Kendinize bakmak, büyümenin önemli bir parçasıdır. Kişisel bakım, sağlığın nasıl korunacağını, görünüme dikkat edilmesini ve vücudun nasıl temizleneceğini içerir.
Adım
Bölüm 1 / 2: Sağlıklı Tutmak
Adım 1. Sağlıklı yiyecekler yiyin
İyi beslenme alışkanlıkları sağlığınız için iyidir, ancak bu, en sevdiğiniz yiyeceklerin tadını çıkarmayı bırakmanız gerektiği anlamına gelmez. Sağlıksız gıdaların tüketimi az da olsa iyidir, ancak gıdalarınızın çoğu sağlıklı olmalıdır. Beslenme yönergelerine bakın ve meyve ve sebze tüketimi için bunları izleyin.
Adım 2. Yeterince uyuyun
Yeterli uyku ihtiyacı en az 8 saat çok önemlidir. Uyku, vücudun içten dışa yenilenmesine yardımcı olur. Bu yüzden görmezden gelme.
Adım 3. Formda kalın
Vücudunuzun zinde ve sağlıklı olduğundan emin olun. Günde en az 30 dakika egzersiz yapmaya ve/veya yürümeye çalışın. Ayrıca geceleri yatmadan önce gerin. Ertesi sabah uyandığınızda rahat hissedeceksiniz (ve asla gergin olmayacaksınız).
Adım 4. Dişlerinize ve diş etlerinize iyi bakın
Diş fırçanızı üç ayda bir değiştirin ve yemek yedikten sonra dişlerinizi fırçalayın. Diş ve ağız sağlığını en üst düzeye çıkarmak için diş ipi kullanmayı unutmayın. Dudaklarınız kuruysa özel bir nemlendirici kullanın, ancak balmumu, karite yağı veya hindistancevizi yağı içeren birini seçin.
Adım 5. Ellerinizi yıkayın
Elleriniz hijyenik olmadığında hemen temizleyin. Elleri yıkamak mikropları önleyebilir. Ayrıca yüzünüze dokunmayın çünkü sivilcelere meyilli olacaksınız.
Adım 6. Vücudunuzu taze tutun
Adet dönemindeyseniz, sızıntı ve kokuyu önlemek için tamponunuzu veya pedinizi birkaç saatte bir değiştirmeyi unutmayın. Bir hatırlatıcıya ihtiyacınız varsa, telefonunuza bir alarm kurun.
Adım 7. Sigara içmeyin
Sigara içmenin kötü olduğunu zaten biliyor olmalısınız. Sigara vücudu koklar, dış görünüşü bozar ve iç organlara zarar verir. Sigara içmiyorsanız asla başlamayın çünkü bırakmak zor olacaktır. Bırakmak istiyorsanız tıbbi yardım alın veya her gün sigarayı azaltarak kendi başınıza bırakmayı deneyin. Uyuşturuculardan (reçetesiz satılan ilaçlar, alkol, aşırı kafein vb.) uzak durun. Bazıları maddenin zararsız olduğunu söylese de faydası da yoktur.
Adım 8. Bol su için
Sağlıklı kalmak için bir şişe su getirin ve için. Su sağlık için harikadır ve çoğu insan yeterince içmez.
Bölüm 2/2: Görünüme Dikkat Etme
Adım 1. Her gün duş alın
Vücudu herhangi bir kokulu sabunla (örneğin çilek, çikolata, portakal sabunu) temizleyin. Vücudun tüm bölümlerinin elle, el bezi veya banyo süngeri ile temizlendiğinden emin olun.
Adım 2. Saçı yıkayın
Saç tipinize uygun bir şampuan ve saç kremi seçin (emin değilseniz tavsiyeye bakın). Saçınızı yıkarken birkaç dakika masaj yapın, ardından köpüğün saçınıza yapışmasını ve sertleşmesini önlemek için durulayın. Kafa derisini kaçırmayın. Kepek varsa, kepek önleyici şampuan kullanın. Isı kullanan şekillendirme araçlarından kaçının ve kullanmanız gerekiyorsa saç koruma ürünleri kullanın.
Adım 3. Vücut losyonu uygulayın
Banyodan sonra tüm vücuda nemlendirici sürün. Bu bölge farklı bir tedavi gerektirdiğinden yüz bölgesinden kaçının.
Adım 4. Temizleyerek, düzelterek ve törpüleyerek tırnaklarınızı iyi durumda tutun
Dilerseniz oje kullanabilirsiniz ama her şeyin düzgün olmasına dikkat edin.
Adım 5. Yüzünüzü yıkayın
Yüzünüzü günde en az iki kez temizleyin ve en uygun tedavi rutinini düşünün. Cilt tipinize uygun ürünler arayın ve yüz temizleyici seçerken yardım istemeyi düşünün. Sabunu durulamak için soğuk veya ılık (sıcak değil) su kullanın. Gerektiğinde yüz nemlendiricisi kullanın. Cildiniz yağlı olsa bile yine de nemlendiriciye ihtiyacınız var, ancak daha hafif bir formül seçin. Egzamanız varsa, varsa egzamayla savaşan bir yüz temizleyici kullanın.
Adım 6. Saçı çıkarın
İstenmeyen tüyler varsa, tercih ettiğiniz yöntemle alın. Kolay ve ucuz bir seçenek tıraş olmaktır, ancak kendinize zarar vermemeye dikkat edin. Ağda ve şeker yöntemi ile saçlar tıraş kadar hızlı uzamaz. Unutmayın, asla yüzünüzdeki kılları tıraş etmeyin.
Adım 7. Kalite, stil ve uygunluk olmak üzere üç kriteri karşılayan giysiler giyin
Kumaşın kaliteli olduğundan, şeffaf olmadığından veya ucuz göründüğünden emin olun. Kural, pamuk veya yün gibi doğal malzemeler kullanmaktır. Ayrıca kişisel tarzınızı ifade edebildiğinizden ve vücudunuza uygun kıyafetler seçtiğinizden emin olun.
Adım 8. İyi bir tutum sergileyin
Herkese karşı nazik olun. Kibar değilseniz, arkadaş edinmekte zorlanacaksınız.
İpuçları
- Günde en az 30 dakika evden çıkın.
- Formda kalın ve sağlıklı beslenin.
- Manikür veya yüz/saç maskesi gibi ayda birkaç kez kendinizi şımartın.
- Sağlıklı ve doğal yüz ürünleri kullanın.
- Olumlu düşünce ve duyguları koruyun.
- Sizin veya arkadaşlarınızın ihtiyaç duyması ihtimaline karşı hazırlık olarak nane şekeri veya sakız getirin.
- Her ihtimale karşı ekstra ped veya tampon getirin.
- Sırf zayıf olmak için açlıktan ölene kadar diyet yapmayın. Daha küçük porsiyonlar yemek, yemeyi bırakmaktan daha kolaydır.
- Alkol sağlığa zararlı olduğu için içmeyin. Alkolün etkisi de kötü kararlar vermenize neden olabilir.
Uyarı
- Uyuşturucu, sigara veya alkol kullanmayın.
- Tıraş olurken dikkatli olun.
