Sivri uçlu ayakkabılar veya yüksek topuklu ayakkabılar giymek gibi sabit bir basınca maruz kaldıklarında ayak parmakları bükülebilir. Parmak eklemlerinin etrafındaki bağlar ve tendonlar bükülecek ve bu da ayak parmaklarının bükülmesine ve iltihaplanmasına neden olacaktır. Genellikle bunyon olarak adlandırılan bu yaralanma, en çok ayak başparmağında meydana gelir. Ayak parmakları ayrıca kırık kemikler nedeniyle bükülebilir ve ciddi travma yaşarken kayabilir. Diğer çeşitli anormallikler de ayak parmaklarınızın şeklini etkileyebilir. Neyse ki, erken yakalanırsanız, ameliyat olmak zorunda kalmadan belirli yaralanmalar nedeniyle bükülen bir ayak parmağını yeniden hizalayabilirsiniz. Bununla birlikte, sorun çok uzun süredir devam ediyorsa, düzeltmek için ameliyat olmanız gerekebilir.
Adım
Yöntem 1/4: Toe Koşullarının Teşhisi
Adım 1. Aile doktorunuzdan randevu alın
Bir veya daha fazla parmağınızın büküldüğünü fark ederseniz, özellikle ağrı veya iltihap belirtileri varsa doktorunuzdan randevu alın. Aile doktoru ciddi bir yaralanmayı (kırık veya enfeksiyon gibi) tanıyabilir. Ancak aile doktorunuzun kemik ve eklem uzmanı olmadığını unutmamalısınız, bu nedenle doğru teşhis için bir uzmana görünmeniz gerekebilir.
- Doktorunuz sorunu daha iyi anlamak için ayaklarınızın röntgenini çekebilir.
- Doktor kan örneği alabilir ve kan şekeri seviyelerini kontrol edebilir, çünkü diyabetiklerde ayak problemleri sık görülür.
Adım 2. Bir ortopedi uzmanına sevk isteyin
Ortopedi uzmanları, korse, atel ve cerrahi veya diğer invaziv prosedürleri kullanarak kemik ve eklem problemlerini tedavi edebilir. Bükülmüş bir parmağı tedavi etmek için ameliyat olmanız gerekmeyebilir. Ortopedi doktoru sorunu doğru bir şekilde teşhis edecek, artritin etkilerini değerlendirecek ve gerekirse anti-inflamatuar ilaçlar veya analjezikler (ağrı kesiciler) reçete edecektir.
Ortopedi doktoru ayrıca ayak durumunuzu doğrulamak ve doğru bir şekilde teşhis etmek için röntgen çekebilir, kemikleri tarayabilir, MRI veya tanısal ultrason kullanabilir
Adım 3. Bir ayak uzmanını ziyaret edin
Ayak uzmanlarına podiatristler de denir. Genel olarak kemer destekleri (ortez), ayak destekleri ve özel ayakkabı kullanımına öncelik verme eğiliminde olsalar da ayak uzmanları küçük ayak ameliyatları yapabilmektedir.
- Ayak uzmanı, ayağınıza en uygun ayakkabıyı belirlemek için güvenilir bir bilgi kaynağıdır.
- Lisanslı fizyoterapistler, kiropraktörler ve natüropatlar da güvenilir bir bilgi kaynağı ve alternatif doğal ayak/parmak tedavileridir.
Yöntem 2/4: Bunyonların Üstesinden Gelmek
Adım 1. Ağrıyı tedavi edin
Bir bunyon, genellikle çok küçük veya sivri burunlu (yüksek topuklu ayakkabılar gibi) ayakkabılar giymenin bir sonucu olarak, başparmak diğer parmağa doğru itildiğinde ortaya çıkan kronik bir eklem yaralanması ve iltihaplanmasıdır. Düz ayakkabılar ayrıca iltihap, kızarıklık ve keskin ağrıların eşlik ettiği romatizma ve osteoartrite benzeyen bunyonlara da neden olabilir. Ayak parmağı giderek daha fazla bükülecek ve bunyon kötüleştikçe ağrı daha da kötüleşecektir. Bunun sonucunda dizde veya ayak bileğinde topallamanıza neden olacak başka eklem sorunları ortaya çıkar,
- Reçetesiz satılan anti-inflamatuar ilaçlar (ibuprofen veya naproksen gibi) ve ayrıca analjezikler (parasetamol gibi) bunyonlardaki şişliği ve ağrıyı hafifletebilir.
- Ağrınız şiddetliyse, aile doktorunuz veya ortopedi doktorunuz tarafından daha güçlü ilaçlar (COX-2 inhibitörleri veya morfin bazlı ilaçlar gibi) reçete edilebilir.
- Doğrudan eklem içine verilen steroid enjeksiyonları, ağrı ve iltihabı tedavi etmenin oldukça etkili bir yolu olabilir.
Adım 2. Ayakkabılarınızı değiştirin
Bunyon vakalarının çoğu, çok dar ayakkabı giyen kadınlarda görülür. Parmağınızın şeklini orijinal şekline döndürmek mümkün olmasa da, bu tür ayakkabıları daha geniş burunlu ve daha iyi kemer desteğine sahip ayakkabılarla değiştirmek kesinlikle ağrıyı hafifletebilir ve bunyonun kötüleşmesini önleyebilir. Ancak topuklu ayakkabı giymeyi bıraktıktan sonra hala ağrı ve hareket etmekte zorluk çekiyorsanız ameliyat düşünülmelidir.
- Ayakkabılarınızı giyerken hala ayak parmaklarınızı kıpırdatabilmelisiniz.
- Ayakta dururken başparmağınızın ucu ile ayakkabınızın ucu arasında 1,25 cm boşluk olması iyi bir fikirdir.
- Spor ayakkabılar ve yürüyüş sandaletleri genellikle iyi seçimlerdir.
Adım 3. Bir atel takın
Bunyonun ne kadar süredir olduğuna bağlı olarak, ağrıyan parmağın etrafına plastik, tahta veya metal bir atel yerleştirmek ağrıyı azaltmaya ve eklemi düzeltmeye yardımcı olabilir. Eklem yaralanmasının ciddiyetine göre belirlense de, ayağa veya ayakkabı pedi olarak giyilen silikon pedler veya keçeler de bunyonlardan kaynaklanan ağrıyı hafifletebilir. Bir ortopedi doktoru, ayak uzmanı, fizyoterapist veya kiropraktör, doğru atel veya ortez ayakkabısını seçmenize yardımcı olabilir.
- Kemer destekleri ve ortezler, ayaklarınızın şeklini orijinal şekline geri getirecek, dengeyi iyileştirecek ve ayaklarınızdaki ve ayak parmaklarınızdaki kaslar boyunca yükün eşit dağılımını sağlayacaktır.
- Masaj, hafif esneme ve ayaklarınızı soğuk suda bekletme de bunyonlardan kaynaklanan ağrı ve rahatsızlığı giderebilir.
Adım 4. Ameliyatı düşünün
Bunyon cerrahisi, kemiği çıkarmak ve/veya kemiği düzeltmek için planlı bir şekilde kırmayı içerir. İyileşme döneminde kemikleri yerinde tutmak için tel ve kemik iğnelerine de sıklıkla ihtiyaç duyulur. Ciddi şekilde yaralanmış eklemler bazen birbirine kaynaştırılır, hatta tamamen çıkarılır ve yapay eklemlerle değiştirilir. Ameliyatın amacı ağrıyı dindirmek ve ayak hareketliliğini iyileştirmek, ayağı "güzel" göstermek veya tekrar topuklu ayakkabı kullanımına izin vermek değil. Ameliyattan sonra yüksek topuklu ayakkabılar veya sivri burunlu ayakkabılar tekrar kullanılırsa, bunyon muhtemelen tekrar ortaya çıkacaktır.
- Bunyon cerrahisi ayakta tedavi prosedürüdür. Operasyon tamamlandıktan sonra bacak geniş bir kompresyon bandajı ile sarılır.
- Kemiğin iyileşmesi genellikle 6 hafta sürer, bu nedenle ameliyattan sonra en az 6 hafta koruyucu ayakkabı giymeniz gerekebilir. Bu süre zarfında çok fazla yürümemeye çalışın.
Yöntem 3/4: Kemik Kaymalarıyla Başa Çıkma
Adım 1. Ayak parmaklarınızı düzeltin
Ayak parmaklarındaki kemiklerin yer değiştirmesi, kazayla (tökezleme gibi) veya kasıtlı olarak (topa tekme atmak gibi) yaygın bir yaralanmadır. Yerinden çıkmış ayak parmakları ağrılıdır ve bükülmüş görünür, ancak genellikle kırılmazlar. Yer değiştirmiş parmak kemiğini manuel olarak düzeltmek için bir doktordan, ortopedi doktorundan veya kiropraktörden yardım istemek en uygun seçimdir. Ağrı genellikle kısa süre sonra azalır.
- Yer değiştirmiş kemikler nadiren tıbbi yardım almadan kendi başlarına geri dönerler.
- Kemiğin yer değiştirmesine ne kadar uzun süre izin verilirse, bağların ve/veya tendonların kalıcı hasar görme şansı o kadar artar. Bu nedenle, hemen sonrasında yardım aramak çok önemlidir.
Adım 2. Ayak parmağınız iyileşene kadar destek sağlayın
Ayak parmaklarınızdaki eklemler düzleştirildikten sonra, bağları ve tendonları yaralanmadan korumak için onları güçlü bir tıbbi atel veya bandajla desteklemeniz gerekir. Sonuç olarak, yeni düzleştirilmiş bir ayak parmağı, çevresindeki bağ dokusu restore edilene kadar birkaç gün boyunca dengesiz olabilir.
Dondurma çubuklarından ve koli bandından kendi atellerinizi yapmayı düşünün
Adım 3. Egzersiz yaparak ayak parmaklarınızı güçlendirin
Ayak parmaklarınız düzleştiğinde ve tekrar sabitlendiğinde, onları belirli egzersizlerle güçlendirmelisiniz. Kumaşı veya nesneleri yerden kaldırmak için parmaklarınızı kullanmak, ayak parmaklarınızın ve ayaklarınızın kaslarını ve tendonlarını güçlendirmek için kullanılabilir.
- Özellikle artrit veya diyabet gibi belirli rahatsızlıklarınız varsa, herhangi bir egzersize başlamadan önce doktorunuza danışın.
- Bu egzersizler işe yaramazsa veya sizin için çok yorucuysa, özel yardım için bir fizyoterapist veya ayak hastalıkları uzmanına görünün.
Yöntem 4/4: Diğer Bozuklukların Üstesinden Gelmek
Adım 1. Çekiç parmak problemini çözün
Çekiç parmak olarak da bilinen çekiç parmak, proksimal eklemin kasılması (kısalması) nedeniyle ayağın işaret parmağı, orta parmak veya yüzük parmağının şekil bozukluğudur ve parmağın kavisli, çekiç benzeri bir görünümüne neden olur. Çekiç parmaklar başlangıçta genellikle esnektir, ancak uygun şekilde tedavi edilmezse sertleşir. Çekiç parmak, çok dar veya çok küçük ayakkabılar giymekten veya parmak kaslarına ağırlık veren yüksek topuklu ayakkabılar giymekten kaynaklanır.
- Çekiç parmak ameliyatla (kısaltılmış tendonun kesilmesi ve gerilmesi, ardından onu desteklemek için bir pim veya metal tel yerleştirilmesi) veya günlük ağır germe egzersizleri ile tedavi edilebilir. Atel ve diş telleri de çekiç parmağına karşı etkilidir.
- Parmaklarınızla ayak parmaklarına masaj yapın, ardından kavisli parmağı manuel olarak çekin (gerin) ve birkaç saniye basılı tutun. Durum düzelene kadar bu egzersizi birkaç hafta boyunca günde birkaç kez yapın.
Adım 2. Pençe parmak problemini çözün
Pençe burun, proksimal ve distal eklemlerin, parmak ucu ayakkabının tabanını kavrayana kadar kasılması (kısalması) nedeniyle kavisli bir parmaktır. Kemerli ayak parmağının ucunda rahatsız edici bir deri kalınlaşması oluşacaktır. Ayak parmaklarına çok küçük ayakkabı giymenin yanı sıra hastalıklar (diyabet gibi) veya belirli durumlar (tendon kasılmaları) neden olabilir.
- Pençe parmak, kısaltılmış tendonu kesip gerdirmek için yapılan çekiç parmağına benzer bir operasyonla da tedavi edilebilir.
- Kısalmış tendonlar/eklemler esneyecek şekilde ayak parmaklarınızın ucunda yürümeyi deneyin.
Adım 3. Tokmak parmak problemini çözün
Çekiç parmak, pençe parmağına benzer, ancak sorun sadece distal eklemdedir (parmağın ucundaki eklem). Mallet parmak genellikle çok dar veya yüksek topuklu ayakkabılar giymekten kaynaklanır. Böyle ayakkabılar giymek ayak parmaklarınızın doğal olmayan bir şekilde bükülmesine neden olur.
- Çekiç ve pençe parmak benzeri bir ameliyatla, kısaltılmış tendonun kesilmesi ve gerilmesi yoluyla çekiç parmak da tedavi edilebilir.
- Çıplak ayakla yürürken ayak parmaklarınızı açmaya çalışın. Ayak parmakları arasına yardımcı cihazlar takmak da ayağın bu anatomik deformitesini düzeltmeye yardımcı olabilir.
İpuçları
- Bükülmüş bir parmağa eşlik eden en yaygın semptomlar arasında ayak parmağında ağrı (genellikle ağrılı ve/veya yanma), şişlik ve kızarıklık, ciltte kalınlaşma, tendonlarda ve ayak parmaklarında kısalma ve yürüme güçlüğü (topallama) bulunur.
- Parmak eklemlerindeki iltihabı azaltmak için, birbirine sürtünmelerini önlemek için parmaklarınızın arasına pedler veya yardımcı cihazlar yerleştirin.
- Bunyonlarda deride kalınlaşma meydana gelirse, ayaklarınızı pomza taşıyla pul pul dökmeden önce 15 dakika Epsom tuzları içeren ılık suda (yumuşatmak için) bekletin. Tüm kalınlaşmış cilt tabakasını pul pul dökmek için bu tedaviyi birkaç hafta içinde 3-5 kez yapmanız gerekebilir.
