Korku filmlerini sever ama çoğu zaman onları izledikten sonra uyumak zordur? Merak etme; Bu şekilde hisseden tek kişi sen değilsin. Korku filmi izledikten sonra korkudan kurtulmak kolay değil ama uykunuzun ve sağlığınızın bozulmasını istemiyorsanız bunu yapmalısınız. Kolay ipuçları için aşağıdaki makaleyi okumayı deneyin!
Adım
Yöntem 1/3: Korkuyla Yüzleşmek
Adım 1. Korkularınızı kabul edin
Bir korku filmi izledikten sonra, ölümsüzlerin, hayaletlerin, soğukkanlı katillerin, vampirlerin veya diğer korkunç nesnelerin size yaklaşmasından korkabilirsiniz. Korktuğunuz şeyleri düşünün ve korkularınızı kabul edin; inan bana, bunu yapmak mantığını daha uyanık hale getirecek. Ancak bu yöntem bazı kişiler için uygun değildir çünkü onları daha da korkutacaktır.
Neyden korkuyorsun? Evinize birinin girmesinden korkuyor musunuz? Yoksa kuntilanak tarafından musallat olmaktan korkuyor musunuz? Onlarla savaşmaya çalışmadan önce korkularınızın farkında olun
Adım 2. Korkularınızı başkalarıyla paylaşın
İnanın bana, duygularınızı başkalarıyla paylaşmak korkunun kendisini azaltmaya yardımcı olabilir. Bunun için korkularınızı anne babanıza, arkadaşlarınıza veya en yakın akrabalarınıza söylemeyi deneyin. Destekleyici ve yargılayıcı bir yanıt vermeden sizi dinlemeye istekli insanları seçin.
Kız kardeşinin odasına git ve ona Testere IV filmini izlediğini söyle. Ayrıca filmi izledikten sonra birinin sizi uykunuzda pusuya düşürmesinden ve size sonuna kadar işkence etmesinden korktuğunuzu da söyleyin. Büyük olasılıkla, sizi sakinleştirebilir ve tehlikenin gerçek olmadığını anlamanızı sağlayabilir
Adım 3. Korkularınızla mantıkla savaşın
Filmi izledikten sonra güvenliğinizin veya güvenliğinizin tehdit altında olmadığını kendinize hatırlatın. Filmin sizi korkutmak için tasarlanmış bir kurgu olduğunu kendinize vurgulayın. Böyle korkunç bir atmosfer yaratıldı çünkü yüzlerce insan gerekli kostümleri, makyaj konseptlerini ve özel efektleri yaratmak için çok çalıştı ve milyarlarca rupi harcadı. Ayrıca o zamana kadar korkularınızın gerçeğe dönüşmeyeceğini kendinize açıkça belirtin.
Filmde ölümsüzlerin varlığı çok gerçekçi görünse de aslında bir anda gelip şehrinize saldırmayacaklar. Gerçek hayatta ayrıca kuntilanak veya pocong tarafından aniden saldırıya uğramayacaksınız
Adım 4. Korkularınızın üstesinden gelin
Korkuyu yenmenin en iyi yolu onunla yüzleşmektir. Mümkünse korkularınızla yüzleşin. Bu mümkün değilse, korkunun yolunuza çıktığını ve onunla savaşabileceğinizi hayal edin. Derin bir nefes alın ve iyi olacağınızı söyleyin.
- Bir film izledikten sonra karanlıkta olmaktan rahatsız oluyorsanız, odanızdaki ışıkları kapatmayı deneyin. Işığı tekrar açmadan önce birkaç dakika karanlıkta oturun. Karanlıkta hiçbir yaratığın size saldırmayacağını anlayın, bu yüzden korkacak bir şey yok.
- Bir film izledikten sonra örümceklerden korkarsanız, internette yaygın olarak bulunan örümcek resimlerini aramayı deneyin. Korkunç görünseler bile örümceklerin şehrinize saldıran dev canavarlara dönüşmeyeceğini kendinize hatırlatın.
Adım 5. Az önce izlediğiniz korku filminin kamera arkası görüntülerini izleyin
Filmin kamera arkası görüntülerini izleyerek, filmin kurgu ya da kurgu olduğuna giderek daha fazla ikna olacaksınız. Normal konumları, oyuncu yüzlerini ve atış durumlarını gördükten sonra korkularınızın azalacağına eminim. Hatta çekim sürecinde düzgün işlenmemiş sahneler gördüğünüzde bile gülebilirsiniz.
- Ayrıca film oyuncularıyla yapılan röportajlar, kamera arkası sahneleri veya kostüm yapım sürecinin ve oyuncu kadrosunun makyaj konseptinin planlanmasından kısa kesitler gibi ekstra sahneleri de izleyebilirsiniz.
- Bu ekstra sahneleri filmin DVD'sinde veya Youtube arama sayfasında bulabilirsiniz.
Yöntem 2/3: Korkunun Dikkatini Dağıtmak
Adım 1. Aptalca bir video veya film izleyin
Az önce izlediğiniz korku filminin dışındaki bir nesneye zihninizi odaklamak, korkunuzu dağıtmanıza yardımcı olabilir. Bunun dışında gülmek ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olur ve duygusal olarak çok daha iyi hissetmenizi sağlar.
- Örneğin How I Met Your Mother, Friends, Zoolander ve hatta Spongebob Squarepants bu korkudan kurtulmak için izleyebilirsin.
- Aptal hayvan videoları izleyin. Sevimli hayvanları aptalca şeyler yaparken izlemek de korkularınızı başka yöne çevirebilir.
Adım 2. İnternet sayfalarına göz atın
Telefonunuzu veya dizüstü bilgisayarınızı alın ve sosyal medya sayfalarınıza gidin. İçinizi rahatlatmak için Youtube'da komik videolar izleyebilir veya en sevdiğiniz çevrimiçi mağazadan yeni ürünler keşfedebilirsiniz. Korkularınızı dağıtmak için eğlenceli şeyler yapın.
- Korkularınızı ortadan kaldırmak için şeytanları kovmanın yollarını bulun.
- Youtube sayfasına gidin ve aptal kedi videoları bulmak için Grumpy Cat anahtar kelimesini yazın.
- En son haberleri için arkadaşlarınızın sosyal medya hesaplarına gidin. İsterseniz onları çevrimiçi sohbet etmeye de davet edebilirsiniz.
Adım 3. Kitabı okuyun
Artık sizi korkutmayan bir kitap seçin; Elbette Stephen King romanını okumak için iyi bir zaman değil, değil mi? Bunun yerine komedi, romantik ve hatta kişisel gelişim kitapları seçin. İsterseniz dergi veya çizgi roman da okuyabilirsiniz.
Vücudunuzu ve zihninizi daha rahat hale getirmek için Raditya Dika, Ernest Prakasa tarafından yazılmış kitapları veya gençlerin aydınlattığı türden kitapları okumayı deneyin
Adım 4. Müzik dinleyin
En sevdiğiniz şarkıları dinleyin ve sesi açın. Şarkıları dinlerken şarkılara ve danslara katılabilir, hatta yatak odanızı toparlayabilirsiniz. Unutmayın, müzik, kişinin ruh halini iyileştiren en güçlü ilaçlardan biridir. Ayrıca, korkunuzun yerini, şarkısını dinlediğiniz en sevdiğiniz şarkıcı veya müzisyenin bir görüntüsü alabilir.
Örneğin Justin Bieber'ın şarkılarını dinlemek, Justin Bieber'ın Endonezya'da izlediğiniz konserlerini düşünmenizi sağlayacaktır. Konsere gittiğinizde gelen mutluluk hissine odaklanın. İnan bana, bundan sonra korkun kendiliğinden dağılacak
Adım 5. Rahatlatıcı bir aktivite yapın
Meditasyon yapmayı, yoga yapmayı, koyunları saymayı, sıcak banyo yapmayı, kademeli kas gevşetme yapmayı veya derin nefes almayı deneyin. Bu aktiviteler kalp atış hızınızı kolaylaştıracak ve sonrasında daha sakin hissetmenizi sağlayacaktır. Ayrıca rahatlık yavaş yavaş korkunuzun yerini alacaktır.
Adım 6. Odaklanmanızı gerektiren bir aktivite seçin
Örneğin, zamanınızı bir resimli yapboz yaparak veya sudoku oynayarak geçirin. Bunun dışında okul/üniversite projelerini tamamlamaya, DVD'leri toplamaya veya telefonunuzda oyun oynamaya da odaklanabilirsiniz. Enerjinizi korkularınızın ötesinde başka şeylere odaklamaya çalışın; emin ol sonrasında kendini daha iyi hissedeceksin.
Yöntem 3/3: Daha Rahat Bir Uyku Ortamı Yaratmak
Adım 1. Birinin sizinle yatmasını sağlayın
Yalnız uyumaktan gerçekten korkuyorsanız, ya kendi odanızda ya da onların odasında sizinle yatması için yakın bir arkadaşınızı ya da akrabanızı almayı deneyin. Şüphesiz kendinizi daha güvende ve rahat hissedeceksiniz; ayrıca korkunuz kendiliğinden kaybolacaktır.
Evcil hayvanınız varsa, uykunuzu rahatsız etme riskiniz olmadığı sürece onları odanızda uyutmaya çalışın
Adım 2. Yatak odanızın kapısını açın veya kapatın
Kapı açıkken daha rahat uyuyanlar var ama kapı kapalıyken daha rahat uyuyanlar da var. Hangi koşulların sizin için daha rahat olduğunu belirleyin; ancak güvenliğiniz için dış kapı ve pencereleri kilitli tuttuğunuzdan emin olun.
Adım 3. Işık açıkken uyuyun
Kolayca korkanlarınız için (ister karanlıkta ister yalnız uyurken), uyku sırasında ışığı açmak sizi anında daha iyi hissettirebilir. Ayrıca ışıkta uyumakta zorlanıyorsanız, banyo veya oturma odasının ışığını açmayı deneyin; en azından, odanıza bir ışık parıltısı gelecek. Ayrıca çok parlak olmayan küçük bir gece lambası kullanabilir veya ışığın odanızı aydınlatması için televizyonu sessizce açabilirsiniz.
Adım 4. Daha kolay uykuya dalabilmeniz için uyku ortamınızın rahat olduğundan emin olun
En rahat pijamaları giyin, kalın ve yumuşak yastıklarda uyuyun ve kalın battaniyeler giyin. Oda sıcaklığını sizin için ne çok sıcak ne de çok soğuk olacak şekilde ayarlayın.
