bale deneyin. Bir dans stili öğrenirken vücut hareketlerini gözlemlediğinizden emin olun. Hangi stilde iyi olduğunuzu öğrenin. Ancak, hala öğrenmekte olduğunuzu ve zamanla vücudunuzun daha esnek hale geleceğini her zaman hatırlamalısınız.
Adım 7. En çok beğendiğiniz dans stilini seçin
Diğer stilleri daha sonra öğrenebilecekken, önce bir dans stilinde ustalaşarak başlayın. Diğer stilleri öğrenmeden önce çabalarınızı o dans stiline girmeye odaklayın.
Bölüm 2/4: Kendi Ritminize Göre Dans Edin
Adım 1. Pratik yapmak için açık bir alan bulun
Pratik yapmak için alana ihtiyacın var. Müziği açmanız için yeterince geniş, sert zeminli bir oda kullanın.
Adım 2. Müziği uygun bir ritimle açın
Birçok şarkının dansa eşlik eden ritmi vardır, ancak hemen hemen her zaman herhangi bir sabit ritim şarkısını kullanabilirsiniz.
Adım 3. Müziğin ritmini dinlemeyi öğrenin
Bazı insanlar müziğin ritmini duymakta zorluk çekerler. Bu durumda, şarkının başında müzik dinlemeyi deneyin. Müzikte iyi olan birinden, ayaklarınızı ritme vurarak bir şarkının ritmini saymayı öğretmesini isteyin. Alıştıktan sonra kendin de yapabilirsin.
Adım 4. Hareket etmekten korkmayın
Müziğin ritmini hissettiğinizde, vücudunuzu da onunla birlikte hareket ettirin. Tekniği daha sonra öğrenebilirsiniz. Bu noktada yapmanız gereken tek şey vücudunuzu müziğin ritmine göre hareket ettirmeyi öğrenmek.
Önce ellerinizi hareket ettirerek başlayabilir, ardından ayaklarınızı hareket ettirerek (veya tam tersi) yapabilirsiniz. Vücudunuzun bir bölümünü hareket ettirmek odaklanmanızı kolaylaştıracaktır. Vücudunuzun hareketlerine uyması için müziğin ritmini dikkatlice dinleyin
Adım 5. Elinizden geldiğince öğrenin
Tabii ki anında harika bir dansçı olmak istiyorsun. Ancak dans etmeyi öğrenmek zaman alır. Aynı anda bu kadar çok hareket öğrenirseniz yaralanabilirsiniz.
Adım 6. Önce dansın temellerini öğrenin
Temel bilgilerden öğrenmek, hayal kırıklığını önlemeye yardımcı olacaktır. Dansın temellerine hakim olmak, karmaşık hareketleri gerçekleştirme tekniğinizi geliştirebilir. Dansın temellerini öğrenmenize yardımcı olacak çevrimiçi kılavuzları veya kitapları kullanın.
Örneğin bale için önce temel pozisyonu deneyin. İlk pozisyondan başlayın. Bu pozisyonda, ayaklarınızın topuklarını bir araya getirin ve ayaklarınızın arkasını iki farklı tarafa doğru çevirin. Bu pozisyonda ustalaşmak için zamana ihtiyacınız olabilir. Size yardımcı olması için kalçalarınızı kullanın ve kollarınızı kavisli bir pozisyonda uzatın
Adım 7. Bir kulübe gidin ve dans edin
Dans kulüpleri, hip hop, country veya swing gibi belirli dans hareketlerini denemek için harika bir yerdir.
Bölüm 3/4: Dans Yeteneğinizi Geliştirin
Adım 1. Bir dans stüdyosuna katılın
Belli bir tarza sahip bir dans stüdyosuna katılmış olabilirsiniz, ancak şimdi sevdiğiniz dans türüne uygun bir dans stüdyosuna da katılmalısınız. Yine, bir topluluk dans stüdyosu bulun veya yerel bir sanat enstitüsünü ziyaret edin. Yeni başlayanlar sınıfına kaydolun, çünkü hala öğreniyorsunuz.
Adım 2. Profesyonel bir dans performansı izleyin
Profesyonel dansçıları izlemek size net bir görüntü verebilir. Temel olarak, hareketlerini izleyerek onları taklit etmeyi daha kolay bulacaksınız çünkü beyniniz hareketleri zaten kaydetmiştir.
Yukarıdaki gibi yakındaki şovları izleyebilirsiniz. Ayrıca, belirli hareket tekniklerini gösterirken dans öğretmeninize çok dikkat edin
Adım 3. Arkadaşlarınızla pratik yapın
Arkadaşlarınız da dans stüdyosuna katılmak isterse, birlikte pratik yapmak için ders dışında zaman ayırabilirsiniz. Bu şekilde birbirinize tavsiyelerde bulunabilir ve birlikte dans becerilerinizi geliştirebilirsiniz.
Adım 4. Pratik yapmak için özel bir zaman ayırın
Vücudunuzu eğitmenin tek yolu düzenli olarak antrenman yapmaktır. Bu, kas hafızası oluşturmaya yardımcı olur, böylece hareketleri ezberlemek zorunda kalmadan dans edebilirsiniz.
Adım 5. İlerlemenizi izleyin
Dans ederken hareketlerinizi kaydedin ve izleyin. Diğer dansçılardan ipuçları istemek için bir dans sitesine yüklemeyi de deneyebilirsiniz.
Adım 6. Bir aynanın önünde alıştırma yapın
Aynanın önünde pratik yapmak yanlış hareketleri tespit etmenize yardımcı olabilir, böylece yanlış hareketleri uygulamaya devam etmezsiniz.
Adım 7. Bir dans topluluğuna katılın
Yakınınızdaki bir tiyatro grubuna gidin ve gösterilerinden birine kaydolmayı deneyin. Ayrıca çevrenizdeki dans topluluklarını bulabilir ve varsa onlara katılabilirsiniz.
Böyle bir dans topluluğu bulmanın bir yolu, etkinliğin yerel gazetedeki duyurusunu okumaktır. Bu şekilde, gösteriye kimin ev sahipliği yaptığını öğrenecek ve dans toplulukları bulacaksınız
Bölüm 4/4: Vücudunuzu Hazırlamak
Adım 1. Meyve ve sebze yiyin
Bu besinler besin açısından zengindir. Vücudunuzun normal çalışması için vitamin ve minerallere ihtiyacı vardır, bu nedenle meyve ve sebzelerinizi her gün yiyin.
Adım 2. Malzemelerin uygun oranını bilin
Sürekli dans ederseniz, kalorilerinizin yarısı karbonhidratlardan gelmelidir. Diğer yarısı ise yaklaşık %35 yağ ve %15 proteinden gelir.
- Karbonhidratlar kaslarınıza dans etme gücü verir ve vücudunuza enerji verir.
- Protein kas kütlesi oluşturmaya yardımcı olur. Enerji tüketen bir dansta kaslarınız yorulacak ve lifler hasar görecek ve bu protein ile aşılabilir.
Adım 3. Basit karbonhidratlardan kaçının
Şeker, beyaz ekmek ve beyaz pirinçten kaçının. Karbonhidrat kaynağı olarak tam tahıllar ve meyvelerle değiştirin.
Adım 4. Vücudun sıvı ihtiyacını karşılayın
Vücudunuzdan kaybettiğiniz sıvıları yerine koymalısınız. Ek olarak, dehidrasyon da vücudunuzu zayıflatabilir.
- Her gün 8 bardak (240 ml) su içmeye çalışın.
- Enerji tüketen bir dans yaparken, kaybedilen sıvıların geri kazanılmasına yardımcı olmak için her saat yaklaşık 4 bardak su içmelisiniz.
Adım 5. Sağlıklı protein kaynakları bulun
Kırmızı etten daha az doymuş yağ içerdiğinden protein kaynağınız olarak balık veya tavuğu seçin. Ayrıca fındık gibi bitkilerden protein alımınızı artırabilirsiniz.
Adım 6. Başka bir spor deneyin
Vücudunuzu geliştirmek için kas gücünüzü ve dayanıklılığınızı artırabilecek egzersizler yapmayı deneyin.
- Örneğin tüm vücuda aynı anda iyi gelen yüzme, esnekliğini artırabilir. Yüzme, eklemlerinizdeki stresi de azaltabilir. Sırtüstü, özellikle üst bedeninizi gevşetmek için harikadır.
- Bacak kaslarınızı geliştirmek için bisiklet sürmeyi deneyin. Bisiklete binme, genel dayanıklılığınızı artırmak için de harikadır. Bisiklet sürerken dik oturduğunuzdan emin olun, aksi takdirde kalçalarınızın etrafındaki kaslar kısalır.
- Dayanıklılığı ve esnekliği artırmak için yoga yapmayı deneyin. Yoga, kasları uzatmanın yanı sıra vücudunuzu güçlendirmeye yardımcı olabilir.
Adım 7. Ağırlık kaldırma alıştırması yapın
Ağırlık kaldırmak kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olabilir. Daha uzun süre dans edebilir veya yapamayacağınızı düşündüğünüz hareketleri yapabilirsiniz. Pazı kıvrımları veya bacak squatları gibi standart ağırlıkları kaldırabilirsiniz, ancak normalden daha ağır ağırlıklarla yalnızca altı veya sekiz hareket yapabilirsiniz. Daha ağır ağırlıklar (daha az egzersizle de olsa) kas kütlesini artırmadan vücudunuzu güçlendirmeye yardımcı olacaktır.
- Biceps curl egzersizi için her elinizde birer dambıl tutun. Avuç içlerinizi vücudunuza doğru çevirin. Düz kollarınızı sırayla omuzlarınızdan kaldırın.
- Squat için ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Dambılları vücudunuzun önünde tutun. Aynı anda dizlerinizi bükün, kendinizi aşağı indirin, sonra tekrar ayağa kalkın. Bu hareketi tekrarlayın.
İpuçları
Yeterli paranız yoksa, çevrimiçi dans videolarına bakın. Bu yöntem oldukça hızlı ve ucuzdur, ancak dans hareketlerini öğrenmek için kullanabilirsiniz
Uyarı
- Dans pratiği yaparken etrafınızda yer açın, böylece hiçbir şeyi kırmayın.
- Tehlikeli olan veya henüz ustalaşmadığınız hareketleri denemeyin. Gerçekten öğrenene kadar yaralanabilirsin.
- En iyi seçenek profesyonel bir dans koçundan dans etmeyi öğrenmektir.
