Terleme vücudun doğal detoks yöntemidir. Sıcak suda bekletmek, toksinlerin cilt yoluyla atılmasına yardımcı olabilir. Detoks banyoları da kas ağrılarını hafifletebilir. Bu eski ilaç, vücudunuzun toksinlerden kurtulmasına ve faydalı mineralleri ve besinleri emmesine yardımcı olur. Toksinlerden kurtuluyorsanız veya cilt problemleriniz varsa veya genel sağlığınızı iyileştirmenin yollarını arıyorsanız, evde detoks banyosu yapmayı deneyin.
Adım
Bölüm 1/3: Vücudu Hazırlamak
Adım 1. Vücudunuzu hazırlayın
Detoks banyosundaki mineraller, bu süreçte sizi kurutan toksinlerin cildinizden atılmasına yardımcı olur. Bu nedenle, detoks banyosu yapmadan önce iyice nemlendirdiğinizden emin olun. Detoks banyosu yapmadan önce bir bardak oda sıcaklığında su içmek en iyisidir.
Adım 2. Malzemeleri hazırlayın
Bu detoksu yapmak için ihtiyacınız olan her şey marketten satın alınabilir. İhtiyac duyulan malzemeler:
- Epsom tuzu (magnezyum sülfat)
- Kabartma tozu (sodyum bikarbonat/soda bikarbonatı)
- Deniz tuzu veya Himalaya tuzu
- Filtrelenmemiş elma sirkesi veya doğal elma sirkesi
- Dilerseniz en sevdiğiniz uçucu yağ
- Zencefil tozu (isteğe bağlı)
- vücut için fırça
Adım 3. Cildinizi kuru fırçalayın
Cilt, en büyük organınız ve çeşitli kimyasallara ve bakterilere karşı ön savunma hattınızdır. Vücudunuzun ölü deri tabakasından kurtulmasına yardımcı olarak bu zararlı maddelerden de kurtulmuş olursunuz. Vücudu kuru halde fırçalamak, lenf sisteminin yabancı maddelerden kurtulma yeteneğini de hızlandırır.
- Vücudun tüm bölgelerine ulaşabilmeniz için uzun saplı bir fırça kullanın.
- Bir fırça seçerken, cilt üzerinde rahat hissettiren birini seçin. Bu şekilde kuru cildi fırçalamak zarar vermez.
- Kuru cilt ile başlayın, ardından cildi bacaklara fırçalamaya başlayın, ardından buzağıları tek tek fırçalayın.
- Orta bölümden (ön ve arka) ve göğüsten kalbe doğru nazik bir hareketle ovalayın.
- Kollarınızı koltuk altlarınıza sürterek bitirin.
- Bir kuru fırçalama seansından sonra cildiniz daha yumuşak hissedecektir.
Adım 4. Lenfatik masaj yapın
Lenf sistemini oluşturan lenf damarları, lenf düğümleri ve organlar vücudun savunma sisteminin bir parçasıdır. Lenf düğümleri, mikroorganizmaları uzaklaştırmaktan ve bakterileri kan dolaşımından filtrelemekten sorumludur. Sadece beş dakika içinde, vücudunuzun daha etkili bir şekilde detoks yapmasına yardımcı olmak için lenfatik sisteminizi harekete geçirebilirsiniz.
- Parmaklarınızı boynun her iki yanındaki kulakların altına yerleştirin.
- Gevşemiş ellerle cildinizi nazikçe boynunuzun arkasından aşağı doğru çekin.
- 10'ar kez masaj yaparak kulaklardan aşağıya doğru yavaşça masaj yapın ve parmaklarınızı boynun her iki yanında omuzların üzerinden geçirerek bitirin.
- Cildinize köprücük kemiğine doğru nazikçe masaj yapın.
- 5 kez veya istediğiniz kadar tekrarlayın.
Adım 5. Neler yaşayabileceğinizi bilin
Detoksifikasyon süreci vücudunuzun baş ağrısı ve mide bulantısı gibi grip benzeri semptomlar yaşamasına neden olabilir. Bu belirtiler, toksinin vücuttan atılması nedeniyle ortaya çıkar. Duşta yanınıza bir litre su alın ve duş alırken yavaşça için.
Mide bulantısını azaltmak için içme suyuna limon ekleyin
Bölüm 2/3: Detoks Banyosu Hazırlamak
Adım 1. Duş için doğru zamanı seçin
En az 40 dakika boş zamanınızın olduğu bir günde duşa hazırlanın. Rahatladığınız ve acele etmeden detoks banyosu yapmaya odaklanabileceğiniz bir zaman seçin.
Adım 2. Rahat bir atmosfer yaratın
Loş ışıkları açın ve isterseniz bir mum yakın. Ayrıca beğendiğiniz müziği de ayarlayabilirsiniz. Zihninizin rahat bir duruma girmesine yardımcı olmak için derin, yumuşak nefesler alın.
Adım 3. Küveti doldurun
Küveti rahat sıcak suyla doldurmak için mümkün olduğunda bir klor filtresi kullanın. Epsom tuzu (magnezyum sülfat) ekleyin. Epsom tuzuna batırmak, hipertansiyonla savaşmak için vücuttaki magnezyum seviyelerini yenilemeye yardımcı olur. Sülfat toksinleri uzaklaştırır ve beyin dokusunda ve eklemlerde proteinlerin oluşmasına yardımcı olur.
- 25 kg'dan hafif çocuklar için standart banyoya 1/2 su bardağı ekleyin.
- 25 kg - 45 kg arası çocuklar için standart banyo için 1 su bardağı ekleyin.
- 45 kg ve üzeri yetişkinler için standart banyoya 2 bardak veya daha fazlasını ekleyin.
Adım 4. 1 ila 2 bardak kabartma tozu (sodyum bikarbonat) ekleyin
Kabartma tozu, temizleyici ve mantar önleyici özellikleri ile bilinir. Kabartma tozu da cildi çok yumuşak yapar.
Adım 5. 1/4 su bardağı deniz tuzu veya Himalaya tuzu ekleyin
Magnezyum, potasyum, kalsiyum klorür ve bromürden oluşan deniz tuzu, cildimizin metabolizması için gerekli olan mineralleri yenilemeye yardımcı olur.
- Magnezyum stresle mücadelede, sıvı tutulmasında, cilt yaşlanmasını yavaşlatmada ve sinir sistemini sakinleştirmede faydalıdır.
- Kalsiyum, sıvı tutulmasını önlemede, dolaşımı arttırmada ve kemikleri ve tırnakları güçlendirmede etkilidir.
- Potasyum vücudu daha enerjik yapar ve cildin nemini dengelemeye yardımcı olur.
- Bromür, kas sertliğini gidermeye ve kasları gevşetmeye yarar.
- Sodyum, lenf sıvısını dengelemek için önemlidir (bu da bağışıklık sistemi işlevi için faydalıdır).
Adım 6. 1/4 bardak elma sirkesi ekleyin
Çeşitli vitaminler, mineraller ve enzimler açısından zengin olan elma sirkesi, bakterileri vücuttan atmak ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için en iyi bileşenlerden biridir.
Adım 7. İsterseniz uçucu yağ ekleyin
Lavanta ve ylang ylang gibi bazı yağlar tedavi edicidir. Çay ağacı ve okaliptüs yağı detoksifikasyon sürecine yardımcı olabilir. Standart bir banyo için 20 damla uçucu yağ yeterlidir.
- Dilerseniz taze otlar da kullanabilirsiniz. Nane yaprağı, lavanta, papatya veya ruh halinize uygun ne varsa ekleyin.
- Toksinlerin dışarı çıkabilmesi için terlemenize yardımcı olması için zencefil ekleyin. Zencefil sıcaktır. Bu nedenle, ne kadar zencefil koyduğunuza dikkat edin. Ne kadar hassas olduğunuza bağlı olarak 1/3 fincan zencefile 1 yemek kaşığı ekleyin.
Adım 8. Tüm malzemeler karışana kadar karıştırın
Küvetteki suyu karıştırmak için ayaklarınızı kullanın. Kabartma tozu ve sirke karıştırıldığında kabarcıklar oluşacaktır.
Banyoya başlamak için tüm tuz kristallerinin çözülmesini beklemeniz gerekmez
Bölüm 3/3: Detoks Banyosu Yapmak
Adım 1. 20 ila 40 dakika bekletin
Banyo sırasında kendinizi nemli tutun ve aşırı ısınmamaya dikkat edin.
- Banyonuzun ilk 20 dakikasında su için.
- Detoks banyosundan birkaç dakika sonra terlemeye başlayacaksınız. İşte o zaman vücudunuz toksinleri atar.
- Banyo yaparken sıcak hissetmeye başlarsanız, kendinizi rahat hissedene kadar küvete soğuk su ekleyin.
Adım 2. Rahatlayın
Meditasyon, detoks banyosu sırasında vücudunuzu sakinleştirmek için harikadır. Burnunuzdan nefes alın, boyun, yüz, el ve karın bölgenizdeki gerilimi serbest bırakın. Vücudun her yerini gevşetin ve yumuşatın. Detoks banyosu sırasında sizi rahatlatmak için vücut gerginliğini dikkatli bir şekilde serbest bırakın.
- Banyo kapısını kapattıktan sonra tüm istenmeyen düşünceleri dışarıda bırakın. Endişeleri ve stresi bırakın.
- Vücudunuzu terk eden toksinleri ve bunların yerini alan vitamin ve besinleri hayal edin.
Adım 3. Küvetten yavaşça çıkın
Vücudunuz çok çalışıyor ve başınız hafifleyebilir veya kendinizi zayıf ve yorgun hissedebilirsiniz. Yağ ve tuz küvetinizi kayganlaştırabilir, bu yüzden dikkatli olun.
Küvetten çıktıktan sonra kendinizi yumuşak bir battaniyeye veya havluya sarın ve sonraki birkaç saat boyunca nefes alarak detoks yapmaya devam edin
Adım 4. Vücudunuzu yeniden nemlendirin
Vücudunuz her toksin attığında, sıvıları değiştirmeniz gerekir. Detokstan sonra bir litre daha su içmek en iyisidir.
Adım 5. Banyodan sonra cildinizi tekrar fırçalayın
Ellerinizi, bir blustru veya yumuşak bir sebze temizleme fırçası kullanın. Bu ayrıca toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Sürtünmeyi kalbe doğru uzun, yumuşak bir hareketle yapın.
Günün geri kalanında rahatlayın ve vücudunuzun detoks yapmaya devam etmesine izin verin
İpuçları
- Banyodan hemen önce veya sonra yemek yemeyin.
- Saçınıza derinlemesine bakım yapın, ardından duş sırasında saçınızı bir duş başlığı veya havluya sarın. Tuz, deniz suyu gibi saçı kurutabilir.
- İsterseniz Epsom tuzunu yıkayın ama gerek yok.
Uyarı
- Şeker hastasıysanız, hamileyseniz, kalp veya böbrek hastalığınız varsa veya hipertansiyonunuz varsa detoks banyosu yapmadan önce bir tıp uzmanına danışın.
- Uçucu yağları doğrudan suya değil, tuza ekleyin. Yağ ve su karışmaz, ancak tuz yağı suya yayabilir.
- Banyo suyuna katkı maddeleri eklemeden önce özelliklerini bildiğinizden emin olun. Bazı otlar tehlikeli olabilir.
