Enjeksiyonlar çok acı verici olabilir ama maalesef bunlardan kaçınamıyoruz. Herkes hayatının bir noktasında bir enjeksiyon almalıdır. İğne ve kan düşüncesi bazı kişilerin midesinin bulanmasına neden olabilir, bu nedenle iğne yaptırmak onları korkutabilir. Bunun dışında enjeksiyon yerindeki ağrı ile de uğraşmak zorunda kalacaksınız. Ancak enjeksiyon işlemi sırasında dikkati başka yöne çevirerek ve sakin kalarak ve ardından enjeksiyon bölgesindeki ağrıyı hafifleterek ağrılı enjeksiyonları yönetebilirsiniz.
Adım
Bölüm 1 / 2: Dikkatinizi Dağıtmak ve Kendinizi Sakinleştirmek
Adım 1. İğne boyutunun şu anda daha küçük olduğunu unutmayın
Çoğu insan, çocukken enjeksiyon almıştır ve bunlarla ilgili kötü deneyimler yaşamış olabilir. Bununla birlikte, iğne boyutunun artık çok daha ince ve daha az ağrılı olduğundan emin olmak, enjeksiyon işleminden önce sizi rahatlatmaya yardımcı olabilir.
- Doktora veya enjektöre gerekirse iğnenin boyutunu veya ne tür bir ağrı yaşayacağınızı sorun. Bazı durumlarda, iğnenin ne kadar küçük olduğunu belirtmekten çekinmeyebilirler.
- İğnelerden veya iğnelerden korkan tek kişinin siz olmadığınızı bilin.
Adım 2. Doktorla konuşun
Korkuyorsanız, enjeksiyondan önce ve enjeksiyon sırasında doktorunuz veya hemşirenizle konuşmayı deneyin. Bu adım, güven vermeye ve dikkati dağıtmaya yardımcı olabilir.
- Enjeksiyondan önce korkularınız veya endişeleriniz hakkında doktorunuzla konuşun. İşlem başlamadan önce enjeksiyonu nasıl yapacağını açıklamasını isteyin.
- Dikkatinizi dağıtmak için size enjekte ederken doktorunuzdan sizinle konuşmasını isteyin. Konuşmayı hafif tutun ve sağlık durumunuzla ilgili değil. Örneğin, ona yaklaşan bir tatilden bahsedebilir ve bunun için herhangi bir önerisi olup olmadığını sorabilirsiniz.
Adım 3. Yüzünüzü enjekte edilen vücut kısmından uzağa çevirin
Son araştırmalar, vücudun enjekte edilen kısmından uzağa bakmanın dikkati dağıtmanın en iyi yolu olabileceğini göstermiştir. Vücudun enjekte edilen kısmının karşısındaki nesneye odaklanın.
- Odadaki resimlere veya diğer nesnelere bakın.
- Ayaklarına dikkat et. Bu, odağınızı vücudunuzun enjekte edilen kısmından uzaklaştırmanıza yardımcı olabilir.
- Gözlerinizi kapatmak da sizi sakinleştirmeye yardımcı olabilir ve enjeksiyon sürecini düşünmenizi engelleyebilir.
Adım 4. Gadget'ları kullanarak zihninizi başka yöne çevirin
Enjeksiyonla ilgili her şeyi unutmak, rahatlamanıza ve dikkatinizi dağıtmanıza yardımcı olabilir. Müzik veya tabletler gibi farklı ortamları deneyin.
- Doktora, taşıdığınız aletle kendinizi enjeksiyondan uzaklaştırmak istediğinizi söyleyin.
- Sakinleştirici, yavaş müzik dinleyin.
- Hoşunuza giden bir dizi veya film izleyin.
- Kendinizi sakinleştirmek için enjeksiyon işlemi öncesinde ve sırasında komik videolar izleyin. Bu adım, enjeksiyonu acı yerine mizahla ilişkilendirmenize yardımcı olabilir.
Adım 5. Gevşeme tekniklerini kullanın
Tüm vücudunuzu rahatlatmak, enjeksiyon sürecinden geçmenize yardımcı olabilir. Meditasyon için nefes egzersizlerini deneyebilir veya enjeksiyon öncesi ve sırasında farklı gevşeme tekniklerini deneyebilirsiniz.
- Enjeksiyonun yapılacağı kolun karşısındaki elinizle bir stres topunu veya başka bir tür duyusal nesneyi sıkın.
- Yavaşça derin bir nefes alın. Dört saniye boyunca ciğerlerinize derin bir nefes alın ve ardından aynı miktarda nefes verin. Bu tür ritmik nefes alma veya bazen pranayama olarak da adlandırılır, sizi rahatlatabilir ve dikkatinizi dağıtabilir.
- Gerekirse gevşeme tekniğinizi ikiye katlayın.
- Ayak parmaklarınızdan alnınıza kadar kas gruplarını kasın ve gevşetin. Bu kas gruplarını yaklaşık 10 saniye kasın ve ardından yaklaşık 10 saniye gevşeyin. Kendinizi rahatlatmak için bir sonraki kas grubuna geçmeden önce derin nefes alın.
- Sizi rahatlatmak için anti-anksiyete ilaçları alın. Enjeksiyon işlemi çok hızlıdır ve anti-anksiyete ilacının şansı, hissettiğiniz endişeden çok daha ağır basacaktır. Bu nedenle, bu ilacı yalnızca korkunuz veya gerginliğiniz aşırıysa alın. Enjeksiyonla ilgili herhangi bir kontrendikasyonu öngörmek için aldığınız ilaçları doktorunuza bildirdiğinizden emin olun ve enjeksiyon tamamlandıktan sonra birinden sizi eve bırakmasını isteyin.
Adım 6. Enjeksiyon senaryosunu yazın
Bir iğneyle yüzleşmek sizi zorlayabilir. Enjeksiyon sürecinde size yardımcı olması için görüntüleri kullanarak senaryolar oluşturarak davranışsal taktikleri kullanın.
- Enjeksiyon için “senaryoyu” yazın. Örneğin, doktora ne söylemek istediğinizi ve ne tür bir konuşma istediğinizi yazın. "Merhaba Dr. Münir, bugün tanıştığımıza memnun oldum. Bugün iğne yapmaya geldim ama açıkçası biraz korkuyorum. Bu nedenle, bana enjekte ettiğinizde önümüzdeki ay Malang'a tatilim hakkında konuşmak istiyorum.”
- Enjeksiyon işlemi sırasında oluşturduğunuz senaryolara mümkün olduğunca bağlı kalın. Gerekirse not alabilirsiniz.
Adım 7. Enjeksiyonu basit bir tanımla hayal edin
Görüntüleri hayal etmek ve yönlendirmek, düşünme ve belirli durumlara sıradan ve sıkıcı olarak davranarak tepki verme şeklinizi şekillendirebilen davranış teknikleridir. Karşılaşacağınız enjeksiyon işlemi ile hangi tekniği seçeceğiniz size kalmış.
- Enjeksiyon işlemini “tıpkı bebek arı sokması gibi tadı olan yıldırım hızında bir süreç” olarak yeniden düşünün.
- Enjeksiyon işlemi sırasında farklı görüntülerle kendinizi yönlendirin. Örneğin, kendinizi bir dağın tepesinde veya sıcak bir kumsalda uzanmış olarak hayal edin.
- Enjeksiyon sürecini yönetilebilir parçalara ayırın. Örneğin, süreci doktoru selamlamak, sorular sormak, doktor enjeksiyonu uygularken dikkati dağıtmak ve sonra eve mutlu gitmek şeklinde bölün.
Adım 8. Birini destek için davet edin
Enjeksiyon için doktora giderken bir arkadaşınızdan veya aile üyenizden size eşlik etmesini isteyin. Sizi sakinleştirecek ve dikkatinizi dağıtacak bir şey söyleyebilir.
- Doktorunuza, getirdiğiniz kişinin işlemin yapıldığı muayene odasına girmesine izin verilip verilmediğini sorun.
- Size eşlik eden kişinin önüne oturun. Sakinleşmene yardımcı olacaksa elini tut.
- Birlikte olduğunuz kişiyi akşam yemeği veya görmek istediğiniz bir film gibi tamamen farklı bir şey hakkında konuşmaya davet edin.
Bölüm 2/2: Enjeksiyon Bölgesindeki Ağrıyı Giderin
Adım 1. Oluşan reaksiyonu görmek için enjeksiyon bölgesine dikkat edin
Enjeksiyon bölgesinde birkaç saat veya gün boyunca ağrı veya rahatsızlık olursa şaşırmayın. Bu normal bir şey. Enjeksiyon sonrası inflamatuar reaksiyon belirtilerini izlemek, ağrıyı hafifletmenin en iyi yolunu bulmanıza veya bir doktora görünüp görünmemeye karar vermenize yardımcı olabilir. Bu yaygın semptomlar şunları içerir:
- Kaşıntılı
- Enjeksiyon yerinde kızarıklık
- Sıcak bir duygu
- Şişme
- sokmalar
- Ağrı
Adım 2. Buz tedavisi yapın
Enjeksiyon bölgesine buz veya buz paketi uygulayın. Bu, kan akışını kısıtlayarak ve cildi soğutarak kaşıntıyı, şişmeyi ve ağrıyı hafifletebilir.
- Buzu 15-20 dakika enjeksiyon bölgesinde bırakın. Ağrı azalıncaya kadar bu terapiyi günde üç ila dört kez yapın.
- Buz paketiniz yoksa donmuş sebze poşeti kullanın.
- Donma riskini en aza indirmek için buz veya buz paketi uygulamadan önce cildi bir havluyla koruyun.
- Buz kullanmak istemiyorsanız, enjeksiyon bölgesi üzerinde temiz, serin ve ıslak bir bez kullanın.
- Enjeksiyon bölgesine sıcak bir şey uygulamayın. Isı, sorunlu bölgeye daha fazla kan akmasına neden olduğu için şişmeyi artırabilir.
Adım 3. Ağrı kesici ilaç alın
Reçetesiz satılan ağrı kesiciler ağrıyı ve şişliği giderebilir. Enjeksiyon bölgesinde ağrı veya şişlik şiddetliyse, bu reçetesiz ilacı almayı düşünün.
- İbuprofen (Advil, Motrin IB), naproksen sodyum (Aleve) veya asetaminofen (Tylenol) gibi ağrı kesiciler alın.
- Ölümcül olabilen bir durum olan Reye sendromu riskini artırabileceğinden 18 yaşın altındaki bir çocuğa veya gence aspirin vermeyin.
- İbuprofen ve naproksen sodyum gibi nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) ile şişmeyi azaltın.
Adım 4. Enjeksiyon bölgesinde dinlenin
Özellikle yakın zamanda bir kortizon enjeksiyonu yaptırdıysanız, vücudun enjeksiyonun bulunduğu kısmını hareket ettirmekten kaçının. Bu, enjeksiyon bölgesine iyileşme şansı verecek ve daha fazla ağrı veya rahatlıktan kaçınabilir.
- Yakın zamanda kolunuza bir enjeksiyon yaptıysanız, ağır kaldırmayı en aza indirmek iyi bir fikirdir.
- Ayak enjeksiyonu yaparsanız ayaklarınızı dinlendirin.
- Yakın zamanda bir steroid enjeksiyonu yaptıysanız, enjeksiyonun maksimum yanıt vermesini sağlamak için 24 saat boyunca sıcaktan kaçının.
Adım 5. Alerjik reaksiyon veya enfeksiyon durumunda derhal tıbbi yardım alın
Bazı durumlarda, enjeksiyon alerjik reaksiyona veya uzun süreli ağrıya neden olabilir. Aşağıdaki belirtilerden herhangi biriyle karşılaşırsanız veya hangi ilacı alacağınızdan emin değilseniz, mümkün olan en kısa sürede tıbbi yardım alın:
- Ağrı, kızarıklık, sıcaklık, şişme veya kaşıntı kötüleşir
- Ateş
- Titreme
- Kas ağrısı
- Nefes almada zorluk
- Çocuklarda tiz veya kontrol edilemeyen ağlama
