Akut öksürük (3 haftadan az süren) en sık grip, zatürre ve boğmaca (boğmaca) ile ilişkilidir. Bu duruma çevreden tahriş edici maddelerin solunması da neden olabilir. Kronik öksürüğe (8 haftadan uzun) postnazal akıntı (boğazı tahriş eder ve öksürük refleksini tetikler), alerjiler, astım (özellikle çocuklarda), kronik bronşit veya gastrik asit reflü hastalığı (gastroözofageal reflü hastalığı) neden olabilir., GÖRH). Öksürüğün daha az yaygın nedenleri ilaçlar (özellikle kan basıncını kontrol eden ACE inhibitörleri), amfizem ve diğer solunum yolu hastalıklarıdır. Öksürmenin, vücudun tahriş edici maddeleri ve mukusları dışarı atmak için normal bir refleks olduğunu ve vücudun doğal bir koruyucu işlevi olduğunu unutmayın. Ancak öksürük uykuyu etkiliyorsa veya kaburga, mide, boğaz ve göğsünüzde günlük aktivitelerinizi yapmanızı zorlaştıran ağrıya neden oluyorsa refleksi sakinleştirmenin zamanı gelmiş olabilir.
Adım
Yöntem 1/2: Evde Öksürüğü Yatıştırın
Adım 1. Daha fazla su için
Daha fazla su içmek, özellikle kuru ortamlarda can sıkıcı öksürükleri azaltmaya yardımcı olabilir. Su, öksürüğe neden olan boğazdaki tahrişi yatıştırmaya yardımcı olacaktır. Su aynı zamanda genel olarak vücudun sıvı ihtiyacını da karşılayacaktır, böylece boğazdaki öksürüğü tetikleyen mukusu inceltir.
Profesyonel sağlık pratisyenleri, erkeklerin her gün yaklaşık 13 bardak su tüketmesini ve kadınların yaklaşık 9 bardak su tüketmesini tavsiye ediyor
Adım 2. Sıcak bir duş alın
Nemli havayı solumak, boğazı yağlamak ve öksürüğü gidermek için başka bir seçenektir. Yatmadan önce öksürüyorsanız ve uykuya dalmakta zorlanıyorsanız, sıcak, buharlı bir duş alın ve nemli havayı içinize çekin. Bu yöntem ayrıca boğazdaki mukusun gevşemesine veya tahrişin giderilmesine yardımcı olabilir.
Adım 3. Nemlendiriciyi veya buharlaştırıcıyı açın
Geceleri boğazınız kuruysa ve öksürmenize neden oluyorsa, gece boyunca havanın nemini artırmak için nemlendirici veya buharlaştırıcı ile uyumayı deneyin.
- Okaliptüs yağı balgam söktürücüdür, yani öksürüğe neden olan balgamı gevşetebilir. Geceleri boğazınızı yatıştırmaya yardımcı olması için buharlaştırıcıya biraz okaliptüs yağı ekleyebilirsiniz.
- Ekipmanınızı düzenli olarak temizlediğinizden emin olun. Nemlendiriciyi temizlemeden kullanmak, açıldığında içinde yayılan küf ve diğer bakterilerin büyümesine neden olabilir.
Adım 4. Ilık tuzlu su ile gargara yapın
Tuzlu su, boğazda öksürüğe neden olan mukusun incelmesine yardımcı olan başka bir seçenektir. Tuzlu su ayrıca öksürükten kaynaklanan tahriş olmuş boğaz üzerinde yatıştırıcı bir etkiye sahiptir. Başınızı geriye yaslayın ve 1 dakika tuzlu su ile gargara yapın.
- Bu aynı zamanda boğazınızın arkasındaki mukus damlacıkları olan postnazal akıntıdan kaynaklanan öksürüğü gidermeye yardımcı olmanın harika bir yoludur.
- Tuzlu suyu boşalttığınızdan emin olun ve yutmayın.
Adım 5. Uyku sırasında başınızı kaldırın
Kuru öksürüğü azaltmanın bir başka yolu da uyku sırasında başınızı yükseltmektir. Geceleri yükseltmek için başınızın altına fazladan bir veya iki yastık yerleştirin.
Adım 6. Boğaz tahriş edici maddelerden kaçının
Dumana, toza, gazlara ve diğer kirleticilere maruz kalmak da öksürüğe neden olabilir çünkü bu kirleticiler boğazınızı ve ciğerlerinizi tahriş eder. Evinizdeki hava filtrelerini güncelleyin, tozu sık sık temizleyin (özellikle tavan vantilatörlerinin üstünde) ve evinizin çevresinde kirleticilere maruz kalabileceğiniz ortamlardan kaçının.
Bitkileri iç mekanlara yerleştirmek de iç mekan kirleticilerini azaltmanın güçlü bir yoludur
Adım 7. Bol bol dinlenin
Bu doğrudan bir çare olmasa da bol bol dinlenmek öksürük süresini kısaltmaya yardımcı olabilir. Akut öksürük vakalarının çoğu, vücudun bağışıklık sisteminin savaşabileceği soğuk algınlığı ve grip virüslerinden kaynaklanır. Öksürüğünüz soğuk algınlığı veya gripten kaynaklanıyorsa bol bol dinlenerek bağışıklık sisteminizi güçlendirebilirsiniz.
Adım 8. Sigarayı bırakın
Sigara içenlerin çoğu, "sigara içenlerin öksürüğü" olarak bilinen kronik bir öksürük geliştirmeye başlar. Bu öksürük, boğazı ve akciğerleri tahriş eden sigara dumanından kaynaklanır. Sigarayı bırakarak, neden olduğu öksürükle başa çıkmaya yardımcı olabilirsiniz.
Adım 9. Bir doktora gidin
Ev ilaçları ve doğal ilaçlar kullandıktan sonra birkaç hafta içinde öksürüğünüz azalmazsa, doktorunuzu görmelisiniz. Bu, öksürüğün nedeninin tıbbi müdahale gerektirdiğini gösterebilir. Öksürüğe aşağıdakiler eşlik ediyorsa, daha da erken bir doktora görünmelisiniz:
- 38°C'nin üzerinde ateş
- Kanlı akıntı, pembe balgam veya kalın yeşilimsi sarı balgam.
- Hapşırma veya nefes darlığı.
- Havayı soluma girişimi olarak ağızdan büyük inhalasyonlara neden olan şiddetli bir öksürük.
Yöntem 2/2: Doğal ve Bitkisel Çözümleri Deneyin
Adım 1. Bal deneyin
Mümkün olduğunda tıbbi bal kullanın (Yeni Zelanda'dan Manuka balı önerilir), ancak antibakteriyel ve antiviral özelliklere sahip herhangi bir organik bal kullanılabilir. Bir çalışmada bal, dekstrometorfandan (öksürük bastırıcı) daha iyi bir etki gösterdi. Öksürüğü yatıştırmak için yatmadan önce 2 çay kaşığı bal eklemeyi deneyebilirsiniz.
- Bebek botulizmine neden olabileceğinden 1 yaşından küçük çocuklara bal vermeyin.
- Bala taze limon eklemek de yardımcı olabilir. Limonlar, bağışıklık sisteminin çalışmasına yardımcı olan C vitamini bakımından zengindir. Doğrudan öksürükle savaşamasa da, C vitamini soğuk algınlığı veya griple savaşmak için vücudu güçlendirmeye yardımcı olur.
Adım 2. Zencefil tüketin
Çalışmalarda zencefilin hava yollarını açtığı ve daha fazla oksijenin girmesine izin verdiği biliniyor. Zencefil, özellikle astım için alternatif bir tedavi olarak çok faydalıdır, bu nedenle astımlılarda kronik öksürüğü doğal olarak gidermeye yardımcı olmak için çok uygundur.
Adım 3. Mürver özü deneyin
Birkaç çalışma, mürverin dekonjestan olarak bir etkiye sahip olduğunu ve mukoza zarının şişmesini azalttığını göstermiştir. Öksürüğünüze grip veya soğuk algınlığı semptomları neden oluyorsa, mürver, öksürüğe neden olan mukusun parçalanması için doğal bir seçim olabilir.
Çocuklara asla doktorlarına danışmadan mürver ürünleri vermeyin
Adım 4. Nane çayı için
Nane ve ana etken maddesi mentol, hava yolu tıkanıklığını azaltmada etkilidir. Nane mukusu inceltir, bu nedenle balgamlı öksürüğü gidermede etkilidir. Ayrıca nanenin kuru öksürükleri yatıştırdığı da bilinmektedir.
Nane içmeyi sevmiyorsanız, 1 veya 2 çay kaşığı kuru nane yaprağını kaynar suya koyup başınızı bir havluyla örterek ve buharını solumayı deneyin
Adım 5. Hatmi kökü kullanın
Hatmi kökü, öksürük tedavisinde de kullanılan bir bitkidir. İnsanlarda faydaları üzerine araştırmalar sınırlı olsa da, hatmi kökünün astım ve öksürükten tahriş olmuş mukoza zarlarını yatıştırdığı bilinmektedir. Boğazın kendisini tahriş eden öksürük, genellikle sonsuz bir öksürük döngüsü yaratır. Marshmallow, boğazı yatıştırarak akut öksürüğün süresini kısaltmaya yardımcı olabilir.
- Hatmi kökü, suya dökülebilen bir çay, takviye veya tentür olarak mevcuttur. Her zaman ambalajın üzerindeki kullanım talimatlarına uyun.
- Marshmallow kökü dozları çocuklarda güvenlik açısından test edilmemiştir, bu nedenle çocuklara vermeden önce bir çocuk doktoruna danışın.
Adım 6. Taze kekik tüketin
İki çalışma, kekiğin öksürükleri gidermek ve bronşitin akut semptomlarını tedavi etmek için kullanılabileceğini göstermiştir. Eğer kullanıyorsanız, kekik takviyesi paketindeki kullanım talimatlarına uyunuz.
- Kekik yağı zehirli olduğu için yutulmamalıdır.
- Kekik kanama riskini artırabilir. Özellikle kan sulandırıcı ilaçlar alıyorsanız, kekik kullanmadan önce bir doktora danışın.
Adım 7. Okaliptüs kullanın
Okaliptüs birçok pastil ve öksürük şurubunda bulunur, ancak ticari ürünlerde bulunan diğer kimyasallar olmadan da kullanabilirsiniz. Çaylarda kullanılmasının yanı sıra balgamı gevşetmek ve öksürükleri gidermek için burnunuza ve göğsünüze uygulayabileceğiniz okaliptüs özü ve yağını da kullanabilirsiniz.
- Okaliptüs yağını zehirli olduğu için yutmayın.
- 2 yaşın altındaki çocuklarda kullanılmaması gereken göğüs veya burun merhemleri dahil okaliptüs içeren ürünleri kullanmadan önce daima bir çocuk doktoruna danışın.
- Hamile ve emzikli kadınlar da okaliptüs kullanımından kaçınmalıdır.
Uyarı
- Öksürüğünüz birkaç hafta geçmezse veya kötüleşirse doktorunuzdan randevu almayı düşünün.
- Öksürüğünüz şiddetliyse ve nefes darlığı ve hava çekmeye çalışırken ağzınızdan nefes alma sesi eşlik ediyorsa, hemen doktorunuza da başvurmalısınız. Tehlikeli (ve kolayca bulaşıcı) bir bakteriyel enfeksiyon olan boğmaca (boğmaca) olabilir.
