Bir yetişkin olarak yerine getirmeniz gereken çeşitli yükümlülükler vardır. Çalışmak, fatura ödemek, haneye, eşe ve çocuklara bakmak zorundasınız. İşe ek olarak, belki daha iyi bir yaşam elde etmek için üniversiteye geri dönmek isteyebilirsiniz. Okurken çalışmak kolay olmasa da düşünceli davranarak, iyi planlar yaparak ve yakınlarınızdan destek alarak sorumluluklarınızı dengeli bir şekilde yerine getirebilirsiniz.
Adım
Yöntem 1/5: Zamanlama Oluşturma
Adım 1. Esnek bir program oluşturun
Örneğin sınıfta ve işte olmanız gerektiğinde, programınızı esnek olmayan belirli etkinlikler vardır. Ev ödevi yapmak ve okul ve iş dışında çalışmak için bir program belirleyin. İyi bir şekilde gerçekleştirebileceğiniz, ancak daha önemli ihtiyaçlar varsa yine de ayarlanabilecek rutin faaliyetler için bir program belirleyin. Çalışan bir öğrenci olarak yeni ödevlere, acil durumlara ve hemen çözülmesi gereken sorunlara hazırlıklı olmalısınız. Yeterince uzun bir çalışma programı belirleyin, böylece beklenmedik ihtiyaçlar olduğu için çalışmaya zamanınız olmadıysa hala zamanınız olur.
- Bir takvim ayarlayın. Her gün tamamlamanız gereken görevleri yazın. Yaptığınız görevlerin üzerini çizin. Bu şekilde, kaç görev tamamladığınızı görebilir ve bekleyen diğer görevler için bir zamanlama belirleyebilirsiniz.
- Başka biriyle yaşıyorsanız, bu takvimi herkesin görebileceği bir yere koyun. Bu şekilde, gelemediğiniz zamanlarda sizi de içine alan planlar yapmazlar.
Adım 2. Gündemi hazırlayın
Bir gündem, özellikle programınız çok yoğunsa ve faaliyetleriniz o kadar çeşitliyse, hatırlamak zorsa yardımcı olabilir. Ders programları, çalışma programları, son teslim tarihleri ve aile ile ilgili yükümlülükler gibi tüm sabit programları yazın. Bu sayede ne zaman ders çalışabileceğinizi ve ne zaman eğlenebileceğinizi tam olarak bilirsiniz.
Adım 3. Bir akıllı telefon kullanın
Akıllı telefonlar genellikle bir takvim veya yapılacaklar uygulaması sağlar. Birçok cihaz dizüstü bilgisayarınız veya masaüstünüzle senkronize edilebilir, böylece takviminize veya yapılacaklar uygulamalarınıza her iki cihazdan da erişebilirsiniz. Telefonunuzdaki takviminize sınıf çalışması için son tarih gibi bir not eklerseniz, bu program evdeki masaüstünüzde de görünür.
Adım 4. Programınızı paylaşın
Programınızı arkadaşlarınız ve aile üyelerinizle paylaşın. Çalışan bir öğrencinin hayatının nasıl olduğuna dair bir resim verin ki empati kurabilsinler, hatta size destek sağlayabilsinler. En azından ne zaman boş zamanınız olduğunu ve ne zaman rahatsız olamayacağınızı biliyorlar.
Çevrimiçi bir takvim oluşturun ve bağlantınızı herhangi bir zamanda nerede olduğunuzu bilmesi gereken kişilere gönderin. Bir takvim uygulaması sağlayan bir web sitesinin kullanıcısı olarak kaydolun veya kolayca paylaşabileceğiniz Google Takvim'i kullanın
Adım 5. Çalışma aktivitelerinizi planlayın
Hedeflerinize ulaşmak için hangi aktiviteleri yapmanız gerektiğini öğrenin ve ardından kendinize hedefler belirleyin. Bir dönemi tamamlamak için beş ders almak zorunda mısınız? Önümüzdeki birkaç yıl için bir ders programı olup olmadığına bakın. Her kampüsün farklı bir programı vardır. Danışmanınızla görüşün ve iyi hazırlanabilmeniz için ondan tüm kurs programını açıklamasını isteyin.
Adım 6. Ailenize zaman ayırın
Programınızı oluştururken, evi toplamak veya eşiniz ve çocuklarınızla eğlenceli aktiviteler yapmak gibi aile sorumluluklarınızı yerine getirmek için evde aile etkinlikleri ve etkinlikleri için zaman ayırın. Ders çalışmak ve işle ilgili diğer etkinliklere ek olarak çamaşır yıkamak, yemek pişirmek ve aile ile yemek yemek için bir program belirleyin.
Küçük çocuklarınız varsa, ihtiyaçlarının karşılandığından emin olun. Onu kreşe/okula bırakmak için bir program belirleyin. Çocuk bakım hizmeti veren işyerleri ve okullar vardır. Çocuklar düzenli olarak yemek yemeli ve sizi görmeleri için yeterli zaman tanımalıdır. Üniversiteye gitmeniz veya okumanız gerektiği için onları görmezden gelmeyin
Adım 7. Haftalık sosyal aktiviteler için bir program yapın
Arkadaşlarınızla arkadaşlığı sürdürün. Haftanın başında, her hafta arkadaşlarınızla takılmak için bir program belirleyin. Bu, arkadaşlığınızı sürdürmeye çalıştığınızı ve bu haftayı dört gözle bekleyeceğiniz bir şey olduğunu gösterecektir.
Adım 8. Kendinize zaman ayırın
Yerine getirmeniz gereken birçok yükümlülük bazen sizi o kadar meşgul eder ki dinlenmeye zamanınız olmaz. Ancak çok yorulmamak ve strese girmemek için her hafta kendinize zaman ayırmalısınız. Çocukları yanınıza almadan ya da tek başınıza kitap okumadan kahve içmek için sadece bir saatiniz olsa bile, sağlıklı ve mutlu kalmak için kendinize zaman ayırmaya çalışın.
Yöntem 2/5: Verimli Çalışma Alışkanlıkları Oluşturma
Adım 1. Düzgün olmaya alışın
Üniversite malzemelerinizi düzgün bir şekilde düzenleyin ve kolayca bulunabilmeleri için tek bir yere koyun. Tüm teslim tarihlerini takviminizde tutun ve ödevleriniz üzerinde erkenden çalışmaya başlayın, böylece acil bir ihtiyaç olması durumunda hala zamanınız olur. Tamamlamanız gereken birkaç görev varsa, diğer görevlerin ilgili son tarihlerine göre tamamlanabilmesi için tüm zamanı yalnızca belirli görevleri yapmak için kullanmayın.
Adım 2. Ders sırasında not alın
Önemsiz bilgilere dikkat etmek yerine derste işlenen ana konulara odaklanın. Sırasıyla açıklanan materyali, öğretim görevlisinin tekrar tekrar aktardığı bilgileri ve tahtaya veya ders diktasına yazılan tüm materyali özetleyerek her süreçteki ana adımları yazın. Öğretim görevlileri sınavda bu bilgileri isteyecektir, bu nedenle tam not alın.
Herhangi bir nedenle okulu kaçırdıysanız, bir arkadaşınıza notlarını sizinle paylaşmak isteyip istemediğini sorun
Adım 3. Ders çalışmak için sessiz bir yer bulun
Çalışmak için rahat, dikkat dağıtıcı olmayan bir yere ihtiyacınız var. Rahat sandalyeler, masalar, iyi aydınlatma ve ihtiyacınız olan tüm çalışma malzemelerinin bulunduğundan emin olun.
Adım 4. Çalışmanız sırasında dikkatinizi dağıtabilecek her şeyden kurtulun
Önce telefonunuzu ve televizyonunuzu kapatın, e-posta açmayın, sosyal medyadan çıkın. Öğrenme verimliliğini destekleyen önemli bir yön, tüm çabaları tamamlanacak göreve odaklama yeteneğidir.
- Belirli web siteleri (ör. YouTube, Facebook, vb.) tarafından kolayca dikkatiniz dağılıyorsa, bu web sitelerine erişimi sınırlayabilecek ve derslerinize daha fazla odaklanmanızı sağlayacak bir uygulama indirin. Çalışmanız bittiğinde, engellemeyi kaldırabilir ve her zamanki gibi tekrar erişebilirsiniz.
- Ailenizin ders çalışma zamanının sizin için ne kadar önemli olduğunu anladığından emin olun ki sizi rahatsız etmesinler. Çalışırken yardımcı olamayacağınızı onlara söylediğiniz için kendinizi suçlu hissetmeyin.
Adım 5. Düzenli olarak çalışın
İlk ders bittikten sonra çalışmaya başlayın ve az önce kapsanan materyali düzenli olarak okuyun. Ertelemeyin ve bir ay kadar önce bir gecede tartışılan materyalleri ezberlemeye kendinizi zorlamayın. Beyniniz aynı anda büyük miktarda bilgiyi işleyemez ve depolayamaz. İnsan beyni, yavaş yavaş çalıştırılırsa güçlenecek bir kas gibidir. Spor salonuna sadece bir kez gidip daha sonra gerçekten ağır ağırlıklar kaldırma alıştırması yaparsanız daha güçlü kaslar beklemeyin. Kademeli gelişme elde etmek için spor salonunda azar azar düzenli olarak antrenman yapmalısınız (çalışma).
Adım 6. Size öğreten öğretim görevlisine danışın
Anlamadığınız bir konu varsa, bir uzmana görünün. Pek çok öğretim görevlisi kampüste yerleşiktir ve/veya ders materyali hakkındaki soruları e-posta yoluyla yanıtlayabilir. Derste tartışılan ders materyalini daha kolay anlamanız için öğretim görevlisi ile tartışma alışkanlığı edinin.
Adım 7. Kampüs içi eğitim merkezini ziyaret edin
Birçok okul, ücretsiz veya düşük maliyetli ders veren özel ders personeli (arkadaş öğrenciler ve mezunlar) sağlar. Aynı materyali saatlerce çalışıp hala anlamamak yerine, size öğretebilecek bir öğretmen bulmak iyi bir fikirdir.
Yöntem 3/5: Verimli Çalışın
Adım 1. Tamamlamanız gereken tüm görevleri yazın
E-postaları yanıtlamak, formları göndermek, toplantılara katılmak ve bugün yapmanız gereken diğer etkinlikler gibi kolay ve zor görevlerin bir listesini yapın.
Adım 2. Görevlerinizi yeniden sıralayın
En önemli görevleri en üstte, ardından en az önemli olanlar en sona gelene kadar diğer görevleri listeleyin. Yararlı olmayan etkinlikler varsa, bunların üzerini çizin. İş verimliliğini azaltacağı için gereksiz şeyler yaparak zaman kaybetmeyin.
Adım 3. İş yerinizi düzenleyin
İşyerini organize etmek, örneğin üst üste yığılmış öğeleri toplayarak, dosyaları, formları ve raporları belirli bir yöntemle depolayarak ve bunları iyi yöneterek işe başlamanın verimli bir yoludur.
- Her şeyden önce, çalışırken ihtiyaç duymadığınız şeylerden kurtulun. Ailenize ait ufak tefek şeyleri ve fotoğrafları görüntüleyebilirsiniz, ancak diğer her şey başka bir yerde saklanmalıdır. Dikkat dağıtmayan bir iş yeri yaratın.
- İkinci olarak, istediğiniz zaman kolayca erişebileceğiniz dosya veya bilgileri (kartvizitler, standart formlar, e-posta adresleri, bordro kayıtları veya veri raporları gibi) tanımlayın. Bir siparişçi satın alın ve bilgileri gruba göre girin, böylece tekrar kolayca bulabilirsiniz.
- Üçüncüsü, eve gitmeden önce dosya depolama alanınızı düzenleyin. Her sabah huzur içinde çalışmaya başlayabilmeniz için tüm formlarınızı iyi durumda tutun.
Adım 4. Ekipler halinde birlikte çalışmaya alışın
Diğer ekip üyelerini dahil ederek karmaşık işlerin birlikte tamamlanabilmesi için görevleri bölerek görevleri devredin. Küçük bir ekip tarafından birlikte yapıldığında sadece birkaç saat içinde tamamlanabilecek olsa bile, tüm günü tek başına bir görevi tamamlamak için harcamayın.
Sorumlu olmadığınız işi reddetmekte özgürsünüz. Bu hafta çok meşgul olmanıza rağmen biri yardım isterse, yardım etmek istediğinizi ancak yapmanız gereken ödevleriniz olduğunu açıklayın
Adım 5. Patronunuzla konuşmanız gerekip gerekmediğini düşünün
Patronunuzla konuşma ihtiyacı hissediyorsanız, şu anda meşgul olduğunuz faaliyetlerin şirket için faydalı olan becerileri geliştirebileceğini ve terfi almaya hak kazanmanıza yardımcı olabileceğini açıklayın. Patronunuz destek veriyorsa, okurken çalışmak sizin için daha kolay olacaktır. Gerekirse, kursunuzun sorunsuz işlemesi için çalışma saatlerini bile ayarlayabilir.
Öncelikle patronunuzla konuşmanın artılarını ve eksilerini düşünün çünkü yaptığınız öğrenme faaliyetlerini şirket için faydalı görmeyebilir
Yöntem 4/5: Stresle Başa Çıkma
Adım 1. Çalışmayı ve çalışmayı ayırın
Okurken çalışmayı düşünmeyin ya da tam tersi. Bunları birer birer yapmaya odaklanın. Ders kitaplarını işe getirmeyin ve kampüste çalışmayı bitirmeyin. Zamanı yerinde iyi kullanın. Çalışma saatleriniz boyunca iyi çalıştıysanız, üniversiteye devam ederken derslerinize odaklandığınız için kendinizi suçlu hissetmenize gerek yok.
Adım 2. Gerektiği kadar dinlenin
Örneğin yürüyerek, gazete okuyarak veya çay içerek işe/eğitime temiz bir zihinle dönebilmek için dinlenmeye zaman ayırın. Birkaç saatte bir kısa molalar verin, ancak zamanınızı boşa harcamamak için 5-10 dakika ile sınırlayın.
Boş zamanınızı gereksiz aktivitelerle doldurmayın. Neredeyse herkes saatlerce MTV izlemeyi, arkadaşlarıyla sohbet etmeyi veya Facebook okumayı sever. İş ve üniversite arasındaki dengeyi bozacak belirli faaliyetlerden ayrılmayı zor buluyorsanız, onlardan mümkün olduğunca uzak durmaya çalışın. Dinlenirken dikkatinizin bu şeyler tarafından dağılmasına izin vermeyin
Adım 3. Formda kalın
Germe, yüzme, koşma veya ağırlık kaldırma alışkanlığı edinin. Sağlıklı yaşam alışkanlıkları stresle başa çıkabilir ve ne kadar çok egzersiz yaparsanız, çalışmanız ve okumanız o kadar kolay olur. Egzersiz yapmak, birçok insanın yaptığı stresi azaltmanın bir yoludur. Bilim adamları, aerobik egzersizin stresi azaltabileceğini, duyguları iyileştirip stabilize edebileceğini ve benlik saygısını artırabileceğini kanıtladı.
Adım 4. Geceleri yeterince uyumaya alışın
Uyumak için zaman planlayın. Araştırmalar, uykunun hafızayı iyileştirebileceğini, ruh halini iyileştirebileceğini ve sizi uyanık tutabileceğini göstermiştir. Bu üç şey stresi önlemek için faydalıdır. Gece geç saatlere kadar çalışmak bazen gereklidir, ancak bunu bir alışkanlık haline getirmeyin. Eğer uykusuzsanız (15-30 dakika) bir şekerleme yapın ki beyniniz tazelensin.
Adım 5. Sağlıklı yiyecekler yemeye alışın
Lifli yiyecekleri seçin ve karbonhidrat içerir. Bilim adamları, karbonhidratların beynin, bizi rahat hissettiren serotonin hormonunu üretmesine yardımcı olduğuna inanıyor. Lifli gıdalar sindirim sistemini iyileştirecektir. Bağışıklığı güçlendirmek için antioksidanlar açısından zengin meyve ve sebzeler yiyin. Portakallar bol miktarda C vitamini içerir. Hardal yeşillikleri, ıspanak ve havuç, antioksidan olarak faydalı olan beta-karoten kaynaklarıdır. Dengeli bir diyet, dengeli bir şekilde çalışmanıza ve çalışmanıza yardımcı olacaktır.
Yağlı yiyeceklerden kaçının, kafein alımını sınırlayın ve şeker içeren yiyecek/içecek yemeyin. Et ve peynirdeki yağ içeriği kanı kalınlaştıracak ve vücudunuzu halsizleştirecektir. Kafein hala gerekli olabilir, ancak tüketimini sınırlayın ve uyumanızı zorlaştırmasına izin vermeyin. Son olarak şeker, bir süreliğine size enerji verecek ancak sonrasında uykunuzu getiren basit bir karbonhidrattır. Makarna, fasulye ve mercimek gibi karmaşık karbonhidratlar içeren yiyecekleri seçin
Yöntem 5/5: Olumlu Düşünme alışkanlığı kazanın
Adım 1. Gerçekçi olun
Zaman kısıtlamaları bazen görevleri tamamlamanızı zorlaştırır. Bu yüzden önceliğiniz neyse onu yapın ve plana göre yapılmayan işler varsa kendinizi hırpalamayın. Olumlu bir insan olun ve bu dünyadaki birçok insanın sahip olmadığı iki şey olan çalışma ve okula gitme fırsatı için minnettar olun.
Hem okumak hem de çalışmak herkesin yapabileceği bir şey değil. Gerçekçi olun ve öncelikleri belirleyin. Üniversite etkinliklerinin gelirinizi tüketmesine ve ailenizin mutluluğunu mahvetmesine izin vermeyin
Adım 2. Bunu neden yaptığınızı hatırlayın
Okurken çalışmak, birçok insanın kaçındığı bir meydan okumayı kabul etmek anlamına gelir. Ancak, bunu biraz motivasyon olmadan yapamazsınız. Belki de borcunuzu ödemek veya kariyerinizi geliştirmek için okula gitmeyi seçtiniz. Sebep ne olursa olsun, yolculuğunuz zorlaşmaya başlarsa gideceğiniz yeri aklınızda bulundurun.
Adım 3. Başkalarının size yardım etmesine izin verin
Her şeyi yalnız yapmak genellikle daha zor olacaktır. Çok sinirleniyorsanız, ilişkilerden uzaklaşıyorsanız, dikkatiniz kolayca dağılıyorsa veya unutuyorsanız, endişeliyseniz veya duygusal bir yük yaşıyorsanız, biriyle konuşun. Durumunuzu bir eş, ebeveyn, arkadaş veya profesyonel danışmanla tartışın. Birçok kolejde tam zamanlı danışmanlar, danışmanlar ve terapistler, sorunlarınızda size yardımcı olmaya hazırdır. Başarılı olmak için bilmeniz gereken adımlardan biri, başkalarından nasıl destek alacağınızı bilmektir.
Adım 4. Moralinizi yüksek tutun
Bir şeye başlayıp sonra durmayın. Bir sömestr tatili iyi bir çözüm olabilir, ancak bu yöntemi yalnızca hastalık, ciddi yaralanma veya bir aile üyesinin ölümü gibi istisnai durumlarda kullanın. Kolej aktiviteleri sizi çok yoruyorsa, bir sonraki dönemin derslerini azaltın ve sevdiğiniz en az bir ders alın. Aksi takdirde, ivme kaybedebilir ve üniversiteye gitmek istemeyebilirsiniz.
Adım 5. Ne yaptığınızı bir günlüğe kaydedin
Her gün ne yapmak istediğinizi ve yaptığınız aktiviteleri yazın. Bu yöntem, her gün hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olur.
Adım 6. Küçük ve büyük başarıları kutlayın
İlerlemenizi ölçme alışkanlığı edinin. Tamamlanmış bir sınıfın üzerini çizin veya geçmeniz gereken süreyi ölçmek için geri sayımlı bir saat kullanın. Bu yöntem, alacağınız "hediyeye" odaklanmanızı sağlar. Kağıdınızdan iyi bir not almak, bir sınavı geçmek veya üniversiteden mezun olmak gibi küçük ve büyük engelleri aştıktan sonra başarınızı arkadaşlarınızla ve ailenizle kutlayın. Başarıyı kutlayarak kendinizi motive edebilirsiniz.
Adım 7. Bu aktivitenin iyi yapılabileceğini bilin
Zaman zaman kendinizi çok stresli hissedebilseniz bile, birçok insanın aynı şeyi yapmayı başardığını unutmayın. Yani sen de yapabilirsin.
