İster beyninizi sağlıklı hale getirmeye çalışın, ister sadece bugünkü kadar güçlü tutun, beyninizi eğitmek sadece kolay değil, aynı zamanda yaşlanma sürecini çok daha yavaşlatan ve yaşlılığı azaltan şeyde de rol oynadığı düşünülüyor. WikiHow ile zekanı geliştir ve pratik yap!
Adım
Bölüm 1/6: Düşünce ve Kelime Becerilerini Geliştirme
Adım 1. Mümkün olduğu kadar çok okuyun
Okumak beyin için iyi bir temel egzersizdir. Gazete, dergi veya kitap okuyabilirsiniz, ancak yazmanın ne kadar zorlayıcı olursa, beynin o kadar eğitimli olacağını unutmayın. Herhangi bir egzersizde olduğu gibi, hafifçe başlayın ve yukarı doğru çalışın.
Adım 2. Kelime dağarcığınızı artırın
Bir kitaptan veya sözlükten her gün bir kelime yeni kelimeler öğrenin. Bu, beyninizin dil bölümünü eğitecektir.
Adım 3. Bir şeyler yaratın
Beste yapmak çok fazla düşünmeyi gerektirir! Hikayeler uydurabilir, başınıza gelenler hakkında yazabilir veya bildiğiniz ve sevdiğiniz konularda wikiHow'a makaleler yazabilirsiniz!
Adım 4. Yeni bir dil öğrenin
Bir dil öğrenmek, beyninizi hacklemek, her türlü yolu açmak gibidir. Bu, beynin dil bilgilerini depolayan bölümünü eğitir, hatta kendi dilinizde daha iyi konuşmanızı sağlar.
Adım 5. Tamamlanan sorunu çözün
Deneyimlediğiniz bir şeyin nasıl farklı sonuçlanabileceğinin olasılıklarını düşünün ve sonuçlarını keşfedin. Bu, yaratıcılığı artırır ve sizi daha iyi bir problem çözücü yapar.
Adım 6. Televizyonu kapatın
Televizyon size ne düşüneceğinizi ve bunun hakkında nasıl düşüneceğinizi söyler, bu da beyninizi temel olarak otomatik pilota (otomatik olarak kontrol edilir) sokar. Bu yüzden televizyon izlemek çok rahatlatıcı geliyor! Beyninizi durgunluktan uzak tutmak istiyorsanız, yapmanız gereken ilk şey televizyonu kapatmak. Gerçekten televizyon izlemek istiyorsanız, izlerken beyninizi kullanın. Eğitici şovları izlemeyi seçin ve popüler şovları izlemek istiyorsanız karmaşık hikayeleri veya karakter etkileşimleri olan şovları seçin. İzlerken bunları düşünün ve analiz etmeye çalışın veya daha sonra ne olacağını tahmin edin.
Bölüm 2/6: Beyin Yeteneğini Geliştirmek İçin Oyun Oynamak
Adım 1. Günlük bulmacaları ve bulmacaları tamamlayın
Çapraz bulmaca gibi basit bulmacalar, beyninizin temel aktiviteleri gerçekleştirmesine yardımcı olabilir. Bu tür bir bulmacayı günlük aktivitelerinizde yapmak kolaydır. Hatta internet üzerinden ücretsiz olarak bulabilirsiniz.
Adım 2. Daha karmaşık bulmacalara geçin
Büyük ve karmaşık bulmacalar beyninize daha güçlü bir çalışma sağlar. Bu bulmacaların tamamlanması bazen birkaç gün ila bir hafta sürebilir, ancak bu çabalara değer. Ancak bu hiçbir şekilde geleneksel anlamda bir bilmece değildir. Zaman geçirirken yapabileceğiniz bazı ciddi zeka oyunları için Japonca cep bulmacaları oynayın.
Adım 3. Satranç oynamayı düşünün
Satranç hem strateji hem de taktik gerektiren bir oyundur. Bazı bulmacalar beyin jimnastiği açısından satrancı geride bırakır, ancak satranç öğrenmesi ve oynaması kolaydır.
Adım 4. Video oyunları oynayın
Video oyunları oynamanın aslında seni daha akıllı yaptığını biliyor muydun? Mario, Zelda, Scribblenauts ve Myst gibi bulmaca çözme oyunları harika beyin sporlarıdır ve daha iyi bir problem çözücü, daha yaratıcı ve daha hızlı bir düşünür olmanıza yardımcı olur.
Bölüm 3/6: Kendinize Meydan Okumak
Adım 1. Baskın elinizi değiştirin
Beynin kasları kontrol eden bölümünü uyarmak için baskın eliniz sağ ise sol elinizi kullanın ve bunun tersi de geçerlidir.
Adım 2. Bir müzik aleti çalın veya bir Rubik küpü ile oynayın
100.000 yıldan fazla bir süredir insan beyni, çeşitli araçlar yapmak veya kullanmakla uyum içinde olacak şekilde gelişti. Ekipman kullanmaya benzer şeyler yaparak, beynin ayarlanmasına ve uyum içinde kalmasına yardımcı oluyorsunuz. Örneğin, keman çalmanın ya da Rubik Küpü çalmanın alet yapmak ve kullanmakla pek çok ortak yanı vardır. Tüm bunlar, genel fiziksel hareket becerileri (örneğin ayakta durma, yürüme, koşma vb.), ince fiziksel hareket becerileri (parmak ve göz koordinasyonu gibi küçük kas hareketlerinin koordinasyonu), iş dizileri ve nesnelerin tanınmasını gerektirir. Bu nedenle, bu tür aktiviteleri her gün veya günde iki kez yapmak beyninizi iyi durumda tutmanıza yardımcı olacaktır.
Bölüm 4/6: Daha Sık Sosyalleşin
Adım 1. Diğer insanlarla konuşun
Diğer insanlarla sizin veya onların bildiği şeyler hakkında konuşun. Politika, din ve diğer zorlu konular hakkında konuşmak (sadece tartışmak değil, gerçekten tartışmak) beyin için iyi bir temel egzersiz olabilir.
Adım 2. Bir ilgi grubuna katılın
İlgi alanlarınızı paylaşan bir gruba veya kulübe katılın. Bu gruplar veya kulüpler hobi kulüpleri, siyasi gruplar, dini tartışma grupları veya benzeri herhangi bir şey olabilir. Benzer ilgi alanlarını paylaşan insanlarla konuşmak, beyninizi ve becerilerinizi kullanmanıza izin verecektir.
Bölüm 5/6: Yaşam Boyunca Sürekli Öğrenme
Adım 1. Okula geri dönün
Okula geri dönmek, beyni yeniden çalıştırmanın harika bir yoludur ve daha fazla eğitim almanın açık avantajları vardır. Bütün dersi almak zorunda bile değilsin. İşvereniniz, istihdam edilebilirliğinizi artıran bir kurs için ödeme yapmaya istekli olabilir veya ilginizi çeken bir alanda kursa gidebilirsiniz.
Adım 2. Ücretsiz bir kursa katılın
Yeterli paranız veya zamanınız yoksa, İnternet üzerinden birkaç ücretsiz kurs bulunmaktadır. Ciputra Üniversitesi gibi üniversitelerden ücretsiz kurslar vardır. Ücretsiz bir üniversite deneyimi elde etmek için ücretsiz kursu deneyin.
Adım 3. Edindiğiniz becerileri sıklıkla kullanın
Beyin de kaslar gibi "kullan ya da kaybet" gibi durumlar yaşar. Bilgi ve uzmanlığı ne kadar uzun süre kullanmazsanız, beyniniz o kadar az beslenir. Bu becerileri güncel ve kullanıma hazır tutmak için matematik gibi temel becerileri sık sık kullanın.
Adım 4. Yeni bir hobi edinin
Yeni bir beceri öğrenmek de beyninizi eğitmenin harika bir yoludur. Özellikle müzik, dans ve görsel sanatlar gibi yaratıcı alanlardaki beceriler beynin farklı bölümlerini çalıştıracak ve hepsinin çok büyük avantajları olacaktır.
Adım 5. Bir şeyler inşa edin
Koridorda bir robot veya yeni bir tezgah inşa ediyor olsanız da, bir şeyi nasıl inşa edeceğinizi (özellikle sıfırdan ve ipucu olmadan) bulmak için beyninizi kullanmak harika bir egzersizdir. Temel bina becerileri edinin ve ardından beyninizi pratik yaratıcılıkla çalıştırın.
Bölüm 6/6: Beyni Sağlıklı Tutmak
Adım 1. İyi yiyin ve egzersiz yapın
Diyet ve egzersiz aslında beyin sağlığınızda da rol oynar. Beyninizi en iyi durumda tutmak istiyorsanız, beyninizi fiziksel olarak zinde tutmak için protein ve omega 3 yağ asitleri açısından zengin sağlıklı bir diyete bağlı kalın. Fiziksel egzersiz ayrıca vücudu sağlıklı tutabilir, felç olasılığını azaltabilir ve oksijen doygunluk seviyelerini artırabilir.
Adım 2. Bir spor yapın
El, göz ve vücut koordinasyonunu geliştirmek için yeni egzersizler veya oyun oynamayı öğrenin. Örnekler tai-chi ve langırttır.
Adım 3. Yeterince uyuyun
Bilim adamları, uykunun beyni sağlıklı tutmada çok önemli bir rol oynadığını bulmuşlardır. Uyuduğunuzda, vücudunuz toksinleri beyninizden atar (onarmaya ek olarak). Beyninizi korumak istiyorsanız, mümkün olduğunca tam bir gece uykusu aldığınızdan emin olun.
Adım 4. Rutini değiştirin
Beynin monoton bir günün bir sonucu olarak ihmal edilmiş hissetmesini önlemek için çeşitli yürüyüş yolları ile işe gidip gelmeyi deneyin. Ayrıca çalışma şeklinize bir egzersiz topu veya başka faktörler ekleyerek çalışma şeklinizi değiştirebilirsiniz.
İpuçları
- Egzersiz yaparken, beynin alanlarını uyarmak için geriye doğru yürümeyi deneyin (genel yürüyüş düzeninin tersi yönde).
- Vücudunuzu egzersiz yapmayı unutmayın, çünkü sağlıklı bir zihin sağlıklı bir vücuttan gelir. Bol bol fiziksel egzersiz yapın.
- Her gün bir şey hatırlamak veya günde 15 dakika Rubik küpü kullanmak gibi bazı şeyleri düzenli olarak yapmayı deneyin.
- Hafızanıza yardımcı olacak birçok program var. Önerilen ve eğlenceli bir oyun, Nintendo DS için "Brain Age" veya "Big Brain Academy"dir. Bu oyunlar özellikle hafızayı geliştirmek için yapılmıştır.
