İster emir almayı seven yakın bir arkadaş, ister en küçük ayrıntısına kadar her şeyle ilgilenen bir patron, isterse her zaman her şeyin onun yapılmasını isteyen bir abla olsun, kumandayla takılmak kolay veya hoş bir deneyim değildir. yol. Ancak bazen bu kişiden gerçekten kaçamazsınız ve öfkenizi kaybetmemek için davranışlarıyla başa çıkmayı öğrenmeniz gerekir. Kontrolcü bir kişiyle uğraşırken, sakin kalmanız, davranışın nedenini anlamanız ve mümkünse durumdan kaçınmanız önemlidir. Bir denetleyiciyle nasıl başa çıkacağınızı öğrenmek istiyorsanız, başlamak için Adım 1'e bakın.
Adım
Bölüm 1/4: Kontrol İhtiyaçlarını Anlamak
Adım 1. Birini denetleyici yapan şeyin ne olduğunu anlayın
Bu eğilime sahip insanlar, olayların sonucunu kontrol etme ihtiyacı hissederler ve çoğu zaman başkalarını da kontrol etme ihtiyacı hissederler. Her zaman kontrolden çıkmış hissederler ve diğer insanları tekrar kontrol etmek isterler. Başarısızlıktan korkarlar, özellikle kendileri başarısız olmaktan korkarlar ve bu hatanın/başarısızlığın sonuçlarıyla baş edemezler. Kişinin kendi sınırlamaları hakkında bir korku veya endişe kaynağı vardır (ve bu genellikle fark edilmez), kişinin takdir edilmediğine dair bir endişe ve kişinin istediğini yapma becerisine karşı bir güvensizlik vardır.
- Denetleyici, bir başkasının yapabileceğinden daha iyi bir şey yapacağına inanamaz. Bu gün ve çağda, bu şeyleri neden yapmamız gerektiği (günlük hayatımızda uyguladığımız tüm kuralları, dersleri ve uyarıları bir kez daha düşünün) hiçbir zaman gerçekten açıklanmadan, sürekli olarak bir şeyler yapmak için talimatlarla dolup taşıyoruz. Neler olup bittiğine dair kesin bir anlayışa sahip olmasa da (ve ne yazık ki, genellikle değil) tavır almayı ve her şeyden sorumlu otorite olarak görünmeyi sever.
- İnsanları kontrol etmenin veya komuta etmenin temel özellikleri arasında başkalarına güven eksikliği, eleştiri ihtiyacı, üstünlük duygusu (kibir) ve güç tutkusu bulunur. Böyle bir kişi aynı zamanda başkalarının hak etmediği şeyleri hak ettiğini hissedebilir ve diğer insanlarla ilişki kurmasına veya değer vermesine gerek olmadığını hissedebilir.
Adım 2. Kontrolörün profesyonel yardıma ihtiyacı olup olmadığını gözlemleyin
Bazen bir kişi basitçe kontrol eder, ancak bazen kontrol etme ihtiyacının sadece rahatsız edici bir kişilik özelliğinin ötesine geçtiği zamanlar vardır. Kontrolcü veya komuta eden bir kişi, çocukluk veya genç yetişkinlikteki deneyimlerinden kaynaklanan ve tamamen ve net bir şekilde çözemediği bir kişilik bozukluğuna (muhtemelen Narsisistik Kişilik Bozukluğu veya Antisosyal Kişilik Bozukluğu) sahip olabilir. Bu kendini beğenmiş kişinin bir kişilik bozukluğu varsa, bu bozuklukla baş etmenin en iyi yolu ihtiyacı olan yardımı aramaktır.
- Durumun böyle olduğundan şüpheleniyorsanız, mevcut bozukluğun türü bir profesyonel tarafından belirlenmelidir. Ancak, kontrol eden bir kişinin bu tür testlere ihtiyacı olduğunu kabul etmesinin zor olduğunu bilin. En önemlisi, bu kişi kontrol etme eğilimlerinin farkında olmalı ve bunları aşma iradesine sahip olmalıdır. Çoğu kontrol eden ve kontrol eden insan, kendi sorunları için başkalarını suçlamayı tercih eder.
- Ayrıca, bu kişiye profesyonel yardım aramasını önermek için her zaman iyi bir konumda olmayabilirsiniz. Bu kişi örneğin patronunuz veya daha yaşlı bir aile üyesiyse, bu tür tavsiyelerde bulunmak için en iyi konumda değilsiniz.
Adım 3. Kontrolörün diğerlerini nasıl etkilediğini anlayın
Bu komuta kontrolörleri, ödün vermeyen ebeveynler gibi konuşur. “Şimdi yap!”, “Patron benim, dediğimi yap” ya da “Böyle devam et!” gibi kelimeleri kibarca sormadan ya da en ufak bir nezaket göstermeden kullanıyorlar. Bu kişiyle tanıştığınızda kendinizi çocuk gibi hissediyorsanız, bu kişi sizi ve/veya durumu kontrol etmeye çalışıyor olabilir. Bu kişi muhtemelen yeteneklerinizi, deneyiminizi ve haklarınızı görmezden gelecek çünkü kendisi hakkında övünmeyi tercih ediyor. Kontrolör, başka birinin patronu olmayı hak ettiğini düşünme eğilimindedir ve durumu kontrol etme sorumluluğunu üstlenir. Bu onun kendini daha iyi hissetmesine yardımcı olur.
Bu kişinin sizin üzerinizde yetki sahibi olduğu durumlarda (örneğin öğretmeniniz, hukuk görevliniz veya patronunuz ise) bu yetkiyi kullanma biçiminde kontrol etme eğilimi görülebilir. Size saygı duymuyorsa, kibirli bir tonda konuşuyorsa, saldırgansa ve emir alıyorsa, bunların hepsi bu kişinin kontrol ettiğini, sormadığını, müzakere ettiğini ve size saygı duyduğunu gösterir. Yetkili konumdaki insanlar, ancak liderlik ettikleri insanlara değer verirlerse iyi liderler veya yöneticiler olacaklardır. Bu, örnek veya tavsiye yoluyla liderlik etmeyi, size güvenmeyi ve sorumlulukları size devretmeyi içerir
Adım 4. “İyi” insanların bile kontrol edebileceğini veya emir alabileceğini kabul edin
Bu gerçeğe bir örnek, "X yapmazsanız gökyüzünün düşeceğini" ısrar eden "yapışkan" kişilik tipidir. Belki bu "tehdit" tatlı bir tonda konuşulurken, sürekli dırdırcı uyarıları için teşekkürü hak ettiğinizi düşünür. Bu insanlar, tamamen mantıksız olduğunuzu bilmelerini sağlarken, nedenlerini dile getirmekte iyi olabilirler. "Kendi iyiliğiniz için" ve "bunun için haklı olarak minnettarım", kendi fikrinizi dile getirmeden kararlar almak zorunda kalırsanız, yumuşak yüzlü bir diktatörün baskısı altında olabilirsiniz.
Kontrol eden birçok insan empatiden yoksundur ve çoğu zaman güçlü sözlerinin ve eylemlerinin başkaları üzerindeki etkisini fark etmez (veya umursamaz). Bu, güvensizliğin (bir üstünlük ve güç duygusu şeklinde gelir) ve mutsuzluğun sonucu olabilir. Bu da açık bir gurur göstergesidir
Adım 5. Değerinizin bu kişi tarafından tanımlanmadığını anlayın
Davranışı bunu göstermese bile, kendinizi her zaman denetleyiciye eşit görmelisiniz. Bu sizin iyiliğiniz için çok önemlidir. Kontrol eden kişi, özellikle de ailenizin bir üyesiyse, öz değer duygunuzu gerçekten düşürebilir. Davranışı nedeniyle (ki bu tekrar tekrar olur) kendiniz hakkında ne kadar kötü hissederseniz hissedin, kontrol sorununun sizin değil, onun sorunu olduğunu kendinize hatırlatın. Davranışlarının sizi kontrol etmesine izin verirseniz, o kazanır.
Rasyonel olduğunuzu ve bir kişinin yapabilecekleri ve yapamayacakları konusunda makul standartlara sahip olduğunuzu unutmayın. Başkalarının mantıksız arzularının sizi hiçbir şekilde değersiz veya yetersiz hissetmeye yönlendirmesine izin vermeyin
Bölüm 2/4: Denetleyiciye Yapıcı Bir Yanıt Verme
Adım 1. Düşüncelerinizi ifade edin
Alışkın değilseniz bu kolay olmayabilir, ancak yine de eğitilebilir ve bu kontrolör, pratik yapmanız için iyi bir hedeftir. Bu kontrol eden kişinin, onun kontrol edici davranışına müsamaha göstermeyeceğinizi bilmesi önemlidir. Bunu yapmasına ne kadar uzun süre izin verirseniz, davranış o kadar kesin bir şekilde tekrar eden bir kalıp haline gelecek ve tedavisini kabul ettiğinizi o kadar güçlü bir şekilde varsayacaktır.
- Düşüncelerinizi açıklamak için bizzat kontrolöre gidin. Bunu toplum içinde yapmayın.
- Konuşmayı, kontrol edici davranışının sizi nasıl etkilediğine odaklayın ve ona bir güç merkezi diyerek hakaret etmeyin. Örneğin, yetenekleriniz ne olursa olsun patronunuzun sizi sürekli zorladığını düşünüyorsanız, “Beş yıldır bu kapasitede çalışıyorum ve bu işi iyi yapabilirim. Ancak, sonuçları sorduğunuzda ve ardından her şeyi yeniden yaptığınızda, yeteneklerimin göz ardı edildiğini ve çalışmalarım takdir edilmediğini hissediyorum. Temel olarak, eğitim ve öğretim geçmişim dahilinde çalışma konusunda güvensiz hissettim ve takdir edilmediğimi hissettim. Sözler ve eylemlerle kibarca muamele görmek ve takdir edilmek için yalvarıyorum.”
Adım 2. Sakin olun
İçinizdeki kişi çığlık atmak istese bile, kontrol eden kişiyle ilgilenirken sakin ve sabırlı olmak önemlidir. Öfkelenmek işe yaramaz. Ayrıca yorgun, stresli veya hasta görünüyorsa ona özgürce dinlenme fırsatı vermelisiniz. Kızgınsanız, kontrolör daha gergin davranacaktır. Bu yüzden derin nefesler almanız, sert konuşmalardan kaçınmanız ve sabit, sakin bir ses tonunu korumanız çok önemlidir.
- Kızgın veya sinirli görünürseniz, denetleyici hatanızı bulduğunu varsayar ve bu, davranışın devam etmesini sağlar.
- Öfkelenmek, kontrolcünün sizi zayıf ve kontrol edilmesi kolay biri olarak görmesini sağlar. Elbette böyle konuşmak istemezsiniz, çünkü bu sizi davranışları için daha fazla hedef haline getirecektir.
Adım 3. Bu kişiden mümkün olduğunca kaçının
Bazen yapabileceğiniz en iyi şey bu davranıştan kaçınmaktır. Denetleyiciyle davranışı ve bunun sizi nasıl kötü hissettirdiği hakkında konuşurken, davranışını anlamasına ve ikinizin birlikte daha iyi çalışabilmeniz ve daha kolay etkileşim kurabilmeniz için değişiklikler yapmasına yardımcı olabilirken, bazen yapabileceğiniz tek şeyin bu olduğunu hissedebilirsiniz. yapmak o durumdan çıkmaktır. Elbette bu, kaçınmak istediğiniz kişiye bağlıdır, ancak aklınızda bulundurmanız gereken birkaç şey vardır:
- Bu kişi ailenizden biriyse, onlardan uzak durmaya çalışın. Bazen işler denetleyiciyi tatmin etmeyecek gibi görünüyor. Bu kişi sizi her şekilde eleştirecek ve kişisel olarak etkilenmemek size çok zor gelecektir. Bu eleştiri sizi çok kızdırabilir ve incitebilir. Yapabileceğiniz "en kötü" şey, böyle biriyle kavga etmektir, çünkü bu tam bir zaman kaybıdır. Bu insanlar yardım almadan değişmeyecekler ve değiştiremeyecekler. Kontrolcü davranışlarının sizin kendi değeriniz değil, onların hayatta kalma yolu olduğunu kendinize hatırlatın. Bu onlarla ilgili derin bir sorun, sizinle değil.
- Bu kişinin kontrol edici davranışı nedeniyle kişisel bir ilişki şiddete dönüşmeye başlarsa, dışarı çıkmalı ve bırakmalısınız. Bu kişiye, onlardan uzaklaşmak ve hayatınıza devam etmek için zamana ihtiyacınız olduğunu söyleyin. Şiddet veya manipülasyon taktikleri kullanan kişiler, uzun süreli terapi görmedikçe değişmezler.
- Eğer bir gençseniz, kibar olmaya çalışın ve her zaman çok meşgul olun. Mümkün olduğunca açık havada spor yapabilir, ders çalışabilir ve mükemmel notlar alabilirsiniz. Aile üyelerine birlikte vakit geçirmek ve sohbet etmek istediğinizi ancak ders çalışmak, oyun oynamak, gönüllü olmak vb. ile meşgul olduğunuzu söyleyin. İyi sebepler verin. O zaman dışarı çık ve kendini daha iyi hissetmeni sağlayacak iyi insanları bul. Büyük ama yine de ulaşılabilir hedefler belirleyin, ardından bunları kendiniz gerçekleştirin.
Adım 4. Kontrolörün kaygı düzeyini izleyin
Bir kontrolör, stresli koşullara dayanma yeteneğine sahip değildir ve bu nedenle diğerlerinin üzerindeki baskıyı alır. Kontrolör, kimsenin onun kadar iyi bir şey yapamayacağına inanır. Üstlendiği çok fazla sorumluluktan bunaldığı için depresyona girecek, sonra bu duyguyu başkalarından çıkar. Bu ruh hali değişimlerinin farkında olmaya çalışın ve onlara her zaman hazır olduğunuzdan emin olun. Kontrolcünün kaygı seviyesinin arttığını biliyorsanız, şunu ve şunu kontrol etmeye başlayacağını bilin.
Bu kişinin kontrolsüz bir şekilde döndüğünü aktif olarak fark etmek ve bazı sorumluluklarını üstlenmesine yardım etmeyi teklif etmek, onun iddialı davranışını durdurmak için yeterince iyi olabilir. Örneğin, erkek arkadaşınız stres altındayken çok huysuz ve kontrolcü olduğunu fark edebilirsiniz. Yakında yapılması gereken bir iş sunumu hakkında gerçekten stresli göründüğü bir günde, stresli ve yorgun göründüğünü göstererek onu cesaretlendirmeye çalışın, bir yandan da harika bir iş çıkaracağına dair kendine güven verin. Tüm bunlarla aşırıya kaçmayın ve yine de sinirlenebileceğine dikkat edin, ancak cesaretlendirmenin kaygı stresinin bir kısmını hafifletmeye yardımcı olabileceğini bilin
Adım 5. Artı tarafı arayın
Bu imkansız görünebilir, ancak özellikle bu kişiyle günlük olarak uğraşmak zorundaysanız, kontrolü ele alabilmeniz sizin için çok faydalı olabilir. “Patronum çok kontrolcü ve talepkar, ancak artı tarafta, müşterilere karşı çok arkadaş canlısı ve birçok iş anlaşması yapmayı başardı” diye düşünebilirsiniz. Ayrıca onu Y'den uzak tuttuğumuz sürece X konusunda da çok yetenekli. Olumsuzluğu yönetmenin yollarını ve ayrıca gerçekten yapılması gerekenleri yapmanın yollarını arayın.
Olumlu tarafından bakmak biraz yaratıcılık gerektirebilir, ancak standartlarını anladığınızı anlayan ve onun hakkında her zaman olumlu şeyler söyleyen kontrollü bir kişinin, kaygı odaklı düşüncesinde sizi bir tehdit olarak görmekten vazgeçeceğini göreceksiniz.
Adım 6. Denetleyiciyi hak ettiğinde övün
Denetleyicinin diğer kişiye ne zaman güvendiğini izleyin. Bu güç merkezi size güven, saygı gösteriyorsa veya sorumluluk veriyorsa, bunu ifade edin ve övün. Olumluları fark ederek ve açıkça överek, kontrol eden rakibiniz zihninde iyi hissedebilir ve bu, bu olumluları tekrar yapma arzusunu besler.
Örneğin, "Bu görevi yapmam için bana güvendiğiniz için teşekkür ederim" gibi bir şey söyleyin. Bu, kontrolcünün kendisini rahat hissetmesini sağlayacak ve gücünü biraz da olsa size devretmesine yardımcı olacaktır
Adım 7. Sesinizin duyulmayabileceğini anlayın
Fikir odaklı, yaratıcı veya problem çözen biriyseniz, bir denetleyiciyle çalışmak kimliğinizi aşındırabilir. Olası sonuçlara ilişkin fikirler, çözümler veya uyarılar öneriyor, ancak açıkça görmezden geliniyor ve hatta bırakılıyor. Ama iyi bakın, fikriniz veya çözümünüz birkaç hafta veya birkaç ay sonra kendi başına bir fikir veya çözüm olarak sunulur. Görünüşe göre, söylediğin şey onun aklına giriyor ve sen takdir görmüyorsun. Ne yazık ki, bu sinir bozucu davranış, denetleyicilerde çok yaygındır. Bu size oluyorsa, bununla başa çıkmanın bazı yolları şunlardır:
- Bu durumun ne olduğuna bakın. Bazen bir fikri veya çözümü ortaya atmak, hiç olmamasından daha iyidir. Böyle bir durumda, sadece gülümseyin ve çalışma ekibinizin, organizasyonunuzun veya şirketinizin iyiliği için kabul edin. Sonucu destekleyin ve bunu kendinize kişisel bir saldırı olarak algılamayın.
- Bu kişiye itirazınızı ifade edin. Bu oldukça risklidir ve olayın bağlamına, grubun dinamiklerine ve ilgili kişilere bağlı olarak yapılmalıdır. Bu fikri/çözümü ilk sizin düşündüğünüzü açıklığa kavuşturmak sizin için gerçekten önemliyse, gerçekleri ortaya çıkarmaya çalışın, örneğin, “Ah, bu Mayıs 2012'de tartıştığımız bir fikirdi ve hala prototipin resimleri elimde var. benim arşivim. Anladığım kadarıyla ekibimiz bu fikrin geliştirilmesine dahil olacak ve bunu not ettiğimizden oldukça eminim. Bunu ilk duyduğumuzda biraz hayal kırıklığına uğradım, bu fikrin zaten test aşamasında olduğu ortaya çıktı. Ancak tüm bunları ortaya çıkardıktan sonra süreç bu noktaya geldiği için test konusunda yardımcı olmaya hazırız.”
- İyi not al. Önce fikrin ortaya çıktığını kesinlikle kanıtlaman gerekiyorsa, gerektiğinde savunma olarak kullanabileceğin dikkatli notlar al.
- Girişiniz her zaman göz ardı ediliyor veya çalınıyorsa, iş yerinde fikir atmayı bırakın. Sadece barışçıl bir durum uğruna kabul edilebilir olun ve denetleyicinin kendi rolünüz için endişelenmesini engellemeye çalışın. Belki de sürekli olarak onun “patron” olduğuna ve işinize değer verdiğinize dair güvence vermeniz gerekir. Mümkünse yeni bir iş aramaya başlayın.
Bölüm 3/4: Kendi Eğilimlerinizi Gözlemlemek
Adım 1. Patlayan aşırı güçlü tavrı tetiklemede kendi rolünüze dikkat edin
Bazen, yaptığınız her şeyde sizi kontrol etmekte ısrar eden zorba davranışların baskısı altında kalabilirsiniz. Ancak bu, denetleyiciye karşı manipülatif davranmanız için bir mazeret değildir. Bunun yerine, bakış açısını korumanız ve başka insanları da aşağıladığınız zamanlar olduğunu bulmanız gereken bir durum! İddialı davranışlardan gerçekten kurtulmak istiyorsanız, kendinizi kontrol ederken dürüst olun. İşte dikkat etmeniz gereken bazı şeyler:
- Hiç denetleyici davranışını tetikleyen bir şey yaptınız mı (veya yapamadınız mı)? Örneğin, sürekli teslim tarihlerine uymuyorsanız veya yatak odanızı hiç temizlemiyorsanız, üzerinizdeki otoritelerin, anne babanızın sizi büyütüp büyütmediğini veya size ödeme yapan işvereninizin sizi kontrol etmesine şaşırmayın.
- İnsanları kontrol etmek, çoğu zaman başkalarının önünde işe yaramaz olarak gördükleri gücü gösterirler. Tıpkı bir boğanın kırmızı bir bez tarafından tetiklenmesi gibi, özellikle pasif agresiflik tarafından tetiklenirler. Bu tutum, onları kontrol konusunda daha ısrarcı hale getirmelidir çünkü aldıkları yetersiz yanıttan dolayı hüsrana uğrarlar. Sessizce güç santralinde kusur bulmaya çalışmak yerine, hoşnutsuzluğunuz konusunda açık olmak ve düşüncelerinizi ifade etmeye başlamak daha iyidir.
Adım 2. Kontrol etme eğiliminize dikkat edin
Kontrol söz konusu olduğunda hiç kimse tamamen masum değildir. Herkesin hayattaki çeşitli durumlarda diğer insanları kontrol etme eğilimi vardır. Bu, bir şeyi çok ayrıntılı olarak anladığınızda veya bir otorite konumunda olduğunuzda veya stresli veya endişeli hissettiğinizde, biraz ısrarcı olmaya mecbur hissettiğinizde olabilir. Kontrol eden kişiyi daha iyi anlamanıza ve belki de davranışın nedenlerini anlamanıza yardımcı olmak için bu deneyimlerle ilgili anılarınızı kullanın.
Kontrol etme isteği duyuyorsanız, başkalarına karşı daha duyarlı olmaya çalışın. Tepkilerini izleyin. Bunu yaparak, denetleyicinin çoğu zaman hissettiği duyguları yönetmek hakkında çok şey öğrenirsiniz
Adım 3. Güçlü yönlerinizi ve başarısızlıklarınızı dürüstçe nasıl ifade edeceğinizi öğrenin
Bunu, konuyu tarafsız, ilgisiz bir üçüncü tarafla özel olarak tartışarak yapabilirsiniz. Sırrı saklayabileceğine güvenebileceğiniz, benzer durumlarla nasıl başa çıkacağını anlayan ve sizi doğru geri bildirimde bulunabilecek kadar tanıyan birini seçtiğinizden emin olun. Hiç kimse tamamen iyi veya tamamen kötü değildir. Herkesin kendi güçlü ve zayıf yönleri vardır. Gerçekte kim olduğunuzu (iyi ve kötü) öğrendiğinizde, kontrolcünün duygularına ve taktiklerine kanmayacaksınız.
İster işte ister kişisel bir ilişkide olsun, kontrol davranışında sıkışıp kaldığınızda kendinizi daha iyi anlamak, kontrolcünün beklentilerinin gerçek tarafını daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir. Öte yandan, size yardımcı olan biri varsa, her şey için çok fazla endişelenmenize gerek olmadığını ve denetleyicinin de aslında mantıksız olduğunu göreceksiniz
Bölüm 4/4: Serbest Kalmaya Karar Vermek
Adım 1. Hayatınızın önemli olduğunu anlayın
Her zaman sizinle sağlıklı bir ilişki kurmaya hazır başka işler ve başka insanlar olacaktır. Durumun dayanılmaz ise kendine eziyet etme, bir çıkış yolu bul. Kimse senin hayatını kontrol etmeye layık değil. Bu senin kendi hayatın. Bunu unutma. Yeni bir işe giremeyeceğinizi düşünüyor olsanız da, kötü bir çalışma ortamındaysanız, kendi ruh sağlığınız için bu işi bırakmak en iyisidir.
Ailenizin evinden ayrılacak yaşta olmayan gençler için gönüllü işler, spor aktiviteleri, iş veya ev ortamından bir süreliğine kaçmanızı sağlayacak başka şeyler bulun. Eğer karşılayabiliyorlarsa, ebeveynlerinizden öğrenim ücreti ödemelerini isteyin, ardından şehir dışında bulunan bir kampüse kaydolun. Bu konuda tartışırlarsa, X programı kurslarına sahip tek kampüs olduğunu açıklayın (ilgi alanlarınıza göre, ancak yine de gerçekçi ve makul)
Adım 2. Affetmeye karar verin
Denetleyiciler korku ve güvensizlik içinde güvensizdirler, bu yüzden her zaman tatminsiz ve mutsuzdurlar. Kendilerinden mükemmellik isterler ve bu başarılması imkansız değilse de çok zor bir şeydir. Başarısızlığın yaşam döngüsünün bir parçası olduğunu anlayamamaları, tam yetkin yetişkinler olmalarını tehlikeye atıyor ve duygularını yüksek tutuyor. Bütün bunlar onları tuzağa düşüren üzücü bir durumdu. Durumunuz ne olursa olsun, ayağa kalkıp kendiniz için mutluluğu arayabilirsiniz, oysa zihniyetlerini değiştirmeye karar vermedikçe hayatta asla huzur bulamazlar.
Mutluluğu aramak her zaman ortamdan ayrılmak anlamına gelmez. Ayrıca zaman geçirmek için bir hobi edinebilir, hatta belirli bir dini uygulayabilirsiniz, böylece kumanda ile çok fazla uğraşmanıza gerek kalmaz. Kontrolcünün sizinle ilgili görüşünün sizin öz değerinizi tanımlaması veya baltalaması gerekmediğini unutmayın. Kendinize odaklanın ve denetleyicideki davranış değişikliklerinden sorumlu olmadığınızı unutmayın
Adım 3. Güveninizi yeniden oluşturmaya başlayın
Kendinize olan güveninizin bir darbe almış olma ihtimali yüksektir. Kendine iyi davran. Bir kontrolör tarafından baskı görüyorsanız, değersiz olduğunuzu düşünebilir ve ilerlemenizi ve ondan ayrılmanızı engellemeniz için size baskı yapıyor olabilir. Bu varsayıma asla inanmayın. Kontrolör, diğer insanları kendileri hakkında güvensiz hissettirmeyi sever. Hile için düşmeyin. Yavaş yavaş mesafe almaya başlayın. Kişisel gelişiminize inanın. Daha iyisi için büyüme potansiyeliniz var.
- Kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan ve sizi kontrol etme ihtiyacı hissetmeyen insanlarla zaman geçirerek güveninizi çok etkili bir şekilde geri kazanabilirsiniz.
- Kendinizi değerli ve yetkin hissettiren şeyler yapın. Belki de kumanda size hiçbir şeyi doğru yapamadığınızı hissettirmiştir. İster yoga yapın, ister yıllık rapor yazın, güvenle yapabileceğiniz işleri yapmak için zaman ayırın.
Adım 4. Bundan sonra ne yapacağınıza karar verin
Bu durumda, iş/aşk ilişkisini sürdürmek ve sürdürmek için bir plan yapın veya bırakın. Ancak, konunun belirli bir bölümünün kontrolünün sizde olduğunu hissetmek için bir zaman sınırı belirleyin. Bir denetleyiciyle yaşıyorsanız, işleri dikkatli ve stratejik bir şekilde ele almaya çalışın. Tartışmayı alevlendirmeyin. Sakin ama etkili bir şekilde nasıl hissettiğinizi söyleyin. Başka birinin kontrolü altında olmanıza gerek yok. İstediğinizi yapmaya hakkınız olduğunu unutmayın.
Sonunda, bazen ayrılmak yapabileceğiniz tek şeydir, özellikle de düşüncelerinizi/duygularınızı ifade etmek ve devam etmek durumunuzda herhangi bir iyileşme ile sonuçlanmıyorsa
İpuçları
- Bir kontrolör sizi kontrol etmek için duyguları kullanabilir, örneğin, bir şeyler hakkında panik yapabilir çünkü bu, onlara sempati duyduğunuzda kontrolü ele geçirmelerine izin verecektir.
- Flört ederken, işaretleri gördüğünüzden emin olun. Kıskançlık ve suçluluk, birini kontrol etmenin bir yolu olabilir. Kontrolörler de manipüle etmede çok iyidir. Gözlerini ve kulaklarını geniş aç!
- Kontrolör, sizinle olan ilişkisinden çok, her şeyin istediği gibi gittiğine dair kendi hisleriyle ilgilenir. Bu denetleyici sizin patronunuzsa, gerçekten aynı fikirde olmasanız bile küçük şeyleri kabul edin. Ancak, yasaları çiğneyerek veya başkalarını inciterek kendinizden ödün vermeyin. Dik durmaya devam edin ve ahlaki standartlara ve yaşam değerlerine sahip bir insan olun.
- Kontrolör, bir ilişkide sizi sürmek, sizin için alışveriş yapmak vb. gibi her şeyi sizin için yapmak istiyorsa dikkatli olun. Hafta sonu için başka planlarınız olduğunu söyleyerek bunu test edin. Sizi aramaya devam ederse ve hayatınıza dahil olmak istiyorsa, gerçekten bir kontrolör olabilir. Dikkat, felakete doğru ilerliyorsunuz.
- Kontrolcü bir kişi sizi önemsediğini ve her şeyi sizi sevdiği için yaptığını söyleyebilir. Bu, bazı şeylere karşı gardınızı kaybetmenize ve hatta durumu yanlış anlayanın siz olup olmadığınızı merak etmenize neden olabilir. Bu şekilde onun kontrolüne hapsolmuş olursunuz.
- Ergenlik çağındaysanız ve anne babanız kontrol ediyorsa, bunun sizi nasıl etkilediğini onlara açıklamanız çok önemlidir. Belki sizi yanlış kararlardan "korumak" istiyorlar, ancak kendi kararlarınızı verme hakkınız olduğunu anlamaları gerekiyor, çünkü bu sizin kendi hayatınız ve kendi hayatınızı kontrol etmek istemeniz çok doğal.
- Denetleyicinin bazı şeylerle mücadele etmiş olabileceğini anlayın. Ona karşı anlayışlı olmaya çalışın, çünkü bu onunla uğraşırken daha sakin olmanıza ve daha az kolay hüsrana uğramanıza yardımcı olacaktır. Bu kabul edilebilir bir davranış olmayabilir, ancak kontrolör için kendini daha iyi hissetmenin bir yolu veya stresi yönetmenin bir yoludur. Bunu anlayarak, onu memnun etmek için yaptığı her şeye izin vermek zorunda değilsiniz, ancak davranışını neyin tetiklediğini bilin ve bununla hala kendinizi koruyan bir şekilde başa çıkmaya çalışın.
- Mümkünse bir denetleyiciyle ilişki kurmamaya veya onunla çalışmamaya çalışın. Gerçekten bariz bir işaret, eğer birisi işleri kendi yöntemleriyle yapmaya zorlama ihtiyacı hissediyorsa, her zaman başkalarında hata buluyorsa ve rahatlayamıyor ve başkalarının şeyler/projeler için sorumluluk almasına izin vermiyor. Kişisel bir ilişkide eylemlerinizi kontrol etme ihtiyacı hissedebilir. Belirgin bir sebep olmadan çok kıskanç ve sahiplenici olabilir.
- Bir kontrolör, aşırı derecede endişelenenin siz olduğunuzu ve sorunun siz olduğunuzu hissetmenizi sağlayabilir (gerçeklerin çarpıtılması). Bu ruh sağlığınıza zarar verebilir. Sorun siz değilsiniz, ancak bu taktik, denetleyici olmanızı istediği için sizi daha az uyanık yapabilir.
Uyarı
- Bazı tür denetleyiciler, kişisel bir ilişkide reddedildiklerinde ele alınması zordur ve hatta tehlikelidir. Bu kişinin kontrolden çıkma eğiliminde olduğunu ve kırılgan duygulara sahip olduğunu biliyorsanız, ayrılırken dikkatli olun. Mümkünse, tembel iletişim, çok fazla para harcama veya kontrol edilmesinin zor olduğunu gösteren diğer şeyler gibi sizden ayrılması için nedenler verin. Böylece ayrılma, kendi inisiyatifi haline gelir ve onun tarafından daha kolay kabul edilebilir. Bu çok zorsa, telefonda veya bir arkadaşınızla olduğu gibi kendinizi güvende hissettirecek bir şekilde bağlantıyı kesin. Bu kişinin sizi hiçbir şekilde tehdit etmemesi için sizi destekleyen arkadaşlarınız ve ailenizin olduğunu göstermeye yardımcı olur.
- Bu kişinin, bu ilişkiyi bozmanıza izin vermiyorsa, size karşı yaptığı tüm tehditleri kaydedin. Ardından, polise bildirin ve polisten size yaklaşmasını yasaklamasını isteyin. Bu kişinin bu yasaktan haberdar olduğundan emin olun ve polis irtibat numarasını cep telefonunuzun hızlı arama verilerine kaydedin. Komşuların sana göz kulak olmasını sağla. Korkuyorsan, şehir dışına çık ya da tehlikedeysen barınak yap ama sana eşlik edecek arkadaşların yoksa. Arkadaşlarınız veya aileniz varsa ve onların evinde yaşayabiliyorsa, onların sizi ve kendilerini koruyabileceklerinden emin olun. Sizi güvende hissettiren ve denetleyiciyle yüzleşmeye istekli bir kişi seçin, ideal olarak denetleyicinin doğrudan yüzleşmek istemediği biri (yani, denetleyicinin kontrol edebileceğini düşünmediği biri).
- Denetleyicinin, özellikle iş ve sosyal bağlamda, başa çıkamayacağınız biri olması gerektiğini varsaymayın. Tabii ki, dışarıda şiddet içeren davranışlar sergileyen insanlar var ve evet, biz ayrılmadan değişmemiz imkansız olabilir, ama genel olarak, hayatınızdaki her türlü insanla iyi geçinmek için çaba gösterin. Teması azaltmak, daha fazla heyecan yaratmaktan daha sağlıklı bir yanıt olabilir. Kendi zayıf yönlerinizi yönetirken ve başkalarıyla sınırlar belirlerken, örneğin düşünceleri/duyguları ifade etmeyi veya daha net iletişim kurmayı öğrenirken davranışlarını doğru perspektifte tutun.
