Hava durumu, araç yok veya sadece randevunuz olmadığı için evde sıkışıp kaldığınızda, çabucak sıkılırsınız veya kendinizi meşgul edecek aktiviteleriniz biter. Ancak, evde sıkışıp kaldığınızda bedeninizi ve zihninizi nasıl aktif tutacağınızı öğrenin.
Adım
Yöntem 1/4: Evdeyken Vücudunuzu Aktif Tutmak
Adım 1. Şarkının ritmine göre dans edin
En sevdiğiniz müziği stereoda çalın ve sizi gülümseten eğlenceli aktiviteler olarak şarkılarla dans edin ve kalbinizi hızlandıran egzersizler yapın.
- İnternetteki videolardan yeni dans hareketleri öğrenmeyi deneyin. Ay Yürüyüşü, Koşan Adam veya Elektrikli Kaydırak gibi klasik popüler dans hareketlerini de deneyebilirsiniz.
- Dans ve egzersizi birleştiren bir aktivite olarak bir zumba videosu veya programı izlemeyi deneyin.
- Şarkıya eşlik edin! Şarkının tüm sözlerini söylemek için kendinize meydan okuyun veya müzik videosundaki tüm dans hareketlerini deneyin.
Adım 2. Evde egzersiz yapın veya yoga yapın
İzlenecek ücretsiz egzersiz veya yoga videoları için çevrimiçi bakın veya kendi rutininizi oluşturun. Koşu bandında veya varsa diğer egzersiz ekipmanlarında koşun ve egzersiz yaparken bir şarkı dinleyin veya bir televizyon programı izleyin.
- Ayrıca yerel kütüphanenizden spor DVD'lerini ücretsiz olarak ödünç alabilirsiniz.
- Evde fazla yer kaplamayan veya çok hareket gerektiren squat, kol çemberi ve planking gibi egzersizleri deneyin.
- Gün boyunca çok fazla hareket etmeseniz bile, her yarım saatte bir koltuğunuzdan kalkmak için kendinize meydan okuyun ve basit bir esneme veya birkaç set zıplama hareketi yapın.
Adım 3. Yürüyüşe çıkın veya koşun
Evden çıkabiliyorsanız, kısa bir yürüyüşe çıkın veya koşun. Kalbinizin atmasını sağlamak ve temiz havanın ve güneşin tadını çıkarmak için yürümek veya evin etrafında birkaç tur atmak bile olsa bunu deneyebilirsiniz.
- Çiçekleri bilmediğiniz isimlerle tanımlamayı deneyin veya evinizin veya bahçenizin çevresinde daha önce hiç görmediğiniz beş yeni şey fark edin.
- Ayrıca garaja giderken veya kaldırımda ip atlama veya atlama gibi basit egzersizler yapabilirsiniz.
- Dışarı çıkamıyorsanız ama yine de koşmak istiyorsanız, bir egzersiz şekli olarak evinizdeki merdivenleri çıkıp inmeyi deneyin. İyi çekişli ayakkabılar giydiğinizden emin olun ve merdivenlerden kaymayı veya düşmeyi önlemek için başka önlemler alın.
Yöntem 2/4: Beyni Evde Aktif Tutmak
Adım 1. Bir kitap veya gazete okuyun
Zihninizi çevik ve aktif tutmak için gerçekten okumak istediğiniz bir romana veya yeni bir konuyla ilgili bilgilendirici bir kitap veya gazeteye dalın.
- Daha önce hiç sevmediğiniz okumaları veya bilmediğiniz konularda kurgusal olmayan kitapları seçmeyi deneyin. Bir dahaki sefere biriyle sohbet ettiğinizde, öğrendiklerinizi onlara anlatabilirsiniz.
- Belirli bir sınıf veya iş için gerçekten ilgi duymadığınız bir kitabı okumanız gerekiyorsa, bir fincan kahve veya çayın tadını çıkarırken rahat bir yerde okuyarak kitaptaki materyalin derinliklerine inmeye çalışın. Ayrıca kitabı evin dışında okumak için getirebilir veya daha ilginç hale getirmek için yüksek sesle okuyabilirsiniz.
Adım 2. Kelime veya sayı bulmacasını çözün
Gazetede bir bulmaca, sudoku veya başka bir bulmacanın bir bölümünü açın ve testi çözmeye çalışın.
- Evde bir gazeteniz veya bir kelime veya sayı oyun kitabınız yoksa, istediğiniz gibi oynamak için internette veya cep telefonunuzda dijital bir versiyon arayın.
- Evinizde başka insanlar varsa veya insanları evinize davet ediyorsanız, onları bulmacayı çözmeye davet edin. Ayrıca onları sizinle kelime, kart veya tahta oyunları oynamaya davet edebilirsiniz.
Adım 3. Bir dil öğrenin veya yeni bir ders alın
Yeni bir dil veya beceri öğrenmek için internette veya mobil uygulamalarda sunulan birçok ücretsiz dersten birine katılın.
- Evinizden yeni şeyler öğrenmek için en iyi üniversitelerden ücretsiz dersler alın.
- Temel bilgisayar kodlamasını öğrenmek için çevrimiçi kurslar da alabilirsiniz.
- Bir sözlük veya ansiklopedi elinize alıp yeni bir kelime veya kavram öğrenerek televizyon ekranına veya cihaza bakmadan biraz zaman geçirebilirsiniz.
Adım 4. Televizyon izleyin veya radyo programlarını dinleyin
Bir belgesel dizisi izleyerek veya radyoda bir hikaye dinleyerek beyninizi aktif tutun ve yeni bir şeyler öğrenmek için kendinize meydan okuyun.
Radyo veya televizyon kullanamıyorsanız (veya sınırlı erişiminiz varsa), şovlar ve belgeseller için internette arama yapabilirsiniz. Hemen hemen tüm radyo programları, radyo istasyonu web sitelerinde veya akış hizmetleri aracılığıyla indirilebilen veya keyfini çıkarılabilen diğer podcast platformlarında podcast olarak mevcuttur
Adım 5. Arkadaşlarınız veya ailenizle sohbet edin
Sohbet etmek için bir arkadaşınızı veya aile üyenizi arayın, görüntülü sohbet başlatın veya kısa mesaj gönderin.
- Arkadaşınıza klasik bir posta mektubu yazmayı deneyin. Mektubunuzu şirin kırtasiye malzemeleri kullanarak yazın, ardından mektubunuzu ve zarfınızı alıcı için çıkartmalar, işaretleyiciler veya diğer sürprizlerle süsleyin.
- Mümkünse insanları evinize davet edin! Birlikte yemek pişirme etkinliği yapabilir, oyun oynayabilir veya sadece bir fincan çay veya kahve eşliğinde sohbet edebilirsiniz.
Adım 6. Bir meditasyon pratiği deneyin
Meditasyon yaparak zihninizi canlandırırken vücudunuzu rahatlatın. Birçok kolay meditasyon tekniğinden birini internetten ücretsiz olarak öğrenebilirsiniz.
- Birkaç dakikanız varsa, istediğiniz zaman yapabileceğiniz basit bir farkındalık meditasyonunu deneyin.
- Ayrıca meditasyon yapmak için özel talimatlara ihtiyacınız yoktur. Sadece gözleriniz kapalı sessizce oturun, sonra duyularınızın çevrenizden aldığı çeşitli uyaranları düşünün veya bunlara dikkat edin.
Yöntem 3/4: Evde Görevleri Tamamlama
Adım 1. Evde geçireceğiniz zamanı önceden planlayın
Bir gün, hafta veya başka bir süre için bir veya daha fazla yapılacaklar listesi yapın, böylece o “dönem” boyunca evde görevleri tamamlayabilirsiniz.
- Görevleri önem derecesine göre sıralayarak veya kategorilere ayırarak yapılacaklar listenize öncelik vermeyi deneyin (örneğin, “Bugün”, “Yarın”, “Hafta Sonu”, “Önemli”, “Yakında” ve “Mümkünse”).
- Eldeki görevlerin daha eğlenceli ve tamamlanmasının tatmin edici olmasını sağlamak için, listeler yaparken renkli kalemler, çıkartmalar veya başka süslemeler kullanın ve tamamlanan her görevi listeden çıkardığınızdan emin olun!
Adım 2. Çevrenizi temizleyin veya toplayın
Vakumlama, camları silme veya bulaşık yıkama gibi ihmal edilen işleri yapın. Daha fazla eğlence için, çalışırken biraz müzik çalın veya şarkı söyleyin.
- Giysileri yıkamak, elektrikli süpürgeyi süpürmek, paspaslamak veya camları silmek gibi koltuğunuzdan kalkmanızı ve hareket etmenizi gerektiren aktif görevler, işi yaparken egzersiz yapabilmenin ek faydasını sağlar.
- Evden çalışıyorsanız, çalışırken daha net düşünebilmeniz ve daha iyi odaklanabilmeniz için önce masanızı veya çalışma alanınızı temizleyin ve düzenleyin.
- Gardıroplar veya mutfak dolapları gibi genellikle dağınık olan alanları düzenlemeyi veya yeniden düzenlemeyi deneyin, böylece onları düzenli tutmanız daha kolay olur.
Adım 3. Hasarlı öğeleri onarın
Hasar görmüş ev eşyalarını veya kıyafetleri onarmayı veya ihmal edilmiş basit şeyleri onarmayı deneyin.
- Bir şeyi nasıl düzelteceğinizi bilmiyorsanız, çevrimiçi onarım talimatlarına bakın. Belki de düzeltmek düşündüğünüzden daha kolaydır.
- İplik takmak veya yama yapmak, yırtık bir parçayı dikmek veya hasarlı bir giysiyi tekrar giyilebilir hale getirmek için başka ayarlamalar yapmak için iğne ve iplik kullanın.
Adım 4. Dışarı çıkabiliyorsanız bahçe işi yapın
Düşen yaprakları süpürün, çimleri kesin, ağaçlardan dalları kesin veya “egzersiz” yaparken bahçeyi güzelleştirmek ve toplamak için bir şeyler dikin.
- Bahçeniz yoksa teras veya balkonunuzu bitkiler, sandalyeler veya dekoratif ışıklarla süsleyebilirsiniz.
- Dışarıda olamıyorsanız, dikmek veya pencere kenarına yerleştirmek için bazı bitkiler hazırlamayı deneyin. Tek ihtiyacınız olan bir saksı, toprak, bitki tohumları ve su.
Adım 5. Gelecekteki etkinlikleri planlayın
Yaklaşan bir etkinlik varsa (örneğin birinin doğum günü veya mezuniyeti veya başka bir etkinlik), ne yapılması gerektiğini planlamak için evde zaman ayırın ve bir yer kiralamak veya ekipman sipariş etmek için ilgili taraflarla iletişime geçin.
Etkinlik için kendi davetiyelerinizi veya süslemelerinizi yapmayı deneyin, böylece paradan tasarruf edebilir ve yaratıcı bir kişisel dokunuş verebilirsiniz
Yöntem 4/4: Evde Yaratıcı Olun
Adım 1. Bir zanaat projesi yapın
Bir kurşun kalem veya keçeli kalem çizimi veya eskiz, yağlı boya veya sulu boya tablo veya kil veya hamurdan bir heykel oluşturun. Çeşitli yeni sanat projelerinden veya resimlerden ilham alabilirsiniz.
- Bir boyama kitabında resimleri boyamayı deneyin. Resim şablonlarını internetten renklendirmek için yazdırabilir veya resimlerinizi sanal olarak renklendirmek için uygulamalar ve bilgisayar programları indirebilirsiniz.
- Nakış, origami veya karikatür çizme gibi daha önce hiç denemediğiniz bir zanaat türü seçin.
Adım 2. Bir müzik aleti çalın
Uzun zamandır çalmadığınız veya öğrenmeye vakit bulamadığınız bir enstrüman seçin. Yeni bir şarkı öğrenmeyi veya bir gamda veya akor ilerlemesinde ustalaşmayı deneyin.
İnternetteki hemen hemen tüm popüler şarkılar için gitar, piyano ve diğer yaygın enstrümanların akorlarını veya notalarını arayabilirsiniz. Bir enstrümanı çalınmadan önce ayarlamak için çevrimiçi bir tuner de kullanabilirsiniz
Adım 3. Yeni bir hobi seçin
Her zaman yapmak istediğiniz veya uzun zamandır denemeyi düşünmediğiniz bir hobi edinin. Evde yapabileceğiniz örgü veya tığ işi, hokkabazlık, fotoğrafçılık veya diğer etkinlikleri deneyin.
Bir hobi ile uğraşıyorsanız, özellikle kolayca sinirleniyorsanız veya dikkatiniz çabuk dağılıyorsa, başka bir hobiyi denemeden önce yarım saatinizi o aktiviteye odaklamayı deneyin
Adım 4. Bir Kendin Yap veya Kendin Yap etkinliğini deneyin
Kendin Yap proje ipuçları için internette arama yaparak evde işi kolaylaştıran, süsleyen veya mobilya veya başka ilginç icatlar yapan el sanatları veya ürünler yaratın.
- Fotoğrafları, duvarlarda veya raflarda sergilemek için çerçeveli kolajlarda birleştirin veya albümlerde veya not defterlerinde düzenleyin.
- Kendi güzellik veya temizlik ürünlerinizi, duvar askılarınızı ve ışıklarınızı veya iç veya dış mekanlarda bitki yetiştirmek için benzersiz ortamlar yapmayı deneyin.
- Ayrıca karton, kavanoz veya metal kutu gibi basit eşyalardan kendi depolama çözümlerinizi yaparak evinizi düzenli ve temiz tutabilirsiniz.
Adım 5. Yeni bir tarif oluşturun veya kendi tarifinizi oluşturun
Kendiniz, aileniz veya arkadaşlarınız için bir yemek hazırlayın. Temalı bir etkinlik için yeni sağlıklı tarifler, süslü tatlılar veya heyecan verici mezeler arayın.
- Evde çok fazla malzemeniz yoksa endişelenmeyin. Kilerinizde veya buzdolabınızda sakladığınız malzemeleri kullanan tarifleri veya yalnızca birkaç basit malzeme gerektiren tarifleri arayın.
- Kendinizi düzenli olarak pişirmek için fazla zamanınız veya fırsatınız yoksa, büyük öğünler yapmak için zaman ayırın, ardından bunları servise hazır veya bir hafta boyunca keyifle tüketilen ayrı öğünlere bölün.
