Ayak parmakları travma, enfeksiyon, artrit, gut, kan dolaşımı sorunları, nöromlar ve bunyonlar gibi ağrıyı tetikleyebilecek çeşitli sorunlara karşı hassastır. Ayak parmağı ağrısının en yaygın nedenleri küçük travmalar, ayağınıza tam oturmayan ayakkabılar ve yanlış kesim nedeniyle ette tırnak büyümesidir. Sebep ne olursa olsun, ayak ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilecek çeşitli doğal ilaçlar ve tıbbi tedaviler vardır.
Adım
Bölüm 1/3: Evde Ayak Ağrısını Tedavi Etmek
Adım 1. Ayak tabanlarını dinlendirin
Ayak parmaklarınızdaki ağrıyla baş etmenin en iyi yolu dinlenmek ve gevşemektir. Bu adım, özellikle ayak parmağınızın ağrısının nedeninin yaralanma veya yorgunluk olduğuna inanıyorsanız yardımcı olacaktır. Birkaç gün boyunca ayak tabanlarının kullanımını en aza indirmeye çalışın ve ilerlemeyi izleyin. Yorucu egzersizlerden kaçının ve ağrı geçene kadar yürümekten ve koşmaktan kaçının.
Adım 2. Buz uygulayın
Ağrıyan ayak parmağına buz uygulamak iyileşmesini hızlandırabilir. Evde kendi buz paketlerinizi yapabilir veya eczaneden satın alabilirsiniz.
- Eczaneden bir buz paketi alırsanız, doğrudan cilde sürmediğinizden emin olun. Buz paketi, yaralı vücut kısmına uygulanmadan önce daima bir havluya veya beze sarılmalıdır.
- Örneğin buz küplerini plastik bir torbaya koyabilir veya bir torba donmuş sebze kullanabilirsiniz.
Adım 3. Reçetesiz satılan ağrı kesiciler kullanın
Parasetamol (Panadol) veya ibuprofen gibi reçetesiz satılan ağrı kesiciler bacak ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Reçetesiz satılan ilaçları paket üzerindeki talimatlara göre kullanın. Başka ilaçlar alıyorsanız veya başka sağlık sorunlarınız varsa mutlaka doktorunuza veya eczacınıza danışın. Reçetesiz satılan ilaçların şu anda almakta olduğunuz diğer ilaçlarla olumsuz etkileşime girmediğinden emin olun.
Adım 4. Epsom tuzu çözeltisine batırmayı deneyin
Epsom tuzu çözeltisine batırmanın faydalarını destekleyen bilimsel kanıtlar sınırlı olsa da, birçok kişi bu tedaviyi kullanarak ayak ağrılarının azaldığını görüyor. Epsom tuzunu birçok eczaneden satın alabilirsiniz. Bir küvete veya kovaya ılık su dökün, ardından suya biraz Epsom tuzu ekleyin. Ayaklarınızı 20 ila 30 dakika bekletin ve ilerlemeyi izleyin.
Adım 5. Ayak parmaklarını kaldırın
Ayak parmaklarınızı yükseltmek, taban ve ayak parmaklarında ağrı ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olabilir. Mümkünse ayak tabanlarını kalp pozisyonunun biraz üzerine yükseltmeye çalışın. Bunun belirtilerinizi hafifletmeye yardımcı olup olmadığına bakın.
Bölüm 2/3: Tıbbi Yardım Aramak
Adım 1. Doktoru ne zaman ziyaret edeceğinize karar verin
Ayak parmağı ağrısı genellikle birkaç gün içinde kendi kendine geçer ve tıbbi müdahale gerektirmez. Bununla birlikte, aşağıdaki belirtilerden herhangi biriyle karşılaşırsanız bir doktora görünmelisiniz:
- Şiddetli ağrı veya şişlik
- Açık yara
- Kızarıklık, sıcaklık, ağrıya duyarlılık, 37,8 santigrat derecenin üzerinde ateş veya yaradan veya ağrılı bölgeden irin akıntısı gibi enfeksiyon belirtileri vardır.
- yürüyemiyor
- Vücudun ağırlığını ayak tabanlarına verememe
Adım 2. Yaygın nedenleri tanımlayın
Ayak parmağı ağrısına çeşitli tıbbi durumlar neden olabilir. Başka belirtiler yaşayıp yaşamadığınızı gözlemlemek, nedeni belirlemeye yardımcı olabilir. Parmağınıza bir şey düşürmek, tekmelemek veya bir şeye takılmak gibi yaralanmalar, akut ayak parmağı ağrısına neden olabilir. Parmağınızı yaraladıysanız ve ağrınız, şiddetli şişmeniz veya diğer şiddetli semptomlarınız varsa doktorunuza görünün.
- Bir tür artrit olan gut, ayak parmaklarında ağrıya neden olabilir. Ağrıya ek olarak, ayak parmağınızın etrafındaki alan da kırmızı, dokunuşa sıcak ve ağrıya duyarlı olabilir.
- Kabarcıklar, kalınlaşmış cilt ve nasırlar, bazen ağrıya neden olabilen yaygın ayak problemleridir. Genellikle ciltte sıvı, sivilce benzeri yara izleri ve pürüzlü, sert, sarımsı bir yüzeyle dolu cepler görebilirsiniz. Kabarcıklar kendiliğinden iyileşirken, ciltteki kallus ve kalınlaşmanın tıbbi müdahale ile alınması gerekebilir.
- Ette büyüyen ayak tırnakları, ayak parmağı ağrısının yaygın bir nedenidir. Bu, ayak tırnağının kenarı çevreleyen deriye doğru büyüdüğünde ve kırmızı, şişmiş veya ağrıya duyarlı hale geldiğinde ortaya çıkar. Ayak tırnağının kahverengiye dönmesi de mümkündür.
Adım 3. Ayak parmağındaki ağrının nedeninin ciddi olmadığından emin olun
Birçoğu kolayca tedavi edilebilirken, ayak parmağı ağrısına neden olan bazı durumlar bazen ciddidir ve tedavisi zordur. Ayak parmağı ağrısıyla ilgili ciddi durumlar için risk altında olup olmadığınızı öğrenin ve emin olmak için bir doktora görünün.
- Diyabet, ayakları ve ayak parmaklarını ağrıya duyarlı hale getirebilir. Diyabetin diğer semptomları arasında susuzluk, sık idrara çıkma, sık açlık ve iyileşmesi uzun süren kesikler ve morluklar bulunur. Endişeleniyorsanız, doktorunuz düzenli kan testleri ve muayenelerle teşhis koyabilir.
- Artrit, eklemlerin iltihaplanmasına neden olan kronik bir durumdur. Artritiniz varsa, sadece bacaklarınız değil, vücudunuzun her yerinde ağrı hissedebilirsiniz. Daha yaşlıysanız, artrit geliştirme riskiniz daha fazladır. Endişeleniyorsanız, doktorunuzu arayın.
Adım 4. Tedavi seçeneklerini doktorunuzla tartışın
Ayaklarınızdaki ağrı evde yapılan tedavilerle düzelmiyorsa, doktorunuza durumunuza uygun tedavi seçenekleri sunup sunamayacaklarını sorun. Doktor, ayak tabanındaki ağrının nedenini belirlemek için bir muayene yapacak ve sonuçlara göre tedavi önerecektir.
- Ayak parmağınız kırılırsa, doktorunuz kemiği yerinde tutmak için tıbbi bir bant kullanabilir, böylece iyileşebilir. Genellikle yaralı parmak, yanındaki sağlıklı parmak ile atel olarak sarılır. Doktor ayrıca ayak parmağının iyileşmesini desteklemek için alçı veya sert tabanlı ayakkabılar giyebilir. Çok nadir durumlarda, ayak parmağındaki ağrıyı tedavi etmek için ameliyat kullanılacaktır.
- Çoğu durumda, reçetesiz satılan ilaçlar ayak parmaklarındaki ağrıyı tedavi etmek için yeterince etkilidir. Bununla birlikte, reçetesiz satılan ilaçları kullandıktan sonra ağrınız düzelmezse, doktorunuz ağrıya neden olan duruma, tıbbi geçmişinize ve şu anda almakta olduğunuz ilaçlara göre reçeteli ilaçlar kullanmanızı önerebilir.
Adım 5. Gerekirse bir ayak uzmanına havale edilmesini isteyin
Ayak hastalıkları uzmanı, özellikle ağrı devam ederse ve kronik bir soruna dönüşüyorsa, size ayak parmağınız hakkında fikir verebilir. Bir ayak uzmanı, ayaklarınızın ve ayak parmaklarınızın tabanlarında travma ve iyi huylu tümörlerin varlığını kontrol edecektir. Pratisyen hekiminiz gerekli gördüğü takdirde sizi bir ayak uzmanına yönlendirecektir.
Bölüm 3/3: Ayak Parmaklarında Ağrıyı Önleme
Adım 1. Ayakkabıyı değiştirin
Çok dar veya yüksek topuklu ayakkabılar, taban ve ayak parmaklarında ağrıya neden olabilir. Ayak numaranıza göre rahat ayakkabılar tercih etmeye özen gösterin. İşiniz çok yürümenizi gerektiriyorsa, yüksek topuklu veya çok dar parti ayakkabılarını değiştirmek için rahat düz ayakkabılar seçin.
Adım 2. Ayakkabı pedleri kullanmayı düşünün
Ayak tabanlarınız ağrıya yatkınsa, ayakkabı altlığı almayı düşünün. Doktorunuzdan özel pedler yazmasını isteyebilir veya bunları doğrudan bir ayakkabı mağazasından satın alabilirsiniz. Ayakkabı pedleri, ağrıyı tetikleyebilecek rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olmak için ayakkabılara yerleştirilen düz, jel benzeri pedlerdir.
Adım 3. Ayak tırnaklarını keserken dikkatli olun
Etin içinde büyüyen ayak tırnakları ağrıya neden olabilir, bu yüzden onları düzgün şekilde kestiğinizden emin olun. Ayak tırnaklarınızı her zaman yatay olarak kesin ve köşeleri sivrilmekten kaçının çünkü bu onların içe doğru delip çıkmasına neden olabilir.
İpuçları
- Parmak ağrısı azalıncaya kadar normal ayakkabılar yerine açık sandaletler veya parmak arası terlikler giymeyi düşünün.
- RICE yöntemi (dinlenme/dinlenme, buz kompresleri/kompresyon ve elevasyon), doktora gidene kadar ağrıyı gidermenin güçlü bir yoludur.
