Karın ağrısı genellikle geçici bir semptomdur ve çoğunlukla kramp, hazımsızlık veya taşıt tutması gibi tehlikeli bir durum değildir. Tehlikeli olmamasına rağmen mide ağrısı rahatsız edicidir çünkü hoşunuza giden aktiviteleri yapmanıza engel olabilecek rahatsızlığa neden olur. Neyse ki, basit egzersiz yapmak, ev yapımı tonikler içmek ve diyetinizi değiştirmek gibi mide rahatsızlığını tedavi etmenin çeşitli yolları vardır. Bunların hiçbiri işe yaramazsa, apandisit gibi ciddi bir tıbbi durumunuz olabilir. Uzun süreli akut ağrı yaşarsanız hemen bir tıp uzmanına başvurun.
Adım
Yöntem 1/4: Hızlı ve Kolay İyileşmeyi Denemek
Adım 1. Tuvalete gidin
Genellikle mide bulantısı veya genel olarak karın ağrısı yaşayan kişilerin sadece bağırsak hareketine ihtiyacı vardır. Diğer yöntemleri denemeden önce, dizlerinizi göğsünüze doğru çekerek birkaç dakika öne eğilerek tuvalette oturmayı deneyin. Doğal olarak bu pozisyon, vücudu herhangi bir aşırı baskı olmadan dışkılamaya teşvik edecektir.
- Midenizi sıkarak veya iterek bağırsak hareketini zorlamaya çalışmayın. Vücudu uygun olmayan şekilde dışkılamaya zorlamak hemoroid gibi ciddi komplikasyonlara yol açabilir.
- Bağırsaklarınız veya dışkılarınız kanlıysa derhal tıbbi yardım alın. Bağırsak kanamasına hematokezya, kan içeren dışkıya hematemez denir.
Adım 2. Mide üzerine sıcak bir kompres uygulayın
Karın bölgesine ısı uygulamak, kasları gevşetmeye ve kas sertliğini veya krampları azaltmaya yardımcı olabilir. Sıcak suyla dolu bir şişe, mikrodalgada yapılmış sıcak bir kompres veya elektrikli bir ısıtma yastığı kullanın ve birkaç dakika karnınızın üzerine koyun.
Yukarıda listelenen kaplardan herhangi birine sahip değilseniz, pirinci temiz bir yastık kılıfına veya çoraba koyun ve mikrodalgada 1 veya 2 dakika ısıtın
Adım 3. Ayağa kalkın ve ayak parmaklarınıza dokunun
Hafif hazımsızlık genellikle mide ve bağırsaklardaki gazın dışarı atılmasıyla tedavi edilebilir. Ayak parmaklarınıza dokunarak ve diğer benzer basit egzersizleri yaparak vücudunuzun onu dışarı atmasına yardımcı olun.
Örneğin, bacaklarınızı kaldırarak sırt üstü yatın veya dizlerinizi hafifçe sallarken göğsünüze doğru bükün. Yükseltilmiş bacaklar karın bölgesindeki basıncı azaltacak ve böylece sıkışan gazı serbest bırakacak ve rahatsızlığı azaltacaktır
Adım 4. Kusmanıza izin verin
Gerçekten mideniz bulanıyorsa, vücudunuz kusmanız gerektiğinin sinyalini veriyor olabilir. Bu hoş olmayan eylem kötü bir seçim gibi görünebilir, ancak aslında vücudunuzun bakterileri, virüsleri veya yutulan ve tahriş edici yiyecekleri temizleme yöntemidir. Birkaç gün boyunca kusmaya devam ederseniz, altta yatan ciddi bir durumu gösterebileceğinden doktora gidin.
- Mideniz bulanıyor ama kusamıyorsanız, mide bulantısını hafifletmek için bir gazoz krakerini ısırmayı veya mide bulantısı önleyici manyetik bir bilezik takmayı deneyin.
- Kusma hızla dehidrasyona neden olabilir. Bu nedenle, birden fazla kusarsanız, elektrolitlerle donatılmış sporcu içecekleri tüketin. Bu, vücuttaki hastalıklarla savaşmak için gereken sodyum ve potasyumun yerini alacaktır.
Adım 5. Sıcak bir duş alın
Dolaşımı artırmak ve kasları gevşetmek için vücudunuzu ılık suda bekletin. Bu eylem mide rahatsızlığını giderebilir ve yaşadığınız stresi hafifletmeye yardımcı olabilir. Kendinizi küvette en az 15 ila 20 dakika bekletin ve iltihabı hafifletmek için bir veya iki fincan Epsom tuzu ekleyin.
Banyonuz yoksa mide kaslarınızı ısıtmak için sıcak su dolu bir şişe veya bir ısıtma yastığı kullanın
Adım 6. Karnınıza masaj yapın
Karın krampları kas kasılmalarından kaynaklanabilir. Hafif bir masaj yapılarak bu durum azaltılabilir. Karın ve sırtın çeşitli bölgelerine hafif basınç uygulayın. En çok acı veren alana odaklanın, ancak aşırıya kaçmayın ve çok sert bastırın veya ovuşturmayın.
Masaj yaparken, burnunuzdan nefes almaya ve ağzınızdan nefes vermeye odaklanın. Derin nefes alma kasları gevşetmeye yardımcı olabilir ve sizi ağrıdan uzaklaştırabilir
Adım 7. İlacı doktor reçetesi olmadan alın
Hazımsızlık, mide bulantısı ve yaygın kramplar için reçetesiz satılan ilaçları kullanabilirsiniz. Bu ilaçlara her zaman bağımlı olmamalısınız, ancak bunları makul derecede güvenli ve etkili bir şekilde kullanabilirsiniz. Dozaj talimatlarını dikkatlice izleyin ve satın aldığınız ilaçla ilgili herhangi bir özel talimat veya uyarı olup olmadığını eczacınıza sorun.
- Hazımsızlığınız varsa, kalsiyum karbonat veya bizmut içeren ilaçları arayın. Bu bileşenlerin her ikisi de midenin astarını kaplayacak ve yan etki veya kontrendikasyon olmaksızın veya çok az yan etki ile ağrı ve mide bulantısını azaltacaktır.
- Ağrı bizmut aldıktan sonra da devam ederse, aspirin veya ibuprofen yerine düşük dozda asetaminofen içeren bir ilaç deneyin. Ancak, aşırı derecede kullanmanıza izin vermeyin çünkü sonunda karaciğer hasarına neden olabilir.
Yöntem 2/4: Evde Çözüm Yolları
Adım 1. Lif oranı yüksek kuru erik veya diğer yiyecekleri yiyin
Mide ağrısının yaygın bir nedeni kabızlıktır: vücudunuzun bağırsak hareketine ihtiyacı vardır, ancak bir şey onu engelliyor veya engelliyor. Kabızlık kuru erik, brokoli veya kepek (tohum) gibi bol miktarda lif içeren yiyecekleri yiyerek rahatlayabilir. Erikler çok güçlüdür çünkü doğal müshil sorbitol içerirler ve lifle doludurlar.
- Lif oranı yüksek yiyecek ve içecekleri yemenize rağmen kabızlık devam ederse, çay veya suda çözünür tozda sennoside içeren hafif bir müshil deneyin.
- Ayrıca bağırsak hareketlerine neden olan bir fincan kahve ile sindirim sistemi kaslarını da uyarabilirsiniz. Ancak, gün boyu içmeyin. Kahve doğal bir idrar söktürücüdür, bu nedenle çok fazla tüketilirse dehidrasyona neden olabilir ve kabızlığı daha da kötüleştirebilir.
- Erik suyunun bağırsakları uyarmaya ve dışkılama yapmaya yardımcı olduğu bilinmektedir. Kabızlığı gidermek için sabahları küçük bir bardak meyve suyu ve öğleden sonraları küçük bir bardak için.
Adım 2. Nane, papatya veya zencefil çayı için
Birkaç çalışma, bu üç bitkinin mide bulantısını ve genel mide rahatsızlığını hafifletmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. Zencefil sindirimi düzenleyebilir, nane ve papatya ise kramp kaslarını rahatlatabilir.
Ayrıca bu bitkiden yapılan çayı içmek yerine haşlanmış nane yapraklarını çiğneyebilir veya zencefil suyu içebilirsiniz. Sıcak suya birkaç parça zencefil koyup, orada ıslanmasına izin vererek ve sonra süzerek zencefil suyu yapın
Adım 3. Kabartma tozu ve su karışımı yapın
Hemen hemen tüm tezgah üstü antasitler, ana bileşen olarak kabartma tozu içerir. Bu nedenle, antasitleri evde kendiniz yapabileceğiniz için mağazadan satın almanıza gerek yoktur. Bir bardak ılık suda bir yemek kaşığı karbonatı eritin ve bu solüsyonu yavaşça için.
Mide bulantısı veya hazımsızlık azalıncaya kadar işlemi birkaç saatte bir tekrarlayın
Adım 4. Elma sirkesi için
Sade beyaz sirkenin aksine, elma sirkesi midede istenmeyen besinleri emdiği için mide bulantısını giderebilir. 2 ila 3 yemek kaşığı elma sirkesini bir bardak ılık su ile karıştırın. Tadı sizin için sorun değilse, mide bulantınız geçene kadar birkaç saatte bir bu karışımdan bir bardak için.
Ürünün bir "anne" içerdiğini açıkça belirten organik, pastörize edilmemiş elma sirkesi satın alın. Bu, sirkenin bağırsak sağlığı için çok faydalı olan ham enzimler ve bakteriler içerdiği anlamına gelir
Adım 5. Aloe vera suyu için
Aloe vera suyunun karın kramp ağrısını azalttığı gösterilmiştir. Bu meyve suyu ayrıca kabızlık ve hazımsızlığa da yardımcı olabilir. Geçmişte aloe sadece belirli yerlerde ve sağlıklı gıda mağazalarında satılırdı, ancak son yıllarda popülerliği arttı, böylece bu bileşen birçok yerde kolayca elde edilebilir.
Yöntem 3/4: Hazımsızlık veya Kronik Mide Yanması Tedavisi
Adım 1. Ne tükettiğinizi izleyin
Sık hazımsızlık veya mide ekşimesi yaşıyorsanız (mide asidinin yemek borunuza yükselmesi nedeniyle göğsünüzde yanma hissi), hazımsızlığınızın sadece semptomlarını tedavi etmeye değil, sebebini de tedavi etmeye odaklanın. Tüketim alışkanlıklarınızı ve yeme alışkanlıklarınızı izleyerek bu sürece başlayın. Çok hızlı yemek yemek, büyük öğünlerde rüşvet vermek veya çok büyük porsiyonlar yemek gibi önemsiz görünen bazı küçük alışkanlıklar sindirim bozukluklarını şiddetlendirebilir.
- Kötü beslenme alışkanlıklarınız varsa, daha uzun süreler boyunca daha küçük öğünler yiyerek bunları düzeltin. Yiyecekleri yavaş yemek midenin yiyecekleri sindirmek için daha fazla zamana sahip olmasını sağlar. Küçük porsiyonlarda yiyecekler vücudun iş yükünü hafifletebilir.
- Yemekten sonra mide ile ilgili sorunlara hazımsızlık olarak da bilinen ülser olmayan dispepsi denir.
Adım 2. Yemeklerden sonra iç
Yemek yedikten sonra bir saat kadar beklemek hazımsızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir. Sezgisel gibi görünse de, yemek yerken su içmek midenizdeki sindirim asitlerini seyrelterek daha az etkili hale getirebilir.
Gazlı içecekler, alkol veya kahve yerine su veya süt seçin çünkü bu içecekler mide zarını aşındırır ve rahatsızlığa neden olabilir
Adım 3. Baharatlı ve yağlı yiyecekler yemeyin
Hazımsızlığa genellikle sindirimi zor olan, ağrıyı şiddetlendiren ve asit üretimini artıran yiyecekler neden olur. Hazımsızlığı azaltmanın en kolay yollarından biri, hangi yiyeceklerin hazımsızlık semptomlarını (mide ağrısı) tetikleyebileceğini bulmak ve bunları yemek listenizden çıkarmaktır.
Yulaf ezmesi, kızarmış ekmek, et suyu, elma püresi, kraker ve pirinç gibi yumuşak ve yumuşak yiyecekleri seçmek daha iyidir. Bu besinler kolay sindirildikleri için sindirim sistemine aşırı baskı yapmazlar
Adım 4. Bel çevresinde bol olan giysiler giyin
Bu önemsiz görünebilir, ancak giydiğiniz kıyafetlerin hazımsızlık ve asit reflüsü üzerinde büyük etkisi olabilir. Bel çevresinde çok dar olan pantolonlar veya etekler midenin derinliklerine inebilir ve alt yemek borusu sfinkterine baskı uygulayabilir. Bu, normal sindirime müdahale edebilir ve mide asidinin yemek borusuna geri dönmesine neden olabilir.
Bu, en sevdiğiniz dar kot pantolonlardan kurtulmanız gerektiği anlamına gelmez. Büyük bir yemek yemeden önce biraz bol giysiler giydiğinizden emin olun
Adım 5. Sindiriminizi iyi tutmak için takviyeler alın
Kolayca elde edilebilen ve sindirim bozuklukları üzerinde olumlu etkisi olan bazı takviyeler arasında sindirim enzimleri, hidroklorik asit takviyeleri ve enterik kaplı nane yağı bulunur. Örneğin, her gün enterik kaplı nane yağı jel kapsülleri almanın hazımsızlığı %75'e kadar azalttığı veya iyileştirdiği gösterilmiştir.
- Hazımsızlık genellikle aşırı aktif mide asidinin nedeni olarak düşünülse de, yetersiz mide asidi nedeniyle de ortaya çıkabilir. Bunun bir sorun olabileceğini düşünüyorsanız doktorunuza sorun ve doktorunuz tavsiye ederse hidroklorik asit takviyesi almayı deneyin.
- Hangi takviyeyi seçerseniz seçin, dozaj talimatlarını uyguladığınızdan ve yan etkiler ortaya çıkarsa doktorunuza danıştığınızdan emin olun.
Adım 6. Diyetinize probiyotikler ekleyin
Probiyotikler midede gelişen ve sindirime yardımcı olabilen iyi bakterilerdir. Birkaç çalışma, probiyotik almanın, tahriş olmuş bağırsak sendromu ve enfeksiyonlara neden olan ishal gibi bazı kronik sindirim problemlerini tedavi edebileceğini göstermiştir. Probiyotik seviyenizi artırmak için her gün yoğurt ve diğer kültürlü süt ürünlerini tüketebilirsiniz. Etiketi kontrol ettiğinizden ve canlı kültürler içeren ürünler satın aldığınızdan emin olun.
Yoğurt sevmiyorsanız, bunun yerine kapsül şeklinde bir jel takviyesi almayı deneyin. Bazı iyi takviyeler Align ve Florastor'u içerir. Bu ürünlerin her ikisi de sindirim sisteminizin (gastrointestinal) sağlığı için faydalı olan probiyotik takviyelerdir
Adım 7. Enginar yaprağı ekstresini günde üç kez tüketin
Enginar midenizdeki safra üretimini ve akışını artırır, böylece yiyecekler sindirim sisteminde daha hızlı hareket edebilir. Son zamanlarda yapılan birkaç çalışma, enginar özünün tüketilmesinin gaz ve çok çabuk tokluk hissi gibi hazımsızlık semptomlarını önemli ölçüde azaltabileceğini göstermiştir.
Almanya'da yaygın olarak kullanılmasına rağmen, diğer ülkelerde enginar özünü bulmak zor olabilir. Bu ürünü bir sağlık gıda mağazasından satın alın veya eve teslimat için internette arama yapın
Adım 8. Nitrat ve iltihap önleyici ilaç tüketiminizi kontrol edin
Birçok reçeteli ilaç hazımsızlığa veya mide ekşimesine neden olabilir, bu nedenle soruna neden olabilecek ilacı alıp almadığınızı görmek için ecza dolabınızı kontrol edin. Yine de, temel ilaçları kullanmayı hemen bırakmayın. İlacı kullanmayı bırakmanız gerekip gerekmediği ve yenisini alıp alamayacağınız konusunda doktorunuzla konuşun.
Nitratlar, kan damarlarını genişlettikleri için genellikle kalp hastalığını tedavi etmek için kullanılırken, ibuprofen ve aspirin gibi yaygın nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar genellikle ağrıyı tedavi etmek için kullanılır
Adım 9. Yemekten sonra dinlenin
Herhangi bir fiziksel aktivite yapmadan önce, yemeğinizin önce sindirilmesi için dinlenmelisiniz. Yemekten hemen sonra egzersiz yaparsanız, aktif kaslar ve akciğerler için enerji ve kan sağlaması gerektiğinden vücudun yiyecekleri sindirme çabaları bozulur. Bu rahatsızlıklar sindirim faaliyetlerinizi geciktirecek ve mide ağrısına neden olabilir. Yemekten sonra bir saat kadar dik oturun veya rahatlayın.
Az önce büyük, yüksek yağlı bir yemek yediyseniz, yorucu bir egzersiz yapmadan önce 2 ila 3 saat beklemeniz gerekebilir
Adım 10. Reçeteli ilaçlar için bir doktora danışın
Birçok reçetesiz ilaç hazımsızlığı tedavi edebilir, ancak birçoğu uzun süreli kullanıldığında hoş olmayan yan etkilere sahiptir. Diyetinizi değiştirmenize ve takviye almanıza rağmen hazımsızlık devam ederse, doktorunuza danışın ve sorununuzu tedavi edebilecek başka ilaçlar olup olmadığını sorun.
Örneğin, doktorunuz size bir proton pompası inhibitörü veya H2 reseptör antagonisti reçete etmeye karar verebilir. Her iki ilaç da midede asit üretimini azaltmak veya zaten var olan asit seviyesini azaltmak için çalışır
Yöntem 4/4: Gelecekte Karın Ağrısını Önleme
Adım 1. Germe ve meditasyon yaparak stresi yönetin
Yüksek stres seviyeniz varsa, mide bulantısı ve hazımsızlık gibi mide sorunları sıklıkla ortaya çıkar. Stresi azaltmak için yavaşça esnemeyi ve meditasyon yapmayı deneyin. Bu eylem, gelecekte mide rahatsızlığı olasılığını azaltırken vücudunuzu ve zihninizi rahatlatabilir.
Son zamanlarda yapılan birkaç çalışma, derin nefes almanın hafif mide ekşimesini de giderebileceğini göstermiştir. Koruyucu ilaçların aksine, nefes egzersizlerinin olumsuz yan etkileri yoktur, bu nedenle hafif mide ekşimesi yaşarsanız denemekten zarar gelmez
Adım 2. Düzenli egzersiz yapın
Sık egzersiz metabolizmayı artırabilir ve kabızlığı önleyebilir. Uzun vadede bile, yaptığınız egzersiz sindirim sistemini güçlendirebilir, atıkların giderilmesinde ve bağırsakların temizlenmesinde daha verimli ve tutarlı hale getirebilir.
Uzun mesafe koşuyorsanız, vücudunuzun sürekli koşma hareketini desteklemesi gerektiğinden ve bağırsaklarınıza giden kan akışı azaldığından ishale daha duyarlı olabilirsiniz. Bu olumsuz yan etkiler, koşuya başlamadan önce kafein ve şeker ikamelerinden kaçınarak sınırlandırılabilir
Adım 3. Bir yemek günlüğü tutun
Gelecekte bunlardan kaçınmak için hazımsızlığa neden olan yiyecekleri belirlemenize yardımcı olması için her gün yediğiniz her şeyi yazın. Bunu her zaman yapmak zorunda değilsiniz, ancak yediğiniz tüm yiyecekleri ve miktarlarını, ayrıca mide ağrınız olduğunda ve bununla ne tür ağrıların ilişkili olduğunu yazmak için bir hafta ayırmaya çalışın.
Örneğin, sadece "Pizza. Ondan sonrası acıyor" yazmayın. Bunun yerine, "İki dilim biberli pizza. Yarım saat sonra yaklaşık 1 saat boyunca keskin bir mide ekşimesi oldu" gibi bir şey yazın
Adım 4. Kilonuzun kontrolünü elinize alın
Bazı araştırmalar, az miktarda kilo almanın bile ağrılı mide ekşimesi yaşama şansınızı artırabileceğini gösteriyor. Bu ilişkinin nedeni bilinmemekle birlikte doktorlar, mide çevresindeki yağın mideye baskı yapmasıyla mide ekşimesi meydana geldiğinden şüphelenmektedir. Bu ek basınç, asidin yemek borusuna yükselmesine neden olur ve bu da mide ekşimesine neden olur.
Kilo vermek için düzenli aerobik egzersiz yapın, sağlıklı bir diyet yapın, bol su için ve dayanıklılık temelli kuvvet antrenmanı yapın
Adım 5. Her gün 2,2 litre su için
Etkili sindirim ve düzenli bağırsak hareketleri için vücudunuzun bol suya ihtiyacı vardır. Yeterli su alımı olmadan mide biriken atıkları dışarı atamaz ve bu da kabızlık, polipler ve ağrılı hemoroidlere neden olur.
Oda sıcaklığında su içtiğinizden emin olun. Soğuk su, sisteminizi ürkütebilir, sindirimi yavaşlatabilir ve hatta hafif bir mide ağrısına neden olabilir
Adım 6. Bol bol dinlenin
Bir mide virüsünü tedavi ediyorsanız, vücudunuzun virüsle savaşmak için dinlenmesi ve kaynakları koruması gerekir. Yalnızca asit reflüsü çekiyorsanız, uyku eksikliği bu durumu daha da kötüleştirebilir çünkü yemek borunuz daha uzun süre aside maruz kalır.
Karın ağrısı geceleri uyumanızı engelliyorsa, uyumanıza yardımcı olması için hangi ilaçları veya homeopatik ilaçları alabileceğinizi doktorunuza sorun
Uyarı
- Birçok kişi yurtdışına seyahat ederken mide ağrısı yaşar. Şişelenmiş su içerek, şişelenmiş su ile dişlerinizi fırçalayarak ve potansiyel olarak kontamine buz tüketmeyerek bu riski önemli ölçüde azaltabilirsiniz. Ayrıca kabuğu soyulmuş meyve ve salata gibi başkalarının elleriyle dokunmuş çiğ yiyecekleri yemeyin.
- Mide ağrınız yakın zamanda geçirdiğiniz bir yaralanmaya bağlıysa veya göğüs ağrınız ve baskınız varsa hemen acil servisleri arayın.
- İyice pişirilmiş balık ve et tüketin. Yemeğin içi iyice pişmezse ette yaşayan zararlı organizmalar ölmeyecektir. Az pişmiş yiyecekler yemek de gıda zehirlenmesine yol açabilir.
- Oturmanızı engelleyen şiddetli ağrınız varsa veya ağrıyı azaltmak için eğilmeniz gerekiyorsa birinden sizi hastaneye götürmesini isteyin. Ayrıca mideniz şişerse veya ağrıyorsa, cildiniz sarıysa, kusmuğunuzda veya dışkınızda kan varsa veya mide bulantınız ve kusmanız birkaç gün devam ederse hastaneye gidin.
