Birçok insan sessiz olmanın olumsuz bir özellik olduğunu düşünür. Aslında, bu özellik olumlu bir şey olabilir veya en azından kötü bir şey olmayabilir. Aslında, sessiz bir insan olmanın birçok faydası vardır. Sessiz doğanızı kabul etmenin birkaç yolu vardır.
Adım
Yöntem 1/3: Olumluları Kabul Etme
Adım 1. Olumluları listeleyin
Toplumumuz dışa dönük ve dışa dönük insanlara değer verme eğiliminde olsa da, bu, kendinize bu insanlar kadar değer vermediğiniz anlamına gelmez. Sakin doğanızın tüm olumlu etkilerini listeleyin.
- Belki de iyi bir dinleyicisin.
- Ayrıca dikkatli oynuyorsunuz ve pazarlıkta iyisiniz.
- Belki de diğer insanlara dikkat eden ve durumları iyi değerlendirebilen birisiniz.
- Abartmayan biri olarak görülüyorsunuz.
- Uzun görüşlü biri olarak görülüyorsunuz.
- … kendi seçeceğiniz diğer çeşitli olumlu etkiler!
Adım 2. Günlük yazmaya başlayın
Sessiz olmanın olumlu etkilerinin neler olduğunu bilmiyorsanız, sessizliğin sizin için işe yaradığı durumları listeleyen bir günlük yazmaya başlayın. Hafızanızın olumsuz olma olasılığı daha yüksek olabilir, ancak bu teknik kişiliğinizle ilgili olumlu yönleri aramanıza yardımcı olabilir.
- Akıllı telefonunuz varsa, notlarınızı üzerine yazın, ardından bunları bir Word belgesine aktarın veya notlarınızı bir deftere not edin.
- Evden/ofis dışındayken yazabileceğiniz bir cep telefonunuz yoksa, unutmadan yazabilmeniz için her zaman kağıt ve kalem bulundurun.
Adım 3. Kişiliğinizi inceleyin
Birçok insan sessiz bir kişiliğin faydaları hakkında araştırma yaptı. Okuyabileceğiniz birkaç referans kaynağı var. Umarım, bu kaynakları okuduktan sonra kendinize yeni, daha güçlü bir bakış açısı geliştirebilirsiniz. Örneğin:
- Susan Cain'in "Sessiz" kitabı:
- Kişiliğinizin ardındaki evrimsel mantık hakkında bilgi edinin. Bazı ortamlarda, özellikle insanların sessiz olmaktansa konuşkan olmaktan kaybedecekleri daha fazla olduğunda, içe dönükler dışa dönüklerden daha gelişmiştir. Örneğin, bulaşıcı hastalıkların çok olduğu bir yerde yaşarken. Böyle bir ortamda, sosyal (çoğunlukla sosyal) doğa aslında vücudunuzun enfeksiyonlara yakalanmasını kolaylaştırır.
- Başka bir deyişle, insan güvenliği perspektifinden bakıldığında, 'en iyi' kişilik yoktur. Bir bireye faydalı olan kişilik, bireyin yaşadığı çevreye bağlı olacaktır. İşte kaynak:
Adım 4. Kendinizle barışın
Sessiz olmanın olumlu etkilerini fark ettiğinizde, kendinizi kabul etmeye çalışın. Kendini kabul etme olumlu bir özelliktir. Tabii ki, en önemli şey kendin için mutlu olman. Aslında birçok insan için kendi mutluluğu, diğer insanlara/ortamlara uyum sağlamaktan daha önemlidir. Kendiniz hakkında daha mutlu hissetmek için yapabileceğiniz birkaç şey var:
- Güçlü yönlerinizi yazın.
- Geçmişte yaptığınız hatalar için kendinizi affedin. Bu hatalardan ders çıkarabileceğinizi unutmayın ve sizi durdurmalarına izin vermeyin.
- Kendine iyi davran. Unutmayın ki hiçbir insan mükemmel değildir. Herkes gibi senin de kötü bir tarafın olacak. Sorun yok!
Adım 5. Başarılı intravertler hakkında bilgi edinin
Kendi yollarında başarılı olan birçok sessiz insan var. Örneğin::
- Microsoft'un kurucusu Bill Gates.
- J. K. Rowling, "Harry Potter" serisinin yazarı.
- Albert Einstein, dünyanın en büyük fizikçilerinden biridir.
- Rosa Parks, sivil haklar aktivisti.
Yöntem 2/3: Sessiz Arkadaşlarla Takılmak
Adım 1. Tanıdığınız insanları düşünün
Bu insanlardan hangisinin sizinle aynı özelliklere sahip olduğunu bulun. Ardından bu kişiye yaklaşın. Sizin gibi düşünen insanlarla çevriliyseniz, kişiliğinize daha açık olacaksınız.
Belki de konuşkan/dışa dönük insanlarla değil, aynı derecede sessiz insanlarla takılmak için daha uygun olursunuz
Adım 2. Benzer düşünen insanlardan oluşan grupları arayın
Benzer düşünen insanları bulmak için sosyal ağ sitelerini kullanın.
Çevrenizde herhangi bir etkinlik yoksa, başlayın
Adım 3. İnternet forumlarını takip edin
İnternet üzerinden aynı nitelikteki diğer insanlarla iletişim kurmak, kendi sessizliğinizi kabul etmenize yardımcı olabilir. Senin kadar sessiz bir sürü insan olduğunu fark edersen, normal olduğunu ve utanacak hiçbir şeyin olmadığını kabul etmen daha kolay olabilir.
İnternet forumlarında arama yapmak için "intravert grubu" terimini kullanın veya Kaskus'u arayın
Adım 4. Bir destek grubu oluşturun
Kendinizi kabul etmekte zorlanıyorsanız, bir destek grubu kurun ve aynı sorunu yaşayan insanları işe alın, böylece sosyal desteğiniz olur.
- Bu grubu, örneğin toplantı yeri, grup adı vb. ile ilgili olarak düzenlemeniz gerekebilir.
- Ayrıca bu grubun reklamını yapmalısınız. Çevrimiçi olarak işe alım yapabilir veya otobüs duraklarına veya mahallenizdeki diğer yerlere ilan verebilirsiniz.
Yöntem 3/3: Profesyonel Tıbbi Yardım Alın
Adım 1. Ruhsal bozukluklar için profesyonel tıbbi yardım alın
Bazen çok denemiş olsan bile kendini kabul etmek zordur. Bu tamam ve normal. Psikolog, psikiyatrist, klinik terapist, profesyonel danışman veya evlilik danışmanı gibi profesyonel bir terapistle görüşürseniz ilerleme kaydedebilirsiniz. Sorununuzu çözmenize yardımcı olabilirler.
- Bölgenizde bir psikolog çevrimiçi bulabilirsiniz.
- Profesyonel bir terapist bulmak için Google'ı kullanabilirsiniz.
Adım 2. Doktorunuza sorun
Belki de sosyal anksiyete bozukluğunuz var. Eğer öyleyse, anksiyete ilacı için olası bir reçete için doktorunuza danışmanız gerekir.
Sıradan sosyal etkileşimler, başkaları tarafından olumsuz değerlendirilme korkusunun bir sonucu olarak yoğun endişe, korku veya utanmaya neden olduğunda sosyal kaygı yaşayabilirsiniz
Adım 3. Çeşitli belirtilerinizi listeleyin
Profesyonel bir terapist görmek istiyorsanız, toplantınızı gerçekten değerli kılmak için yapabileceğiniz birçok şey var. Yaşadığınız belirtileri ve bunlara neden olan durumları yazarak başlayın.
Mümkün olduğunca çok ayrıntı yazın. Hangi bilgilerin önemli, hangilerinin önemsiz olduğunu doktorunuz belirleyecektir
Adım 4. Soruların bir listesini yapın
Aklınızda birkaç şey olabilir ve doktorla görüşmenizin faydalı olduğundan emin olmak isteyebilirsiniz. Doktorunuzu gördüğünüzde kullanabileceğiniz soruların bir listesini yazın. Örneğin:
- Hangi ilaçları alabilirsin.
- Psikolojik sorunları çözmek için ilaç almanın yararları ve zararları.
- Yaşam tarzınızı değiştirmek gibi ilaç almaya gerek duymamanın alternatifleri vardır.
- İlaç yan etkileri
- Sosyal kaygınızın temel nedeni
