Enjeksiyon olarak da adlandırılan enjeksiyonları almak, sağlıklı bir yaşam tarzının kaçınılmaz bir parçasıdır. Birçok ilaç, kan alımı ve aşı enjeksiyon gerektirir. İğne korkusu ve sebep olduğu acı pek çok şey için endişe kaynağıdır. Bazı adımların atılması enjeksiyon sırasında ağrıyı azaltabilir.
Adım
Bölüm 1/3: Enjeksiyona Hazırlık
Adım 1. Enjekte edilecek parçayı bulun
Enjeksiyonlar için hazırlık, vücudun enjekte edilecek kısmına bağlıdır. Çoğu aşıda olduğu gibi birçok yaygın enjeksiyon kola yapılırken bazı antibiyotikler sırta veya kalçaya verilebilir. Vücudunuzun enjekte edilecek bölgesi hakkında önceden doktorunuza veya hemşirenize danışın ve bölgeyi gerektiği gibi tedavi edin.
Adım 2. Cildi silin ve enjeksiyon bölgesinin etrafındaki alana bastırın
Nereye enjekte edeceğinizi öğrendikten sonra cildi ovun ve iğnenin gireceği yere bastırın. Bu, vücudunuzu o bölgedeki iğnenin baskısına hazırlayacak ve delinmenin şoku doktorun muayenehanesinde o kadar büyük olmayacaktır. Bunu doktorunuzu görmek için ayrılmadan önce, arabada veya otobüsteyken kısaca yapın.
Adım 3. Bekleme odasında hazırlanmaya başlayın
Bekleme odasındayken, belirli aktiviteler enjeksiyona hazırlanmanıza ve olası ağrılardan uzaklaşmanıza yardımcı olabilir.
- "Stres topunu" sıkın. Bu, kasları gevşetecek ve onları enjeksiyon için hazırlayacaktır.
- Kasette müzik, podcast veya kitap dinleyin. Doktorunuz odadayken kulaklık takmanıza izin vermeyebilir, ancak önceden müzik dinlemek dikkatinizi dağıtabilir, böylece odaya girme konusunda çok fazla endişelenmenize gerek kalmaz.
- Dergi veya kitap okuyun. Dinlemek yerine okuyarak rahatlamayı daha kolay buluyorsanız, iyi bir hikaye veya dikkatinizi dağıtacak bir makale de doktorunuzu beklerken yardımcı olabilir.
Bölüm 2/3: Enjeksiyon Alma
Adım 1. Dikkatinizi başka bir yere odaklayın
Bazen beklenti ve farkındalık acıyı daha da kötüleştirebilir. Ağrıyı azaltmak için enjeksiyon yapılırken dikkatinizi başka bir yere odaklayın.
- Başka bir yerde olduğunu farz et. Tatilde güneşin tadını çıkardığınızı veya arkadaşlarınızla bir fincan kahve aldığınızı hayal edin. Odaya girmeden önce aklınızda eğlenceli senaryolar olsun ve hayal gücünüzü serbest bırakın.
- Vücudun geri kalanına odaklanın. Enjeksiyonun vücudun başka bir yerine verileceğini hayal edin. Bu şekilde, başka bir yerde ağrıyı tahmin edeceksiniz ve sizi asıl enjeksiyondan uzaklaştıracaksınız.
- Şiir veya şarkı sözleri okuyun. Aklınıza takılan bir şey varsa, şimdi söylemenin tam zamanı. Enerjiniz ve odak noktanız şimdiki zamana değil, belirli ayetleri ve kelimeleri hatırlamaya odaklanacaktır.
- Doktorunuz veya hemşireniz sohbet etmekten hoşlanıyorsa, enjeksiyondan önce veya enjeksiyon sırasında onlarla konuşmak, gerekli oyalamayı sağlayabilir. Konuşmanın konusu önemli değil; sadece onun konuşmasını dinlemek dikkatinizi dağıtabilir.
Adım 2. İğneye bakmayın
Acı beklentimiz bu duyguyu daha da güçlendirebilir. Son bilimsel araştırmalar, enjeksiyon sırasında iğneye bakmamanın iğneyi daha az ağrılı hale getireceğine dair ampirik kanıtlar göstermiştir. Enjeksiyonu alırken iğneye bakmayın. Gözlerini kapat ya da başka yöne bak.
Adım 3. Nefesinizi tutun
Enjeksiyondan önce ve enjeksiyon yapılırken nefesinizi birkaç saniye tutun. Bu, sinir sisteminin hassasiyetini azaltacak olan kan basıncını artıracaktır. Ağrı kesici etkisi minimal olsa da, diğer tekniklerle birlikte kullanıldığında nefesinizi tutmak ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
Adım 4. Korkuyu normalleştirin
İğne, enjeksiyon ve ağrı korkusunun damgalanması ve kaygısı, enjeksiyonlara dengesiz bir şekilde odaklanmanıza neden olabilir. Aslında iğne korkusu çok normaldir. Yalnız olmadığınızı ve bu korkunun normal olduğunu bilmek, enjeksiyon işlemi sırasında sakin hissetmenize yardımcı olabilir.
Adım 5. Kaslarınızı sıkmayın
Kasları sıkmak, özellikle kas içi enjeksiyonlarda daha fazla ağrıya neden olabilir, bu nedenle kasları gevşek tuttuğunuzdan emin olun. Korktuğunuzda gergin hissetmeniz normaldir, bu nedenle bazı teknikler yardımcı olabilir.
- Derin bir nefes almak, 10 saniye tutmak ve ardından nefes vermek gibi nefes egzersizleri, enjeksiyondan hemen önce yaparsanız yardımcı olacaktır.
- "Acımayacak" yerine "Bir iğne yapacağım" ifadesini düşünün, ilki kaçınılmaz olanı kabul etmenize yardımcı olacak, bu da korku karşısında vücudunuzu sakin ve daha az gergin tutacak..
Adım 6. Hemşireyle korkularınız hakkında konuşun
Enjeksiyonlarla ilgili korkularınızı, enjeksiyonları almadan önce hemşire ile tartışın. Tıp uzmanları, ihtiyacı olan hastalara yardım etmekten mutluluk duyacaktır.
- Hemşire, hareketsiz hale getirmek ve enjeksiyonu daha az ağrılı hale getirmek için kolunuza yerleştirilecek olan lokal anestezik bir krem verebilir. Planlanan enjeksiyondan önce sorun çünkü kremin etkisi bir saat kadar sürebilir.
- Hemşireler ayrıca hastaların dikkatini dağıtmakta ve sakinleşmelerine yardımcı olmakta iyidir. Önceki korkunuzdan bahsetmişseniz, rahatlama teknikleriyle sizi sakinleştirmeye yardımcı olabilir.
Bölüm 3/3: Enjekte Edilen Parçanın Bakımı
Adım 1. Enjeksiyon bölgesine sıcak bir bez koyun
Enjeksiyon yeri bazen ertesi gün, hatta saatler sonra hasta için rahatsız edicidir. Bu size olursa, bir bez üzerine ılık su akıtın ve enjeksiyon bölgesine yerleştirin. Bu ağrıyı hafifletecek ve geçici bir rahatlama sağlayacaktır.
Adım 2. Bölgeye masaj yapın veya ovun
Bu, ilacın yayılmasına ve kasların gevşemesine yardımcı olacaktır.
Bu kuralın iki tane istisnası var. Heparin ve Lovenox enjeksiyonları devam eden ağrı ve morarmaya neden olabileceğinden masaj yapılmamalıdır
Adım 3. İbuprofen veya asetaminofen alın
Enjeksiyondan sonra çok fazla ağrı iltihaptan kaynaklanır. Reçetesiz satılan anti-inflamatuar ilaçlar ağrıyı, şişmeyi ve diğer rahatsızlıkları giderebilir.
Adım 4. Vücudun enjeksiyon yapılan kısmını hareket ettirin
Bir şeyleri yavaş yavaş alıp dinlenmek isteseniz bile, bu bazen ağrının giderilmesine ters etki yapabilir. Hareket halinde kalmak, özellikle enjeksiyon kolunuza yapılıyorsa, kan dolaşımını iyileştirebilir ve hızla normale dönmenize yardımcı olabilir.
İpuçları
- Enjeksiyon hakkında önceden çok fazla düşünmeyin. Planlanmış enjeksiyonunuza giden günlerde, kendinizi endişelenmekten alıkoymak için kendinizi meşgul etmeye çalışın. Odaya iğne olma korkusuyla girerseniz, kaslarınızı sıkmanız ve kontrol edilemeyen ağrılara neden olmanız daha olasıdır.
- Enjeksiyonu almadan önce sakin hissetmeye çalışın. Bekleme odasında derin nefes alın, müzik dinleyin veya bir stres topu sıkın.
- Kolunuza bir enjeksiyon alıyorsanız, kasları gevşetmek için enjeksiyondan önce kolunuzu sallamayı veya hareket ettirmeyi deneyin.
- Nefesinizi tutun ve doktordan/hemşireden geri saymasını isteyin ve işiniz bittiğinde nefes verin.
- Biriyle gelirsen birinin elini tut.
- Enjeksiyonlar hakkında birisiyle (belki anneniz veya babanız) konuşun. Şimdi muhtemelen "Bu nasıl yardımcı olabilir" diye düşünüyorsunuz, ama bunu yaparsanız, ilerledikçe panikleme olasılığınız çok daha az olacak ve ebeveynleriniz ve arkadaşlarınız sizi sakinleştirecek mükemmel insanlar.
- Bunun hakkında fazla düşünmemeye çalışın; Enjeksiyonu alırken dikkatinizi dağıtın ve/veya başka yöne bakın.
Uyarı
- Daha önce yaptırdığınız enjeksiyonlardan bahsetmeyin. Bu, paniklemenize neden olacak kadar gergin hissetmenize neden olabilir. Bununla birlikte, bazı insanlar enjeksiyonu önceden düşünmeyi daha kolay bulabilir ve kişiye bağlı olarak bir gün, hatta bir saat sonra unutabilirler ve bu çok da önemli değil!
- Enjeksiyon yerinde ağrı 24 saatten sonra devam ederse veya ateş, titreme veya baş dönmesi gelişirse, tıbbi müdahale gerektiren bir reaksiyonunuz olabileceğinden doktorunuzu arayın.
