Öksürük, vücudun burun arkasındaki mukus birikimine ve tıkanıklığına verdiği doğal tepkidir. Soğuk algınlığı ve alerjilerin doğal bir parçası olsa da, kalıcı bir öksürük çok can sıkıcı olabilir ve kendinizi rahatsız hissetmenize neden olabilir. Birkaç haftadır öksürüyorsanız ve buna ateş, yorgunluk ve balgam gibi semptomlar eşlik ediyorsa, solunum yolunuzda enfeksiyon olup olmadığını görmek için bir doktora görünmelisiniz. Değilse, bazı ev ilaçları ve reçetesiz ilaçlar ile dırdırcı bir öksürüğü sakinleştirmeyi deneyebilirsiniz.
Adım
Bölüm 1/6: Yeterince Sıvı İçin
Adım 1. Bol su için
Üst solunum yolu enfeksiyonları, öksürüğü tetikleyen burun arkasında mukus birikmesine neden olabilir. Yeterli vücut sıvıları, üst solunum yolu enfeksiyonları nedeniyle ince mukusa yardımcı olacaktır. Bu şekilde mukus birikimine bağlı öksürük dürtüsü azalacaktır.
Yeterli vücut sıvıları, kuru mevsimde kuru boğazlar ve burun geçişleri için çok yararlı olan mukoza zarlarını nemli ve sağlıklı tutacaktır. Ağız ve boğaz kuruluğu, öksürüğü tetikleyen tahrişe neden olabilir
Adım 2. Ballı sıcak çay için
Sıcak içecekler, sürekli öksürmenin neden olduğu boğaz ağrısını ve tahrişini yatıştırabilir. Bal, doğal bir öksürük gidericidir. Aslında araştırmalar balın gece öksürüklerini gidermede dekstrometorfan içeren öksürük şurupları kadar etkili olduğunu gösteriyor.
Sıcak sıvı boğazdaki mukusun gevşemesine yardımcı olacaktır. Mukusu gevşetmek ve öksürüğü gidermek için nane veya okaliptüs gibi bitki çayları kullanın
Adım 3. Tavuk çorbasını deneyin
Öksürüğünüz soğuktan kaynaklanıyorsa tavuk çorbası tıkanıklığı azaltmaya yardımcı olabilir. Araştırmacılar tavuk suyunun burun tıkanıklığını giderebilecek belirli anti-inflamatuar özelliklere sahip olduğunu göstermiştir.
- Çorba, tahrişe ve öksürüğe neden olan mukusun gevşemesine yardımcı olacaktır.
- Sıcak çorba ayrıca boğazın arkasındaki tahriş olmuş dokuları yatıştırmaya yardımcı olacaktır.
Bölüm 2/6: Doğal Bitkileri Denemek
Adım 1. Bitkisel ilaçlar hakkında doktorunuzun fikrini sorun
Geleneksel olarak öksürükleri tedavi etmek için çeşitli bitkisel ilaçlar kullanılmıştır. Bununla birlikte, bu bitkisel ilaç diğer sağlık koşulları ve reçeteli ilaçlar ile etkileşime girebileceğinden, güvenli kullanımını sağlamak için her zaman doktorunuza veya eczacınıza danışmalısınız. Sağlıklı gıda mağazalarında veya eczanelerde bulabileceğiniz çoğu bitkisel ilaç. Aşağıdaki bitkisel ilaçları göz önünde bulundurun:
- Marşmelov. Genellikle sıcak çikolataya batırdığınız kabarık beyaz muameleler değil, bileşik müsilaj içeren hatmi bitkileri. Bu bileşik, boğaz tahrişini gidermeye yardımcı olabilir ve genellikle çay, tentür veya kapsül olarak bulunur.
- Kaygan karaağaç. Kaygan karaağaç, mukus üretimini uyarmaya yardımcı olabilir, böylece yeterince ince olur ve boğazı tahriş etmez. Bu bitkisel ilaç tabletler, kapsüller, pastiller, çaylar ve özler şeklinde mevcuttur.
- Meyan kökü. Şeker değil. Meyan kökü öksürük ve boğaz ağrısı için doğal bir çaredir. Ancak içindeki etken madde olan glisirhiza ciddi yan etkilere neden olabilir. Bu nedenle, doktorunuz meyan kökünün kullanımının güvenli olduğunu belirtiyorsa, tentür, kaplet, çay veya ekstrakt formunda bulunan deglisirizinli meyan kökü (DGL) arayın.
- Kekik. Kekik öksürük ve akut bronşiti hafifletmeye yardımcı olabilir. Zehirli olduğu için kekik yağı içmeyin. Ancak taze veya kuru kekik yapraklarından çay demleyin, ardından sıvıyı için.
Adım 2. Diyetinize probiyotikler ekleyin
Probiyotikler öksürüğü doğrudan iyileştirmez, ancak polen alerjilerinin yanı sıra soğuk algınlığı ve gribi hafifletmeye ve hatta önlemeye yardımcı olabilirler. Lactobacillus ve Bifidobacterium, aramanız gereken suşlardır.
- Probiyotiklerle güçlendirilmiş yoğurt ve diğer ürünleri arayın. Ayrıca probiyotik takviyeleri de alabilirsiniz.
- Bağışıklık sistemi zayıflamış veya bağışıklık bastırıcı ilaç kullanan kişiler probiyotik kullanmadan önce bir doktora danışmalıdır.
Adım 3. Spirulina'yı deneyin
Spirulina, histamin salınımını engelleyerek vücudun alerjilerle savaşmasına yardımcı olabilen bir mavi-yeşil alg türüdür. Bu şekilde spirulina, alerjilerin neden olduğu öksürükleri hafifletmeye yardımcı olabilir.
Zayıflamış bağışıklık sistemi olan veya bağışıklık sistemini baskılayan ilaçlar kullanan kişiler spirulina kullanmadan önce doktorlarına danışmalıdır
Adım 4. Burnu çalıştırmak için salin kullanmayı deneyin
Sinüs pasajlarını salinle yıkamak, burnun arkasında biriken ve tahrişe neden olan salgıları gidererek öksürüğün hafifletilmesine yardımcı olabilir. Çoğu eczanede veya eczanede kullanıma hazır salin satın alabilir veya kendiniz yapabilirsiniz.
- Kendi tuzlu su solüsyonunuzu yapmak için bir çay kaşığı sofra tuzunu bir bardak ılık suda eritin. Temiz bir bezi salin solüsyonuyla ıslatın.
- Bezi burnunuzun üzerine koyun ve nefes alın. Alternatif olarak, sinüs pasajlarına sıvı vermek için bir neti kabı veya şırınga kullanabilirsiniz.
Bölüm 3/6: Çevreyi Ayarlama
Adım 1. Tıkalı bir burnu temizlemek için buhar kullanın
Bunu sıcak bir duş alarak veya sıcak sudaki buharı soluyarak yapabilirsiniz. Bu yöntem, burun tıkanıklığını geçici olarak gidermede güvenli ve çok etkilidir.
- Buhar, burun ve solunum yollarındaki salgıları gevşeterek öksürüğün hafifletilmesine yardımcı olabilir.
- Bu yöntem, soğuk algınlığı, alerji, astım ve alt solunum yolu enfeksiyonlarından kaynaklanan öksürüklerin giderilmesine yardımcı olabilir.
- Suya birkaç damla nane veya okaliptüs yağı eklemek veya mentol içeren bir banyo topu kullanmak da burun tıkanıklığını gidermeye yardımcı olabilir.
Adım 2. Nemlendirici kullanmayı deneyin
İçerideki kuru hava, öksürüğe neden olan burun salgılarını kalınlaştırabilir. Nemlendirici, evdeki havayı nemlendirebilen bir cihazdır. Bu yöntem, burun tıkanıklığını geçici olarak gidermede güvenli ve çok etkilidir. Nemi geri yüklemek, burun pasajları ve göğsünüzdeki mukusu gevşeterek öksürüğün hafifletilmesine yardımcı olabilir.
- Sadece aşırı kullanmayın. Çok nemli hava, evde küf ve küf oluşumunu teşvik edebilir. Her ikisine de alerji aslında öksürüğü daha da kötüleştirebilir.
- Nemlendiriciyi yalnızca geceleri kullanmayı deneyin. Nemlendiriciyi sık sık temizleyin, böylece içinde küf kalmaz.
Adım 3. Tahriş edici maddeleri evden çıkarın
Koku, sigara ve alerjen içeren ürünler kronik öksürüğe neden olabilir. Bazı insanlar kokulu mumları ve oda spreylerini de burnu tahriş edici bulur. Bu, mukus birikmesine ve nihayetinde öksürüğe yol açabilir.
- Sigara, öksürüğe neden olması oldukça yaygın olan bir tahriş edicidir. Sigarayı bırakın veya evde sigara içen diğer insanlardan sigarayı bırakmalarını veya dışarıda sigara içmelerini isteyin.
- Evcil hayvanlara veya küflere alerjiniz varsa, her ikisine de evde dikkat edin. Küf oluşumunu önlemek ve hayvan tüylerini çıkarmak için nemli yüzeyleri sık sık temizleyin.
- Tahrişi önlemek için çevrenizi temiz ve tozsuz tutun.
Bölüm 4/6: Reçetesiz İlaç Kullanımı
Adım 1. Pastiller kullanın
Bunun gibi şekerler birçok aromada bulunur ve bir süreliğine öksürüğü bastırmaya yardımcı olabilir. Doğal bir öksürük kesici olduğu için mentol içeren pastilleri deneyin. Mentol, boğazın arkasını yatıştırmaya ve öksürüğe neden olan tahriş edici maddelerden kurtulmaya yardımcı olabilir.
Pastillerin tadına dayanamıyorsanız, sert şekerler emebilirsiniz, bu da öksürükten kaynaklanan tahrişin bir kısmını hafifletmeye yardımcı olabilir
Adım 2. Reçetesiz satılan bir dekonjestan deneyin
Dekonjestanlar, solunum yollarındaki şişliği azaltarak ve mukusu azaltarak burun tıkanıklığını giderir. Dekonjestanlar ayrıca göğüsteki mukusu kurutur ve göğüsteki öksürüğü azaltır.
- Bu ilaçlar tablet, sıvı ve sprey formlarında mevcuttur.
- Aktif maddeler fenilefrin ve psödoefedrin içeren ilaçları arayın.
- Bu iki aktif bileşenin kan basıncını artırabileceğini unutmayın, bu nedenle hipertansiyonu olan kişiler bunları kullanırken dikkatli olmalıdır.
- Sprey dekonjestanlar günde sadece 2-3 kez kullanılmalıdır çünkü uzun vadede tıkanıklıkların tekrarlamasına neden olabilir.
Adım 3. Bir öksürük kesici veya balgam inceltici deneyin
Öksürüğün geçmiyorsa ve ağrıya ve tahrişe neden oluyorsa, öksürük kesiciler öksürüğü azaltmaya yardımcı olabilir. Balgam inceltici ilaçlar göğüs ve burundaki mukusun incelmesine yardımcı olabilir, böylece öksürürken dışarı atılması daha kolay olur.
- Dekstrometorfan içeren öksürük kesicileri arayın.
- Bu ilaç uyuşukluğa neden olabilir, bu nedenle sadece geceleri kullanın.
- Öksürüğünüze kalın balgam eşlik ediyorsa, guaifenesin gibi kan sulandırıcı bir ilaç deneyin.
Bölüm 5 / 6: Asit Reflü Öksürüğü Kontrolü
Adım 1. Öksürüğünüzün asit reflüden kaynaklanıp kaynaklanmadığını belirleyin
GÖRH veya gastroözofageal reflü hastalığı (bazen asit reflü veya asit reflü hastalığı olarak adlandırılır), geçmeyen kalıcı öksürüğün nedenidir. GÖRH midenin gevşemesine ve mide asidinin yemek borusu yoluyla boğaza geri dönmesine neden olur, sonuç göğüste yanma hissi, ağrı ve öksürüktür. Asit reflü kaynaklı öksürükler sabahları daha şiddetli olma eğilimindedir.
- GÖRH, astım ve burun arkasında mukus birikimi kronik öksürüklerin yaklaşık %90'ından sorumludur.
- GÖRH'nin yaygın semptomları arasında göğüste yanma hissi, ağızda ekşi bir tat, göğüs ağrısı, yutma güçlüğü, boğaz ağrısı ve özellikle yemekten sonra boğazda yumru gibi bir his yer alır.
Adım 2. Sağlıklı bir kiloyu koruyun
Fazla kilolu olmak mide üzerindeki baskıyı artıracak ve GÖRH semptomlarını daha da kötüleştirecektir. Sağlıklı bir kiloda olup olmadığınızı doktorunuza sorun. Değilse, doktor sağlığınıza ve vücut durumunuza uygun bir diyet ve egzersiz programı önerebilir.
Bol miktarda aerobik egzersiz yapmak ve dengeli bir taze meyve ve sebze, kepekli tahıllar ve az yağlı protein diyeti yemek, sağlıklı bir kiloyu korumanın harika yollarıdır
Adım 3. Dar giysilerden kaçının
Sıkı giysiler mide üzerindeki baskıyı artırabilir, böylece mide asidi boğaza geri döner ve öksürüğü tetikler.
Adım 4. Başınızı kaldırın
Başınız yüksekte uyumak, göğsünüzdeki yanma hissini kontrol etmenize yardımcı olabilir ve GÖRH tarafından tetiklenen öksürüğü hafifletebilir. Başı desteklemek için birkaç ekstra yastık kullanın veya bir blok veya başka bir destekle yatağın başını yükseltin.
Adım 5. Yatmadan önce iyice yiyin
Yemekten hemen sonra yatmak, öksürük de dahil olmak üzere GÖRH semptomlarını tetikleyebilir. Yatmadan önce yemek yedikten sonra en az 3-4 saat bekleyin. Yemekten sonra en az 30 dakika oturun veya dik durun.
Adım 6. Tetikleyiciden kaçının
GÖRH, belirli yiyecek ve içecekler tarafından tetiklenebilir. Kişiden kişiye değişebilse de, GÖRH için yaygın tetikleyiciler şunları içerir:
- Domates
- Çikolata
- Alkol
- nane
- Sarımsak ve soğan
- Kafein
- Yağlı veya kızarmış yiyecekler
Bölüm 6/6: Tıbbi Yardım Aramak
Adım 1. Ne zaman doktora görüneceğinizi bilin
Kronik öksürük yetişkinlerde 8 haftadan, çocuklarda 4 haftadan fazla sürer. Yapabileceğiniz her şeyi denedikten sonra öksürüğünüzden kurtulamıyorsanız veya öksürüğünüz birkaç haftadan uzun sürüyorsa, bir kontrol randevusu almak için doktorunuzu arayın.
Öksürük, sağlığınızın yanı sıra uyku ve dinlenmeyi de etkileyebilir. Öksürüğün uykuyu etkiliyorsa ve gece öksürük ilacı işe yaramıyorsa bir doktora görün
Adım 2. Ciddi bir öksürüğün belirtilerini tanıyın
Çoğu öksürük kendi kendine veya çok az tedavi ile geçer. Bununla birlikte, bazı durumlarda öksürüğü tedavi etmek için derhal tıbbi yardım almalısınız. Mümkün olan en kısa sürede bir doktora danışın veya öksürüğünüze aşağıdaki belirtilerden herhangi biri eşlik ederse acil tıbbi yardım alın:
- Tükürük veya balgamda kan
- Tükürük veya balgamda kötü koku
- Kilo kaybı
- Geceleri ter
- Ateş
- Nefes almak zor
- Tükenmişlik
- Göğüs ağrısı
Adım 3. Çocuklarda öksürük tedavisi için çocuk doktorunu arayın
Birçok öksürük tedavisi ve ilacı çocuklar, özellikle bebekler ve küçük çocuklar için güvenli değildir. Birçok doktor, çocuklarda reçetesiz öksürük kesicilerin kullanılmasını önermez. Çocuğunuzun öksürüğü düzelmezse, önerilen tedaviyi öğrenmek için bir çocuk doktoruna danışın.
