Isınma yastıklarını evde yapmak oldukça kolaydır ve yaşadığınız ağrı ve sızıları hafifletmek için kullanılabilir. Migren, kas ağrıları, adet krampları ve hatta sadece kendinizi ısıtmak için bir ısıtma yastığı kullanabilirsiniz. Evde sahip olduğunuz malzemelere ve bunları dikmek için ne kadar zamanınız olduğuna bağlı olarak, bir ısıtma yastığı yapmanın çeşitli yolları vardır.
Adım
Yöntem 1/4: Çoraplardan Isınma Yastığı Yapımı
Adım 1. Eski çorapları pirinçle doldurun
En basit seçenek, tekrar tekrar kullanılabilen pirinç dolgulu bir ısıtma yastığı yapmaktır. Sadece eski çoraplara, pilava, mikrodalga fırına ve çorapları birbirine bağlayacak bir şeye ihtiyacınız var. Önce artık kullanmadığınız temiz pamuklu çoraplar hazırlayın, ardından içine pirinci dökün.
- Dökmeniz gereken tam bir pirinç miktarı yoktur, ancak çoraplarınızı en az yarısına veya dörtte üçüne kadar doldurmak iyi bir fikirdir.
- Ancak çoraplarınızı aşırı doldurmayın. Çoraplar, teninize karşı rahat hissetmeleri için pirinçle doldurulduktan sonra da yeterince esnek olmalıdır.
- Çorapları, vücut şeklinize uymaları için esnek tutun.
- Pirinç dışındaki bazı dolgular mısır, arpa, yulaf ezmesi ve fasulyedir.
Adım 2. Lavanta yağı eklemeyi düşünün
Baş ağrısını hafifletmek için bir ısıtma yastığı yapıyorsanız, işe yarayan bazı bitkisel maddeler ekleyebilirsiniz. En yaygın kullanılan katkı maddesi lavanta yağıdır. Sadece pirincin içine 4-6 damla saf lavanta esansiyel yağı dökmeniz gerekiyor.
- Lavanta yağını çorabın içine koymadan önce pirincin içine dökün.
- Önerilen diğer katkı maddeleri arasında mercanköşk, gül yaprakları ve biberiye bulunur.
- Kuru otlar da kullanabilirsiniz.
Adım 3. Çorabı sıkıca bağlayın veya dikin
Pirinci ekledikten sonra çorabı sıkıca kapatmalısınız. İğne ve iplik kullanmaya alışkınsanız, çorabın uçlarını birbirine sıkıca dikebilirsiniz.
- Daha kolay bir seçenek, çorapların uçlarını bağlamaktır.
- Mümkün olduğunca uçlara yakın bağlayın.
- Olabildiğince sıkı bağla ki pirinç tanelerinin hiçbiri çıkmasın.
Adım 4. Mikrodalgada ısıtın
Pirinç dolgulu çoraplarınız hazır olduğunda, tek yapmanız gereken onları mikrodalgada ısıtmak. Bağladığınız veya diktiğiniz çorabı mikrodalga fırına koyun ve ısıtın. Isıtmak için gereken süre, kullandığınız pirinç miktarına bağlıdır.
- Bir buçuk dakika yeterli olacaktır.
- Çoraplar ısınırken gözünüzü dört açın ve onları yalnız bırakmayın.
- Önlem olarak, çoraplarınızla bir bardak suyu mikrodalgada ısıtabilirsiniz. Pirinçlere kuru otlar ekliyorsunuz, su eklemekten geçiyor.
Yöntem 2/4: Dondurucu Klipsli Plastik Torba Kullanma
Adım 1. Bir plastik dondurucu poşeti (kilitli dondurucu poşeti) hazırlayın
Bu yöntem, bir ısıtma yastığı yapmak için kolay ve hızlı bir seçenektir. Tek ihtiyacınız olan bir plastik dondurucu poşeti ve biraz pirinç. Kullandığınız plastik poşetlerin mikrodalgaya uygun olduğundan emin olun, aksi takdirde eriyebilir, duman çıkarabilir ve ortalığı dağıtabilir. Normal bir dondurucu çantanız varsa ancak mikrodalgaya uygun olup olmadığından emin değilseniz, kullanmayın.
Adım 2. Pirinci torbaya dökün
Elinizdeki çantanın mikrodalgaya uygun olduğundan emin olduktan sonra pirinci içine dökün. Plastik torbayı dörtte üçüyle doldurun ve uçlarını sıkıca kapatın.
Adım 3. Mikrodalgaya koyun
Mikrodalgada bir dakika ısıtın veya gerekirse bir dakikaya birkaç saniye ekleyin. Sıcak olduğunda, poşeti mikrodalgadan çıkarın ve küçük bir havluya veya başka bir koruyucu beze sarın. Sıcak paketi doğrudan cildinize uygulamayın.
Yöntem 3/4: Isınma Yastığının Dikilmesi
Adım 1. Kullanmak istediğiniz kumaşa karar verin
Isıtma yastığı yapmak için herhangi bir kumaş kullanabilirsiniz, ancak tişört veya yastık kılıfı gibi pamuklu bir kumaş kullanmak en iyisidir. Pamuk yüksek sıcaklıklara dayanabilir, bu nedenle bu kumaş en iyi seçimdir. Uyumluluğunu göz önünde bulundurarak seçtiğiniz kumaşın yüksek sıcaklıkta ütülenip ütülenemeyeceğine bakın.
Seçtiğiniz kumaşı kimsenin kullanmadığından emin olun
Adım 2. Yastığın boyutuna kesin
Teorik olarak, bir kez yapıldığında mikrodalgaya sığabildiği sürece, istediğiniz herhangi bir boyutta veya şekilde bir ısıtma yastığı yapabilirsiniz. Alışılmış şekil elbette bir dikdörtgendir, ancak burada temel bir yastığın nasıl yapılacağı, istediğiniz herhangi bir şekil için geçerlidir. İki parça kumaşı aynı boyda istediğiniz şekilde kesin.
- Dikdörtgen bir şekil seçerseniz, anahat olarak bir kitap veya benzeri bir nesne kullanabilirsiniz.
- Daire şekli yapmak için bir tabak kullanabilirsiniz.
- Eski bir gömlek kolunu da kullanabilirsiniz.
Adım 3. İki kumaş parçasını tutturmak için bir iğne iğneleyin
Aynı şekil ve boyutta iki parça kumaş hazır hale getirdikten sonra, dikmeden önce bunları bir iğne ile birbirine tutturmanız gerekecektir. Kumaşın bittiğinde göstermek istediğiniz tarafı içe dönük olmalı ve ters kumaş pozisyonunda dikişe başlamalıdır.
Bu şekilde dikişleriniz daha gizli olacak ve daha düzgün görünecektir
Adım 4. Kenarları dikin
Şimdi iki kumaş parçasını birlikte dikmeniz gerekiyor. Elle veya makine ile dilediğiniz şekilde dikebilirsiniz. Kumaşın kenarlarını dikin, ancak bir tarafta 2,5-5 cm boşluk bıraktığınızdan emin olun. Bezi ters çevirmek ve pirinci yerleştirmek için bu yarığı kullanacaksınız.
- Yan çevirmek için kumaşı bu yarıktan geçirin.
- Bu adım biraz zor olabilir, bu nedenle özellikle dikişleriniz çok güçlü değilse ve kolayca gevşerse dikkatli olun.
Adım 5. İçine pirinci dökün ve sıkıca dikin
Şimdi, dörtte üçü dolana kadar pirinci dökün. Özellikle kalan boşluklar küçükse, pirincin girmesini kolaylaştırmak için bir huni kullanın. Sıkı olana kadar yastık boşluğunu geri dikin. Yastık pirinçle dolduğunda, makine dikişi yapmakta zorlanabilirsiniz, bu nedenle elle devam etmeyi daha kolay bulabilirsiniz.
Yöntem 4/4: Sıcak Bir Yastık Kullanmak
Adım 1. Bel ağrısını gidermek için kullanın
Alt sırttaki sıcak kompreslerin o bölgedeki ağrıyı hafiflettiğine dair kanıtlar vardır, çünkü ısı kas gerginliğini gevşetebilir. Bunun için sadece belinize veya sırtınızın ağrıyan herhangi bir yerine bir yastık koymanız yeterlidir. 15 ila 20 dakika bekletin.
Adım 2. Baş ağrılarını gidermek için kullanın
Sırt ağrısı gibi baş ağrılarını ve migreni hafifletmek için bir ısıtma yastığı da kullanılabilir. Isı, gergin kasları gevşetecek ve baş ağrılarından veya migren ağrılarından kurtulacaktır. Faydalarını hissetmek için yastığı başınıza veya boynunuza koyun.
Adım 3. Ağrıyı veya diğer ağrıları gidermek için bir ısıtma yastığı kullanın
Bir ısıtma yastığından gelen ısı kasları gevşetebileceğinden, rahatsızlık veya ağrı hissettiğiniz her yerde ağrıyı gidermek için kullanabilirsiniz. Bunun gibi yastıklar genellikle boyun ve omuz sertliğini ve ayrıca sırt ağrısını gidermek için kullanılır.
Adım 4. Soğuk kompres olarak bir ısıtma yastığı kullanmayı düşünün
Bir ısıtma yastığını, önce dondurucuda soğutarak soğuk kompres olarak da kullanabilirsiniz. Bununla birlikte, sırt ağrısını gidermek için soğuk kompreslerin etkinliğini sıcak kompreslerden daha az destekleyen kanıt vardır. Plastik poşet kullanıyorsanız, cildinize koymadan önce bir havluya sardığınızdan emin olun.
