Kuyruk kemiği (kuyruk sokumu), omurganızın alt ucundaki kemiktir. Kuyruk kemiği ağrısı (koksidini olarak da bilinir) düşme, kırık, çıkık, doğum, tümör veya bilinmeyen bir nedenden kaynaklanabilir. Kuyruk kemiği ağrısı ağrılı olacak ve kişinin oturma, yürüme ve günlük aktivitelerini gerçekleştirme yeteneğini sınırlayacaktır. Kuyruk kemiği ağrısını hafifletmenin bir yolu kuyruk kemiği yastığıdır. Bu yastık, kuyruk sokumu için özel olarak tasarlanmıştır ve kuyruk sokumu veya sırt üzerindeki baskıyı azaltmak için arkada bir kesik bulunan jel veya ağır hizmet tipi hafızalı köpükten yapılmıştır.
Adım
Yöntem 1/2: Kuyruk kemiği Yastığını Kullanma
Adım 1. Her yerde bir yastık kullanın
Kuyruk kemiği yastık tedavisi, arabanızda, evinizde, iş yerinizde ve tüm koltuklarınızda kullanıldığında en etkilidir. Biraz daha ucuz olan birkaç yastık satın alabilir veya yanınızda taşıyabileceğiniz ve her yerde kullanabileceğiniz birini seçebilirsiniz.
- Bu adımın başarısının anahtarı, bu yastığı kullanarak kuyruk kemiğini tedavi etmedeki tutarlılıktır.
- Bir yastığın her zaman işe yaramadığını bilin. Örneğin, bir yastık bir ofis koltuğuna oturmak için rahat hissettirebilir, ancak bir araba koltuğuna takıldığında rahat olmayabilir. Hangi yastığın en iyi faydaları sağladığına dair bir fikir edinmek için farklı durumlar için yastıkları deneyin.
Adım 2. Sırtlıklı bir sandalyeye oturun
Ek destek sağlayacak, arkaya yatırılmış koltuklu bir kuyruk kemiği yastığı kullanın. Yastıklar, pelvisinizi yükselterek doğal olarak duruşunuzu iyileştirmeye yardımcı olur ve sandalyenin arkası dik oturmanıza ve omurga ve pelvisinizdeki stresi azaltmanıza yardımcı olur.
Sizin için doğru yükseklikte bir sandalyede minder kullanırken, uyluklarınız normalden biraz daha yüksek olabilir. Bu farkı ortadan kaldırmak için, alt bedeniniz hala rahat olacak şekilde bir stant kullanmayı deneyin. Sandalyeniz ayarlanabilir ise, bu, sandalyenin yüksekliğini daha rahat hissedecek şekilde ayarlayabileceğiniz anlamına gelir
Adım 3. Kuyruk kemiği yastığını doğrudan koltuğa yerleştirin
Kuyruk kemiği yastığını diğer pedlerle birlikte kullanmayın. İlave yastıklar, yalnızca oturma pozisyonunuzu dengesiz hale getirecek ve sonuç, eşit olmayan ağırlık ve vücut basıncı dağılımı olacaktır. Bu, sırtınızın sağlığını kötüleştirir. Size en rahat gelen şeye bağlı olarak yastığı her zamanki gibi düz veya hafif eğimli olarak yerleştirebilirsiniz.
- Ekstra yüksekliğe ihtiyacınız varsa, daha kalın bir kuyruk kemiği yastığı satın alın veya ekstra bir yastık kullanın.
- Kuyruk kemiği yastığını kanepe veya peluş sandalye gibi çok yumuşak bir sandalyeye yerleştiriyorsanız, sert tahtayı yastığın altına sokun.
Adım 4. Ağrıyı hafifletmek için bir buz torbası koyun veya ısıtın
Kuyruk kemiği yastığına buz veya ısı paketi koyarak sıcak veya soğuk terapi uygulayabilirsiniz. Paketi bir havluya sarın ve kesilen alanın her iki tarafına yastığın üzerine yerleştirin.
- Bazı yastıklar, oturmak için tekrar yastığa konmadan önce ısıtılabilen veya soğutulabilen bir jel dolguya sahip olabilir.
- Buz veya ısı paketleri kullanabildiğinizden emin olmak için doktorunuzla konuşun.
Adım 5. Yastığı temiz tutun
Kuyruk kemiği yastığınızı yıkanabilir bir sargıya sarmak iyi bir fikirdir. Böylece yastığın temizliği korunur.
Adım 6. Gerekirse yastığınızı yükseltin
Kuyruk kemiği yastığı size kuyruk kemiği ağrısı vermek için yeterli değilse, başka bir marka deneyin.
Örneğin, yumuşak köpükten bir kuyruk kemiği yastığı kullanıyorsanız ve bu yastık ağrıyı dindiremiyorsa, daha iyi destek için daha yoğun, daha sert bir köpükten yapılmış bir yastığa geçin. Her kişinin kullandığı yastık türü, bireysel ihtiyaçlarına göre uyarlanır
Yöntem 2/2: Tailbone Yastık Satın Alma
Adım 1. Kuyruk sokumu yastığının ne olduğunu ve ne işe yaradığını bilin
Kuyruk sokumu yastığı, kuyruk kemiğini rahatsız edici basınçtan koruyan U veya V şeklinde bir yastıktır. Bazı yastıklar ayrıca bir kama şeklindedir (kavisli kısmı düz kısımdan daha kalın olan yarım daire). U veya V harfinin şekli, kuyruk kemiği ağrısı, hemoroid ağrısı, prostat rahatsızlıkları, pilonidal kistleri veya gözenekli kemik rahatsızlıkları olan kişiler için rahatlık sağlayacaktır.
- Doktorlar genellikle hastalara omurga ve kuyruk kemiği üzerindeki baskıyı azaltmak için ameliyattan sonra kuyruk kemiği yastığı kullanmalarını tavsiye eder.
- Kuyruk kemiği yastıkları da sıklıkla diğer kronik ve iltihabi ağrılardan kaynaklanan ağrıları gidermek veya hamilelik sırasında sırt ve pelvik bölgedeki baskıyı azaltmak için kullanılır.
- Kuyruk kemiği yastığı, ortasında delik olan halka veya halka yastıktan farklıdır ve hemoroidiniz ve prostat şişmeniz varsa anal bölge ve prostat üzerindeki baskıyı azaltmaya yardımcı olur.
Adım 2. Bir kuyruk kemiği yastığı satın alın
Bunları ameliyathanelerden veya eczanelerden satın alabilirsiniz. Ayrıca “kuyruk kemiği yastığı”, “kuyruk sokumu yastığı”, “kuyruk sokumu yastığı” ve “kuyruk kemiği kama yastığı” anahtar kelimelerini girerek bir internet arama motorunda arayabilirsiniz. Çevrimiçi fiyatlar daha ucuz olabilir, ancak doğrudan mağazadan satın alırsanız yastıkları deneyebilirsiniz, böylece size en uygun boyutu seçebilirsiniz.
Önceden biraz araştırma yapın. Kuyruk kemiği yastığı satın alırken dikkate alınması gereken birkaç şey vardır. Bazı yastıklar diğerlerinden daha yumuşak ve kalındır, bazıları üflenir ve bazılarında yıkanabilir kılıflar bulunur. Ayrıca minder olarak farklı malzemeleri kullanan yastıklar da vardır ve bazıları diğerlerinden daha rahattır. Kuyruk kemiği yastıkları yapmak için yaygın olarak kullanılan malzemelerden bazıları hafızalı köpük, jel, yarı sıvı jel veya diğer malzemelerdir. Sizin için en iyi yastığı bulmak için doktorunuza veya ortopedistinize danışın
Adım 3. Kendi kuyruk kemiği yastığınızı yapmayı düşünün
Mağazada başka seçenek bulamıyorsanız, bu yastığı kendiniz yapmayı deneyebilirsiniz. Kuyruk kemiği yastıklarının çoğu, bir tarafında küçük bir açıklığı olan normal yastıklardır. Büyük bir hafızalı köpük veya hafızalı köpük yastık kullanabilir ve bir tarafta küçük bir kesim yapabilirsiniz.
Silindir şamandıranın köpük parçalarını birbirine yapıştırarak, boyun yastığı kullanarak veya uzun çorapları pirinçle doldurarak ve U veya V şeklinde düzenleyerek de yaratıcı olabilirsiniz
Adım 4. Rahat hissettiren bir yastık seçin
Kuyruk kemiği yastıkları çeşitli kalınlıklarda gelir ve en rahat hissettiğiniz yastıklara sahip olmalısınız. Yoğunluğunu hissetmek için yastığı elinizle sıkın. Bu sayede üzerine oturduğunuzda yastığın ne kadar rahat ve sağlam olduğunu bileceksiniz.
Kuyruk kemiği yastığı da jel dolguludur. Bu jel, vücudun bazı kıvrımlarında daha yumuşak yastıklama ve daha rahat bir his sağlayacaktır. Kuyruk kemiği yastık jel dolgusunun bir kısmı çıkarılabilir ve sıcak veya soğuk terapi için ısıtılabilir veya soğutulabilir
Adım 5. Kesikli ve kesiksiz bir kuyruk kemiği yastığı deneyin
Bazı kuyruk kemiği yastıkları U şeklindedir ve omurga ve kuyruk kemiği üzerindeki baskıyı hafifletmeye yardımcı olacak bir kesik alana sahiptir. Birçok kişi bunu faydalı buluyor, bu yüzden bu iki yastığı deneyin ve sizin için en iyisini seçin.
Adım 6. Doğru kalınlıkta bir kuyruk kemiği yastığı seçtiğinizden emin olun
Kuyruk sokumu yastığının kalınlığı 8-18 cm arasında değişebilir. Genellikle insanlar 8 cm kalınlığında yastıklar giyerler, ancak fazla kilolu olanlar daha kalın bir yastık seçmelidir.
Vücut ölçünüze göre sizin için ideal yastık kalınlığı konusunda doktorunuzdan tavsiye isteyin
İpuçları
- Kuyruk kemiği ağrısı her yaşta ortaya çıkabilir, ancak yaşlılar, özellikle kemik kaybı varsa en yüksek risk altındadır. Kadınlar ayrıca enfeksiyonlara erkeklerden daha duyarlıdır.
- Her zaman bir kuyruk kemiği yastığının kullanılması ve önerilen şekilde bir buz ve ısı paketi tedavisi, iyileşmeyi hızlandıracak ve kuyruk kemiği ağrısını mümkün olan en kısa sürede rahatlatacaktır.
